Przemoc Wobec Samego Siebie Jako Sposób Na życie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Samorozwój jest cudowny.

Ważne i konieczne jest rozwijanie w sobie przydatnych umiejętności, pozbycie się niepotrzebnych postaw. Coraz częściej jednak samorozwój utożsamiany jest z samodyscypliną. W rzeczywistości jest to metoda destrukcyjnej przemocy wobec samego siebie. Dlaczego jestem tak kategoryczny w tym zdaniu? Uważam, że każda zmiana musi zaczynać się od możliwości samoakceptacji. Aby zrobić krok do przodu, musisz się odepchnąć. Ważne jest, aby mieć ten punkt, od którego zaczniemy. Jestem za samorozwojem bez przemocy!

Drogi rozwoju, osiągnięcia celu można podzielić na dwie kategorie – poprzez kontakt z samym sobą oraz poprzez dyscyplinę. Pierwszy sposób jest bezpieczny, skuteczny, ale dłuższy. Dlatego niewielu go wybiera. Ścieżka samodyscypliny to modna dzisiaj ścieżka coachingu. Osobiście jestem kategorycznym przeciwnikiem tej metody rozwoju, ponieważ coaching najczęściej utrwala negatywny scenariusz życiowy i złe postawy. Ci, którzy przeszli przez agresywny program coachingowy, i tak stają się klientami terapeuty. Po co więc marnować czas? Proponuję Ci alternatywne sposoby rozwoju.

Jak się nadużywamy?

Zmusić się

To najczęstsza forma przemocy. Zmuś się do nauki angielskiego, zmuś się do pójścia na siłownię, przeczytaj jedną książkę tygodniowo, idź do psychologa, idź na trening. Wiem na pewno: „pchanie się” nigdy nie działa. Najczęściej po krótkim czasie zwlekasz, czyli odkładasz to na później. Próbując przezwyciężyć prokrastynację, najprawdopodobniej zwrócisz się do specjalistów od coachingu, przeczytasz artykuły o prokrastynacji, przygotujesz jasne plany, wymyślisz system nagród i ponownie zmusisz się do przestrzegania tych wszystkich.

I na początku zadziała. Będziesz miał nawet energię, by zrobić to, co musisz zrobić. Jednak tylko po raz pierwszy. Zwykle po kilku tygodniach zdecydowana większość takich bojowników ze sobą ma nową metodę - sabotaż. Na przykład choroba. Choroba to ulubiony sposób, w jaki pracoholicy nie wykonują przydzielonych im zadań.

Nadal możesz stracić zainteresowanie, przerzucić się na nowe cele, zdewaluować już istniejące. W ten sposób opieramy się przymusowi.

„Przekup się”

Innym sposobem jest fanatyczne poszukiwanie sposobów na „przekupienie się”. Takie mini-umowy z samym sobą o tym, dlaczego tego potrzebujesz. Najpopularniejsze szkolenia mówią, że jeśli nie możesz się do czegoś zmusić, znajdź w tym biznesie coś, co może sprawić Ci przyjemność. A w zasadzie - dobry sposób. Ale problem polega na tym, że często jest to dość trudne. Bo gdyby ta korzyść była tak oczywista, opór nie byłby tak silny.

Dla mnie takie umowy ze sobą mają sens tylko wtedy, gdy otrzymana przyjemność naprawdę opłaca włożony wysiłek. W przeciwnym razie może się okazać, że nawet to, co może sprawić przyjemność, wywoła obrzydzenie. A najsmutniejsze jest to, że ta wstręt rozciąga się nie tylko na ten cel, ale i na każdy inny. Ten rodzaj przemocy, jako sposób na oszukanie samego siebie i przekonanie, że to, co nieprzyjemne, jest przyjemne, pociąga za sobą bardzo surową karę.

Sztuczna motywacja

To właśnie ta metoda stała się teraz modna. Sztuczne - to treningi i coaching, zaostrzone, aby aktywować rezerwy energii i pozwolić im na samodyscyplinę. W rozumieniu większości z nas, przede wszystkim podświadomie, dyscyplina oznacza nagrody i kary. To sposób na systematyczne wykonywanie tych samych czynności, niezależnie od czegokolwiek.

Czytając większość książek ludzi sukcesu, natkniesz się na ten właśnie schemat osiągnięcia sukcesu. Najgorsze jest to, że to działa. Ale jakim kosztem… Dla mnie - najbardziej agresywny sposób przemocy wobec siebie. W większości przypadków osoby, którym się to udaje, są upośledzone umysłowo. Ludzie, którzy musieli stłumić instynkt samozachowawczy, porzucić wartości, poświęcić uwagę na siebie w zdrowym sensie. To są ludzie, dla których aktywność stała się ważniejsza niż egzystencja.

Są trochę podobne do zabawek do biegania: dopóki mechanizm działa, są skuteczne i skuteczne. Ale jak tylko przestają odpoczywać, zaczynają się choroby onkologiczne, rodziny się rozpadają, biznes upada. Osoby, którym się to udaje, często popełniają samobójstwo lub trafiają do szpitala z ciężką depresją.

Nie, nie próbuję cię przestraszyć. Niestety taka jest rzeczywistość, z którą spotykam się jako psycholog. Jeśli widzę przed sobą osobę odnoszącą sukcesy, która jest gotowa rzucić się do maszynki nawet w biurze, zaczynam się poważnie obawiać o jego zdrowie fizyczne. I często, niestety, boję się, że nie na próżno.

Niebezpieczeństwo sztywnej samodyscypliny polega na tym, że poprzez programowanie siebie do regularnego działania, bez względu na wszystko, stajesz się niewrażliwy na siebie. Uczysz się nie odczuwać bólu, nawet gdy jest on intensywny. Uczysz się pokonywać zmęczenie, odbierając w ten sposób organizmowi rezerwy energii. Naucz się poświęcać bliskich, aby zwracać uwagę na swoje działania. Osiągasz sukces, ale tracisz siebie i swoje życie. Nie jesteś w chwili obecnej. Innymi słowy, nie żyjesz.

Zmiany poprzez akceptację

Teoria zmiany przyszła do nas z podejścia Gestalt i jest mocno zakorzeniona we wszystkich metodach psychoterapii zorientowanej na głębię. Frederick Perls, ojciec terapii Gestalt, uważał swego czasu podejście psychoanalityków za nieco agresywne iw swojej pracy koncentrował się nie na zmianie zachowania czy sposobu myślenia klienta, ale na przywróceniu mu prawa do bycia sobą. Nieco później inny psychoterapeuta, Arnold Beisser, wywnioskował ze swoich podejść bardzo paradoksalną teorię zmiany. Brzmi to tak:

Prawdziwe zmiany nie zachodzą wtedy, gdy człowiek próbuje się zmienić, ale kiedy naprawdę staje się sobą.

Jeśli się nad tym zastanowić, rzadko żyjemy chwilą obecną. Najczęściej jesteśmy w przeszłości – wspomnienia lub „przeżuwanie” minionych wydarzeń. Albo w przyszłości - w snach i fantazjach. A fantazje nie zawsze są przyjemne. Ale cały paradoks polega na tym, że życie nie jest ani wczoraj, ani jutro. Życie jest tym, co dzieje się teraz.

Dlatego jako pierwszą radę dotyczącą poprawy jakości mojego życia powiem tak: poświęć czas i energię, aby naprawdę, dogłębnie poznać siebie. Nie tylko na poziomie jedzenia i muzyki, którą lubisz. Przede wszystkim na poziomie granic osobistych. Innymi słowy, naucz się rozumieć, jaki stosunek do siebie i jakie relacje ze światem są dla ciebie przyjemne, a które nie.

Jak zaakceptować siebie

Jeśli przyjmiemy za pewnik, że zmiana następuje poprzez akceptację, to jest to całkiem proste. Chociaż nie, to właściwie nie jest takie proste. Samoakceptacja jest trudna. To boli. Warunkowo podzielmy ten proces na kilka etapów.

Pierwszy etap samoakceptacji

- to eksploracja siebie, ze swoimi słabościami i słabościami, przeszłymi doświadczeniami, uczuciami związanymi z tym doświadczeniem. To najtrudniejsza część. Ponownie, opierając się na wielu radach, ważne jest, aby dostrzec w sobie dobre strony i pielęgnować ich akceptację. To prawda. Ale, jak pokazuje praktyka, każde z naszych negatywnych doświadczeń życiowych jest nam potrzebne na tym etapie, kiedy one są.

Jeśli w pewnym momencie nie zrobiłeś tego, co chciałbyś dzisiaj, oznacza to, że w tym momencie nie miałeś innego wewnętrznego wyboru. Twoje doświadczenie jest cenne i znaczące. Nawet jeśli dzisiaj bardzo się wstydzisz, nawet jeśli wydaje Ci się, że nigdy nie będziesz w stanie sobie wybaczyć. Nawet jeśli wydaje ci się, że nigdy nie możesz wybaczyć innej osobie. Możesz nie wybaczyć, możesz się wstydzić. Co najważniejsze, nie zaprzeczaj ani nie rezygnuj ze swojej przeszłości. Naucz się z tym żyć, żyj, w pełni tego świadom.

Z własnego doświadczenia szłam podobną ścieżką, dzieląc się historiami z terapeutą, za które było mi wstyd. Bardzo trudno było dostrzec w sobie cechy, których wcale nie chciałbym mieć. Bolesne było wspominanie historii, w których byłam zraniona lub przestraszona. Jednak znając i rozpoznając to doświadczenie, odnajdując w nim osobiste znaczenie i osobistą lekcję, mogę teraz żyć z nim w pokoju. Moje doświadczenie nie ma już na mnie wpływu i używam go, kiedy go potrzebuję. I daje mi ogromną siłę, siłę, by nie bać się przeszłości i nie opierać się teraźniejszości. Nasze przeszłe doświadczenia są punktem wyjścia do życia dzisiaj.

Jak to działa? Jeśli nie jesteś gotowy, aby stawić czoła uczuciom związanym z wydarzeniami, które cię traumatyzują, nadal podświadomie wpływają na ciebie. Pojawiają się w najbardziej nieodpowiednim momencie jako automatyczne reakcje. Kiedy to doświadczenie jest nie tylko wypowiedziane, ale przeżyte, najlepiej obok psychoterapeuty, trauma staje się cennym doświadczeniem. Z czego jesteś w pełni świadomy, od momentu, w którym reagujesz na to, jak sobie wtedy radziłeś i jak możesz sobie poradzić dzisiaj.

To badanie siebie, przeszłości i teraźniejszości jest pierwszym i najważniejszym krokiem, bez którego nie da się zmienić swojego życia dzisiaj i swojej przyszłości.

Drugi etap

- świadomość, że przeszłość należy do przeszłości. Wiem, że to rozumiesz. Na racjonalnym poziomie wszyscy wiemy, że wczoraj zakończyło się sukcesem – przeżyliśmy. Ale na głębszym poziomie najczęściej chcemy zmienić naszą przeszłość.

Aby to jakoś uświadomić, wdajemy się w fantazje o tym, na co trzeba było odpowiedzieć, jak trzeba było działać. Jeśli wydarzenia miały miejsce niedawno, robimy to w formie wewnętrznego dialogu. Jeśli wydarzenia miały miejsce dawno temu, proces ten zachodzi podświadomie, często w postaci snów, lub powtarzania scenariuszy tych właśnie konfliktów w obecnych związkach. To nie działa. I to nigdy nie zadziała.

Dlatego najważniejszym etapem samoakceptacji jest pełny proces żałoby nad faktem, że nigdy nie będziesz miał szczęśliwego dzieciństwa. Nigdy nie będziesz miał idealnych rodziców. Nic nie możesz zrobić z bólem, który zadawali ci ludzie w przeszłości. To brzmi okrutnie. Jednak to właśnie ta droga jest przed nami, aby zmienić swoje życie dzisiaj.

Aby móc zmienić swoje życie dziś i jutro, musisz porzucić ciągłe zmiany tego życia w przeszłości. Porzuć fantazje o innych scenariuszach rzeczywistości. Nie oznacza to rezygnacji ze swoich wspomnień. Wręcz przeciwnie, bardzo pożyteczne będzie żyć tymi wspomnieniami, żyć emocjonalnie, czasem nawet poprzez ciało. Czasem jest fajnie, czasem niezbyt dobrze.

Za każdym bólem kryje się niezaspokojona potrzeba relacji z innymi. Może to być potrzeba bezpieczeństwa, potrzeba podzielenia się swoim doświadczeniem z ważną osobą, potrzeba ochrony przed postacią rodzicielską. Kiedy człowiek w pełni doświadcza smutku, że przeszłości nie można zmienić, natychmiast staje się dla niego łatwiejszy.

W ostatnim kroku ważne jest przekształcenie świadomości w umiejętność. Kiedy dobrze wiesz, jakich potrzeb nie jesteś zaspokojony, możesz poszukać sposobów ich zaspokojenia.

Tutaj mogą przydać się artykuły, szkolenia i inne sposoby samorozwoju. Przeżywanie przeszłych doświadczeń i tworzenie wyraźnej granicy między przeszłością a teraźniejszością pozwala ci stać się tak odpornym, że wszystkie nowe umiejętności, które nabywasz, działają na rzecz wzmocnienia twojej przyszłości. Jeśli rezydencja nie została ukończona, każda nowa umiejętność działa na rzecz wzmocnienia poprzedniego negatywnego scenariusza.

Nie możesz zbudować domu bez wzmocnienia fundamentów.

Na etapie nabywania umiejętności zawsze pracuję tak, aby osoba była świadoma swoich najgłębszych potrzeb. Tu nie chodzi o poranną kawę i nie o kosmetyczkę. Chodzi o takie potrzeby jak troska o emocje, samodzielność, poczucie bezpieczeństwa w relacjach z ludźmi i samotność. Chodzi o możliwości budowania zdrowych relacji, które mają zdrowe granice.

Przemoc wobec siebie jako sposób na życie to sposób, w jaki boimy się stawić czoła sobie w rzeczywistości. Jak tracimy odrzucenie nas przez ludzi z przeszłości w obecnym życiu. Tylko akceptacja siebie, pełna i głęboka, prowadzi do tego, że zmienia się Twoje życie. Nie da się zmienić miejsca, w którym nie jesteś.

Artykuł ukazał się w gazecie „Lustro Tygodnia”