2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Cokolwiek wywołuje niepokój, zawsze jest wezwaniem do zmiany. To sygnał: „spójrz na mnie, tu znajduje się klucz do poprawy swojego życia!”
Ale niepokój jest bardzo nieprzyjemny. Towarzyszą mu objawy fizyczne (kołatanie serca, pocenie się, przyspieszony oddech, wymioty) oraz nieprzyjemne skutki emocjonalne, takie jak bezradność i zniecierpliwienie. Dlatego nasza psychika robi wszystko, aby uniknąć spotkania z tym ważnym, ale bolesnym uczuciem.
Karen Horney identyfikuje cztery sposoby na uniknięcie lęku:
1. Racjonalizacja - przekształcenie lęku w racjonalny lęk. I w rzeczywistości niechęć do wzięcia odpowiedzialności za ich niekontrolowany stan emocjonalny.
Na przykład nadmiernie opiekuńcza matka, która nie przyznaje, że jej troska wynika raczej z niepokoju niż z miłości i obowiązku. I wyjaśni swój niepokój jako uzasadniony strach, ponieważ wokół jest tak wiele niebezpieczeństw.
Albo niepokój o biznes, którego dana osoba nie może w żaden sposób założyć i racjonalizować za pomocą różnego rodzaju argumentów: od złego szefa, małżonka po złą pogodę. Bez przywłaszczania sobie: nie radzę sobie z emocjami. I musisz z tym popracować.
Obejmuje to strach przed chorobą, nadwagą, ubóstwem, nieszczęściem, samotnością.
Czym jest tutaj unikanie? Fakt, że taka pozycja pozwala nie zmieniać niczego w sobie, ale przerzucać odpowiedzialność na świat zewnętrzny.
2. Tłumienie lęku - po prostu usuwa się go ze świadomości
Następuje świadome i nieświadome przezwyciężanie lęku. Jak wspomniałem powyżej, osoba niespokojna doświadcza objawów fizycznych i emocjonalnych. I są chwile w życiu, kiedy w pewnych okolicznościach ma do czynienia z konkretnym objawem i nie zdaje sobie sprawy, że za tym kryje się niepokój. To nieświadome zaprzeczenie lęku. Na przykład osoba wychodzi na balkon i zaczyna czuć się źle lub w metrze, gdy pociąg się zatrzymuje, zaczyna się pocić itp.
Druga opcja to sytuacja, w której osoba świadomie próbuje ją przezwyciężyć. Normalna osoba robi to, aby przezwyciężyć strach, na przykład na scenie, egzaminie, nowym projekcie itp. Problem polega na tym, że neurotyk robi to z niepokojem. Celowo stara się zignorować swój niepokój. A to przydaje się w pewnych sytuacjach, na przykład wchodząc do ciemnego pokoju. Ale jeśli nie zbadasz korzeni niepokoju, przejawi się on w innych sytuacjach. Na przykład ogólna nieśmiałość, izolacja, poczucie zbędności, niezdolność do wykonywania jakiejkolwiek użytecznej pracy.
Negatywne jest tutaj to, że nie tylko nie dochodzi do radykalnych istotnych zmian u nerwicy, ale objawy ustępują i osoba traci motywację do dalszej pracy z nerwicą.
3. Uzależnienie od narkotyków to używanie narkotyków i alkoholu
Ale także zanurzenie w działaniach społecznych pod wpływem lęku przed samotnością. Niepokój może zostać utopiony w pracy i możesz to zauważyć po tym, ile lęku odczuwa dana osoba, gdy nadchodzi weekend. Marzenie, które już nie przynosi odpoczynku. Aktywność seksualna z lęku. Objawia się to niepokojem i irytacją, jeśli osoba przez krótki czas nie jest usatysfakcjonowana seksualnie.
4. Unikanie wszelkich sytuacji, uczuć i myśli, które mogą wzbudzać niepokój
To najbardziej radykalny sposób. Są tu dwie opcje:
- Osoba jest świadoma swojego niepokoju i celowo go unika. Na przykład przestaje wspinać się po górach, pływać w morzu, odwiedzać gości i wychodzić na balkon.
- Osoba jest niejasno świadoma istnienia w sobie lęku i tego, że go unika. Na przykład człowiek może z dnia na dzień odkładać swoją pracę, ważną rozmowę, wizytę u lekarza lub podejmować decyzje, nie zdając sobie sprawy, że kieruje nim niepokój.
Nasza psychika jest dość zręczna. Można doświadczyć niepokoju, nie zdając sobie z tego sprawy. Lęk może być ukryty za fizycznymi objawami (biciem serca, niewydolnością oddechową), za licznymi lękami, które na zewnątrz wydają się racjonalne i uzasadnione. Niepokój może doprowadzić nas do picia alkoholu, narkotyków i pracoholizmu. Możesz wpaść w niepokój jako niezdolność do wykonywania jakiejkolwiek pracy i czerpania z niej przyjemności.
Jaki jest problem z unikaniem lęku? W ten sposób czynimy to wiecznym.
Wszystko to sugeruje, że zjawiska psychiczne są trudne i zagmatwane, więc potrzeba dużo cierpliwości i staranności w rozwikłaniu wewnętrznych węzłów, które uniemożliwiają człowiekowi pełne życie, kochanie, pracę i czerpanie radości.
Zalecana:
30 Ratujących Cytatów Ericha Fromma O Prawdziwej Miłości, Szczęściu, Wolności, Niepokoju I Samotności
Oferujemy Ci cytaty, które dają życie, cytaty, które odpowiadają na najbardziej niepokojące ludzkie pytania. Wybitny niemiecki filozof i psycholog Erich Fromm odsłania nam sekrety naszej duszy i naszych zmartwień oraz pomaga nam odnaleźć naszą wolność i nasze szczęście.
Nie Ma Powodu Do Niepokoju
W życiu każdego z nas zdarzają się chwile, kiedy wydaje się, że nie jesteś wystarczająco dobry. Kolejny dyplom, porządne konto bankowe, dyplom, nowa rola, samochód wyższej klasy, większy dom – każdy ma swój cel, własne kryterium sukcesu i swoje wartości.
O Byciu „tu I Teraz” I Niepokoju
Czy często się denerwujesz? Małe rzeczy? Czy naprawdę ważne rzeczy? Jak je rozróżniasz? Po co się w ogóle martwić? W tym artykule skupimy się na byciu świadomym teraźniejszości i jednej z technik poznawczych pozbycia się lęku. W trzeciej fali CBT istnieje podejście zwane uważnością.
Moje Ulubione ćwiczenie Na łagodzenie Niepokoju. Sesja Autoterapii
Bardzo lubię używać tego ćwiczenia w różnych odmianach. Algorytm opisałem w artykule: Kompleksowa pomoc w radzeniu sobie z lękami, poczuciem winy, niską samooceną Moja modyfikacja polega na tym, że uzupełniłem jego zadanie o to, że konieczne jest wykonanie nagrania audio i gdy robi to klient, a zwłaszcza nałożenie go na muzykę, uzyskuje się autorską afirmację.
Jak Uniknąć Niepokoju I Sprawić, By Był Wieczny?
Cokolwiek wywołuje niepokój, zawsze jest wezwaniem do zmiany. To sygnał: „spójrz na mnie, tu znajduje się klucz do poprawy swojego życia!” Ale doświadczanie lęku jest bardzo nieprzyjemne. Towarzyszą mu objawy fizyczne (kołatanie serca, pocenie się, przyspieszony oddech, wymioty) oraz nieprzyjemne skutki emocjonalne, takie jak bezradność i zniecierpliwienie.
