2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Gaslighting to forma przemocy psychicznej, która sprawia, że wątpisz w siebie, swoją wartość i adekwatność. Jest używany przez ludzi do dominacji w związkach, do ustanowienia władzy i kontroli. Manipulator stopniowo zniekształca obraz rzeczywistości i sprawia, że wątpisz w siebie. Rolą manipulatora może być ukochana osoba, przyjaciel lub dziewczyna, rodzice, kolega, szef.
Nawet jeśli nie znasz terminu „gaslighting”, prawdopodobnie sam tego doświadczyłeś. Na przykład przypomnieli sobie czyn lub słowa wypowiedziane dzień wcześniej znajomej osobie. I uparcie im zaprzecza:
- Nie mógłbym tego powiedzieć, co ty zmyślasz?!
- Źle to rozumiesz.
– Jesteś zbyt wrażliwy. Albo podejrzliwy, bierzesz wszystko sobie do serca.
- Wszystko komplikujesz, trzymaj się prosto!
- Dlaczego reagujesz tak gwałtownie, uspokój się, czy można płakać nad takimi bzdurami!
– To był tylko żart, głupcze.
- Twoja mama lub koleżanka krytykuje twoje ubranie, figurę, plany i aspiracje, a ty nawet nie stawiasz oporu i nie zadajesz sobie pytania "może ma rację?"
- Twój mąż flirtuje z innymi kobietami na twoich oczach i reaguje na twoje uwagi i niezadowolenie kpinami "wydawało ci się, że to wszystko przez twoje zwątpienie w siebie, wystarczy, by mnie kontrolować!"
Manipulator jest tak aktywny i przekonujący, że już zaczyna ci się wydawać: „Może naprawdę mi się wydawało?”. A im częściej jesteś przekonany o własnej adekwatności, tym bardziej zniszczona jest twoja pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Termin „gaslighting” powstał jako tytuł sztuki „Gaslight” z 1938 roku, w której mąż młodej kobiety przestawiał drobne przedmioty i ukrywał rzeczy tak, aby jego żona miała wrażenie, że traci rozum. A sama koncepcja została wprowadzona do życia codziennego w Stanach Zjednoczonych w latach 60. XX wieku.
W większości przypadków ludzie nieświadomie wykonują takie manipulacje. Człowiek naprawdę może zapomnieć o swoich słowach lub czynach, zwłaszcza jeśli się myli. I ważne jest, aby zawsze miał rację. Albo nie do zniesienia jest przyznanie się do błędu, winy, odpowiedzialności i natychmiast czyni winnym kogoś innego. Manipulator próbuje cię zmylić, zniekształcając informacje, abyś zaczął wątpić w adekwatność własnej percepcji i wspomnień. Dewaluuje twoje uczucia, szydzi, wypacza sytuację.
- JAK WYKRYĆ Z CZYM MASZ OBCHODZENIE?
Nie jest to łatwe, ponieważ w toksycznym związku trudno jest krytycznie i obiektywnie ocenić partnera. Zwłaszcza jeśli zawsze jesteś przyzwyczajony do obwiniania się za wszystko, często czujesz wstyd i strach, twój partner wydaje ci się idealny, a twoja samoocena jest zniszczona. Ale na początkowym etapie jest to całkiem możliwe.
Proponuję skorzystać ze specjalnej listy kontrolnej z książki „Ukryte manipulacje, aby kontrolować swoje życie. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), autorstwa Robina Sterna, psychoterapeuty, dr, zastępcy dyrektora Yale Center for Emotional Intelligence).
20 OZNAKÓW, ŻE W TWOJEJ RELACJI MASZ OŚWIETLENIE GAZOWE:
1. Ciągle wątpisz we własne słowa, czyny i motywy.
2. Wiele razy każdego dnia zadajesz sobie pytanie: „Czy jestem zbyt wrażliwy/urażony?”
3. Często czujesz się zdezorientowany, możesz czuć się jak szalony.
4. Cały czas przepraszasz swojego partnera.
5. Często myślisz, że nie jesteś „wystarczająco dobry” dla swojego partnera.
6. Nie możesz zrozumieć, dlaczego czujesz się tak nieszczęśliwy, gdy w Twoim życiu wszystko wydaje się normalne.
7. Kupując dla siebie ubrania lub inne rzeczy osobiste, nie myślisz już o swoim guście czy potrzebach, ale o swoim partnerze – czy zaaprobuje taki zakup i co o nim myśli.
osiem. Często wymyślasz wymówki dla zachowania partnera w obecności rodziny lub koleżanek.
9. Zacząłeś ukrywać informacje o swoim związku przed przyjaciółmi i rodziną, tylko po to, abyś nie musiał niczego wyjaśniać ani wymyślać wymówek.
10. Czujesz, że w twoim związku dzieje się coś bardzo złego, ale trudno ci dokładnie sformułować, nawet dla siebie.
11. Zacząłeś okłamywać swojego partnera tylko po to, by uniknąć nieprzyjemnych i obraźliwych uwag lub jego prób zniekształcania rzeczywistości.
12. Masz trudności z podejmowaniem nawet najprostszych decyzji.
13. Zwykle zastanawiasz się dwa razy, zanim porozmawiasz ze swoim partnerem na jakiś temat, nawet najbardziej niewinny.
14. Zanim twój partner wróci do domu, sporządź sobie w pamięci listę tego, co mogłeś dzisiaj zrobić źle.
15. Czujesz, że wcześniej byłeś zupełnie inny - bardziej pewny siebie, zrelaksowany, wesoły.
16. Za pośrednictwem personelu zostawiasz mężowi wiadomości, ponieważ boisz się powiedzieć mu coś, co go zdenerwuje.
17. Czujesz, że nie możesz zrobić nic dobrze.
18. Twoje dzieci zaczęły próbować cię chronić przed partnerem.
19. Zacząłeś bardzo się denerwować i podejrzewać o intrygi osób, z którymi wcześniej miałeś świetny związek.
20. Czujesz się beznadziejny i bez radości.
Jeśli rozpoznajesz siebie w tych przykładach, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na te sytuacje.
Samodzielna walka z gaslightingiem jest niezwykle trudna. Za każdym razem, gdy ofiara próbuje obwiniać manipulatora, odwraca strzały raz za razem i wywraca sytuację do góry nogami, zabijając swoją pewnością siebie i rozbrajając ofiarę wyśmiewaniem i dewaluacją. Jeśli nie ma świadków, prawie niemożliwe jest udowodnienie manipulatorowi, że masz rację! W swojej psychicznej rzeczywistości tylko on może mieć rację. Jedynym wyjściem jest zaprzestanie komunikowania się z taką osobą. Uzyskaj wsparcie bliskiego przyjaciela, krewnego lub psychologa.
Każdy może stać się ofiarą gaslightingu. Jednak najtrudniejszą rzeczą do wyjścia z toksycznych związków są osoby, które przez długi czas w dzieciństwie i przez całe życie były poddawane psychicznemu lub fizycznemu znęcaniu się.
Aby nie stać się ofiarą gaslightingu, musisz rozwijać pamięć, świadomość i inteligencję emocjonalną, być w kontakcie ze sobą i ufać swoim uczuciom, nauczyć się mówić „nie”, wyjść z relacji, w których czujesz się źle i wybrać postawę szacunku i troski wobec siebie.
Po wyjściu z toksycznych relacji z rodzicami lub ukochaną osobą możesz potrzebować kursu psychoterapii, aby przywrócić swoją percepcję, zaufanie do siebie i świata, zniszczoną samoocenę, pozbyć się toksycznego wstydu, lęku przed związkami. Odzyskanie siły i wsparcia zajmie trochę czasu. Pracuję z takimi prośbami online i podczas terapii twarzą w twarz.
ELENA ERMOLENKO - psycholog, psychoanalityk.
Zalecana:
Czy Ty Jesteś Normalny? JESTEŚ NORMALNY !!! Oświetlenie Gazowe
Źródło: Jesteś taki wrażliwy. Tak emocjonalnie. Czy zawsze się bronisz? Przesadzasz. Uspokój się. Zrelaksować się. Przestań wariować! Jesteś szalony! Jesteś chory! Tylko żartowałem, nie masz w ogóle poczucia humoru? Po co te dramaty? Po prostu zapomnij
Uważaj, Psychopato! Czyli Jak Się Chronić I Nie Stać Się Ofiarą
Ból nie potrwa długo jeśli jej nie pomożemy… Brian Andreas Psychopata to wyrafinowany manipulator, który świadomie (lub nieświadomie) krzywdzi innych bez cierpienia przez wyrzuty sumienia lub poczucie odpowiedzialności. Psychopaci są znacznie bliżej, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.
7 ULUBIONYCH ZWROTÓW ROCKER. JAK ROZPOZNAĆ OŚWIETLENIE GAZOWE?
Gaslighting jest używany przez ludzi z zaburzeniami narcystycznymi, socjopatów i psychopatów, aby wyczerpać cię do punktu, w którym nie możesz już się oprzeć. Możesz szukać sposobów na zerwanie połączenia z tą toksyczną osobą, ale cała twoja energia idzie na próbę przywrócenia poczucia kontaktu z rzeczywistością i zaufania w swoje uczucia, które niszczy.
Jak Nie Stać Się Ofiarą Sinobrodego?
Wiele osób uważa, że „złe dziewczyny” są bardziej narażone na wykorzystywanie seksualne. Oczywiście ubieranie się w seksowny strój i chodzenie wieczorem po nieoświetlonym parku to jak chodzenie po budowie bez kasku. Ale ten artykuł nie dotyczy tych dziewczyn.
Oświetlenie Gazowe Lub Gwałtowna Komunikacja
Gaslighting to jedna z form przemocy psychicznej, która polega na zaprzeczaniu zaistniałym faktom, zmuszając do kwestionowania adekwatności percepcji otaczającej rzeczywistości. Innymi słowy, są to manipulacje psychologiczne mające na celu przedstawienie osoby jako nienormalnej („wadliwej”).
