Czy Potrzebujesz Lekkości Bytu?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

W naszych trudnych czasach jakoś stało się modne, że „wszystko było łatwe”. Ktoś czeka, aż pojawi się „łatwość” w biznesie, cicho zwlekając; ktoś naśladuje lekkość, orając jak pszczoła; ktoś czeka na pomoc magików i psychoterapeutów w drodze do ułatwienia życia, ktoś jest tak wesoły i optymistyczny, że zwyczajowo wszystkie zadania nazywają „łatwymi”. Chcę przedstawić moją wizję problemu. Materiał okazał się obszerny i dla łatwiejszej percepcji rozbiłem go na semantyczne kawałki.

1. Zachowanie polowe i wolicjonalne

Od urodzenia zachowanie dziecka jest arbitralne – nie porusza się tam, gdzie musi, ale tam, gdzie pociąga go potencjał przyjemności (lub ucieka przed niezadowoleniem). Kałuża przyciąga uwagę dziecka - a teraz już w niej jest. Jasna zabawka, niezwykły dźwięk, zapach itd. – sięga po to, co go interesuje, a unika tego, co go przeraża. Nazwę to zachowanie „polem”. Nie wymaga dużego wysiłku i jest podyktowana „polem” – otoczeniem. Pod wpływem siły wektora „zachowania w terenie” dorosły mówi „chcę”, „przyciąga mnie”, „nie mogę pomóc…”

To normalne i naturalne, że dziecko porusza się przez życie zgodnie z wektorami „polowymi”, ale dorastając, socjalizując się, staje w obliczu pewnych wymagań otoczenia i stopniowo uczy się odkładać natychmiastową przyjemność ze względu na opóźnioną. Tłumaczą mu, że robienie czegoś, co nie jest zbyt interesujące lub przyjemne, może w przyszłości przynieść jakąś przyjemność lub nagrodę. Na przykład regularne mycie zębów pozwoli ci w przyszłości rzadko uciekać się do ich naprawy. Samo dziecko nadal nie może w żaden sposób zweryfikować tego stwierdzenia i jest zmuszone przyjąć je na wiarę, ale stopniowo uczy się dostrzegać opóźnione skutki (zarówno pozytywne, jak i negatywne) swoich działań. To zachowanie - kiedy robisz to, czego potrzebujesz, a nie to, czego chcesz, w celu otrzymania w przyszłości pewnych bonusów, będę nazywał "silną wolą".

W dorosłym życiu część zachowania pozostaje polem, na przykład - biegać w kierunku ukochanej osoby, widząc ją z daleka, leżeć w łóżku przez pół dnia w dzień wolny, a część staje się silna, na przykład, wstawanie rano na budziku, ćwiczenia itp.

2. Chcę chcieć robić to, czego nie chcę

W swojej pracy jako psychoterapeuta regularnie spotykam się z nadzieją ludzi, że wszystko, co musieć zrobić, można jakoś przekształcić w zachowanie w terenie. Nazywa się to „tak, że chciałbym to zrobić”. Chciałem robić ćwiczenia. Chciałem nauczyć się angielskiego. Chciałem spróbować nawiązać kontakt z kolegami. Chciałem jeść zdrowo. Chciałem przeczytać mądrą książkę. Chciałem nauczyć się gotować… "Proszę, doktorze, pomachaj swoją czarodziejską różdżką i pozwól mi tego wszystkiego chcieć… tak jak chcę leżeć w łóżku, jeść słodycze i oglądać seriale…" Niestety, Nie mogę tego zrobić. Nikt nie może.

Zachowanie wolicjonalne wymaga wysiłku, a wysiłek jest tym, czego nasz „energooszczędny” umysł zdecydowanie „zaleca”, aby go unikać. Nawet zwykłe i częściowo mechaniczne rzeczy: mycie tych samych zębów, czyszczenie, podnoszenie itp. zawsze wymagają dobrowolnego wysiłku. Jeśli ktoś mówi „chcę iść na trening”, to wciąż jest walka z „nie chcę”, wysiłek, by chcieć.

W obliczu konieczności podjęcia chociaż pewnego wysiłku, ludzie szybko decydują: o nie, to nie jest moje! Czekam aż będzie chciał, umieszczają swoje życie w odległym pudełku i czekają, bawiąc się zabawkami, siedząc w sieciach społecznościowych i czytając popularne artykuły (czyli poruszając się po „wektorach pola” dla natychmiastowej przyjemności), - czekając, kiedy chcieć podejmij ten wysiłek, aby stać się zdrowszym, bardziej doświadczonym, silniejszym, bogatszym, piękniejszym…

Kiedy będą chcieli podjąć wysiłek, którego zawsze unikali, nie lubili i nie potrafili dostrzec za wysiłkiem radości z rezultatu?

Jest jedna opcja. Jedyną rzeczą, która może nieumyślnie zmienić potrzebę podejmowania wysiłku z zachowania wolicjonalnego na zachowanie w terenie, jest strach. Zwykle strach przed karą lub stratą. Pojawia się na przykład w momentach, gdy wyznaczony jest termin wykonania niektórych zadań, a kara za jego naruszenie jest nieunikniona. Stąd taka miłość do kłopotów z czasem. W kłopotach czasowych potrzeba podjęcia wysiłku automatycznie staje się wysiłkiem w terenie - to znaczy, gdy jest on podejmowany nie ze względu na wynik, ale w celu uniknięcia niezadowolenia z nieuchronnej kary.

3. O wysiłku, przemocy i traumie psychicznej

Ktoś, kto dotknął nieco świętej wiedzy psychologicznej, będzie mi się sprzeciwiał: jak, to jest przemoc wobec samego siebie, jak można się zmuszać! Jeśli jest „moje” – poczuję to! Będzie mi łatwo! A ci, którzy nieustannie demonstrują swoją niezachwianą wolę - i chorują, żyją nędznie i nie długo.

Jest coś takiego. Ale wysiłku nie należy mylić z przemocą. Tak, zdarzają się sytuacje, w których wysiłek niesie ze sobą ból - przede wszystkim psychologiczny, a kontynuowanie tego działania oznacza popełnianie przemocy wobec samego siebie. Wyobraźmy sobie taką hipotetyczną sytuację. Jest dwóch chłopców. W dzieciństwie walczyli, obaj padali, uderzali w dłonie, cierpieli. Po pewnym czasie ból minął, ale oboje nadal chronili dłonie i bali się walczyć. Potem oboje dorośli i trafili do sekcji bokserskiej. Trener mówi: uderz w gruszkę, nie bój się. Jeden zebrał się na odwagę, uderzył - hurra, nie boli. I zaczął się młócić. A drugi odważył się. Kiedyś to boli. Raz jest jeszcze gorzej. Kiedyś - na ogół płynęła krew. Przestraszył się i odszedł. Nie wiedział, że wtedy, jako dziecko, drzazga tkwiła w jego dłoni. A jeśli nie dotkniesz ręki, to wszystko jest w porządku. A jeśli ją pokonasz, rani ją tą drzazgą od środka, a do jej wydobycia potrzebny jest specjalista.

Trauma psychologiczna to coś podobnego. Dla niektórych wszystko jest „zarośnięte” i wystarczy wysiłek, aby nauczyć się nowych rzeczy, plus wysiłek, aby osiągnąć wyniki. A drugi potrzebuje specjalisty, aby usunąć „drzew” i pozwolić, aby rana się „zagoiła”. Ale wtedy - wtedy nadal będzie to wymagało wysiłku. Jeśli zignorujemy ból i spróbujemy go znieść, „nie czuć” w celu spełnienia czyichś wymagań lub oczekiwań, będzie to przemoc wobec samego siebie, która może dobrze zorganizować chorobę i skrócić życie.

4. Trochę więcej o traumie psychologicznej

Obecność takiej traumy psychologicznej to nie tylko „brak chęci” lub „niełatwe”. Możesz to odróżnić, jeśli podczas wykonywania określonej czynności, wysiłku, doświadczysz aktywacji fizycznej. Powiedzmy, że ktoś waha się zapytać innych. Robi wysiłek – i nagle czuje, że ręce mu się mocno pocą, serce wyskakuje mu z piersi, nie może się uspokoić, „odlatuję stąd”, język się nie obraca itp. To to nie tylko znajome podniecenie, doświadczenie jest zbyt intensywne, niesymetryczne do uderzenia … Oznacza to, że ciało wydaje się aktywnie „opierać” temu działaniu. Jak „działa” trauma? Zmusza człowieka do wypracowania pewnego zestawu „zasad”, których nie można naruszyć, a których przestrzeganie gwarantuje, że nie powtórzy się traumatyczna sytuacja. A jeśli „niezwracanie się do innych z prośbą” jest jedną z tych surowych zasad, to gdy próbujesz ją naruszyć, to ciało wyda sygnał dźwiękowy: zatrzymaj się, wkraczasz w niebezpieczną strefę.

Ten stan jest bezużyteczny do zignorowania i trudny do pokonania w pojedynkę. Polecam psychoterapię.

5. Opieranie się pokusie

Gdy już uporasz się z kontuzją (lub upewnisz się, że nie istnieje) i jesteś gotowy do podjęcia wysiłku, pokusa będzie czekać na Ciebie „za rogiem”. Przyjemności „polowe”. Chwilowe, natychmiastowe, pochłaniające czas, tworzące pozory życia. W przypadku działania wolicjonalnego należy również wyczyścić czas i miejsce. Porzuć wszystko, co robiłeś wcześniej w swoim życiu. Chodzenie wieczorami na trening to nie tylko wysiłek na siłowni dwa lub trzy razy w tygodniu, to także zaprzestanie robienia tej mniej lub bardziej przyjemnej rzeczy, którą robiłeś o tej porze wcześniej. Świadomie zrezygnuj z tego działania i naucz się unikać pokus.

· Rano ćwiczę. I każdego ranka nie chcę wstawać pół godziny wcześniej, żeby to zrobić. I dopiero wewnętrzna decyzja „chcę to zrobić, bo chcę efektu, który uzyskam dzięki ćwiczeniom” podnosi mnie z łóżka.

6. Podsumowanie

Większość nowych rzeczy, nawet tych najbardziej pożądanych i atrakcyjnych, będzie wymagać od ciebie wolicjonalnych wysiłków w takim czy innym momencie: może przy pierwszej porażce lub trudności; lub gdy pożądanego rezultatu nie można szybko i łatwo osiągnąć; albo gdy zaczynasz porównywać się z kimś wbrew własnej przewadze… Rezygnacja z czegoś nowego, z trudnego jest normalnym zachowaniem w terenie, naturalną chęcią ucieczki od potrzeby wysiłku. Dzieci poniżej 5 roku życia mogą to zrobić tylko. Dorośli mają wybór. I nie jest straszne, że coś się nie uda. W końcu każdy z nas żyje po raz pierwszy.