Uzależnienie Od Mediów Społecznościowych. Gdzie I Co Robić?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Wielu z nas we współczesnym świecie jest „przyłapanych” na uzależnieniu od sieci społecznościowych (w szczególności od polubień, komentarzy i informacji zwrotnych – a często chcemy widzieć tylko to, co pozytywne). Czy znasz sytuację, w której po zamieszczeniu zdjęcia stale sprawdzasz liczbę polubień i oceniasz komentarze. Skąd bierze się to uzależnienie, co się za tym kryje, co robić?

Uzależnienie od sieci społecznościowych jest podobne do uzależnienia od gier komputerowych, ale poziom jest znacznie niższy. Wszystko tutaj może być bezpośrednio skorelowane z Twoim uzależnieniem od polubień, komentarzy i informacji zwrotnych, które otrzymujesz w sieciach społecznościowych. Jeśli sprawdzasz swoje zdjęcia co godzinę, sugeruje to, że jesteś mocno uzależniony. W rzeczywistości sam możesz określić w sobie poziom swojej nerwicy, jakiś rodzaj neurotycznego włączenia.

Co kryje się za tym zachowaniem? Po pierwsze, nudne prawdziwe życie. Po drugie, niezdolność do relaksu w prawdziwym życiu. Być może w ten sposób próbujesz przenieść swój niepokój na sieci społecznościowe (na przykład, gdyby nie sprawdzanie co godzinę polubień i komentarzy, po prostu chodziłbyś po pokoju w kółko lub zamykał się w stanie przymusu lub obsesji), czyli tak objawia się twoja obsesyjna nerwica. Najczęściej jednak jest to spowodowane brakiem informacji zwrotnej we wczesnym dzieciństwie (wiek około 3 lat, kiedy kształtuje się nasze ego, nasze ja, nasza świadomość siebie jako odrębnej osoby). W związku z tym, jeśli nie otrzymałeś wystarczającej ilości informacji o tym, co jest wartościowe, ważne i konieczne, że jesteś wyjątkową i niepowtarzalną osobą (wielu z nas naprawdę tego nie otrzymało), to sieci społecznościowe przychodzą nam z pomocą, aby jakoś zadowolić naszą nerwicę. Problem w tym, że nie jest w żaden sposób usatysfakcjonowany! Jeśli masz jedno polubienie lub 1 000 000 polubień na swoim zdjęciu, nadal będziesz nerwowy, nerwowy i niespokojny („Co mam tam z polubieniami? Jak zareagowałeś na ten post?”).

Jaki jest tego powód? Nie utworzyłeś części duszy, psychiki, w którą wpada ta wartość. Tradycyjnie w tym miejscu w twoim umyśle jest tylko gleba, która została mocno zdeptana i trawa już tam nie rośnie; chodzili tu wszyscy i najrozmaitsi ludzie, ale nikt nie rzucał ani jednego zboża, nie wykopywał ziemi, żeby wyrosło. Innymi słowy, nikt nie pomógł ci wyrobić sobie opinii o sobie i wewnętrznej samoocenie. W związku z tym nie masz tego wewnętrznego prawa do wartościowania i szanowania siebie, do brania czegoś z życia dla siebie. To jest baza, do której trafiają wszystkie podobne, potwierdzające, że jesteś świetny. Jeśli ważne jest dla ciebie ciągłe codzienne potwierdzanie (jestem fajnym facetem, przystojnym, u mnie wszystko w porządku), oznacza to, że nie jesteś pewny siebie i nie uważasz się za normalną osobę. Całe dobro, które wiesz o sobie, o swojej samoocenie i znaczeniu, jest jakby wypisane na piasku i jest nieustannie zmywane przez falę. Być może w życiu nie masz teraz znaczących związków, w których czułbyś się ważny i potrzebny, więc wszystko zostaje zastąpione lajkami i regularnymi sprawdzaniami telefonu (Kto do mnie napisał? Jak mi odpowiedzieli?).

Co zrobić w tej sytuacji? Musisz odzyskać swój rozmiar, zwłaszcza jeśli gonisz za wieloma polubieniami, obserwującymi komentarze itp. Przyznaj, że jesteś zwykłą osobą (taką samą jak większość) i nie masz mega zdjęć. Zrozum, że sprawy w twoim życiu nie układają się teraz dobrze, dlatego starasz się zastąpić wszystko odejściem do sieci społecznościowych. Inną opcją opuszczenia sieci społecznościowych jest przewijanie kanałów milionów innych osób, tak jakby dana osoba starała się mieć dość czyjegoś życia. Wynika to również z tego, że tu i teraz brakuje Ci czegoś ważnego i wartościowego. Być może brakuje poczucia władzy.

Jaki to ma związek? Często to uczucie wiąże się z hiperodpowiedzialnością w dzieciństwie (dużą odpowiedzialność zrzucono na Ciebie w momencie, gdy właściwie jeszcze nie byłeś na to gotowy, ale jednocześnie nie dałeś żadnej władzy i nawet nie powiedziałeś „dziękuję ty”, jakby nie było sprzężenia zwrotnego). W związku z tym teraz, poprzez dużą liczbę polubień, próbujesz odzyskać władzę. Władza w kontekście implikuje tę samą wartość wewnętrzną – wewnątrz będę czuł, że dobrze sobie radzę.

Z reguły w dzieciństwie osoby zależne od sieci społecznościowych miały dla nich potężną, ważną postać ze strony matki (mama, tata, dziadek, babcia), a dziecko utworzyło w ten sposób proste skojarzenie - ten, kto ma władzę, jest wysoko ceniony (tę osobę można kochać, bać się i „postawić wszystko na nogi”. To historia, w której w dzieciństwie zastępowano miłość siłą, ale w rzeczywistości nasza psychika pragnie miłości. Potwierdzenie, że wszystko jest w porządku, otrzymujemy dopiero wtedy, gdy otrzymujemy miłość.

Z własnego doświadczenia dobrze pamiętam, jak mój przełożony wspierał mnie, gdy szedłem na certyfikację. W takich momentach bardzo ważne jest, abyś miał obok siebie osobę, która kocha. A nawet jeśli ci się nie uda, usłyszysz: „W porządku! Wciąż cię kocham! . To właśnie ta postawa jest ważna dla każdej osoby, która często spędza czas w sieciach społecznościowych w oczekiwaniu na lajki. Jeśli czekasz, aby zobaczyć coś pięknego i interesującego, to jest to brak pięknych i interesujących rzeczy w twoim życiu. Spróbuj przestawić się na tworzenie, a nie konsumpcję. Spróbuj zrobić coś pięknego, przyjemnego i cudownego w swoim życiu i po prostu żyj. Naucz się rozumieć swoje potrzeby, bądź tu i teraz, wróć do siebie, zaakceptuj swoje wady i zalety, nie bój się zobaczyć jakiejś części siebie, która Cię przeraża. Uznaj swoje prawo do bycia tym, kim naprawdę jesteś, a możesz odwzajemnić sobie miłość, wdzięczność i aprobatę, poczuj, że wszystko jest z tobą w porządku.