2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Ten post podąża śladami szkolenia „Anger - Living and Management Experience”, które odbyło się wczoraj i którego byłem klientem. Bardzo dziękuję autorowi i organizatorowi szkolenia oraz wszystkim, którzy w nim uczestniczyli.
Tym artykułem chcę zrehabilitować gniew. Oto takie skromne zadanie dla siebie.
Konsultując się z klientami, często porównuję obecność złości w każdym z nas z promieniowaniem tła, które też jest zawsze i wszędzie. A to promieniowanie samo w sobie jest całkowicie bezpieczne i naturalne.
I na tym kończą się podobieństwa.
Bo gniew, który jest w nas nieustannie wytwarzany, jest gromadzony w środku i wykonuje swoją brudną robotę – niszczy ciało, niszczy psychikę, niszczy relacje, wyrywając się, zwykle nie na miejscu, w nieodpowiednim czasie; często w postaci biernej agresji:
a czasem całkiem otwarcie….
Jest taki pomysł, że kiedy czujesz do kogoś złość, nie możesz jej okazywać, możesz to ukryć, udawać, że nie czujesz do kogoś czegoś takiego. Ale to NIE DZIAŁA. Nie możesz tego trzymać w stu procentach w środku. Coś wybuchnie… Nie da się być w tym przystającym, oczy, ręce, barwa, oddech, ogólne napięcie zdradzą. I nawet jeśli dana osoba nie rozumie, o co chodzi, zrozumie, że coś tu jest nie tak … Jeśli jest to bliska osoba, dziecko, małżonek, rodzic, to w związku pojawi się fałsz i niedopowiedzenie, związek przestanie być bliski, pojawi się gniew między bliskimi ukrytymi, ale chętnymi do udowodnienia siebie.
Jak może się objawić, jeśli nie chcemy nawet myśleć, że jest w nas?
W tym przypadku złość przejawia się w postaci biernej agresji. Wiele osób po raz pierwszy słysząc ten termin jest zakłopotanych tym, jak agresja, tak aktywna, szybka emocja, może być bierna. Okazuje się, że istnieją opcje biernej agresji, oczywiście nie wszystkie, ponieważ może ona przybierać różne formy.
Ignorowanie:
Manipulacje na szkodę, intrygi:
Plotki:
Późno, aby inni ucierpieli:
Sarkazm, przejmujący humor, złośliwość, dowcipy, które ranią:
A to wszystko najczęściej nie jest świadomie!
Ci, którzy żyją w biernej agresji, nie myślą o sobie, że są agresorami. Ale ich partnerzy rozumieją wszystko, chociaż takiego zachowania nie określają jako agresywne.
Tylko uczucia nie kłamią, aw odpowiedzi na pasywno-agresywne zachowanie pojawia się gniew, a nawet wściekłość…
Kiedy patrzą na ciebie jak głupcy i ze słodkim uśmiechem mówią paskudne rzeczy, ale tak zawoalowane, że nie możesz od razu znaleźć odpowiedzi… A złość już tu jest. Nawet jeśli zwyczajowo tego nie czujemy.
A teraz żyjesz i gromadzisz gniew… W naszej kulturze gniewu nie można otwarcie wyrażać. Nie jest jasne, co z tym zrobić, rodzice nie uczyli w dzieciństwie, a pośród rodzinnych bitew sami tak bardzo przerażali dzieci, że oni, dzieci, przez resztę życia podjęli decyzję, że gniew jest przerażający, destrukcyjne i straszne. I stały się biernymi agresorami w wieku dorosłym (co jest bardziej typowe dla kobiet) lub nauczyły się radzić sobie z agresją, wypuszczając ją w stanie braku kontroli, na przykład w pijaństwie.
Dlaczego proponuję rehabilitację gniewu?
Bo każdy z nas ma potrzebę uwolnienia duszy od gniewu, znoszenia gniewu na zewnątrz i robienia tego tak, aby nie niszczyć siebie, drugiego ani otoczenia, rzeczy, przedmiotów.
Skuteczność różnych opcji radzenia sobie z gniewem zależy od tego, co działa dla CIEBIE.
Dla kogoś bardzo dobrym sposobem na wylanie gniewu na papierze jest napisanie, co myślisz o osobie lub sytuacji, która wywołała gniew. W wyrażeniach lepiej się nie wstydzić, lepiej pisać ołówkiem, a lepiej pisać na dużej, długiej kartce papieru, żeby nie zejść zamienić jedną kartkę na drugą, bo złość zacznie stygnąć i będzie musiał zostać podgrzany.
Możesz też pisać niedominującą ręką, praworęczni - lewą, leworęczni - prawą.
Papier ten może być dodatkowo podarty lub spalony.
Inna metoda, która jest dla mnie bardzo odpowiednia, to krzyczeć bardzo głośno z brzucha, całym sobą. Możesz wymawiać słowa - słowa są wyzwalaczami, od których możesz zacząć: nienawidzę, niesprawiedliwie, to boli, boli. Jeśli nie można krzyczeć głośno i głośno, można krzyczeć do wody lub w poduszkę. Czasami zamiast krzyczeć, może wydobyć się warkot lub wycie. Nie przejmuj się, to jest dobre i słuszne.
Najbardziej dynamicznym sposobem na uwolnienie złości jest uderzenie obiektem w obiekt.
Lepiej, jeśli połączysz dwie opcje: uderzanie i krzyczenie.
Jaki jest najlepszy sposób na trafienie i na co?
Możesz wziąć rakietę tenisową, kij, kij i uderzyć w poduszkę, w torbę pełną szmat i papierów, w gruszkę z rękawiczkami lub kij. Ważne jest przestrzeganie środków bezpieczeństwa: zrób to, aby nie zranić rąk przez odrzut, aby nie stłuc mebli lub nie złamać czegoś delikatnego, co może stać w pobliżu.
W samym momencie reagowania na agresję mogą zachodzić zupełnie inne procesy wewnętrzne - na ekranie wewnętrznym mogą mieć miejsce twarze i zdarzenia, które wywołały złość, lub może nie być nic takiego, różne miejsca w ciele, brzuchu, plecach, nogi, ramiona mogą boleć, tylko od stresu fizycznego, a także od tego, czy to miejsce może być bezpośrednio związane z gniewem.
Po procesie wielu jest tak wyczerpanych, że zasypia, ktoś leży w pokłonie i czuje słabość i pustkę w środku, gdzie kiedyś żył gniew.
Łapanie oddechu, wystarczająca ilość snu, danie sobie możliwości powrotu do zewnętrznej rzeczywistości z wnętrza, to zadanie każdego, kto sam radzi sobie z gniewem. Bądź dla siebie delikatny.
Ponieważ w ciągu naszego życia nagromadziliśmy dużo gniewu, najpierw musimy zdobyć te depozyty. Następnie zastosować takie techniki jako środek psychohigieny i sanitacji psychiki.
Podsumowując, chcę powiedzieć, że wzięcie gniewu we własne ręce, pozwolenie, by się tam zamanifestował, kiedy i gdzie tego chcemy, nie jest łatwym zadaniem (na początku, kiedy jest bardzo przerażające, że gniew może coś zniszczyć), ale całkiem wykonalne. A konsekwencje: uczucie spokoju, lekkości i satysfakcji – jako nagroda dla odważnych.
Złościjcie się, przyjaciele, częściej w specjalnie wyznaczonych do tego miejscach i w specjalnie do tego wybranym czasie!
Zalecana:
Biohacking Dla Biednych – Jak Uratowałem Zdrowie, Nie Wydając Miliona
Przedsiębiorca, współzałożyciel serwisu Pasożyt i autor kanału Telegram „Za Bugromem” – o tym, jak poprawić swoje zdrowie i samopoczucie w pełnym stresu współczesnym świecie. Nie tak dawno temu zagrzmiały głośniki Siergieja Fage'a. Mówił o biohackingu – jak „zdigitalizować” swoje zdrowie przy pomocy pieniędzy i najlepszych lekarzy, stać się nadczłowiekiem i żyć dłużej.
3 Iluzje, Które Podkopują Nasze Zdrowie Psychiczne
Pewnego dnia zdarzy się nam cud i nauczymy się żyć z wątpliwościami. Wszyscy chcemy uzyskać jakieś gwarancje od życia, ale zapominamy o jednej prawdzie: życie nie daje żadnych gwarancji, ale daje tyle możliwości, ile chcemy. Boimy się zmian, bo nie jesteśmy na nie gotowi.
Oznaki Grup Dysfunkcyjnych I Ich Wpływ Na Zdrowie Organizacji
Doradzając menedżerom i właścicielom firm zwraca się uwagę, że organizacje korzystają głównie z tego rodzaju doradztwa, które opiera się na racjonalnej ścieżce wiedzy. I niewielu zbadało irracjonalną dynamikę organizacyjną i jakie przeszkody mogą powstać w wyniku ich manifestacji.
Jak Emocje Wpływają Na Nasze Zdrowie. Psychosomatyka
„Wytłumacz mi, jak psychika wpływa na zdrowie, inaczej nie rozumiem tego związku” – pisze do mnie jedna z kobiet. Widzę, że szczerze chce zrozumieć, ale nie widzi związku. Dlatego wyrażenie „wszystkie choroby nerwów” może odbijać się od osoby jak piłka podczas gry w squasha właśnie dlatego, że nie rozumie jej znaczenia i nie widzi związku między umysłem a fizycznym.
Jak Kwarantanna Wpływa Na Zdrowie Psychiczne
„W języku japońskim jest hieroglif, który oznacza„ kryzys”i jednocześnie ukryte możliwości”, powiedziałem jednym pozytywnym oddechem. „Tak, jakie są ukryte możliwości” – odpowiedział mi z irytacją Denis, mój klient. Zamknął swój biznes, zwolnił swoich pracowników.
