Czuły Psychologiczny Zabójcy

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Uczuciowi zabójcy to zjawiska, które pozostają niezauważone, ale prowadzą do destrukcyjnych, jeśli nie katastrofalnych konsekwencji. Jako przykłady życiowe możemy przytoczyć pasję do opalania (z późniejszym rozwojem raka skóry). Albo picie alkoholu w chłodne dni. Alkohol nagrzewa się na krótkich dystansach, ale na dłuższą metę zwiększa ryzyko śmierci (z powodu rozszerzenia naczyń skóry i utraty ciepła). Cóż, klasyczną wersją jest wirusowe zapalenie wątroby typu C, w którym choroba nie objawia się w pierwszych dwóch etapach. Ale w przyszłości prowadzi to do śmierci wątroby i całego organizmu.

Psychologia ma również swoich czułych zabójców. Porozmawiajmy o nich dzisiaj.

Chęć i przyzwyczajenie do natychmiastowej, szybkiej reakcji

5 miejsce w tej subiektywnej ocenie dałbym za zachowanie reaktywne. Istota zachowań reaktywnych sprowadza się do tego, że człowiek świadomie ceni sobie szybkość reakcji, a nieświadomie dąży do tego, aby zawsze reagować tak szybko, jak to możliwe. Wydawałoby się, cóż, co może być tu złego? Szybka reakcja, szybkie rezultaty… Z drugiej strony ta strategia prowadzi do:

- nawyk szybkiego reagowania, bez wahania, często proaktywnego (np. zaczynasz odpowiadać, zanim skończysz słuchać pytania);

- nawyk reagowania stereotypowo, bo inaczej po prostu nierealistycznie jest reagować szybko (słowa-pasożyty sugerują stereotypy, nadmiar uogólnionych sądów wartościujących w mowie, np. „strasznie”, „źle się czuję”, „nie mogę” już”, „jest mi bardzo ciężko” itp.);

- nawyk reagowania na wszystko, a co za tym idzie hiperkontrola;

- nawyk zabierania wszystkiego, co się dzieje na własny koszt, aby nie pozostawić jakiegoś ważnego wydarzenia bez Twojej odpowiedzi

Wynik: stereotypowe zachowanie, hiperkontrola, lęk w tle, neurotyczne związki z podejmowaniem wszystkich problemów partnera lub innych = nerwica lękowa, OCD.

Zachowanie unikające

4 miejsce dałbym zachowanie unikające. Jej istota sprowadza się do prostej strategii unikania odpowiedzialności, ryzyka i trudności emocjonalnych. Oznacza to, że ta strategia zachęca cię, abyś nie angażował się w żaden biznes, w którym możliwe jest napięcie, niepokój, ryzyko, trudności, błąd, porażka, potępienie, rywalizacja, krzywda lub konflikt. Objawy tego zachowania to:

- automatyczne myśli o niepokojących treściach w stylu „a jeśli”, „co się stanie, jeśli”, „a jeśli nie będę mógł…”, „a jeśli będzie gorzej w tym i tamtym…”;

- negatywne oceny wszelkich zachowań, które różniłyby się od dotychczasowego (nawet jeśli obecne zachowanie sprowadza się do nicnierobienia);

Wynik: przewlekłość wszelkich problemów psychologicznych = lęk napadowy, agorafobia, wątpliwości patologiczne, prokrastynacja i związki nerwicowe. Bardzo prawdopodobna jest również depresja.

Obowiązki

Zobowiązania są śpiewane przez wszystkich i bez ustanku. I bezpiecznie mogą zająć 3 miejsce w rankingu ze względu na ich zdolność do skoncentrowania swojej woli na dziedzinie przestrzegania zaleceń socjalnych. Oznacza to, że obowiązki są naturalnymi ograniczeniami, ramą dla ciebie i twoich pragnień. Ramki, które działają po prostu dlatego, że zostały wbite w twoją głowę, a nie dlatego, że są ci przydatne. Na przykład „musisz kontrolować swoje emocje”, „musisz być silny”, „nie możesz się mylić”, „musisz odnieść sukces” lub „musisz być dobrym człowiekiem”. Za zewnętrznym pięknem sylaby kryją się bowiem mechanizmy karne, które wyzwalają:

- wstyd, poczucie winy, samobiczowanie z naruszeniem przepisów społecznych (lub nawet po prostu rozważając możliwość takiego naruszenia)

- emocjonalne wyczerpanie z powodu ciągłej potrzeby monitorowania wszelkich możliwych okoliczności, w których można naruszyć społeczne nakazy;

- obniżona motywacja do realizacji własnych pragnień i potrzeb

Wynik: ostre ograniczenie ich zachowania, poczucie winy, obniżona motywacja, nerwica i depresja.

Stowarzyszenie z problemami

A to już solidne drugie miejsce w rankingu. Nawyk kojarzenia się z wydarzeniami życiowymi, ludźmi i własnymi problemami emocjonalnymi jest prawdziwą plagą osoby niespokojnej lub przygnębionej. Istota myślenia skojarzonego (nie mylić z całkiem użytecznym skojarzeniowym) sprowadza się do tego, że wydajesz się nurkować w polu doznań, myśli i emocji, nie próbując patrzeć na to, co dzieje się z zewnątrz i/lub jakoś działać w kierunku zmiany twojego stanu. W rezultacie zastanawiasz się, zanurzasz się, opowiadasz, kłócisz się, wątpisz, awanturujesz. Zadajesz sobie pytania typu „co jest ze mną nie tak”, „dlaczego jest ze mną”, „dlaczego jest mi tak źle”, „do czego to wszystko może doprowadzić”, „co się stanie, jeśli nie będę w stanie tego znieść wszystko”… I nakręcaj, nakręcaj, nakręcaj się… Powiązane myślenie ma dokładnie 2 konsekwencje:

- szczytowe nawijanie ich doświadczeń do stanu namiętności (szczególnie wyraźnie objawia się to niepokojem, gniewem i poczuciem winy);

- głód behawioralny ze względu na przeżycia = długotrwałe trzymanie się swoich doświadczeń emocjonalnych

Wynik: nerwica lękowa i depresja

Krytykowanie siebie i swojego zachowania

Solidne pierwsze miejsce w tej ocenie można przyznać krytyce w ocenie siebie i swojego zachowania. Istota tego zjawiska tkwi w obszarze utraty postrzegania siebie jako swego rodzaju integralnej, samowystarczalnej osoby, która potrafi realizować swoje pragnienia i jednocześnie szanować innych ludzi. Samokrytyka oznacza wycofanie się w świat idealizacji i utratę zdolności motywowania się do pozytywnych zmian. Krytykę maskuje „rozsądny” i „obiektywny” stosunek do samego siebie. Krytyka „pomaga” ci:

- dostrzegać we wszystkich szczegółach swoje „wady”, „błędy”, „niepowodzenia”, „trudności”, „niedociągnięcia”;

- skieruj na siebie krystalicznie czysty przepływ negatywnej energii

Wynik: nerwice kliniczne i depresja kliniczna

Z weterynarz na końcu tunelu

Na szczęście każdy z tych czułych psychologicznych zabójców ma bardzo specyficzne antidotum.

Aby uzyskać natychmiastową reakcję, jest to odzwierciedlenie Twoich potrzeb. W przypadku zachowania unikającego jest to zachowanie proaktywne oparte na świadomości tego, co mogę w danej chwili. Za zobowiązania - tworzenie puli własnych wartości. Za myślenie skojarzone, dysocjację. A za negatywne myślenie – umiejętność pozytywnej oceny siebie.

Oznacza to, że możesz pozbyć się każdego z opisanych problemów osobno i wszystkich naraz. Najważniejsze, aby zacząć …