Jak Nie Spieszyć Się Z Przeszłym życiem?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Pamiętaj, czy byłeś kiedyś w takich sytuacjach?

Jedziesz taksówką, ulice, znaki, przechodnie zamiatają za oknem, melodia utworu muzycznego porywa wyobraźnię. Z mroku kokpitu para ekranów - nawigator i tablet, zainstalowany w celu wspomagania kierowcy, obserwują małe zaalarmowane zwierzęta. Uważaj! Wiadomości przychodzą do Viber i WhatsApp, musisz zadzwonić do babci, ale najpierw chcesz wysłać list do biura. Laptop chrząknął z obudowy, bateria siada, ładuj jak najszybciej.

Lub tu. W piątek wieczorem wchodzisz do kawiarni na drinka i lekką kolację, aby uczcić początek legalnego święta. Na zewnątrz wciąż słychać mieszany szum głosów i muzyki, otwierasz drzwi, a fala tego hałasu spada na ciebie, ogłuszający dźwięk muzyki i głosów gości. Zamarzasz w zamęcie, chwila na orientację i (nie ma co robić, spotkanie jest tu zaplanowane) zanurzasz się w dźwięcznej i pulsującej atmosferze. Po chwili wydaje się nawet, że przyzwyczaiłeś się do tego i przyzwyczaiłeś się (jak twoje oczy przyzwyczajają się do ciemności), że wszystko jest w porządku, ale po prostu musisz mówić zbyt głośno, aby być słyszanym, słuchaj zbyt uważnie skup się na rozmówcy, ale myśl za dużo, aby ustalić, czy chcesz teraz mięso, czy słodycze.

Jak się czujesz w takich sytuacjach? A czy w ogóle czujesz?

Zaryzykowałbym zasugerowanie, że to nie ma znaczenia. W najlepszym razie zagubiony i trochę niewygodny. Być może masz przeczucie, że nieprzyjemne uczucie jest związane z przekrwieniem zmysłów. Słuch, wzrok, węch, dotyk, czasem nawet poczucie równowagi i pozycji w przestrzeni. Możesz czuć się lepiej, gdyby otoczenie było bardziej wyrozumiałe.

To, co dzieje się z ludźmi w takich sytuacjach, nazywa się w psychologii hiperstymulacją, czyli przeciążeniem narządów zmysłów.

Co to jest hiperstymulacja?

Nadmierna stymulacja jest dla nas za duża, za szybka, za jasna lub głośna.

Hiperstymulacja to charakterystyczna cecha naszych czasów. Ze względu na różnorodność środków komunikacji prawie cały czas prowadzimy z kimś dialog i dowiadujemy się o nowościach. Rozrywka i przestrzenie publiczne stawiają nas w gęstym polu informacyjnym. Dążenie do sukcesu skłania nas do tego, aby w ciągu jednego dnia pomieścić coraz więcej. Więcej wydarzeń, więcej osiągnięć.

Różne sygnały, wtapiając się w nieharmonijne tło szumowe, jednocześnie przenikają do naszej świadomości, tworząc przeludnienie. Coraz trudniej nam dostrzec to, co jest ważne i skupić się na jednej rzeczy. Tak więc komputer, wykonujący jednocześnie wiele programów, w pewnym momencie zawiesza się w oszołomieniu, niezdolny do wykonywania dalszych operacji.

Nie ma jednolitych kryteriów i standardów dla wszystkich różnic: to jest hiperstymulacja (czytaj: przesada), ale tak nie jest. To, co dla jednej osoby jest przyjemne i łatwe, dla innej będzie prawie nie do zniesienia. Nawet proste sprawdzenie telefonu przed snem może być przytłaczające: migotanie ekranu, wiele wiadomości z różnych kanałów, wiadomości, przełączanie się między różnymi tematami i rozmowami.

Jakie jest niebezpieczeństwo hiperstymulacji?

Jak ludzkość jeszcze nie wymarła w tak nieprzyjaznym środowisku? Dostosowujemy się. Z jednej strony „przyspieszamy”, nasz mózg trenuje, aby przetwarzać więcej sygnałów w jednostce czasu. Z drugiej strony, w odpowiedzi na bombardowanie bodźcami, zmniejszamy wrażliwość, odzwyczajamy się od zwracania się do siebie i rozpoznawania sygnałów ciała i zauważamy mniej reakcji naszego ciała. Przestajemy dostrzegać nasze potrzeby.

Ostatnia konsekwencja jest niezwykle ważna, ponieważ to właśnie znajomość naszych potrzeb i umiejętność działania w oparciu o nie jest kluczem do szczęśliwego życia. Osoba, której działania „oddalają się” od swoich potrzeb, nie odczuwa satysfakcji i cierpi na depresję.

Ponadto wrażliwi ludzie nie mogą bez końca przekształcać swojej wrażliwości w odrętwienie. Aby to zrobić, muszą powstrzymać swoje reakcje, „połknąć” nieprzyjemne doznania. I wtedy ta energia, która nie znalazła wyjścia, zatrzymana w ciele zamienia się w nieprzyjemne doznania cielesne i bolesne objawy. Ataki paniki, ataki astmy, zapalenie skóry, zaburzenia lękowe, chronicznie obniżona odporność to tylko niektóre z chorób psychosomatycznych, które wynikają z niewyrażonego afektu.

Reakcja kotów na hiperstymulację ma charakter orientacyjny. Pamiętaj, kiedy siedzisz i głaszczesz swojego pupila, on mruczy wygodnie iz wdzięcznością, a potem - bum, a teraz ucieka od ciebie pełen oburzenia, dobrze chwytając za palec. To jest ich reakcja - na nic więcej niż hiperstymulację sensoryczną. Kiedy głaszczemy je po całym ciele, statyczne napięcie w ich ciele narasta bardzo szybko i wkrótce prowadzi do wybuchu-wyładowania.

Nie na temat, ale skoro mówimy o kotach. Koty zawsze pokazują, gdzie je pogłaskać. Wystarczy wysunąć przed siebie palec, a on otrze go w „właściwych” miejscach. Z reguły obszary na twarzy i szyi nie powodują nagłego efektu DAC.

Wracajmy. Dlaczego ludzie nie robią tego samego, co ich najmądrzejsi bracia? Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że sprawa jest w naszej „socjalizacji”. Fakt, że wszyscy jesteśmy tak kulturalni i nauczyliśmy się znosić. I to jest część prawdy.

A druga część jest taka, że często czujemy się bezbronni wobec hiperstymulacji, której doświadczamy. Wpadając pod strumień wiadomości, uderzając z wielką presją wprost do naszej świadomości, szybko tracimy zdolność nawigacji i odczuwania. A to uniemożliwia nam dbanie o siebie. Dezorientacja komplikuje zadanie.

Jeśli będziemy kontynuować motyw zwierzęcy, to bardziej przypominamy żaby. Czy wiesz, że jeśli włożysz żabę do ciepłej wody i stopniowo zwiększysz temperaturę, żaba wpadnie w oszołomienie i pozwoli się ugotować? Podobnie osoba poddawana hiperstymulacji często traci zdolność odczuwania i dbania o siebie.

Ale fakt, że zatracamy się, nie jest jedyną konsekwencją hiperstymulacji. Tracimy też innych.

Mówisz, czy światła posłańca lub telewizor na ścianie w kawiarni mogą zabrać nam naszego męża lub dziewczynę? Ale to się dzieje. Będąc w przestrzeni wypełnionej szumem informacyjnym, możemy zauważyć, jak bardzo jesteśmy oderwani od tych, którzy są w pobliżu, że nasze potrzeby nie znajdują oparcia, a nasze uczucia nie znajdują odpowiedzi. W tej atmosferze nie jest łatwo dzielić się czymś znaczącym z drugą osobą, być z nią. I to jest najsmutniejsza konsekwencja hiperstymulacji – rozłącza się.

Dlaczego to się dzieje?

Możesz pomyśleć: jeśli hiperstymulacja jest tak nieprzyjemną i szkodliwą rzeczą, to dlaczego jest jej tak dużo? Dlaczego w ogóle dochodzi do hiperstymulacji? Spróbujmy to rozgryźć.

Jeśli przyjrzysz się uważnie, zauważysz, że przeciążenia sensoryczne i informacyjne są dobrowolne i wymuszone.

Czasami osoba ucieka się do wybranej przez siebie hiperstymulacji. Nurkuje na oślep w przestrzeń bodźców, „zwiększa głośność”, powoduje przeciążenie. W tej chwili potrzebuje go do czegoś. Można założyć, że nie chce się teraz z czymś zmierzyć, chce się rozproszyć, zmienić.

A czasami ludzie, wbrew swojej woli, zostają schwytani i przytłoczeni zewnętrznymi bodźcami, których nie mogą kontrolować. Porozmawiajmy o takich sytuacjach bardziej szczegółowo.

Dlaczego pojawia się ten szum informacyjny?

Odpowiedź leży powierzchownie: o naszą uwagę konkurują twórcy i sprzedawcy towarów, usług i informacji. W tym wyścigu maksymalnie przekręcają wszystkie przełączniki - aby stać się zauważalnym na tle reszty. Głośno? Zrobimy to głośniej. Czy jest jasno? Sprawimy, że będzie jaśniejszy. Spektakularny? Nie oderwiesz oczu!

Kopnijmy głębiej. Żyjemy w epoce rosnących możliwości, w epoce, w której zacierają się stare granice, a nowe nie zostały jeszcze zdefiniowane. Teraz możemy niemal natychmiast uzyskać wszelkie informacje, znaleźć dowolną osobę i skontaktować się z nią. Możemy chcieć cokolwiek z drugiego końca świata i to dostać. Możemy zadeklarować się w taki sposób, aby wielu ludzi usłyszało i przyciągnęło uwagę całego świata. W tej sytuacji zatartych granic osobistych każdy może dość łatwo odnaleźć się na naszym „terytorium”. Z twoją piosenką, prośbą lub reklamą. I może być nam trudno odepchnąć „nieproszonego gościa”, dopóki nie opracujemy jasnych i wygodnych mechanizmów ochrony naszej przestrzeni psychologicznej.

Jak możemy się utrzymać w takiej sytuacji?

Nie ma jednej unikalnej technologii, „odpowiedzi na główne pytanie dotyczące życia, wszechświata i tak dalej”. Ktoś medytuje rano lub ćwiczy popularną uważność. Ktoś co tydzień jeździ do daczy, aby pomóc przy ogórkach, pogrążając się w spontanicznym informacyjnym „detoksie” i nie ma dla niego bardziej skutecznego „resetu”. Każdy kontekst „ustanawia” własną decyzję.

Możemy jednak spekulować na temat ogólnych zasad „inżynierii bezpieczeństwa”.

Jak nie stracić orientacji w chaosie i brzęczeniu bodźców zewnętrznych?

Poznaj trzy wieloryby, które posiadają naszą zdolność nawigacji.

1. Wrażenia cielesne.

2. Uczucia i emocje.

3. Myśli lub postawy wobec czegoś.

Odczucia cielesne są pierwszym sygnałem ciała o tym, jak doświadczamy określonej sytuacji. Jest również najbardziej stabilny, ponieważ dostępne nawet wtedy, gdy pozostałe sygnały organizmu nie są już słyszalne. Doznania cielesne są dla nas wsparciem w tych momentach, kiedy świat wywraca się do góry nogami i nic już nie można zrozumieć. Możemy zwrócić naszą uwagę na ciało i podążać za tym, co nam mówi. W większości przypadków jest to najwłaściwszy sposób.

Uczucia i reakcje emocjonalne, jeśli potrafimy je jeszcze dostrzec wśród kakofonii innych sygnałów, wymagają naszej odwagi i determinacji. Ludzie mają tendencję do ignorowania i odsuwania swoich uczuć na bok jako nieodpowiednich lub niepotrzebnych. Zaufanie do siebie i swojej wrażliwości jest ważnym elementem poruszania się w sytuacji. Czasami, aby dowiedzieć się, jak się czujemy, musimy się z kimś podzielić. Opisując nasze doświadczenia, możemy poczuć, jak ważne i istotne są dla nas.

Nasz stosunek do czegoś determinuje decyzję, którą podejmujemy. Jeśli koszulka nam się nie spodoba, nie kupimy jej. Jeśli lubimy osobę, idziemy się z nią spotkać. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć swoją postawę. A twoja postawa to myśl oparta na dwóch innych wielorybach: ciele i uczuciach. Ważne jest, aby nie mylić swojej postawy z abstrakcyjnymi konstrukcjami myślowymi, rozumowaniem, które nie jest związane z "brzuchem" - z naszymi odczuciami i uczuciami.

Te trzy wieloryby - wrażenia cielesne, uczucia, postawy - pomagają nam w nawigacji. Potrafimy zbudować strategię działania w sytuacji wyliczenia sensorycznego i informacyjnego, uwzględniającego nasze wieloryby. Jeśli czujesz, że jesteś przytłoczony wrażeniami, nie masz czasu, aby zrozumieć, co się dzieje wokół, to, co się dzieje, zlewa się w jeden jednolity szum wydarzeń, spróbuj zrobić sobie przerwę. Znajdź okazję, by na chwilę wyjść z sytuacji (dobrze zrobić to dosłownie, fizycznie) i „przeskanować” swoje uczucia w kolejności:

1. Co czuję w swoim ciele?

2. Jakie emocje i uczucia wywołuje we mnie?

3. Co o tym myślę, jaką postawę kształtuję na podstawie tych uczuć?

A kolejna warstwa - niech to będzie ziemia stojąca na wielorybach - to działania. Co chcę zrobić i jakiego rodzaju wsparcia potrzebuję, aby to zrobić? Kto może zapewnić takie wsparcie? Z kim chciałbym podzielić się tym doświadczeniem?

Nadmierna stymulacja to choroba wielkiego miasta. Kiedy wszystko lata, brzęczy i błyszczy, może być trudno nawigować, samemu zrozumieć, na czym polega problem, dlaczego wieczorami niepokój przezwycięża, a rano czasem po prostu nie da się wstać z łóżka, dlaczego jest tak niewygodnie w miejscu publicznym,a w pracy, w środku dnia, głowa rozpada się na kawałki. Jeśli zauważysz dyskomfort, który trudno przypisać jakiejś konkretnej przyczynie, nie bądź z nim sam. Szukaj pomocy, szukaj wsparcia u kogoś, komu ufasz, kto może cię wysłuchać, a nie oceniać, pomoże ci zrozumieć sytuację. Psychoterapia może również zapewnić wsparcie w tej sytuacji.