Cała Gorycz Nie Zaakceptowania Siebie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zaakceptuj siebie… Często jestem proszony o wyjaśnienie tego wyrażenia. Akceptowanie siebie oznacza traktowanie siebie jako danego. Jako rodzina. Tak, jestem taki… Samoakceptacja to nieoceniająca, bezwarunkowo pozytywna postawa wobec siebie. Pierwszą rzeczą do zrobienia na ścieżce samoakceptacji jest zaprzestanie gryzienia od środka, besztania i nienawiści do siebie.

Nienawidzenie siebie jest łatwiejsze niż kochanie. Uczucie nienawiści może otwarcie objawiać się w człowieku lub, w stanie depresji, okresowo przypominać bolesne zastrzyki „trujących cierni”. Nienawiść do samego siebie i toksyczny wstyd to wybuchowa mieszanka wzorców zachowań, które zakłócają życie i interakcję z ludźmi. Obecność w głowie tak nieprzyjemnych „mieszkańców” sprawia, że ich właściciel kpi z siebie przez całe życie.

Niechęć do siebie to silna zamknięta emocja o głębokiej treści, zawierająca dużą liczbę doznań, myśli, pomysłów i wpływów o niekorzystnym charakterze. Człowiek staje się dla siebie rywalem bez wyjątku. W przeciwieństwie do gniewu i irytacji, nienawiść ma bardziej niszczącą moc i trwałość. Widząc w sobie wroga, osobowość ulega zniszczeniu pod wpływem złości za nieprzestrzeganie określonych wymagań społecznych, które z jakiegoś powodu są bardzo ważne.

Wtedy człowiek po prostu odrzuca swoje ukształtowane cechy i cechy, odmawia zaakceptowania osobistych błędów i błędów innych.

Wymaganie wobec siebie, pragnienie bycia doskonałym i niemożność osiągnięcia ideału - to cała osoba, która zaprzecza własnej esencji. Nienawidząc siebie, człowiek powoli zatruwa i niszczy swoją duszę i ciało.

Obszarami atakowanymi przez nienawiść mogą być: ja, ciało, zdolności i działania, płeć, przynależność do określonej grupy (rodzina, narodowość, kasta społeczna), kultura. Metody manifestacji są różne: alkohol, palenie, narkotyki, odmowa jedzenia lub odwrotnie, nadmierna pasja do jedzenia; zamiłowanie do skrajności, gdy podmiot uczestniczy w niebezpiecznych sytuacjach i jest nimi zainteresowany (przykład: współczesny wyścigi uliczne); regularne obrażenia w postaci skaleczeń, oparzeń; lekceważenie ich wyglądu; wywoływanie wrogości ze strony społeczeństwa (przykład: klientka z dużą nadwagą opowiada przed znajomymi, jak lubi jeść hamburgery, potępiając jej zachowania żywieniowe).

Jednostka po prostu zaprzecza sobie (nie chce być tym, kim jest), doświadcza nienormalnego poczucia winy, zmaga się z samym sobą, wyrzeka się samego siebie. To jedna z oryginalnych metod na pokonanie trudów życia. Intensywna nienawiść do samego siebie „kwitnie w rozkwicie”, kiedy próbuje stłumić swój ból, zastępując prawdziwą rzeczywistość rzeczywistością, która mówi mu, że jest „zupełną nieistotą”.

W kształtowaniu się tej formy zachowania biorą udział dwie części osobowości.: pierwsza część - dziecko (dziecko postrzega siebie ze słów bliskich mu osób, nie obdarzonych jeszcze umiejętnością porównywania i analizowania). Druga część to część rodzicielska (oskarżyciel) - ukryty pokaz pewnej osoby dorosłej, która stała się źródłem negatywnej opinii. To ten „oskarżyciel” daje sobie przywilej potępienia wszystkich działań „winnych” w najsurowszej formie, podczas gdy część wrażliwa – „dziecko” nie może odpowiedzieć.

Dzieje się to zgodnie z następującym scenariuszem; jakieś zdarzenie poszło nie tak, "oskarżający rodzic" z pogardą komentuje: "jesteś niczym!" Ponieważ „dziecko” jest zależne od „rodzica”, jedynym sposobem współpracy między nimi jest emocjonalny dyktat.„Dziecięca część” zostaje przyciągnięta do „rodziców”, wykonujących czynności, które sprawią, że „potępiący” zwrócą uwagę, nawet jeśli znowu będzie to niepochlebna recenzja.

Co więcej, „dziecięca” część pozbawiona jest prawa do obrony lub możliwości deklarowania swoich potrzeb (nieznacznym ludziom surowo zabrania się tego). W efekcie doświadczenia są „duszone”, krąg zamyka się sam lub negatywność wylewa się na obcych.

Tak sprytna technika zmniejsza napięcie wynikające z poczucia dysharmonii, ale na krótki czas. Wewnętrzny „rodzic” nie przestanie zarzucać mu nieistotności, bo to zjawisko jest rodzajem nagrania dźwiękowego, włączanego w trybie „repeat” i terroryzującego umysł. I nie obchodzi go, jakie wydarzenia przytrafią się jednostce. W każdym razie „dziecko” będzie nadal odczuwać niezręczność i zakłopotanie.

Najważniejszą rzeczą w pozbyciu się niechęci do siebie jest świadomość i szczera akceptacja tego stanu emocjonalnego

Powinieneś przeanalizować swoje młodzieńcze lęki i żale, uczynić „oskarżyciela” swoim sojusznikiem, zmienić go w kochającego i wspierającego dorosłego towarzysza, pomagać sobie, intensywnie kontrolować słabe punkty, chociaż nawykowe wzorce zachowań będą próbowały przywrócić wszystko na swoje miejsce, ponieważ jest to bardziej powszechne i odpowiednio bezpieczniejsze.

Skuteczną praktyką uwalniania duszy od poczucia winy jest technika wybaczania sobie. Można to zrealizować za pomocą dowolnej medytacji. Najważniejszym warunkiem jest regularne prowadzenie (codziennie przez miesiąc).

Technika wybaczania „Wybaczam sobie za…”

Wykonując tę technikę, powinieneś przyjąć najwygodniejszą pozycję leżącą i w swoim umyśle zacząć przypominać sobie wszystkie chwile i działania ze swojego życia, za które się usprawiedliwiasz, wypowiadając zdanie „Wybaczam sobie za…”. Nie musisz się nadwyrężać, niech skojarzenia powstają swobodnie. Zdanie musi być wymawiane wyraźnie, bez opuszczania boku. Sensem medytacji jest odczuwanie wglądu (kiedy podświadomy umysł "po omacku" coś istotnego, ciało natychmiast zareaguje rozluźnieniem mięśni w określonym obszarze - do tej pory przyjemne i nieznane wrażenie).

Następnie musisz stanąć przed lustrem i zacząć mówić pierwszą rzecz, która w tym momencie przychodzi ci do głowy. Pomimo tego, że może się to wydawać absolutnym nonsensem i nonsensem (na przykład „wybaczam sobie, że mam na sobie okropną sukienkę, że nie mam gustu, że wyglądam obrzydliwie itp.”). I spróbuj ponownie uchwycić wgląd. Moment, w którym odbicie w lustrze pokaże cudowną i spokojną osobę, o jasnej, słodkiej i zadowolonej twarzy, której wygląd przypadnie Ci do gustu.