Przejadanie Się To Próba Nasycenia Się

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

W dzisiejszych czasach dużo mówi się o kulturze żywieniowej, zdrowym stylu życia i odchudzaniu… Informacje o normach kalorycznych, zbilansowanej diecie, regularnych ćwiczeniach wypełniły przestrzeń informacyjną. Wszyscy twierdzą, że mają rację, ale ogólny przekaz jest jasny: „jedz właściwe jedzenie w małych porcjach, ruszaj się, a będziesz szczęśliwy”. Dziewczyny aktywnie angażują się w nowe systemy żywienia, rozpoczynają program fitness i ciężko pracują na wynik … Ale z jakiegoś powodu wynik nie nadchodzi lub pojawia się, ale nie taki sam, jak byśmy chcieli, albo wszystko się kończy napady obżarstwa i wstrętu do siebie.

Skąd bierze się potrzeba jedzenia coraz więcej, aż do przepełnienia? Chcesz cały czas czegoś smacznego? I dlaczego jest tak mało szczęścia w prawidłowym jedzeniu?

Często przyczyny napadowego objadania się mają charakter psychologiczny. Brak nowych doświadczeń, poczucie samotności, poczucie niepewności tworzą „czarną dziurę”, którą chcesz jak najszybciej wypełnić. Jest chęć zjedzenia czegoś smacznego. Pyszne jedzenie to najprostszy sposób na szybką zabawę. To sposób na poczucie spełnienia. Chcemy po prostu czuć szczęście, miłość i uznanie, ale wypełniamy się na poziomie cielesnym. Oznacza to, że nasz deficyt ma charakter emocjonalny i psychologiczny. Dlatego jedzenie daje tylko krótkotrwałą ulgę, a może wcale. Jeszcze jeden kawałek i kolejny, w pogoni za nieuchwytną satysfakcją, nie masz czasu na opamiętanie i już „ciężko oddycha”. Do przytłaczającego poczucia pustki doda się poczucie winy i strach przed utratą kontroli, ręka znów sięgnie po lodówkę… Znajdujemy się w błędnym kole, waga rośnie, samoocena spada, a w tymczasem przejadanie się jest stałym sposobem radzenia sobie ze stresem.

Dlatego nie należy kontrolować wagi i odżywiania, ale stan psychiczny i metody jego harmonizacji. Warto skupić się na odżywieniu emocjonalnym, radości życia i poczuciu wartości chwili. Fajnie byłoby znaleźć coś dla siebie, kreatywne hobby, lepiej, jeśli są to lekcje grupowe. W takim przypadku będzie można nie tylko cieszyć się kreatywnością, ale także spędzić czas w zespole podobnie myślących ludzi, poszerzyć krąg znajomych i ewentualnie znaleźć nowych przyjaciół.

Warto też zastanowić się nad swoim poczuciem bezpieczeństwa. Przeprowadzka, zmiana pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby? Często nadwaga pojawia się w sytuacji stresowej, pełniąc rolę swego rodzaju ochronnego kokonu. Jeśli taki epizod miał miejsce i stał się punktem wyjścia do przybierania na wadze, ważne jest, aby popracować nad tą sytuacją. Kiedy problem zostanie przeżyty, a poczucie bezpieczeństwa przywrócone, łatwiej będzie otworzyć się na świat, nowe wrażenia i kontakty.

Jeśli pracujemy z pierwotnymi przyczynami – zmniejsza się stopień stresu, waga zaczyna stopniowo znikać sama. Nie należy jednak zapominać o jedzeniu i sporcie. Słuchaj swojego ciała. Zadaj sobie mentalne pytanie: „Czy naprawdę jestem głodny, czy brakuje mi czegoś innego?” zanim będziesz chciał coś zjeść. I jedz tylko wtedy, gdy odpowiedź brzmi tak. Jeśli przyczyna jest inna, poszukaj sposobu na zaspokojenie tej potrzeby, a nie zagłuszanie problemu.

Akceptacja jest ważnym aspektem rozpoczęcia transformacji. Zaakceptuj siebie w chwili, swoje zachowanie i wagę, jako sposób na przetrwanie trudnych czasów. Daj sobie czas, aby to przeżyć i stopniowo nabierać pożądanego kształtu. Osiągniesz sukces.