Jak Uwolnić Się Od Dziecięcych Krzywd

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Motyw przebaczenia! Albo jak pozbyć się krzywd z dzieciństwa!

Napisałem ten artykuł w oparciu o psychologiczne, teoretyczne podstawy, które mam dzisiaj, osobiste doświadczenie i praktykę. To nie jest teoria, to jest moja praktyka i nie udaję, że jestem ostateczną prawdą, to jest mój osobisty pogląd i doświadczenie dzisiaj, które, jestem pewien, może przynieść wiele korzyści.

Porozmawiajmy teraz o przebaczeniu! W rzeczywistości w psychologii nie ma pojęcia przebaczenia jako takiego, w psychologii pracujemy tak, aby człowiek puścił swoje pretensje, pozbył się emocjonalnego ciężaru, negatywnego przywiązania do przeszłości.

I tak naprawdę nie będę mówił o tym, jak przebaczać, ale o tym, jak odpuścić, jak pozbyć się obraz. Jeśli nie utknę emocjonalnie, nie cierpię, to adekwatnie postrzegam sytuacje, a w tym przypadku jestem wolny.

Oczywiście trzeba nauczyć się nie wybaczać, ale nie obrażać się, o wykroczeniach jest wcześniejszy artykuł.

A jeśli rozumiesz, dlaczego, dlaczego i jak jesteśmy obrażani, z pewnością możesz nauczyć się, jak zminimalizować ten stan w swoim życiu. Oczywiście będziemy obrażeni, to nieuniknione, sytuacje są różne, najważniejsze jest tutaj adekwatność percepcji sytuacji, a to już zależy od twojego stanu wewnętrznego, na gruncie, który został położony w dzieciństwie. Uraza trwająca dłużej niż dwie minuty wprowadza cię w stan użalania się nad sobą, bezradności, zależności i poświęcenia. I to wszystko, powtarzam, ma swoje korzenie w dzieciństwie.

Porozmawiajmy teraz o tym, co zrobić ze skargami i traumami z dzieciństwa? W końcu, gdy są w środku, są latarnią morską, magnesem i przyciągają wszystkie te kłopoty (zdrada, zniewagi, poczucie niesprawiedliwości, ból, a nawet przemoc), na które wciąż się obrażamy, a ten cykl może trwać na zawsze, a to faktycznie jest karma, ale dzisiaj nie o to chodzi.

Każde oświadczenie skierowane do osoby o niskim poczuciu własnej wartości, do osoby z mnóstwem obelg z dzieciństwa (duża rana) mogło wydawać się śmiertelną zniewagą! Osoba z bólem wewnętrznym (wielka niechęć) może obrazić, jak mówią, nawet dziecko.

A w tym przypadku pożegnanie, odpuszczenie, pozbycie się tych dziecięcych pretensji, to jedyny sposób, który pomoże pozbyć się wielu problemów teraźniejszości i pozbyć się często nieodpowiedniej reakcji na świat wokół nas.

Musisz pożegnać się ze stanem emocjonalnym, który raz po raz boli, krępuje i przyciąga odpowiednie sytuacje do twojego życia. A najtrudniejsze jest odpuszczenie krzywd z dzieciństwa, bo w tym przypadku, w taki czy inny sposób, nie da się zmienić sytuacji, rodzice są pewni. Na przykład możesz zmienić szefa lub męża (żonę), nie chcesz tego znosić, ale z rodzicami jest to trudniejsze, podobnie jak z dziećmi (ale teraz nie o dzieciach).

Z psychologicznego punktu widzenia prawdziwe przebaczenie lub odpuszczenie musi przejść przez pewne wymagane etapy. Możesz je przekazać tylko wtedy, gdy dana osoba rozumie, zdaje sobie sprawę, dlaczego to robi i szczerze tego chce. I nie zawsze tak jest.

- Najważniejszy jest pierwszy etap, to uznanie. Przyznanie, że to boli, ten ból jest. Podobnie jak w przypadku alkoholizmu, przed leczeniem choroby trzeba przyznać się do jej obecności.

Często zdarza się, że tak mocno i starannie ukrywamy nasz ból, nasze słabości, tłumimy je, że przestajemy czuć… Stajemy się niewrażliwi i zaprzeczamy istnieniu problemu. Jeśli mówimy o rodzicach, to nie mogę się z nimi porozumieć, unikam udawania, że mnie to nie obchodzi, jestem już dorosła. Ale jeśli unikasz komunikacji, trudno jest ci powiedzieć mamie lub tacie coś dobrego lub przytulić (nawet jeśli chcesz) itp., powinieneś zastanowić się, dlaczego. To znaczy, zanim coś odpuścisz, musisz to zrozumieć, musisz to przyznać.

Tutaj możesz zadać pytanie: „Czy trzeba kochać, szanować i akceptować swoich rodziców?”

Jak odpowiadasz na to pytanie?

Odpowiem, że trzeba je zaakceptować, bez wewnętrznego oporu i zaprzeczania. A to jest koniecznością, jeśli chcesz żyć w pełni, szczęśliwie i pomyślnie pod każdym względem. To jest początek.

Oczywiście można o tym dyskutować, sytuacje są różne, ale akceptacja swojego życia i siebie następuje tylko poprzez akceptację swego rodzaju, czyli przynajmniej swoich rodziców, ale teraz nie o to chodzi.

- Drugi etap, po umożliwieniu sobie odczuwania, po rozpoznaniu, że jest ból, trzeba go uwolnić, czyli wypowiedzieć, zidentyfikować, wyznaczyć, wyrazić, nadać kształt. Aby wyrazić wszystko, co jest w środku, wszystko, co jest bolesne, wszystkie pretensje do urazy, wszystkie myśli, które zatruły i nadal zatruwają twoje życie, wszystkie twoje lęki i być może spekulacje, całą negatywność związaną z mamą i tatą. I musi to być zrobione tak bardzo, jak to konieczne, aby uwolnić emocje, aby przywiązanie odeszło. Zadanie tego etapu zostanie zwolnione, musisz o tym pamiętać.

Jest taka technika „Trzy litery” opiszę to dalej, może pomóc w tej pracy. I nie zapominaj, że to są twoje żale i twoje uczucia, a w rzeczywistości rodzice mogą nawet nie być tego świadomi, mogą uważać się za całkiem normalnych, po prostu dlatego, że to jest ich doświadczenie i to jest ich historia. I uwierz mi, można pozbyć się tego ciężaru krzywd bez ich bezpośredniego udziału, a nawet jeśli już nie żyją (jak to było ze mną).

Ale jeśli nadal chcesz, aby twoi rodzice brali w tym udział, lepiej najpierw zrobić wszystko samemu i odpuścić jak najwięcej, a dopiero potem zaproś rodziców do rozmowy o swoim dzieciństwie. Możesz być naprawdę zaskoczony, że rodzice mogą mieć zupełnie inny punkt widzenia na wszystkie twoje żale, radykalnie odmienny od twojego. I tu też ważne jest, aby zrozumieć, że teraz są to już inni ludzie, a może nawet pokutują, ale wtedy tak było i nie może być inaczej.

Ważne jest, aby zrozumieć, że celem tego etapu jest uwolnienie się od emocjonalnego bólu. I zrozum, że twoi rodzice są rzeczywistością, której nie możesz zmienić.

- Po tym, jak nakreśliłeś wszystkie swoje negatywne uczucia, wyraziłeś je, przepisałeś je i stało się ci łatwiej. Zaczynasz zapamiętywać wszystko, co było dobre, a zapewniam, że absolutnie każdy, nawet najbardziej niekorzystne opcje, znajdzie coś do zapamiętania ze znakiem plus. Tyle, że nasz mózg jest tak poukładany, że łatwiej fiksujemy się na złym, lepiej je pamiętamy, a te wspomnienia z czasem pochłaniają dobro, ale też tam było, inaczej po prostu nie przeżylibyście.

W trzecim etapie zaczynamy zmieniać postrzeganie naszej historii z dzieciństwa, postrzeganie naszych rodziców i postrzeganie siebie w naszym dzieciństwie. I to nie są tylko jakieś fantazje, to są absolutnie realne wydarzenia, których być może nie zauważyłeś lub nie chciałeś zauważyć, które teraz możesz zrozumieć inaczej niż dzwonnica dorosłego i odpowiednio zmienić swój stosunek do nich.

Wszystkie opcje związane z przemocą to ludzie chorzy i jak mówią, wcale się nie obrażają (oczywiście niegrzecznie, ale coś w tym rodzaju), całe emocjonalne znęcanie się, którego mogłeś doświadczyć w dzieciństwie, może cię nie dotyczyć osobiście, po prostu charakter mają taki sposób myślenia (psychoneurotyczny), a w zasadzie nic osobistego.

Nie powinieneś próbować czegoś racjonalizować, po prostu zaakceptuj, że to są twoi rodzice! A twoim zadaniem jest kontynuowanie tego rodzaju neurotycznego związku, czyli zmiana zasad swojego zachowania! Uwierz mi, to naprawdę możliwe!

To znaczy, jest to w istocie etap akceptacji, jest to etap świadomości i jest to etap wychodzenia ze stanu ofiary. I to jest najtrudniejszy etap. Najważniejsza jest tutaj szczerość, twoja szczerość wobec siebie. Z tego etapu często wracamy do poprzedniego etapu, z różnych powodów.

Ktoś szczerze nie rozumie i z reguły nie widzi nic dobrego, ponieważ tego nie chce. Albo ponieważ o wiele bardziej znajome i wygodne jest czuć się zakładnikiem okoliczności i ofiarą. To przyzwyczajenie i właśnie w tym miejscu ofiara zamienia się w kat, który tęskni za zemstą lub sprawiedliwością, a jednocześnie starannie to ukrywa, często nawet dla siebie.

Jestem ofiarą, cierpiałem, nie kochali mnie, nie jestem potrzebna, zrobili ze mną to i tamto…..nie mogę…nie chcę. I tutaj ważne jest, aby zrozumieć, ponownie uświadomić sobie, bez względu na to, co było w dzieciństwie, bez względu na to, jakie okropności przeżyłeś, to już przeszłość, to już minęło, a twój wybór, aby dalej tam żyć, w swojej przeszłości lub wszyscy przestańcie cierpieć i użalać się nad sobą i zacznijcie żyć już tutaj, w swojej teraźniejszości.

Tak, może to nie być łatwe, może zająć dużo czasu i będziesz potrzebować pomocy specjalisty, ale jest to absolutnie realne, jest możliwe, a to jest twój wybór, twoje pragnienie i nikt nie zrobi to dla Ciebie. Zrozum, że trzymając to dla siebie, skazujesz się na kontynuowanie swojej przeszłości w przyszłości.

Jeśli żyję swoją przeszłością, nie mam teraźniejszości, aw przyszłości czeka mnie tylko doświadczenie mojej przeszłości.

I to jest najtrudniejszy etap.

- Kolejny etap może nastąpić dopiero po szczerym przejściu poprzedniego etapu. Po zaakceptowaniu, uświadomieniu sobie i zmianie stosunku do historii z dzieciństwa, do siebie i swoich rodziców.

Ten etap, dla osoby, która jest na początku ścieżki, może wydawać się nierealny, a nawet bardzo wątpliwy, ale nie mniej ważny niż wszystkie poprzednie.

To jest etap akceptacji rodziców. Po uwolnieniu negatywnych emocji, czyli uwolnieniu emocjonalnym, po zmianie postrzegania swojej historii i opuszczeniu pozycji ofiary, ostatnim etapem jest akceptacja. A jeśli naprawdę przeszedłeś wszystkie poprzednie etapy, to etap akceptacji nie będzie dla Ciebie trudny.

Czym jest akceptacja? Jak zrozumieć, że jestem już na tym etapie?

Akceptacja ma miejsce wtedy, gdy nie czujesz się negatywnie myśląc o swoich rodzicach. Ogólnie zero emocji ze znakiem minus. Tak, tak to się stało, ale żyję, mam doświadczenie, którego z jakiegoś powodu potrzebowałem (ale to już inna historia). A potem, najlepiej, jest uczucie ciepła (bez względu na wszystko), uczucie ciepła i wdzięczności. A to jest akrobacja, a to też jest prawdziwe!

Urodziłem się, żyję i to już poważny powód do podziękowania.

Wdzięczność jest nowym fundamentem twojego postrzegania świata, twojej relacji z samym sobą i otaczającym cię światem, i na tym fundamencie jest znacznie mniej szans na kiełkowanie różnych pretensji i w zasadzie negatywnych sytuacji. To jest twoje nowe wahadło, nowy magnes, twój nowy początek.

A teraz techniki:

Pierwsza technika to Trzy litery.

- Pierwsza litera to ulga w bólu. Piszesz wszystkie swoje żale, roszczenia, wszystko, co złe, co nagromadziło się, wyrażasz, wyrzucasz wszystkie negatywności. Pisz i nagrywaj, aż będzie łatwiej.

- Wtedy przypominasz sobie wszystkie dobre rzeczy, które się wydarzyły, to znaczy przepisujesz swoją postawę. I to nie jest formalność, musi być szczera. Napisz też, być może więcej niż raz, ponieważ format listu może wrócić do pierwszego etapu, a Ty też go spalasz.

- Następnie piszesz list z podziękowaniami. W którym dziękujesz za życie, może za jeszcze kilka chwil i za to, że otrzymałeś to doświadczenie, ważne jest, aby zrozumieć, że to doświadczenie coś Ci dało, może stałeś się silniejszy, może zrozumiałeś, jakich błędów nie będziesz uczyń w swoim życiu, jak będziesz wychowywać swoje dzieci. Wyciągnij wnioski i podziękuj za wyciągniętą lekcję. I ten list też można spalić, jak przeszłość, jak przeszły etap twojego życia.

I jeszcze jedna technika, moim zdaniem, jest bardzo ważna, którą można wykonywać równolegle z listami, przechodząc przez opisane przeze mnie etapy odpuszczania skarg.

Ta technika została przeze mnie zaczerpnięta z konstelacji i nieco zmodyfikowana do mojej praktyki.

W konstelacjach nazywa się to przywracaniem przerwanego uczucia miłości. Nie wykonuję konstelacji, bo uważam, że nie są one pokazywane wszystkim i nie każdemu są przyjazne dla środowiska, ale w swojej pracy wykorzystuję pewne punkty z teorii.

Więc musisz się zrelaksować, zamknąć oczy i przedstawić swojego sprawcę, w tym przypadku jednego z rodziców. Wtedy mówisz mu w swojej wyobraźni, że jesteś zraniony, że jesteś w bólu i ciężko. Wymieniasz wszystkie swoje pretensje i roszczenia i powtarzasz, że naprawdę chcesz pozbyć się tego ładunku, że nie chcesz go już nosić ze sobą. Możesz nawet zobaczyć ten ładunek w postaci walizek. Prosisz rodzica o pozwolenie na odpuszczenie tego, z reguły rodzic się zgadza i tu dzieje się to na różne sposoby, ktoś daje ten ciężar rodzicowi, a komuś po prostu znika.

Potem, po odczuciu tej ulgi, prosisz rodzica o przebaczenie … Tak, tak … prosisz o przebaczenie za karanie go przez cały ten czas swoim stosunkiem do niego. Znam wiele przypadków, kiedy rodzice chcieliby poprawić relacje z dziećmi, ale dzieci zbudowały już taką ochronę przed rodzicami, że staje się to po prostu niemożliwe. Proś o wybaczenie za to, że nie potrafiłeś im wcześniej wybaczyć za zemstę na nich w taki czy inny sposób (nie zaprzeczaj) niektórymi twoimi czynami. I to oczywiście również musi być zrobione całkowicie szczerze.

Kiedy już przebaczyłeś i poprosiłeś o przebaczenie, musisz zrobić kolejny krok, musisz powiedzieć, że ich kochasz. Otwórz swoje serce, wpuść przepływ miłości, poczuj ją…

Tutaj z reguły jest wiele łez, wychodzą wszystkie bloki, a strumień miłości zaczyna się poruszać. Od rodzica do ciebie, od ciebie do rodzica i od ciebie do swoich dzieci, możesz objąć mentalnie, aby przytulić się do niego (mama lub tata) i poczuć miłość, którą tak złapałeś, której tak chciałeś w dzieciństwie …

To początek nowej historii w twoim życiu i możesz przekazać ten przepływ swoim dzieciom. A Twoje życie będzie błyszczeć nowymi kolorami, miłością, akceptacją i wolnością.

Akceptując rodziców pozwalasz sobie żyć, akceptujesz swoje życie, akceptujesz siebie, pozwalasz sobie być, ale to już inna historia !!!