2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 21:02
Spisałam to ćwiczenie dawno temu, wrzuciłam opis na swoją stronę i zapomniałam o nim. Po pewnym czasie według statystyk odwiedzin zauważyłem, że artykuł cieszy się dużą popularnością i pod względem wyświetleń śmiało konkuruje z tradycyjnie odwiedzanymi stronami opisów narzędzi coachingowych. Wzrost frekwencji rozpoczął się około połowy 2013 roku i trwa do dziś. Prawdopodobnie temat „granic osobistych” jest naprawdę istotny.
Jak pokazuje praktyka pracy z grupami, to dość proste ćwiczenie może dostarczyć wielu interesujących i przydatnych informacji.
Ćwiczenie stosuje się najczęściej w dwóch przypadkach (wyłącznie z własnego doświadczenia). Po pierwsze: jeśli temat pracy grupy w jakiś sposób dotyka pojęcia „granic osobistych”. Po drugie: jako ćwiczenie końcowe, zwłaszcza jeśli grupa jest duża pod względem liczby uczestników i istnieje potrzeba, przynajmniej symbolicznie, zakończenia związku (lub etapu związku).
W pierwszym przypadku ćwiczenie realizowane jest jako ćwiczenie „zwykłe”, m.in. W drugim przypadku nie ma dyskusji.
1. Ćwiczenie można wykonać w obecności ważnego i niezbędnego warunku: duże pomieszczenie - im więcej, tym lepiej. Jeśli pokój jest mały, możesz wyjść na zewnątrz lub do przedpokoju/korytarza o większej powierzchni.
Poprzez swobodny, spontaniczny wybór uczestnicy dzielą się na dwie równe grupy. Stoją w dwóch rzędach, naprzeciw siebie. Aby był tylko jeden uczestnik naprzeciwko każdego. W najlepszym przypadku odległość od barku do barku zawodnika w linii powinna wynosić co najmniej jeden metr.
2. Facylitator wyjaśnia, że ćwiczenie odbywa się w całkowitej ciszy i pokazuje gesty, które można wykorzystać:
- „Palma od siebie” na wyciągniętej dłoni - znak „Stop”
- „Dłoń do siebie” na wyciągniętym ramieniu - znak „Chodź do mnie”
Każdy uczestnik ma w swoim arsenale: ciszę i dwa gesty – przywołanie i zatrzymanie. Następnie, zgodnie z zapowiedzią prowadzącego, każdy uczestnik jednej linii, używając tylko w/w gestów, „zaprasza” i „w porę zatrzymuje” uczestnika z drugiej linii, stojącego naprzeciw niego.
Zadanie: wsłuchać się w swoje uczucia, ustalić dogodny dla siebie dystans do drugiego uczestnika, a za pomocą gestu zatrzymać go w miejscu, poza którym „nie możesz wyjść”.
Okaże się coś takiego…
3. Ćwiczenie należy wykonać w obu kierunkach, tj. powtórzono jeszcze raz, ale po raz drugi - „zaproś i zatrzymaj” uczestników drugiej linii.
Przykład:
Zalecana:
Co Pomaga Ustalić Granice Osobiste: 8 Zasad
Granice osobiste to pewien zestaw zasad, które określają ramy tego, jak dana osoba może się zachowywać, a jak nie. Każdy ma własną wizję swoich osobistych granic. Osoba, która ma zdrową samoocenę, kocha, ceni i dba o siebie wyraźnie wyznacza swoje osobiste granice.
Granice Osobiste I Budowanie Relacji
Czy łatwo jest ci odmówić komuś? Czy łatwo jest wytłumaczyć komuś, że „przekroczył” twoje osobiste granice i wtargnął na twoje osobiste terytorium? Wyjaśnij bez gniewu i bólu w środku, kiedy granica jest prawie zniszczona, a siły na próbę „odbicia” okupowanego terytorium jest bardzo mało.
Gdzie Jest Moje Intymne Terytorium? Bliskie Relacje I Granice Osobiste
Często pracując z rodzinami, parami i obserwując swoje życie, zadajesz sobie pytanie, czym jest miłość w związku mężczyzny i kobiety? Czy istnieją moje osobiste granice? Terytorium mojego współmałżonka? A coś wspólnego? A może miłość zawsze przedstawiana jest jako połączenie?
Ja I Moje Osobiste Granice
Granice osobiste są wyznacznikiem bezpiecznego obszaru dla ludzi. Kiedy są naruszane, osoba zwykle odczuwa niepokój, obrzydzenie, złość. Granica w kontekście psychologicznym jest tym, co oddziela „ja” od nie-ja. Są moje pragnienia, uczucia, rzeczy, ciało, wiara, idee itd.
Granice Osobiste, Strefy Komfortu I Konflikty
W ostatnich latach modne stały się tematy podtrzymywania osobistych granic i odporności na manipulacje, a także sprzeciwu wobec ekspansji psychologicznej ze strony przyjaciół, krewnych, partnerów, a nawet bliskich. Pojawiły się psychologiczne techniki kształtowania umiejętności ochrony „terytorium osobistego”, szkolenia edukacyjne, a nawet instrukcje krok po kroku.
