2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Któregoś dnia zostałem zaproszony do lokalnej telewizji jako ekspert od opowiadania o stresie. Prośba brzmiała mniej więcej tak: „Czy możesz mi powiedzieć, jak radzić sobie ze stresem w pracy? Cóż możesz zrobić siedząc w biurze, aby pozbyć się stresu?” I ja myślałem …
Jest tak wiele artykułów z receptami na stres: wyciskanie kulki antystresowej, picie herbat ziołowych, słuchanie muzyki relaksacyjnej, medytacja, dmuchanie baniek, patrzenie na nasadę nosa rozmówcy, głębokie oddychanie, częste oddychanie, oddychanie na rachubę trzech, wdech, wdech, nie oddycha… A jak można wybierać spośród tylu "magicznych różdżek" i "pigułek"…?)
Spróbuję to rozgryźć.
Zanim porozmawiamy o tym, jak przezwyciężyć stres, ważne jest, aby zrozumieć ten stres - to jest normalna ludzka reakcja, do różnych wymagań otoczenia, co objawia się ogólną mobilizacją organizmu do rozwiązania trudnej sytuacji i bez niej bardzo trudno byłoby nam żyć. Zgadzam się, rzadko kto narzeka na zwiększoną koncentrację, dużą szybkość własnych reakcji, błyskotliwość itp.
Jak to na wolności bywa – zając zobaczył drapieżnika – zmobilizował się i zaczął walczyć, albo lew wyczuł zdobycz – zmobilizował i złapał łanię. Chodząc imponująco po sawannie, trudno złapać daniela. Wszyscy to rozumieją. W rzeczywistości w stresie człowiek jest u szczytu swojej skuteczności.
Problemy pojawiają się w następujący sposób - taka mobilizacja wymaga dużego wydatku energii, a każdy organizm potrzebuje odpoczynku po stresie. Nasze społeczeństwo jest tak przesiąknięte ideą „wyższy, szybszy, silniejszy”, że często ten wysoki punkt wydajności jest postrzegany jako norma. Ani jeden zając i ani jeden lew nie biega 8 godzin dziennie, pięć dni w tygodniu!
Dlatego najważniejszą i powiedziałbym jedyną skuteczną metodą przezwyciężania stresu jest jasne zrozumienie i respektowanie granic swoich możliwości: ile możesz pracować w trybie stresu, a ile i jak trzeba potem odpocząć.
Jak często większość osób skarżących się na stres pozwala sobie na odpoczynek? Nie dość często. Szczególnie trudno jest sobie pozwolić na dobry odpoczynek, gdy zmęczenie uważa się za lenistwo i słabość, a bieganie jest jedyną możliwością istnienia. To trudne. Smutny.
Jeśli stres jest stały, wyczerpanie jest nieuniknione., a wraz z nim lawina niezbyt przyjemnych emocji - irytacji, gniewu, urazy, strachu przed nieradzeniem sobie … Te uczucia odgrywają bardzo przydatną rolę - uporczywie sygnalizują osobie, że coś pilnie trzeba zmienić! Można próbować ignorować te emocje, ale zazwyczaj cena takiego ignorowania jest zbyt wysoka – nasze siły nie są nieskończone, czy nam się to podoba, czy nie, a jeśli dalej „biegniemy” organizm zaczyna reagować – różnymi chorobami od od najbardziej nieszkodliwego do bardzo poważnego. Jeśli nie kładziesz się dobrowolnie na odpoczynek, ciało „kładzie się” na siłę. Taka cena.
Jeśli jednak osoba, zdając sobie sprawę i akceptując stopień jego wyczerpania, ilość pozostałych zasobów i koszt takich działań, zdecyduje się iść w tym samym tempie, nigdy nie wiesz, jakie sytuacje się wydarzą, możesz go śmiało polecić: zadbaj o swoje zdrowie (właściwe odżywianie, dobry, przejrzysty reżim, umiarkowana aktywność fizyczna, joga, pływanie, taniec itp.), nie zapomnij o „drugiej stronie” życia - rodzinie, przyjaciołach, hobby itp. To znaczy tak ostrożnie, jak to możliwe, wydaj swoje siły i napompuj zasoby, wyraźnie zdając sobie sprawę, że to tempo nie jest normą, ale reakcją na ekstremalną sytuację.
To wszystko, co powiedziałem w fabule. Zgadnij, co zostawili?
;-)
Część, w której mówi się, że stres jest normą i zaleceniami dotyczącymi pompowania zasobów.
Wyżsi, szybsi, silniejsi, towarzysze!))
Zalecana:
Czy Prawda Rodzi Się W Kontrowersji?
Któż z nas nie słyszał tego słynnego stwierdzenia? Niestety niewiele osób wie, że należy do Sokratesa. Chociaż jeśli nie idziesz prosto do Internetu w poszukiwaniu autorstwa, ale usiądziesz i zastanowisz się, który z sławnych ludzi z przeszłości mógłby mieć różne cytaty, to możesz pomyśleć o prawdzie na własną rękę.
PRAWDA NIE JEST PRAWDĄ
Rano i wieczorem. Zamiast modlić się i ćwiczyć: „Czy powinienem mówić ludziom z otyłością, że są grubi? Czy muszę mówić źle ubranym ludziom, że wyglądają śmiesznie? A jeśli chcesz pomóc im stać się lepszymi, a nawet uratować ich zdrowie? Nie, nie.
JAK JESTEŚ (AYA) Gorzka Prawda O Tym, Do Czego Prowadzą Te Myśli O Byłych Od Psychologa Rodzinnego Zberowskiego
Dziś Pełne statystyki będą dostępne po ponad 100 odsłonach publikacji. 💥JAK JESTEŚ (AYA) 🙅♀Gorzka prawda o tym, do czego prowadzą te myśli o byłych, od psychologa rodzinnego Zberowskiego Jak się masz były (e)? Jedną z głównych cech charakterystycznych okresu przejściowego po miłości jest inercja psychiczna.
Nadeszła Gorzka Zniewaga
Nadeszła gorzka zniewaga … „Cóż, jak to możliwe … W końcu zawsze jej pomagałem, pocieszałem ją; kiedy mąż ją opuścił, godzinami wisiali przy telefonie, prowadzili rozmowy ratujące duszę. Pożyczała pieniądze, nigdy nie odmawiała. Czasami nie wróci - nic
O Stresie, Gumie I Czterech Jeźdźcach Apokalipsy
Kiedyś starsza koleżanka powiedziała mi o „gumowym produkcie numer 2” – kto nie wie, tak nazywano prezerwatywy w ZSRR. Istota opowieści sprowadzała się do tego, że jeśli taki produkt został „rozdarty”, to towarzysz z jednej strony przeżywał niesamowity stres, ale jednocześnie przypływ adrenaliny powodował żywe uczucie „ekscytującej przygody” .
