Wytrzymaj Lub Zrezygnuj

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Nawet jeśli zamiast wygody wybieramy odwagę i żyjemy na krawędzi własnych możliwości, elastyczność emocjonalna nie zawsze oznacza latanie jak najszybciej, lekceważenie wszelkich przeszkód i koncentrowanie się wyłącznie na celu za wszelką cenę. Jeśli dokonujesz wyborów zgodnie ze swoimi wartościami, może nadejść czas, kiedy jedyną rozsądną rzeczą do powiedzenia jest „bądź cierpliwy”.

Cierpliwość zawiera takie pojęcia, jak odporność, ambicja i samokontrola, ale nie jest z nimi tożsama. Podoba mi się definicja podana przez psycholog Angelę Duckworth: cierpliwość to pasja i trwała niezłomność, z którą człowiek dąży do celu przez długi czas, nie rozpraszając się na drodze do nagród i uznania. Cierpliwość jest ważnym wyznacznikiem długoterminowego sukcesu, zauważa Duckworth.

Susan David pisze, że symptomem uzależnienia jest to, że emocje skłaniają cię do podejmowania działań, które nie są zgodne z twoimi wartościami. Pasja w cierpliwości jest ważna i adekwatna tylko wtedy, gdy ją kontrolujesz, a nie odwrotnie. Pasja, która przeradza się w obsesję i maluje inne ważne czynności, nie przyczyni się do twojego dobrobytu.

Możesz wytrzymać - pracować nad projektem do wyczerpania, a nawet czerpać z niego przyjemność - ale jeśli wszystkie twoje wysiłki i pasja nie przyniosą korzyści twoim celom życiowym, wszystko pójdzie na marne. Zręczność emocjonalna umożliwia podejmowanie świadomej decyzji, rezygnację z pustych rzeczy.

Dla nas trzymanie się nierealistycznych lub szkodliwych celów generowanych przez upiorne emocje jest najgorszym przejawem sztywności, prowadzącym do cierpienia i straconych szans. Wielu spędza lata swojego życia na bezużytecznych i nierealistycznych celach, bo boją się przyznać do błędu lub zmieniły się ich wartości i rzeczywistość zmusza ich do zmiany na ten, na którym już położyły się inne statki. W międzyczasie zwlekanie w obliczu trudnych faktów może być kosztowne, ponieważ drzwi do innych możliwości wciąż się zamykają. Czasami trzeba odważnie przyznać: „Nie mogę się już tak torturować”.

Potrzebujemy cierpliwości, nie głupoty. Najbardziej elastyczną i adaptacyjną reakcją na nieosiągalny cel jest korekta celu, co oznacza odejście od nieosiągalnego celu i przejście do alternatywy.

Są to często złożone, a nawet przerażające decyzje. I może się wydawać, że zrezygnowałeś, jeśli jesteś uzależniony od idei, że cierpliwość jest twoją najwyższą wartością. Ale nie jest wstydem – to można uznać za cnotę – dokonać logicznego i szczerego wyboru. Traktuj to przejście nie jako rezygnację, ale jako postęp. Wybierając nową ścieżkę, która ma możliwości, dajesz sobie szansę na ewolucję i rozwój w zależności od okoliczności. To godne rozwiązanie.

Jak więc ustalić, kiedy znosić, a kiedy zrezygnować? Istnieje wiele historii o ludziach, którzy najpierw uderzyli w ścianę, a potem dokonali przełomu. Ale jest więcej historii o ludziach, którzy trzymają się, dopóki nie weszli w odległy zakątek. Skąd więc wiesz, kiedy dostosować swoje cele i odejść, czy dać mu kolejną szansę?

Próbując zrównoważyć równanie „przetrwaj lub zrezygnuj”, ekonomista Stephen Dubner porównał dwa wskaźniki: koszty nie do odzyskania i koszty alternatywne. Koszty nie do odzyskania to inwestycje (pieniądze, czas, energia), które już zainwestowałeś w przedsiębiorstwo i dlatego nie chcesz go opuszczać. Koszt alternatywny to coś, z czego rezygnujesz, trzymając się własnych wyborów. Oznacza to, że każdy grosz lub każda minuta, którą nadal inwestujesz w ten projekt, robota, relację, nie może być wykorzystany w innym, bardziej dochodowym projekcie, robocie, relacji. Jeśli możesz cofnąć się o krok i odwrócić od nieodwracalnych strat (wiem, że to bardzo, bardzo trudne), możesz lepiej ocenić, czy warto dalej w nie inwestować czas i pieniądze.

Prawdziwa odpowiedź na pytanie, czy się trzymać, czy rzucić, może pochodzić tylko z samoświadomości, która utrzymuje elastyczność emocjonalną. Musisz tylko odróżnić się, wyjść poza i iść dalej, odkrywając i wykorzystując swoje najważniejsze wartości i cele.

Jeśli musisz dokonać wyboru „przetrwać lub czekać”, spróbuj zadać sobie pytanie:

• Czy odczuwam radość lub satysfakcję z tego, co robię?
• Czy to odzwierciedla moje wartości w życiu?
• Czy wykorzystuje mój potencjał?
• Z poważaniem, czy wierzę, że będę miał szczęście, czy ogólnie sytuacja jest pomyślna?
• Z jakich możliwości zrezygnuję, jeśli nadal będę podążać tą ścieżką?
• Czy w tej sytuacji jestem uparty czy uparty?

Pamiętając o zasadzie swingu, wykorzystuję tę część placu zabaw do zilustrowania idei równowagi, punktu, w którym wyzwanie i umiejętności są w twórczym napięciu. Nie chcę powiedzieć, że naszym celem jest ciągłe wznoszenie się i upadek w życiu w pewnym momencie.

Elastyczność emocjonalna to dynamiczne życie. To ruch w kierunku zrozumiałych, problematycznych, ale osiągalnych celów, do których dążysz nie z przymusu lub z rozkazu, ale dlatego, że sam tego chcesz i to jest dla Ciebie ważne.

Kiedy będziesz dalej dążyć do nowej wiedzy i uzupełniania doświadczeń, kiedy podążasz za wołaniem swojego serca i szczerymi odpowiedziami na ważne dla ciebie pytania, zobaczysz, że nie jesteś przywiązany do huśtawki. Wręcz przeciwnie, zanurzasz się w niebo i otwierasz swój mózg i swój świat.

Jak możesz wykorzystać informacje zawarte w tym i poprzednich artykułach, aby spróbować wyjść ze stagnacji? Kilka dań na wynos:

1. Wybierz śmiałość nad komfort. Myląc bezpieczeństwo ze znanym, dostępnym i połączonym, ograniczamy nasze wybory. Aby kontynuować swój rozwój, musisz otworzyć się na nieznane, a nawet niewygodne. Niewygodne emocje również mogą być pouczające.
2. Wybierz, co działa. Wyjście ze stagnacji oznacza rozwijanie pełni swojego życiowego potencjału. Główną cechą każdego działania powinno być pytanie: czy przybliża mnie do tego, kim chcę się stać? Prawdziwy wybór, który działa pomimo wszystkich krótkoterminowych ograniczeń, a jednocześnie przybliża Cię do życia, którego pragniesz.
3. Nie przestawaj, kontynuuj swój rozwój. Dobrobyt polega na poszerzaniu zakresu swoich działań oraz głębi i umiejętności ich wykonania. Zadaj sobie pytanie o asortyment: „Co mnie ostatnio przeraża? Kiedy ostatnio coś zacząłeś i zawiodłeś?” Jeśli nic nie przychodzi ci do głowy, prawdopodobnie jesteś zbyt ostrożny. Jeśli chodzi o zakres: „Kiedy ostatni raz czułeś się narażony na zaangażowanie całej swojej pasji w kreatywność w pracy lub w związku? Czy unikasz głębszych, bardziej prawdziwych rozmów?
4. Zdecyduj, czy wytrzymać, czy zrezygnować. Ważna jest wytrwałość i cierpliwość. Ale po co trwać w „szaleństwach”.

Artykuł ukazał się dzięki książce „Emotional Agility” Susan David