2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Chcę podzielić się bardzo ciekawą zasadą. Nazwałem to „Umiejętnością świadomości faktów”
Doszedłem do tego z moim mentalnym potem i krwią.
Podstawowa zasada, wykorzystująca tylko tę umiejętność, może znacznie ułatwić życie. Powiem od razu, na pierwszym etapie może być cholernie trudno, ale jeśli chcesz iść dalej, to zdecydowanie musisz to zrobić.
O co chodzi. Na przykład komunikujesz się z ukochaną osobą, czy to z kimś ważnym, czy z rodzicem, i w pewnym momencie komunikacji wpadasz w złość, więc wpadasz w złość i to wszystko, najprawdopodobniej powstrzymasz swoje uczucia, nie będziesz krzyczeć lub ten gniew będzie w kontekście kłótni.
W tym momencie, kiedy jesteś przytłoczony uczuciami, dwie rzeczy wydają ci się rzeczywistością, ale w rzeczywistości nimi nie są:
1. Wydaje ci się, że masz rację, a ten, z którym prowadzisz dialog, jest w błędzie.
2. Wydaje ci się, że twoje uczucia są rzeczywistością.
Na przykład moja mama poprosiła mnie, żebym wyrzucił śmieci, ale masz złość i myśli typu „ciągle mnie walisz, nie pozwalasz mi oddychać”.
Albo współmałżonek zapytał, jak się sprawy mają, i negatywne uczucia zaczynają cię przytłaczać, i w tym momencie mogą pojawić się myśli typu „że prosisz mnie, że nie widzisz, że jestem zmęczona, ale zabierasz mi mózg tutaj” i powstrzymujesz swój gniew, a mąż nie może nic zrozumieć, co się stało.
To w takich momentach uruchamiają się te dwa punkty, wydaje ci się, że masz rację i że twoje uczucia są rzeczywistością, i jest w tym wielka pułapka. Najprawdopodobniej pod tym "żyje" wielka historia z wieloma oporami, bólem i negatywnymi uczuciami, ale aby dalej je przeżywać i pozbyć się bólu, musisz zrobić ten pierwszy krok.
Po zakończeniu procesu emocjonalnego i uspokojeniu. Musisz spokojnie usiąść i przyjrzeć się faktom, a fakty najprawdopodobniej będą adekwatne, a twoja reakcja na nie nie będzie adekwatna. Bardzo pożądane jest robienie notatek, ponieważ 99%, że po pewnym czasie zapomnisz o tym. Kiedy widzisz, że w rzeczywistości ktoś po prostu cię o coś zapytał lub zapytał, może w tym momencie miał jakieś negatywne uczucia, ale to, co ci się z tym stało, zdecydowanie dotyczyło ciebie.
Po tym procesie będzie wyraźnie widać, że reakcja jest Twoja i w odniesieniu do samego faktu nie jest adekwatna i nie będziesz miał wyboru, jak zaakceptować, że to Twoja historia i Twoje uczucia. Na tej podstawie możesz następnie podejść do osoby i przeprosić, przyznając, że twoje emocje nie były zbyt odpowiednie. Uwierz mi, na pewno będzie ci łatwiej, a relacja z ukochaną osobą stanie się silniejsza.
Zawsze mówię w takich sytuacjach: „przepraszam, chodzi o mnie, staraj się jak najbardziej ignorować moje wybuchy emocjonalne, świadomie Cię kocham i nie mam żadnych skarg”. W tym przypadku podstawowa relacja jest silna i stabilna, czy to z rodzicami, czy z bliskimi, kiedy deklarujesz, że wszystko jest w porządku, a te uczucia nie są jeszcze zrealizowane i nie są ukończone twoje historie.
Na przykład, w jakich sytuacjach gniew byłby usprawiedliwiony: 1. Ktoś ogranicza Twoją wolność 2. Obraża Ciebie lub Twoich bliskich 3. Oderwał rękę i wrzucił ją do rzeki.
Gniew jest tu zdecydowanie odpowiedni, ale są to rzadkie przypadki, najczęściej odcinamy się od bliskich i są one bardzo nieuzasadnione.
Rozwijając tę umiejętność świadomości faktu, przejdziesz do etapu, na którym będziesz wiedział na pewno, że te uczucia dotyczą ciebie i przyznasz to przed innymi, że jesteś za nie odpowiedzialny.
To bardzo wielkie osiągnięcie, uznanie „że to wszystko ja”, to jakościowo poprawi relacje oraz doda radości i świadomości. Oczywiście tylko to nie wystarczy, uczucia nadal będą rosnąć, a sytuacje będą się powtarzać, ale już masz wyjście, wiesz jak oddzielić fakty od uczuć i sytuacja na pewno się nie pogorszy, będzie tylko łatwiej.
Co dalej, jak radzić sobie z uczuciami, których przyczyna jest trudna do zrozumienia i bycie z nimi też jest trudne, a jednocześnie ingerują w życie. Tutaj lepiej szukać pomocy u psychologa, pomoże w rozwiązaniu tego problemu.
Zalecana:
Syndrom Wypalenia: Jak Się Zatrzymać Bez Wypadnięcia Z Klatki? 8 Praktyk, Które Na Pewno Pomogą
Prędzej czy później nadejdzie chwila, kiedy odkryjesz, że życie szybko mija. Chciałbym przestać, ale nie możesz, masz ambitne cele. I biegniesz dalej, nie dając sobie prawa do odpoczynku. Czujesz, że jesteś bardzo zmęczony, ale nadal grasz osobę odnoszącą sukcesy, ponieważ naprawdę odnosisz sukcesy - na zewnątrz, ale w środku jest pustka.
Opowieść O Tacie. Historie, Które Pomogą Ci Poradzić Sobie Ze Stratą
-Co się z tobą dzieje, kochanie? - zapytała babcia Lida. -Przerażające, babciu. Czasami nie mogę spać”- odpowiedziałem z westchnieniem i poczułem, jak moje gardło zaciska się w skurczach, jakby ktoś ściskał je silnymi rękami. - Dlaczego?
Myślenie Strategiczne To Umiejętność, Bez Której Nie Da Się Przetrwać We Współczesnym świecie
Życie współczesnego człowieka sprowadza się do ciągłego podejmowania decyzji, a wszystkie decyzje są ze sobą powiązane i mają ogromny wpływ na myśli i zachowanie innych ludzi. Nie sposób nie zauważyć tempa, w jakim zmienia się współczesny świat:
Jak Się Masz W Szkole, Czyli 25 Pytań, Które Pomogą
Moja trzynastoletnia córka Masza wraca do domu. „Jak się mają sprawy w szkole?” Pytam. „Aa… ok…” – mówi tylko Masza. Czy to brzmi znajomo? Och, jak wspominam te złote dni podstawówki, kiedy moja córka pobiegła do domu i rozmawiała z podnieceniem, opowiadała o lekcjach, nauczycielu, kolegach z klasy, o zwycięstwach i smutkach.
Jak Rozwijać Umiejętność Wyboru?
Jak często przyłapałeś się na słowach lub myślach, że po prostu nie masz innego wyboru? Naprawdę go nie miałeś? Zwykle, gdy mówimy, że nie mamy wyboru ━ mamy na myśli, że nie mamy takiego wyboru, który by nam odpowiadał. To w tej ukrytej części kryją się możliwości.
