2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Dlaczego boimy się złościć?
W swojej praktyce często spotykam się z tym, że ludzie nie pozwalają sobie na pokazanie pełnego spektrum emocji. A dla zdrowego funkcjonowania organizmu wszystkie one są potrzebne.
Bez strachu, złości, smutku możemy po prostu nie przeżyć. Są naszymi pomocnikami w życiu codziennym. Jeśli coś jest nie tak z nami lub w otoczeniu, ciało na pewno to zamanifestuje.
Kołatanie serca, zaciśnięte szczęki, napięcie w ciele to oznaki, że coś jest nie tak. I są 2 opcje rozwoju wydarzeń: walka lub ucieczka (dosłownie i w przenośni).
I dlaczego tak ważne jest połączenie z naszym ciałem i naszymi doznaniami: dzięki nim możemy rozpoznać, co jest dla nas dobre, a co dla nas złe. Rozpoznajemy swoje potrzeby i potrafimy je zaspokoić samodzielnie. Z tego rośnie zasób wewnętrzny, a więc i zewnętrzny. Uczymy się wchodzić w interakcje ze światem nie z pozycji „służenia”, „dostosowywania się” po to, by przetrwać. Zaczynamy to robić z pozycji „chcę”, „potrzebuję”, uczymy się prosić i otrzymywać to, czego chcemy.
Ludzie mają ten związek z ciałem i emocjami zablokowanymi. W konsekwencji: depresja, brak energii, przewlekła psychosomatyka, nierozwiązane konflikty wewnętrzne, złe relacje z ludźmi. Najczęstszym powodem tego są negatywne doświadczenia z przeszłości, które wciąż blokują twoją naturalną manifestację na tym świecie.
Stłumione naturalne impulsy, kara za manifestację swoich emocji prowadzą do tego, że będąc już dorosłymi, w środku pozostaje zakaz tego czy innego działania. Kontrolę sprawuje „wyższy autorytet” odpowiedzialny za zasady i normy, moralność – wewnętrzny rodzic. I dopóki dominuje, reakcja jest utrzymywana automatycznie. Oznacza to, że nadal działasz z pozycji dziecka. Zadaniem jest nawiązanie komunikacji między relacjami rodzic-dziecko i przyjęcie pozycji osoby dorosłej - świadome działanie i regulowanie swojego stanu emocjonalnego.
Dlaczego więc ludzie już w wieku dorosłym boją się okazywać swoje emocje, w szczególności gniew? Wyróżnię jeden uogólniony powód: okazywanie emocji nie jest bezpieczne (na podstawie przeszłych doświadczeń).
Przyjrzyjmy się teraz bliżej dwóm zaznaczonym przeze mnie punktom:
Strach przed utratą kontroli
Na początku, gdy człowiek dopiero zaczyna pracować z gniewem, może pojawić się strach, że w środku żyje ogromna ilość emocji, co, jeśli pozwoli się pokazać na zewnątrz, doprowadzi to do nieodwracalnych konsekwencji (i nie dziwi, jak długo to trwa). możliwe, że przepełniona piłka ma tendencję do pękania). Ale ten strach nie zawsze jest prawdziwy.
Jeśli są naprawdę gwałtowne automatyczne reakcje, lepiej manifestować je w sposób przyjazny dla środowiska:
- wypracuj je w gabinecie psychoterapeuty: rozwiąż konflikty wewnętrzne, wypracuj relacje rodzic-dziecko, ponieważ mogą to być konsekwencje urazu szokowego i zespołu stresu pourazowego;
- nauczyć się samoregulacji emocji i stanów: najpierw naucz się je śledzić, być ich świadomym, nazywać (!), akceptować, a potem - regulować. Istnieją różne techniki i praktyki pracy z gniewem (oddychanie, aktywność fizyczna, zmienianie czynności w zależności od sytuacji, głośne mówienie, wyrażanie emocji, liczenie „1, 2, 3”).
Strach przed utratą kontaktu
Jest też największy ludzki lęk – stracić kontakt z ukochaną osobą, ważną dla nas osobą. I tu są naprawdę ważne aspekty i niuanse interakcji z drugą osobą: nie zatracić się, zachowując kontakt.
- Ważne jest prowadzenie dialogu z granic: na początek trzeba je mieć, być ich świadomym i budować.
- Aby zrozumieć, czego dokładnie chcesz, jak ważne jest dla ciebie, mieć wewnętrzne wsparcie (nawet jeśli nie jesteś akceptowana po drugiej stronie, możesz to zaakceptować i nie załamać się jednocześnie), jak inaczej możesz zaspokoić swoje potrzebować?
- Aby wyrazić swoje stanowisko partnerowi w formie „ja-wiadomość” (chcę…, to jest dla mnie ważne), poproś (o pomoc, wsparcie, własną wersję)
- Zaakceptuj z wdzięcznością to, o co prosiłeś (w przypadku udanych negocjacji) lub znajdź alternatywne rozwiązania tego problemu.
Zdarza się, że dwie osoby nie dochodzą do porozumienia i człowiek staje przed wyborem: wybrać siebie, swoje pragnienia, potrzeby (tak, naprawdę może dojść do utraty kontaktu, ale działasz z pozycji „zachowaj siebie”, wybierz nowy model zachowania) lub osoba poddaje się i zajmuje pozycję naśladowcy (nadal pozostaje nieaktywna i pozostaje pod spełnianiem pragnień i potrzeb innych ludzi, żyje po to, by zadowolić innych, czyjeś życie).
Gniew tylko na pierwszy rzut oka może wydawać się czymś strasznym i destrukcyjnym. W rzeczywistości jest to świetna okazja, aby rozwiązać konflikt, przywrócić i utrzymać swoją integralność oraz osiągnąć to, czego chcesz. Bądź zdrów!
Zalecana:
Tak Bardzo Boimy Się, że śmierć Odbierze Nam Dziecko, że My Odbierzemy Mu życie
Dzisiaj chcę porozmawiać o czymś trudnym i tak naprawdę nie chcę o tym myśleć. Chęć ochrony dzieci i dbania o nie, o ich bezpieczeństwo, zdrowie, moralność i przyszłość ma swoją ciemną stronę. Sesja czarnej magii, po której następuje ekspozycja Jak inaczej opisać efekt artykułu w Nowej Gazecie, który zszokował wielu rosyjskich rodziców, o samobójstwach nastolatków?
Dlaczego Się Boimy. Nasze Obawy
Każda osoba się czegoś boi. Nie znam nikogo, kto nie ma obaw. Ktoś boi się wysokości (najczęstszy strach) i dlatego nie wychodzi na otwarte przestrzenie w wielopiętrowych budynkach i ledwo wytrzymuje loty. Ktoś boi się pająków, dopóki nie straci przytomności.
Agresja: Jak Przestać Się Złościć I Bić Dziecko
To bardzo intymny temat. Większość osób, które to zrobiły, nie jest rozpoznawana przez innych, nie rozmawiaj o tym z przyjaciółmi, nie konsultuj się w tej sprawie z psychologami. Próbuje zapomnieć, nie pamiętać. To tabu w społeczeństwie. Robienie tego jest krępujące i niedopuszczalne.
Jak Przestać Się Złościć Na Męża? Cały Czas Się Denerwuję. Mąż Wpada W Szał
Kiedy poznałam mojego przyszłego męża, miałam niekontrolowane wybuchy gniewu, nienawiści do niego, napady złości i ciągłe pragnienie zniszczenia naszego związku. Czasami chciałem go po prostu zniszczyć i nie rozumiałem, co się dzieje, ponieważ traktował mnie dobrze i nie zrobił nic złego.
Dlaczego Boimy Się Mylić
Teraz dochodzimy do wniosku, że nasze błędy są doświadczeniami życiowymi. Ten, kto nic nie robi, nie myli się. Tak mówi nam Internet z różnymi postami, psychologami, osobami, z którymi dzielimy się swoimi błędami. Mimo to wiele osób nadal boi się popełniania błędów.
