2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Stary sylwester to świetny czas na podarowanie sobie kolejnego prezentu. Proponuję Ci ćwiczenie na „zbieranie roku”: podsumowanie, integracja doświadczenia, uświadomienie sobie tego, co się dzieje, uporządkowanie – w formie metaforycznej.
Przygotuj dla siebie przestrzeń: czas, który możesz poświęcić tylko dla siebie (od 20 minut), miejsce, w którym wygodnie będzie Ci usiąść, a także wygodnie robić notatki, kartki i długopis.
Podczas ćwiczenia zagłębisz się w siebie, w swoją wyobraźnię, a także zrobisz notatki. Jeśli potrafisz łatwo przełączać się między wyobraźnią a rzeczywistością, możesz po drodze robić notatki, jak zasugerowano w ćwiczeniu. Jeśli zmiana jest trudna, możesz najpierw zrobić wszystko, co musisz zrobić w swojej wyobraźni, a następnie zrobić notatki.
Usiądź wygodnie, dostrój się, poczuj swoje ciało, poczuj oddech.
Pomyśl o swoim życiu jak o ogrodzie. I daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby dobrze przyjrzeć się temu ogrodowi
Czym on jest?
Jaki rozmiar, jaki kształt?
Jak jest odgrodzony?
Co w nim rośnie?
Kto w nim mieszka (zwierzęta, owady, ptaki, ludzie, magiczne stworzenia)?
Jakie są budynki, jakie ścieżki?
Czy są w nim jakieś dedykowane strefy, sekcje? Który? Po co? Co oni mają? Jak są połączone?
Kto dba o rośliny, ścieżki, budynki?
Gdzie są przechowywane narzędzia pielęgnacyjne i w jakim stanie?
Co jest wokół niego?
Czy ktoś może przyjść odwiedzić ten ogród? Po co?
Jakie są w nim zasady?
Czy są wrogowie lub szkodniki? Co pomaga ogrodowi się przed nimi chronić?
Jaką rolę pełnisz w tym ogrodzie, jakie zajmujesz miejsce, kim jesteś w tym ogrodzie?
Jak ci się podoba ten ogród? Polub to lub nie? Co dokładnie? Jakie uczucia masz w nim iw stosunku do niego?
Jak byś to nazwał?
Weź trzy głębokie oddechy, wróć do rzeczywistości i zapisz odpowiedzi na te pytania. Następnie ponownie zamknij oczy, dostrój się do siebie, poczuj swoje ciało i kontynuuj poznawanie ogrodu
Przyjrzyj się uważnie, co wydarzyło się w tym ogrodzie w ciągu ostatniego roku? Co się w nim zmieniło?
Może urosło coś nowego? Co to jest? Jak ci się podobają nowe rośliny? Co dają do ogrodu? Po co oni w tym są? Jak się w nim pojawiły?
Może są nowi mieszkańcy lub goście? Kto to jest? Jak doszło do tego? Po co? Co robią dla ogrodu? Jak ci się podobają?
Może coś przestało rosnąć lub część mieszkańców i gości wyjechała? Z powodu czego? Co się od tego zmieniło? Jak ci się to podoba?
Może pojawiły się nowe budynki? A może stare się zawaliły? Może zmieniło się ogrodzenie lub otoczenie? Może zmieniła się Twoja rola w ogrodzie lub stopień Twojego udziału w jego życiu?
Wróć do rzeczywistości i zapisz zmiany, które zaszły w tym roku. A potem znowu wróć do przestrzeni ogrodu
Posłuchaj siebie: co jest teraz ważne dla ogrodu? Zrób to.
Może warto odchwaszczać, układać nowe ścieżki, odnawiać budynki, kupować nowe narzędzie, leczyć drzewa przed szkodnikami? Może coś innego jest ważne? Poszukaj gdzie indziej tego, co jest ważne. I zrób to. Może masz teraz nową nazwę dla swojego ogrodu? Jak to jest?
Wróć do rzeczywistości i zapisz wszystkie wprowadzone zmiany. Posłuchaj siebie - czym one są dla Ciebie? Co to może oznaczać dla ciebie w życiu? Zapisz to. Teraz wróć ponownie do przestrzeni ogrodu i zacznij zbierać plony.
Zobacz, które owoce są dojrzałe i gotowe do zbioru? Jakie są owoce? Jadalne czy niejadalne? (Zdarza się, że ogród daje nie tylko jadalne plony, ale mogą to być również niektóre przedmioty.) Czy są to owoce tego roku, czy też rosły i dojrzewały kilka lat? Spaceruj po ogrodzie i zbieraj dojrzałe owoce. W co je zebrałeś? Jak ci się podoba zebrany plon? Co daje każdy owoc? Jak pozbędziesz się tego, co zebrałeś?
Znajdź najlepsze zastosowanie dla każdego z owoców. Nadaj nazwę zebranej uprawie. Jak się czujesz, gdy zebrałeś taki plon? Posłuchaj siebie: po co ci to, o co chodzi w twoim życiu, co możesz z tym zrobić najlepiej?
Wróć do rzeczywistości i nagraj żniwa
Przeczytaj ponownie notatki, które zrobiłeś podczas tego ćwiczenia. Jak to się ma do twojego życia? Czego nowego dowiedziałeś się o sobie, o swoim życiu, o tym, co wydarzyło się w ciągu roku? Podkreśl najważniejsze frazy
Więc spojrzałeś na swoje życie, zobaczyłeś, co wydarzyło się w ciągu roku, uporządkowałeś rzeczy i zebrałeś żniwo doświadczenia.
Jeśli masz ochotę i okazję, możesz narysować „Moje życie jest jak ogród” (może to być rysunek lub plan-schemat). Pamiętaj, aby nadać obrazowi nazwę, spojrzeć na niego pod różnymi kątami, dowiedzieć się, jakie zmiany chcesz wprowadzić i wprowadzić te zmiany (po tym możesz również zmienić nazwę).
---
Na zdjęciu obraz artysty Egidio Antonaccio
Zalecana:
Odpowiedzialność Za Rozwijanie I Utrzymywanie Relacji
Fragment z książki” Z czym mylimy miłość lub Miłość jest … " Odpowiadamy m.in. za zdrowie naszych zębów. Dlatego codziennie dbamy o higienę jamy ustnej, nawet jeśli nie chcesz. Jeśli przestaniemy to robić, będziemy mieć problemy ze zdrowiem zębów.
Jak Spokojnie Odnieść Się Do Pragnień I Zrozumieć, że Nie Wszystko Zależy Ode Mnie?
W życiu codziennym zawsze brakuje pokoju. Ale wszyscy znamy poczucie pewności siebie, gdy wiemy, że wszystko się u nas ułoży. Jest jedna prosta rzecz. Będziesz mógł spokojnie odnosić się do celów i pragnień, jeśli postrzegasz je tylko jako cele i pragnienia.
Spełnianie Twoich Pragnień
Chciałem podzielić się wrażeniami i przemyśleniami z obejrzanego filmu „Miejsce spotkań”. Dla mnie film o pragnieniach mówi o tym, co tak naprawdę za nimi stoi, co jesteśmy gotowi zrobić, aby je spełnić i czy jesteśmy gotowi ponieść konsekwencje.
Jak Przestać Rezygnować Ze Swoich Celów I Pragnień Lub Błędów, Które Nie Są Błędami
Czasami wydaje mi się, że gdybym wiedział, kim mam być i co robić, na pewno bym to zrobił. Ale ponieważ teraz tego nie wiem, nic nie zrobię. W efekcie minuty, godziny, dni nie są tym, po co się urodziliśmy, a nie tym, co daje nam stan przyjemności, spokoju i szczęścia.
Życie Jest Jak Gra, Gra Jest Jak życie
Gra jest stanem życia, wiecznym wyborem, zgadywaniem, parzystym lub nieparzystym, panoramowaniem lub przegraną . Bawiliśmy się jako dzieci i nie zdając sobie z tego sprawy, przeciągaliśmy naszą potrzebę zabawy w dorosłość. Grając w gry dla dorosłych, odgrywamy nasze dziecięce scenariusze, nieświadomie próbując uzyskać to, czego najbardziej nam brakuje dla naszej integralności i satysfakcji.
