2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Zajęło mi rok, aby zrzucić 40 kg i ustabilizować komfortową wagę po siedmiu latach nieudanych prób przejścia na dietę i wciągnięcia się na siłownię. Od około dwóch lat cieszę się pięknym, stonowanym ciałem bez „wolicjonalnej przemocy”.
Po przeanalizowaniu moich doświadczeń z odchudzaniem, które teraz wydają mi się proste i naturalne, doszłam do wniosku, że:
Odchudzanie to proces indywidualny
Bez względu na to, jak naukowcy chcieliby odkryć „uniwersalną metodę odchudzania bez SMS-ów i rejestracji”, z własnego doświadczenia i doświadczeń moich znajomych jestem przekonany, że w tej chwili nie ma uniwersalnej metody. Odchudzanie to proces systemowy oparty na fizycznym i psychicznym stanie ciała każdej osoby, postrzeganiu siebie i otaczającego świata, spożywanej żywności, dostępności niektórych pokarmów, rodziny, stylu życia… I tak dalej, włączony, włączony.
Większość osób odchudzających się popełnia ten sam błąd: przyjmuje nowomodną zalecaną dietę i rozpoczyna drakońskie wysiłki, aby wcisnąć ją w swój wyjątkowy styl życia. A wszystko dlatego, że nie umiemy słuchać własnego ciała!
Czasami metoda prób i błędów jest często bardziej skuteczna niż jakiekolwiek ultraprzereklamowane podejście. Pamiętaj: odchudzanie powinno sprawiać Ci radość! Tylko wtedy stworzysz zdrową pożywkę dla rozwoju zdrowych nawyków. Tylko w takim przypadku piękne, zdrowe ciało zostanie z Tobą na zawsze!
2. Nie musisz dużo płacić za odchudzanie
Siłownie za 100 tysięcy rubli nie są lepsze niż mata do jogi i strefa cardio na pierwszym piętrze twojego domu, jeśli masz silnik motywacyjny!
Wielokrotnie rezygnowałem z odchudzania, bo początkowa motywacja do przejścia dodatkowych 500 metrów na siłownię wyczerpywała się, a wydane pieniądze tylko potęgowały poczucie „do niczego się nie nadaję”. Najważniejsza jest twoja aspiracja, a nie to, ile za nią płacisz. Odchudzanie nie będzie guru, ani wybitnym dietetykiem, ani szefem klubu sportowego ze złotą kartą członkowską, ale tobą. To twoja odpowiedzialność - przyznaj się!
3. Odchudzanie - szczegółowo
Utrata wagi „przychodzi”, gdy nie jesteś leniwy, aby szukać zdrowych alternatyw dla ulubionych potraw. Kiedy nie wstydzisz się zrzędliwych babć na przystanku, jesteś niezadowolony z widoku swoich pośladków w legginsach z przemykającą galaktyką. Kiedy jesteś gotowy, aby przejść trzy przystanki do swojego ulubionego sklepu z żywnością ekologiczną; zejść z drugiego piętra nie windą, ale schodami; chodzić po parku, a nie siedzieć w kinie!
4. Należy zmienić podejście
Jeśli Twoim celem jest idealne ciało, prawdopodobnie pomoże Ci błąd widzenia procesu. Szukaj rodzaju aktywności fizycznej, która sprawia Ci przyjemność. Coś, co chcesz zrobić ze względu na sam proces! Takie podejście wpłynie na motywację: bardzo szybko zauważysz, że aktywna pozycja życiowa czyni cię znacznie szczęśliwszym niż pasywna. Zdrowe ciało ma nieodłączny przepływ wolnej, płynnej energii. Zdrowe ciała są aktywne i energiczne! Im bardziej zbliżasz się do wygodnej wagi, tym więcej energii przepłynie przez Ciebie!
Znajdź swój ulubiony sport - nie na receptę, ale dlatego, że go kochasz! Przewracaj się, baw się, doganiaj swoich bliskich i ciągnij ich warkocze i kurtki. Graj i raduj się, ciesząc się tym procesem. A utrata wagi stanie się dla ciebie!
5. Piękne ciało będzie „efektem ubocznym” zdrowego stylu życia
Im bardziej dana osoba jest skupiona na pewnej „doskonałości”, tym trudniejszy jest postęp. Im więcej porażek uderzy w naszą psychikę, tym bardziej bolesne będą małe stagnacje.
Aktywna pozycja życiowa przynosi a priori piękne ciało. Kliknięcie w głowę wprowadza zmiany na zewnątrz. Dlatego niestrudzenie skupiam się na fakcie, że jakakolwiek zmiana pochodzi z wnętrza. Najpierw myśl, potem słowo. Pierwsza myśl - potem działanie. Staraj się myśleć jak osoba szczupła. Co byś wybrała będąc w swoim nowym, pięknym ciele? Podejmuj decyzje z tego stanowiska. W zdrowym ciele - zdrowy duch, a właściciel zdrowy duch - bez wątpienia - zdrowe ciało!
Kiedy byłem pucołowaty i do wyczerpania zaczepiałem się na symulatorach, nie mogłem zrozumieć, co robią na bieżni smukłe, wysportowane dziewczyny. Gdzie indziej by poszli? Po latach, pokonując drogę od pączka do smukłego, w końcu zdałem sobie sprawę, że szczupli ludzie nie mogą zrobić inaczej. Te chude „czarownice”, które jedzą i nie przytyją, są w rzeczywistości wielkimi wierciuszami. Muszą gdzieś umieścić energię. A te wszystkie spacery z psem, stanie w transporcie, taniec przed lustrem szafy i radość z wbiegania po schodach to najlepsze rzeczy na świecie. Rzeczy, za które nie musisz cierpieć.
Lilia Cardenas, psycholingwistka, pisarka, nauczycielka angielskiego na Skype, najzwyklejsza dziewczyna
Zalecana:
14 Rzeczy, Które Zabijają Miłość
Czy miłość można zabić? 14 rzeczy, które zabijają miłość „Wiatr spotkał piękny Kwiat i zakochał się w nim. Gdy delikatnie pieścił Kwiatek, odpowiedział mu z jeszcze większą miłością, wyrażoną w kolorze i zapachu. Ale Windowi wydawało się, że to nie wystarczy, i zdecydował:
Jak Zdecydować Się Na Opuszczenie Terapii I Nie Stracić Najważniejszej Rzeczy?
Jak wiele procesów, psychoterapia ma początek, swoją główną część i koniec. Ale często zdarza się, że dana osoba nagle postanawia zakończyć spotkania z psychologiem. Może się to zdarzyć na samym początku pracy, kiedy osoba zdaje sobie sprawę, że nie jest mu wygodnie pracować z tym specjalistą.
30 Rzeczy, Które Przestać Robić Ze Sobą
Jak powiedziała Maria Robinson: „Nikt nie może cofnąć się w czasie, aby to zmienić, ale każdy może zacząć od nowa, aby stworzyć nowe zakończenie”. Nie ma nic prawdziwszego. Ale przede wszystkim musisz przestać robić to, co może cię powstrzymać.
Czy Wiesz, Dlaczego Sport Przeszkadza W Odchudzaniu?
Nie spotkałem jeszcze dietetyka, dietetyka, psychologa lub innych podobnych do nich zajmujących się problemami spalania tłuszczu, którzy nie poleciliby swoim klientom ćwiczeń o różnym typie i intensywności. Ktoś, po wizycie u takich specjalistów, następnego dnia o czwartej rano biegnie ulicą, strasząc jeszcze zaspane psy i ich właścicieli, ktoś kładzie na barze bardziej efektowny naleśnik.
Terapia Przejadania Się I Pomoc W Odchudzaniu
Głód i apetyt: jak te dwie koncepcje odnoszą się do zachowań żywieniowych? Głód to fizjologiczna reakcja organizmu na wyczerpanie. Apetyt to emocjonalna reakcja na bodziec zewnętrzny. Tym drażniącym może być wszystko: określone jedzenie, sytuacja stresu lub nudy, zwykła pora posiłku, towarzystwo ludzi, z którymi zwykle jesz.
