2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
JAK WZMOCNIĆ WIĘZ RODZINNY?
I PRZESTAŃ WALCZYĆ.
Te wskazówki i ćwiczenia pomogą ci lepiej zrozumieć się nawzajem i zbudować relację.
Należy pamiętać, że wszyscy jesteśmy zmęczeni kwarantanną. Psychika była wyczerpana. Długotrwały stres zaostrzył lęki, cechy charakteru, problemy z przeszłości, konflikty z przeszłości. I wszystko się wylewa. Oczywiście w porządku jest być zły. To normalne, że odczuwamy złość i irytację z powodu nałożenia kwarantanny i sytuacji, której nie możemy zmienić. Wyładowanie gniewu na bliskich nie jest normalne. Bicie - nie oznacza miłości. Przemoc jest niedopuszczalna w związku.
Jeśli jesteś zły i gotowy do wybuchu, przestań! Policz do 10. 10 głębokich oddechów. W tym czasie intensywność emocji opadnie. I zrozumiesz, że nie chodzi o to, kto upadł ci za ramię.
- Możesz być zmęczony. Albo masz szefa, który jest histeryczny? A może chcesz przejść na emeryturę?
- A może jest za dużo intymności i Ty i Twój partner jesteście bliscy połączenia?
Czasami pary używają konfliktu, aby zwiększyć dystans między sobą i nie trzymać się razem, nie łączyć się ze sobą. Potem nadszedł czas, aby ustawić osobiste granice i zadbać o siebie.
W niektórych przypadkach partnerzy wykorzystują konflikt, aby zwrócić na siebie uwagę. Zwłaszcza, gdy uwaga i wsparcie nie wystarczą. Ale zamiast konkretnej prośby wylewają się wyrzuty.
Konflikt, jak bomba zegarowa, może eksplodować z powodu urazy i biernej agresji, które przez lata oszczędzaliście dla siebie nawzajem. Oznacza to, że w wyniku wcześniej nierozwiązanych konfliktów w parze. Ważne jest, aby nie gromadzić, ale dyskutować o tym, czego nie lubisz.
Konflikt może również powstać w parach, w których jeden z partnerów nie jest zadowolony z seksu. Wszyscy reagujemy na stres w inny sposób. Ktoś ma taki mechanizm ochrony psychicznej jak seksualizacja, seks jako sposób na rozładowanie napięcia. A u kogoś wręcz przeciwnie – libido spada pod wpływem stresu, wyzwalana jest reakcja „zamrożenia”, jako jedna z trzech podstawowych reakcji na niebezpieczeństwo.
Zwolnij swoje reakcje emocjonalne, zatrzymaj się i zwróć uwagę do wewnątrz – jak się czujesz? A jak to wpłynie na twoje relacje rodzinne?
- Ogranicz swój konflikt! Zaproś swojego partnera, aby porozmawiał „o tym” na osobności o 21:00 po kolacji, kiedy dzieci zostaną już ułożone do łóżka. Do tego czasu szczyt emocji minie dla obu i będziesz mógł dostroić się do konstruktywnego dialogu. Zaangażuj się wcześniej w aktywność fizyczną, pracę lub sprzątanie, aby wysublimować swój gniew i skierować energię w spokojny kanał.
- Musimy dać sobie nawzajem możliwość bycia samemu i odprężenia się od siebie, zaplanować swój dzień i robić swoje. Każdy członek rodziny – dorosły czy dziecko – powinien mieć „swój kącik”, tymczasową i fizyczną nietykalność, dopóki nie poczuje, że jest gotowy do ponownego połączenia. Podczas pandemii wszyscy nauczyliśmy się budować granice – między krajami, miastami, ludźmi. A granice osobiste w rodzinie nie są wyjątkiem.
- Każdy musi wypracować osobiste granice. Jasno określ swoje role i ustal je na podstawie ich priorytetów. Mamy dość łączenia wszystkich ról w jednym mieszkaniu w kwarantannie: mamy, żony, kochanki, pracownika zdalnego, hostessy itp. Jeśli nadal pracujesz w domu, przejdź na emeryturę i powiedz wszystkim, żeby się nie dotykali. Jeśli twój partner pracuje lub dziecko się uczy, okazuj szacunek dla jego granic, nie dotykaj ich.
- Jeśli potrzebujesz konkretnej pomocy, powiadom wcześniej swojego partnera. Nie, on sam nie zgadnie. Na przykład przy śniadaniu możesz omówić plany na dzień każdego z członków rodziny, przedyskutować swoje prośby. A wieczorem na wymianę wrażeń. Wspólne rozwiązywanie codziennych problemów zbliża partnerów. A same wyczyny i uraza za to, że nie zostały docenione lub zauważone - zwiększają wrogość.
- Rozwijaj emocjonalną bliskość w swojej rodzinie. Zwracaj uwagę na swoje uczucia, żyj i nie tłumij emocji. Podziel się ze sobą swoimi doświadczeniami i radościami. W końcu o wiele łatwiej jest przyznać się, że jesteś zirytowany, głodny lub zmęczony i poprosić Cię o pomoc w czymś konkretnym, zamiast zrywać się i krzyczeć na partnera.
- Rodzinne rytuały, takie jak oglądanie filmu w piątki, niedzielny brunch i weekendowe wyjścia z dziećmi, wzmocnią Wasz związek.
ĆWICZENIE, ABY LEPIEJ ZROZUMIEĆ I WSPIERAĆ SIĘ:
Zrozumienie i mówienie tym samym językiem z inną osobą może być trudniejsze niż nauka japońskiego. Ale jest to możliwe.
Spróbuj zamiast wyrzutów budować dialog według zasad „TRZECH PYTAŃ”. Te pytania pokażą twojemu partnerowi, że jego uczucia i opinie są dla ciebie ważne, a następnie skierują dialog na rozwiązanie konfliktu z korzyścią dla was obojga.
1️. CO jest dla Ciebie teraz ważne?
2️. Dlaczego TO jest teraz dla Ciebie ważne?
3️. Jak myślisz, jak możemy rozwiązać ten problem, abyśmy OBU DOBRZE?
Ty i twój partner jesteście inni. Twoje reakcje na stres też mogą się różnić. Twoja psychika radzi sobie na różne sposoby - więc staraj się nie krytykować bliskich, jeśli reagują inaczej niż ty. Ktoś staje się bardzo aktywny i gwałtownie przeżywa emocje. A ktoś zamyka się w sobie i chce zostać sam.
Odkryj, jak różnisz się ty i twój partner i poznaj się, aby się zbliżyć! Nasze psychiczne mechanizmy obronne i reakcje na stres są nieświadome.
Nie przerobisz swojego partnera. Nigdy.
Ale możesz nauczyć się to rozumieć! Spróbuj dostrzec w sobie cechy swojego partnera, postawić się na jego miejscu i spróbować zrozumieć, jak się czuje.
- W czasie kwarantanny mocno uaktywnił się w nas krytyk WEWNĘTRZNY. Nie krytykuj siebie. I zatrzymaj się w momencie, gdy chcesz skrytykować swoich bliskich. W rzeczywistości są to twoje własne projekcje na drugą stronę. W okresie stresu i przystosowania się po kwarantannie potrzebujemy wsparcia, a nie krytyki.
- Zauważ, jak twój partner wpływa na ciebie i jak ty wpływasz na swojego partnera. Na przykład czujesz się źle, ale on cię obwinia i wyrzuca, zamiast cię wspierać. Oczywiście to jeszcze pogarsza sytuację, jest to nieprzyjemne. Jak się zachowujesz, gdy twój partner czuje się źle? Śmiejesz się z niego czy się na niego gniewasz? Wspierasz czy krytykujesz?
ĆWICZENIE W CELU ROZWIJANIA WZAJEMNEGO WSPARCIA W PARACH:
Podziel kartkę na dwie części.
W lewej połowie arkusza napisz, jakie masz cechy, które wspierają twojego partnera? Co takiego jest w tobie, co może pomóc i rozweselić twojego mężczyznę? Wymień te cechy.
Teraz pomyśl o swoim partnerze. Jakie cechy pomagają ci się uspokoić? Jak czujesz się wspierany przez jego działania? Zapisz jego cechy w prawej połowie arkusza.
Spójrz na swoje listy.
Teraz pomyśl
✔️ Co możesz zrobić, aby częściej pokazywać swoje cechy wsparcia podczas komunikowania się ze swoim partnerem?
✔️ W jaki sposób możesz umożliwić partnerowi pokazanie więcej swoich cech, aby często wspierał Cię w trudnych chwilach?
Życzę miłości i zrozumienia!
Zadbaj o siebie i swoich bliskich!
ELENA ERMOLENKO
Psycholog rodzinny. Psychoanalityk
Ekspert ds. Rozwoju Psychoseksualnego Kobiet
Jeśli masz problemy w związku, zasięgnij porady. Przeanalizujemy Twoją sytuację, znajdziemy przyczyny i rozwiązania problemu.
Możesz zapisać się na konsultację klikając na imię, nazwisko autora tego artykułu, wszystkie kontakty są wskazane w moim profilu.
Zalecana:
💥Jak Wyprowadzają Męża Z Rodziny? 💥 Psycholog Rodzinny Zberovsky Opowie Wszystkie Sztuczki I Sztuczki Kochanek
Krok 1. Seks opuszcza rodzinę dla kochanki. Ponieważ rzeczywista średnia liczba kontaktów seksualnych, które odpowiadają zwykłemu człowiekowi, wynosi od trzech do czterech tygodniowo, osobiste spotkania kochanków powinny odbywać się przynajmniej trzy razy w tygodniu i zawsze towarzyszyć im intymność.
JAK WALCZYĆ Z LENAMI I DLACZEGO NIE MOŻEMY ZROBIĆ TO, CO ZAPLANOWALIŚMY?
Wszystkim zdarzało się, że raz planując zrobić coś dla siebie w najbliższej przyszłości, nie można było zmusić się do realizacji swojego planu, czy to było pisanie raportu, sprzątanie domu, obietnica pójścia na siłownię od dziś, idź na bieg, do pracy itp.
Prywatny Psycholog Dziecięcy: Co Pomaga Nawiązać Więź Z Dziećmi
Prywatny psycholog dziecięcy: co pomaga nawiązać więź z dziećmi. Porady prywatnego psychologa dziecięcego, jak nawiązać więź z dziećmi. Badania wykazały, że na środowisko domowe mają wpływ trzy czynniki: kompetencje rodzicielskie, przystosowanie dziecka i satysfakcja z małżeństwa.
Jak Stworzyć Dla Siebie Wizerunek „niedostępnego”? Psycholog Rodzinny Zberovsky Ujawni Wszystkie Tajemnice
Pamiętajmy o męskiej psychologii randek. W trakcie randkowania mężczyźni prawie zawsze sprawdzają panie „pod kątem dostępności”. Dowiadują się, czy jesteś „uczciwym włóczęgą”, czy możesz być „przyjazny z dalekim wzrokiem”, bez obawy, że pewnego dnia staniesz się „rogaczem”.
MIESZKA REGULARNĄ RODZINĘ. JAK WSZYSCY. SCENARIUSZ RODZINNY
„Moja babcia rozwiodła się i została sama z dzieckiem, moja mama rozwiódł się i został sam z dzieckiem … To ogólna klątwa! Nie mogę tego uniknąć!” Bardzo często słyszę takie powtarzalne rodzinne historie o pijaństwach lub zdradach mężów (różne negatywne) działania powtarzane z pokolenia na pokolenie) od kobiet, którzy zwracają się do mnie o pomoc.
