Analiza Transakcyjna: Krótka I Na Temat

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Analiza transakcyjna: krótka i na temat

Cześć przyjaciele!

W prawie każdym artykule wspominam o analizie transakcyjnej. Od 5 lat ten kierunek psychoterapii stał się mi bliski i bliski. Jednocześnie efekty psychoterapii zawsze przewyższają oczekiwania i zachwycają nas u naszych Klientów:-) Dlatego z wielką przyjemnością przedstawiam Państwu artykuł o tym, czym jest i jak działa analiza transakcyjna.

Tak więc w latach 60. jeden z wyznawców teorii psychoanalizy, Eric Berne, postanowił pójść własną drogą i opracował własną teorię osobowości. Jego teoria była sprzeczna z klasyczną psychoanalizą tylko dlatego, że większość ludzi mogła ją wyjaśnić w prosty sposób. A to sprawiło, że relacja terapeutyczna stała się dla Ciebie bardziej ufna i skuteczna.

W strukturze artykułu skupimy się na dwóch aspektach:

1. Struktura osobowości
2. Jak działa terapia

Struktura osobowości

Psychologia zaczyna się od teorii osobowości, jak teatr z wieszaka. Każda teoria opiera się na strukturze osobowości danej osoby

Struktura osobowości to sposób, w jaki dany kierunek widzi osobę i jej psychikę.

Struktura składa się z 3 elementów, stanów ego:

• P (rodzic).
• B (dorosły).
• D (dziecko).

Każda z nich odzwierciedla przeżycia emocjonalne różnych okresów życia, wspomnienia i obrazy ważnych osób, czy świadomość w teraźniejszości.

Stan ego rodzica

Psychologia i psychoterapia opiera się na tym, że od urodzenia (a we współczesnych koncepcjach nawet przed nim) aż do końca życia otrzymujemy pewną wiedzę o świecie, ludziach i nas samych.

Kiedy rodzimy się na świecie, wciąż nic o nim nie wiemy. Do czasu, gdy staniemy się świadomi siebie i zdobywamy własne doświadczenie (do 3 lat), źródłem wiedzy i doświadczenia są dorośli z najbliższego otoczenia. Muszą zaszczepić podstawowe poczucie bezpieczeństwa, nazwać nasze uczucia, dać nam punkty wyjścia na temat „co jest dobre, a co złe”.

Ta wiedza i idee mogą być zaszczepiane zarówno świadomie, jak i nieświadomie. Ponadto mogą być transmitowane zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie – z mimiką, gestami, a nawet nastrojem.

Obserwacja ważnych dorosłych w dzieciństwie tworzy silny emocjonalny obraz tych osób. Nazywa się to introjektem. W naszej podświadomości wiele introjektów jest „zapisywanych” jak na taśmie (rodzice, opiekunowie, nauczyciele, lekarz rodzinny, babcie, dziadkowie…).

Do czego służą te trzy akapity? Do tego, że stan Ja Rodzica to introjekt i doświadczenie, które otrzymaliśmy od dorosłych we wczesnym dzieciństwie.

Wewnętrzny rodzicmoże mieć dwie formy:

1. KontrolaJest wewnętrznym krytykiem, który dewaluuje, beszta i karze nas w naszych umysłach. Kiedy Rodzic Kontrolujący (CR) jest w nas aktywny, możemy złościć się na innych, na ich niedoskonałość. W tej strukturze znajdują się zakazy i nakazy, instrukcje o tym, jak jest to konieczne, a jak kategorycznie niemożliwe, a także uporczywe wyobrażenia o tym, co będzie za „niespełnienie”. CR to konkretna osoba dorosła, która kontrolowała, karała i często nie wyjaśniała przyczyn.

2. Opiekuńczy, troskliwy Jest łagodnym, dyplomatycznym, opiekuńczym rodzicem. Także od dzieciństwa, a także na przykładzie prawdziwie opiekuńczej osoby. Od tego stanu ego odpoczywamy pomimo obciążenia pracą, jemy, gdy jesteśmy głodni i wspieramy się w trudnych chwilach. A w ZR opiekujemy się także innymi ludźmi. Tutaj „rejestruje się” zalecenia, życzenia, zachęty i kary pedagogiczne. Ale jednocześnie Troskliwy Rodzic jest bardziej racjonalny.

Rodzic Wewnętrzny jest bardzo ważną częścią nas, niezbędną, aby wszystko było z nami dobrze i abyśmy mogli wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Jednak wewnętrzny Rodzic często dominuje w strukturze osobowości. A wtedy człowiek może żyć tak, jakby nie swoim życiem, będąc w konflikcie między sobą a swoimi introjektami.

Należy pamiętać, że Rodzic jest częścią osoby, ale nie częścią naszego doświadczenia. To jest doświadczenie innych ludzi, którzy przeżyli swoje życie. Tworzyli własne lęki i przekonania. Warto wziąć je pod uwagę, ale powinno to być na poziomie wyboru, a nie automatycznej reakcji.

Stan ego Dziecka

Jak pisałem wcześniej, przychodzimy na świat z czystą kartą. I już od drugiego trymestru ciąży dostajemy pierwsze emocjonalne przeżycie. W tym artykule nie będę wchodził w szczegóły, uwierz mi na słowo. Małe dzieci doświadczają tego przez cały czas, ponieważ wszystko jest dla nich nowe.

Najważniejszym przeżyciem emocjonalnym dla dziecka jest doświadczenie rodzicielskie. Reakcja rodziców na dziecko opiera się na jego przyszłym obrazie świata. Nie ma znaczenia, co rodzic przekazuje werbalnie, ważne jest, z jakimi uczuciami to robi. Dzieci nie mają wystarczająco rozwiniętego racjonalnego myślenia, ale doskonale odczuwają różnicę w reakcjach emocjonalnych.

Stan ego Dziecka Jest emocjonalnie ważnym doświadczeniem w różnych okresach dzieciństwa. Wcześniej uwzględniono tutaj doświadczenie od urodzenia do 16 roku życia, dziś również doświadczenie narodzin.

Jeżeli Rodzic zawiera zakazy i nakazy, jak powinno być, a jak nie powinno, to w Dziecku żyją uczucia i potrzeby, a także emocjonalna reakcja na nie i ich zaspokojenie. Są lęki, nadzieje, marzenia, pragnienia. W Rodzicu przesłania zawarte są w formie introjektów, a w Dziecku my sami żyjemy jako dzieci w różnym wieku w różnych stanach.

Ze stanu ego Dziecka możemy zachowywać się jak w podobnej sytuacji w przeszłości. Na przykład mamy żywą pamięć tego, co się dzieje, gdy się zgubimy i kiedy znajdziemy się w takiej sytuacji, jako dorośli, reagujemy jak małe dziecko z tej sytuacji z przeszłości.

Podobnie jak Rodzic, Dziecko ma dwa „typy”:

1. Adaptacyjny, w strukturze której również wyróżnia się Rebel. To jest Nasze doświadczenie z czasów, gdy byliśmy pod wpływem prawdziwego Kontrolującego Rodzica (agresywny ojciec, agresywny nauczyciel). W tym stanie jest dużo strachu i tłumienia. Dziecko Adaptacyjne nie kłóci się, pozwala sobie na jakąkolwiek odpowiedzialność i boi się. Głównym lękiem w tym stanie ego jest lęk przed odrzuceniem. Dziecko Adaptacyjne powstaje od najmłodszych lat i umacnia się z biegiem lat. To wyjaśnia niezdolność do szybkiego powrotu do normalnej samooceny. Oprócz strachu jest dużo poczucia winy, wstydu i urazy.
2. Zbuntowane dziecko- to jest Adaptive, który jest zmęczony. Doskonałym przykładem aktywnego Rebel Child jest nieformalny nastolatek. Nawiasem mówiąc, jeśli przyjrzysz się uważnie, nieformalne są dziećmi dominujących i nadmiernie kontrolujących rodziców. Od dawna są świetnymi uczniami i "radością babci", ale w wieku 14-16 lat zrywają się jak łańcuch, a teraz sprytna dziewczynka mojej mamy zakłada skórzaną mini spódniczkę i idzie napić się taniego wina. W Dziecku Rebelii jest dużo złości, strachu i pragnienia przynależności. Protest ten powstaje zwykle w wieku 3 lat (ja), okresach dojrzewania i wieku kryzysowego (co 10 lat).
3. Darmowe dzieckoJest wyjątkowym dzieckiem. Stan ego SR kształtuje się w rodzinach, w których dziecko może robić wszystko, co nie jest niebezpieczne. Jest to twórcza, uczuciowa, spragniona i bardzo żywa część, z której radujemy się, bawimy i wymyślamy wszelkiego rodzaju fajne pomysły. CP to spontaniczny wyjazd do innego miasta, połączenie biznesu z przyjemnością, niespodziewanie dobry nastrój i kreatywne podejście do pomysłów.

Będąc w aktywnym Dziecku, podobnie jak w przypadku aktywnego Rodzica, nie mamy kontaktu z rzeczywistością. Reagujemy „tam i wtedy”, jakbyśmy przeżywali „te” sytuacje na nowo.

Stan ego osoby dorosłej

Nie będę dużo pisał o tym stanie ego. Jest to stan świadomości, pozbawiony Dziecięcych uczuć i spontaniczności, niepodlegający Rodzicielskim postawom.

W Dorosłym jesteśmy świadomi siebie tu i teraz i reagujemy z obecnego wieku adekwatnie do sytuacji. W Dorosłym praktycznie nie ma emocji. Jednak nasz Wewnętrzny Dorosły jest w stanie „słyszeć” zarówno Rodzica, jak i Dziecko i podejmować świadomą decyzję.

Ten stan kształtuje się od roku, w którym pojawia się pierwsza świadomość i dziecko zaczyna oddzielać się od matki, odróżniając się od świata. Tam Dorosły jest nadal bardzo niestabilny, ale już tam jest.

Każdy z nas okresowo „przeskakuje” pomiędzy wszystkimi stanami ego i jest to normalne. Dorosły przez większość czasu jest w stanie Dorosły. Ale w sytuacjach stresowych lub w sytuacjach podobnych do znaczących epizodów z przeszłości nawet najbardziej racjonalni z nas mogą „wypaść” z rzeczywistości i jest to normalne.

Problemy pojawiają się, gdy dominuje stan ego Rodzicielski lub Dziecięcy lub gdy istnieje między nimi ciągły wewnętrzny konflikt.

Jak działa terapia

Analiza transakcyjna opiera się na fakcie, że wchodzimy w interakcję ze stanami ego. Ponadto wchodzimy w interakcję zarówno w świecie zewnętrznym – z innymi ludźmi, jak iw wewnętrznym – tzw. dialogu wewnętrznym.

Dialog wewnętrzny bardzo często przybiera formę konfliktu (R-D; D-R, R-R, D-D). Jeśli ten konflikt będzie długi i intensywny, spotkamy się z bardzo trudnymi uczuciami, nie będziemy w stanie podjąć decyzji lub podjęta decyzja nie doprowadzi do pozytywnego rezultatu. Uderzającym przykładem jest konflikt między „chcę” a „muszę”.

Co dzieje się na konsultacji psychologicznej

Trudna lub niejednoznaczna sytuacja może skłonić Cię do konsultacji. Zazwyczaj prośba brzmi jak „pomóż mi w podjęciu decyzji” lub „nie mogę tego rozgryźć”.

W gabinecie analizujemy z Tobą konkretną sytuację i oddzielamy Twoje pragnienia i potrzeby od postaw i pobudek ze strony Rodzica. Następnie aktywujemy Twoją osobę dorosłą, co pozwala nam na podjęcie aktualnej decyzji.

Brzmi prosto i przejrzyście, a po kilku konsultacjach w gabinecie będziesz w stanie zrobić to sam. Ale haczyk polega na tym, że bez pomocy psychologa bardzo trudno jest oddzielić stany ego. Wtedy pojawia się pokusa, by nazwać rozumowanie Twojego Wewnętrznego Dziecka rozumowaniem Dorosłego lub pomylić nauki Rodzica z Dorosłym.

Kiedy potrzebna jest psychoterapia?

Ludzie rzadko przychodzą celowo na psychoterapię. Zwykle podejmujesz tę decyzję, gdy zdajesz sobie sprawę, że kłopoty i trudności przytrafiają ci się regularnie i w kółko. I bez względu na to, co robisz, koło pozostaje kołem i wszystko się powtarza. Innym powodem terapii może być traumatyczna sytuacja jakiejkolwiek recepty.

Podczas terapii przeanalizujemy Twoje introjekty, pozbędziemy się ich negatywnego wpływu, innymi słowy damy Ci wybór. Równolegle odbywa się badanie doświadczeń twoich dzieci, część dziecięca. W miarę odkrywania wyleczymy stare rany, a tym samym pozbędziemy się toksycznych uczuć - urazy, zazdrości, wstydu i poczucia winy.

Wewnętrzne Dziecko uczy się słyszeć siebie i mówić o swoich potrzebach, a Wewnętrzny Rodzic uczy się słyszeć Dziecko i dbać o nie, osobowość zostaje przywrócona i uzdrowiona. Często po terapii życie Klienta zmienia się diametralnie.

Oczywiście nie jest to schemat uniwersalny. Po kilku konsultacjach terapeuta opracowuje indywidualny schemat terapii, ponieważ każdy z Was jest wyjątkowy i jego problem jest inny. Mam jednak nadzieję, że ogólny obraz stał się nieco jaśniejszy.

Celem tego artykułu nie jest sprowadzenie wszystkich na terapię. Ale jeśli po przeczytaniu czegoś o sobie zrozumiesz i jesteś gotowy na zmianę – z przyjemnością zobaczę Cię w moim gabinecie i pomogę Ci to rozgryźć.

Jeśli masz jakieś pytania - napisz! Z przyjemnością odpowiem.