2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Trudno go porównać z niczym pod względem siły bólu odczuwanego przez osobę doświadczającą śmierci bliskiej osoby. To szok i niemożność uwierzenia i pogodzenia się z tym, co się dzieje. Ostre melancholijne i obsesyjne myśli o zmarłym. Silne emocje, takie jak gniew, poczucie winy, żal i uraza. Poczucie, że część siebie została utracona. Osoba w stanie głębokiego żalu może stracić sens życia, trudno mu utrzymać zwykły tryb życia, może wycofać się z komunikacji i zamknąć w sobie, czuć się głęboko samotnym. To wszystko są niezwykle bolesne, ale normalne reakcje na stratę.
Proces żałoby to proces pożegnania, który jest niezbędny do uświadomienia sobie i pogodzenia się z tym, co się wydarzyło poprzez wyrażanie emocji, wyrażanie uczuć, wyrażanie niewypowiedzianych słów i zakończenie związku. Normalnie proces ten trwa do 12 miesięcy, podczas których intensywność doznania słabnie, a znaczenia i uczucia ulegają przekształceniu i zmianie.
Co mogłoby pójść źle?
Na czas trwania i intensywność żałoby ma wpływ stopień przywiązania do zmarłego oraz okoliczności śmierci. Tak więc reakcje żałobne komplikują zgony z przyczyn nienaturalnych (wypadki, samobójstwa), nagłe zgony; utrata dzieci przez rodziców; wiek, w którym dana osoba doświadcza straty (im starsza, tym większe ryzyko powikłań powikłanych); utrata bliskich. Osobnym czynnikiem przerywającym proces żałoby i prowadzącym do ryzyka rozwoju stanów patologicznych są sytuacje zaginięcia osoby.
Stany patologiczne, które mogą rozwinąć się w wyniku czynników komplikujących, to przedłużająca się żałoba, zespół stresu pourazowego, duże zaburzenie depresyjne.
Jak zrozumieć, że proces żałoby wyszedł poza zdrowe i wymaga interwencji specjalisty?
Przede wszystkim dotyczy to wszystkich zaburzeń – jeśli objawy znacząco zakłócają życie człowieka, powodując zakłócenia w życiu społecznym, zawodowym i innych ważnych sferach życia, jeśli stało się niemożliwe wykonywanie normalnych obowiązków (np., przestał chodzić do pracy, a nawet wychodzić z domu, przestał dbać o higienę, nie radzi sobie z obowiązkami opieki nad dzieckiem, alkoholizmem itp.). Jeśli objawy utrzymują się przez co najmniej 6-12 miesięcy po śmierci. Jeśli reakcja jest uporczywa i dotkliwa i nie można jej przypisać kulturowo (np. noszenie żałoby kulturowej jest normalne).
Przy takich reakcjach warto zasięgnąć porady psychologa klinicznego i psychiatry, aby wykluczyć zaburzenie.
Jak możesz sobie poradzić ze stratą? Technika „pisania”.
Aby poradzić sobie ze stratą, bardzo ważne jest, aby wyrazić swoje uczucia do utraconej osoby (na przykład, że bardzo za nią tęsknisz), a także swoje emocje związane ze zdarzeniem (na przykład, że jesteś zły). o okolicznościach śmierci). Wszystko to pomoże ci poradzić sobie z intensywnymi doświadczeniami i zbliżyć się do pogodzenia się z tym, co się stało.
Aby dać upust swoim zmartwieniom - spróbuj pisać listy do zmarłego. Przeznacz 30 minut dziennie na napisanie listu i kontynuuj przez dwa tygodnie. Jeśli powstrzymuje Cię od wykonania tej techniki fakt, że nie wiesz, co napisać, to napisz „Nie chcę pisać tego listu, bo nie wiem, co napisać”. Zwróć uwagę na swoje uczucia i opisz je. Nie przejmuj się logiką ani znaczeniem historii, napisz to, co przyjdzie Ci do głowy. Kiedy praktykujesz tę praktykę, odkryjesz, że masz o czym rozmawiać. Wyraź swoje uczucia i obawy poprzez pisanie.
Technika konwersacji
Bardzo często osoby, które doświadczyły straty, czują się winne przed zmarłym. Dotyczy to zwłaszcza osób, które przeżyły traumatyczne wydarzenia. To normalna, powszechna reakcja, nawet jeśli to nie twoja wina. Aby poradzić sobie z poczuciem winy, spróbuj porozmawiać o tym ze zmarłym w wyobraźni. Możesz poprosić go o przebaczenie za to, co uważasz za winę. A potem zamień się rolami ze zmarłym i spróbuj wyobrazić sobie, co by ci powiedział w zamian. To ćwiczenie pozwala wyrazić i doświadczyć uczuć, które pozostają niewyrażone z powodu nieobecności adresata. Można to zrobić samodzielnie lub w obecności psychologa.
Proces żałoby polega na przyswojeniu nowego doświadczenia poprzez ekspresję emocji i zaakceptowaniu zmienionej rzeczywistości, pogodzeniu się. W ten sposób niektóre uczucia zostają zastąpione innymi, mniej bolesnymi. Niewyrażone emocje nie znajdują rozładowania i przerywają ten proces gojenia, a ich intensywność nie zmniejsza się z czasem.
Zalecana:
Kiedy Nadzieja Nie Leczy
Porzuć nadzieję każdy, kto tu wejdzie… Dante „Boska komedia” Pewnego dnia będziemy musieli porzucić nadzieję na lepszą przeszłość Irwin Yalom Starożytna legenda o puszce Pandory mówi, że Pandora była kobietą stworzoną przez Zeusa, by ukarać ludzi za to, że Prometeusz ukradł im ogień.
Dowiedz Się Na Czas: Kiedy Się Odkochałeś Lub Odkochałeś 12 Znaków
- Anna Karenina w powieści zaczęła zwracać uwagę na to, jak podrażnione były uszy jej męża. Drobne szczegóły tego, czego nie lubisz i co nie jest już obojętne; - rozejrzyj się trochę, częściej odwracaj się; - rozmawiać o sprawach formalnych.
Kiedy Przebaczenie Nie Leczy
Autor: Eletskaya Irina Czy słyszałeś kiedyś, że droga do uzdrowienia, do wolności, do miłości i ogólnie do wszystkich najpiękniejszych rzeczy w życiu prowadzi przez przebaczenie? Założę się, że tak. Jeśli wybaczysz wszystkim winowajcom - i będziesz szczęśliwy.
Osoba Niepełnosprawna?! Nie, Zdrowy
Dziś chcę porozmawiać o osobach niepełnosprawnych. Ten artykuł jest bardziej dla nich niż o nich. Dlaczego wciąż panuje stereotypowe myślenie, dlaczego słowo „niepełnosprawni” wypowiada się ciszej niż wszystkie inne, by nie urazić noszącego ten tytuł?
Czas Już Za Nami (Pracujesz Na Czas, Czy To Ci Służy?)
Czas jest za nami, czas jest przed nami, ale u nas tak nie jest. Nie człowiek jeździ, ale czas. Nadejdzie czas i nadejdzie czas. Biedny nie szuka czasu. Czas to czas, a nie pracownik. Głupiec nie zna czasu. Dla głupca, niezależnie od czasu, nadszedł czas.
