2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Kiedy z czasem narastasz uraza i uraza, konsekwencje mogą być bardzo poważne, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Jednak można sobie z tym poradzić.
Krok pierwszy
Wymień ludzi, którzy cię skrzywdzili.
Zacznij od wczesnego dzieciństwa, potem przejdź do lat szkolnych, na studia i tak dalej, aż do teraz. Naprzeciw każdej osoby opisz sytuację, w której zostało popełnione przestępstwo.
Krok drugi
Analizuj skargi.
Są czyny, w których popełniono prawdziwe zło. Takie działania są uważane za uzasadnione żale, a złość wywołana w ich wyniku również jest uzasadniona. Jeśli uraza powstała w wyniku splotu okoliczności, błędnego postrzegania sytuacji, niewłaściwego uogólnienia, jakichś osobistych preferencji lub nieuzasadnionych oczekiwań, a nawet po prostu zmęczenia – a czasem kombinacji wszystkich tych czynników. Takie skargi są uważane za bezpodstawne.
Bardzo ważne jest, aby w analizie zachować obiektywizm. Spójrz na sytuację nie tylko od strony swoich uczuć i emocji, ale także ze zrozumieniem dla drugiej osoby. Może miał ku temu powody.
W ten sposób będziesz w stanie określić, które z tych skarg są uzasadnione, a które nieuzasadnione. Pamiętaj, że bez względu na to, jak dawno temu dopuszczono się wobec ciebie niesprawiedliwości, nigdy nie jest za późno, aby zająć się bezpodstawnymi skargami.
Jak radzić sobie z urazą?
Spójrz na nią z myślą o teraźniejszości. Możesz mieć nową wiedzę na temat sytuacji lub doświadczenie, które doda obiektywności. Możesz zadać sobie pytanie, jakie pożyteczne i dobre rzeczy dała ci ta obraza. Psycholog może ci coś wyjaśnić.
Moje osobiste doświadczenie pokazuje, że uraza ujawnia we mnie nowe zasoby, siłę, energię. Na wypadek, gdybym wyciągnęła jakiekolwiek wnioski z sytuacji. Tak, w momencie, gdy to się stało, było to nieprzyjemne, a gdy się z tym uporałem, dało mi to coś nowego.
Krok trzeci
Zrzuć swoją obrazę Bogu, Wszechświatowi, Przestrzeni, samemu sprawcy i podziękuj za to.
Jesteśmy odpowiedzialni za to, jak traktujemy innych ludzi. Możemy prosić o wybaczenie, ale konsekwencje pozostają (w tym przypadku przestępstwo i co się z nim wiązało). Pamiętaj, że jesteśmy również odpowiedzialni za nasze reakcje. Dlatego podziel urazę między siebie a sprawcę. Byłeś już w stanie przeanalizować swoją rolę w poprzednim akapicie.
Wyobraź sobie sprawcę przed sobą i mentalnie (możesz na głos) powiedz mu następujące słowa:
„To było dla mnie bolesne i nieprzyjemne, kiedy to zrobiłeś… Przekazuję na Ciebie odpowiedzialność za Twój czyn i jego konsekwencje. Niech Bóg / Przestrzeń / Wszechświat wymyślą, co z tobą zrobić. Niech sytuacja zostanie rozstrzygnięta zgodnie z Jego najwyższą sprawiedliwością”.
Jeśli nie wierzysz w Wyższe Siły, możesz wypowiedzieć następujący tekst:
„To było dla mnie bolesne i nieprzyjemne, kiedy to zrobiłeś… Przekazuję na Ciebie odpowiedzialność za Twój czyn i jego konsekwencje. Niech prawo związków przyczynowo-skutkowych rozwiąże tę sytuację”.
Możesz także spotkać się ze sprawcą i opowiedzieć mu o swoich uczuciach. To prawda, że w tym przypadku ważne jest, aby zrozumieć, że przekazujesz tylko informację zwrotną, a rozmówca decyduje, co z nią zrobić. A także konieczne jest prawidłowe prowadzenie dialogu.
Pamiętaj, że wszyscy popełniamy błędy. Dlatego nikt nie odwołał przebaczenia.
Zalecana:
Jak Radzić Sobie Z Urazami?
Uraza to uczucie zakorzenione we wczesnym dzieciństwie . Jeśli odpowiednio przyjrzymy się sytuacji rozwojowej małego dziecka, zobaczymy, że jest ono w dużym stopniu zależne od rodziców. Nie potrafi samodzielnie podejmować decyzji i zaspokajać swoich potrzeb.
Jak Właściwie Zareagować Na Bierną Agresję? Jak Radzić Sobie Z Osobami Pasywno-agresywnymi?
Każdy z nas spotkał się z osobami wykazującymi bierną agresję. Wyraźnie widać, że osoba jest zła, ale zaprzecza temu w każdy możliwy sposób („Nie, nie, co ty?! Jestem w świetnym nastroju, cieszę się!”). To zachowanie jest zawsze mylące. Co robić i jak reagować na bierną agresję?
Jak Radzić Sobie Z Prokrastynacją. Jak Nie Zwlekać
Prokrastynacja to tendencja do ciągłego odkładania rzeczy „na później” (również ważnych i pilnych!). Stan ten staje się prawdziwym problemem, gdy człowiek przebywa w nim przez większość czasu - ciągłe „zakłócanie” zaplanowanych działań, słaba jakość wyników, a w efekcie stres, poczucie winy, kłopoty i stracone szanse.
Jak Radzić Sobie Ze Stresem? Jak Radzić Sobie Ze Stresem?
Ostatnio wiele osób narzeka, że nie mają czasu na nic, wszystko ich denerwuje - mąż jest zły, szef jest zły, dzieci są zły (nie robią tego, co chcą), jest dużo stresu, zadania w pracy, trzeba mieć czas, żeby wszystko wykonać na czas i pod kontrolą, czasem trzeba skończyć pracę w domu.
Kto Jest Winny? Jak Radzić Sobie Z Urazami?
Tak czy inaczej, uczucie urazy jest nam wszystkim znane - w tym życiu wszyscy obrażaliśmy się i kogoś obraziliśmy. Ale jak w praktyce poradzić sobie z tą prostą emocją? Praktyczna sytuacja z życia jednej z klientek (cytuję zgodnie z ustaleniami, zastępując niektóre szczegóły).
