2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Umiejętność komunikowania się z ludźmi jest towarem i zapłacę za tę umiejętność więcej niż za cokolwiek innego na świecie. J. Rockefeller
Dobrym formatem komunikacji między bliskimi, który pod wieloma względami zapobiega konfliktom i powstawaniu wzajemnych krzywd, jest „przesłanie siebie”. „Ja-message” to apel, w którym osoba bez winy i presji informuje rozmówcę o swoim stanie, uczuciach i pragnieniach. Często komunikat „ja” brzmi jak delikatna prośba.
Zasady „ja-wiadomości”:
- Komunikat powinien zaczynać się od pozytywnych uczuć, nawet jeśli jesteś obrażony. Na przykład możesz powiedzieć: „Kochanie, naprawdę doceniam twoją troskę, ale teraz jest mi bardzo nieprzyjemnie (bolesne, obraźliwe) słyszeć …”.
- Komunikat powinien być bez zarzutu i oskarżenia. Na przykład nie „dotknąłeś mnie”, ale „obrażam się, słysząc takie słowa”. Używaj słów „czuję się źle”, a nie „jesteś zły”.
- Autokomunikat eliminuje presję i manipulację. Zwróć uwagę, że słowa: „Nareszcie przyjechałeś! Nie mogłem spać z powodu twojej nieobecności”są postrzegane jako nacisk i manipulacja.
- Komunikat „ja” jest wyrażany jako twój subiektywny punkt widzenia. Na przykład nie „Twój tatuaż jest okropny”, ale „Nie lubię tatuaży”.
- Wiadomość I z elementami krytyki powinna zawierać instrukcje, w których musisz przekazać dokładnie to, czego chcesz od partnera. Na przykład podaj następującą instrukcję: „Zdenerwuję się, gdy widzę nieumyte naczynia w zlewie. Proszę zmywać naczynia po sobie.”
- Komunikat własny jest sformułowany jako otwarta prośba. Jeśli potrzebujesz czegoś od swojego partnera, zamiast „Powinieneś…” powiedz „Pytam…” lub „Mam dla Ciebie propozycję”.
Dobrze sprawdziła się następująca forma wypowiedzi:
- Najpierw komunikuj swoje uczucia i emocje.
- Powiedz mi, jakie działanie/zdarzenie wywołało te emocje.
- Wyjaśnij, dlaczego ta akcja wywołała tę reakcję.
- Sformułuj tak jasno, jak to możliwe, czego chcesz od swojego partnera.
- Poinformuj o swoich zamiarach (ten krok jest opcjonalny, ale czasami powinieneś z niego skorzystać).
Przykład: [1] Jestem zły [2], bo musiałem tak długo czekać na ciebie w deszczu. [3] Było mi bardzo zimno i mokro. [4] Chcę, żebyś mnie uprzedził, że się spóźnisz. [5] Jeśli znowu się spóźnisz, nie będę na ciebie czekać.
„Ja-wiadomość” różni się od „ty-wiadomość” tym, że nie zawiera negatywnej oceny innej osoby ani oskarżeń. „Jesteś przesłaniem” brzmiałoby mniej więcej tak: „Jesteś nie do zniesienia, ciągle się spóźniasz, nigdy o mnie nie myślisz”. W wersji klasycznej „ja-wiadomość” nie zawiera zaimka „ty”.
Zalecana:
Zasady Psychoterapii Psychoanalitycznej
Psychoterapia psychoanalityczna, jak każda inna terapia, ma swoje własne zasady, które mają na celu stworzenie ram, które przede wszystkim przyczyniają się do powrotu do zdrowia i poprawy jakości życia. Poniżej opiszę i skomentuję zasady, których osobiście przestrzegam w terapii.
W Związku. Zasady Udostępniania
Bez względu na to, jak dążymy do indywidualizmu, człowiek jest istotą społecznie zależną. Początkowo osobowość kształtuje się w rodzinie, następnie rozwija się i uczy w szerszych grupach społecznych – szkole, przedszkolu. Jesteśmy przyzwyczajeni do uwzględniania potrzeb życiowych związanych z ciałem (jedzenie, bezpieczeństwo).
Zasady, Które Mogą Zabić
W życiu człowiek ma do czynienia z różnymi sytuacjami i wydarzeniami. Już od dzieciństwa zaczynamy gromadzić życiowe doświadczenia. Zdobywamy wiedzę, doskonalimy umiejętności i zdolności, opracowujemy własne wewnętrzne zasady. W okresie dojrzewania są mniej stanowcze, ponieważ psychika ma większą elastyczność, ale im człowiek staje się starszy, tym więcej reguł wewnętrznych zaczyna nabierać solidności i niezwyciężoności.
3 Podstawowe Zasady Wspierania Mężczyzny
Ostatnio często słyszymy skargi kobiet na ich relacje z mężami. Główne skargi to niestabilność w pracy, która prowadzi do problemów materialnych, a następnie do nich, braku uwagi ukochanej osoby, irytacji, mąż traci zainteresowanie czymś itp.
ZASADY I ZASADY Skutecznej PSYCHOTERAPII
Decyzja o udaniu się do psychoanalityka może zmienić życie i zmienić twoje życie na lepsze. Jednak ci, którzy liczą na łatwe i natychmiastowe rezultaty, mogą być zawiedzeni, ponieważ mówimy o psychice dorosłego człowieka, która ukształtowała się przez wiele lat i możliwe jest osiągnięcie jakościowych zmian w jej funkcjonowaniu tylko poprzez żmudną, a czasem trudną pracę.
