2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Wszyscy mamy stany pomieszania. Ktoś gubi się w myślach, ktoś w emocjach, ktoś ogólnie czuje się jak jeż we mgle (swoją drogą moja ulubiona kreskówka terapeutyczna):)
W pracy z klientami nigdy nie trzymam się liniowej strategii. Jesteś zupełnie nową osobą z wyjątkową historią. I nawet jeśli znamy się od 30 lat, to w czasie, gdy cię nie widzieliśmy, coś się wydarzyło, spotkałeś ludzi, pomyślałeś o czymś i przeżyłeś jakieś uczucia. Nie jesteś tą samą osobą, którą byłeś wczoraj. Dlatego duża część pracy to badanie Twojej historii. Bardzo często to już wystarczy, aby coś się zmieniło. Ale jest nawet wcześniejszy etap. To jest formacja prośby.
„Źle się czuję” nie jest prośbą. To jest stan. A stan jest bardzo niepewny. Co masz na myśli mówiąc źle? Czy to nie jest złe? Jak dobry jest? Pytań jest wiele i są one niezwykle ważne. Kiedy idziesz do sklepu po buty na zimę – wyobrażasz sobie, co musi być obecne w butach zimowych, prawda? Tak samo jest w psychoterapii. Aby „leczyć” to „czuję się źle”, terapeuta musi wiedzieć, co to znaczy być złym, co to znaczy nieźle i co to znaczy być dobrym DOKŁADNIE DLA CIEBIE.
Oferuję Ci technikę domowej roboty. Odpowiadając na kilka pytań, możesz lepiej, głębiej i bardziej holistycznie zrozumieć siebie i swój problem. A dzięki temu praca jest znacznie szybsza i wydajniejsza. Jako ilustrację przedstawiam kilka transkrypcji z sesji z klientem. Wszystkie dane zostały zmienione, a od klienta odebrano pozwolenie. Skorzystaj z doświadczeń zdrowotnych osoby, która stopniowo pokonuje depresję. Współpracujemy z tym klientem już od dwóch lat. Opisane pytania są swego rodzaju kwestionariuszem startowym, który postawiłem klientowi ustnie podczas pierwszej sesji. Informacje bardzo mi pomogły, wtedy wiem, co się dzieje z klientem, jak reaguje na różnych poziomach swojej aktywności umysłowej, jak sobie radzi i co dzieje się w tym samym czasie. Dzięki temu bardzo duża część pracy stała się bardziej zrozumiała i efektywna.
Zacznijmy?
-
Jak się teraz czujesz? Co dominuje jako problem – myśl? Emocja? Zachowanie? Doznania fizyczne? Poczuj tak bardzo, jak to możliwe, nieprzyjemny stan, który ci przeszkadza. I rozwiń to tak bardzo, jak to możliwe w swojej odpowiedzi.
Na przykład osoba w stanie bliskim depresji w mojej praktyce odpowiedziała na to pytanie następująco: teraz jest mi ciężko. Ta ciężkość jest odczuwana jako fizyczne odczucie w klatce piersiowej i brzuchu. Jest jak wielki ciężki kamień i nikt nie może podejść i go zdjąć.
-
Czy to był pierwszy raz, kiedy miałeś to uczucie, czy też wcześniej? (Może to trwa przez chwilę, spróbuj sobie przypomnieć z jakiego wieku to pamiętasz)
Ten sam klient kontynuował tak: był ze mną odkąd pamiętam. Czasem staje się silniejszy i cięższy, czasem pozostaje w tle. Nie pamiętam siebie bez niego.
-
Kiedy myślisz / czujesz / czujesz / robisz to (problem) - co jeszcze dzieje się w środku? Masz myśli? Czy pojawiają się doznania i uczucia? Robisz coś?
Klient odpowiedział tak: Kiedy pojawia się uczucie ciężkości w klatce piersiowej w brzuchu, zaczynam myśleć o tym, jaki mam pecha, jak nieszczęśliwy i samotny jestem na tym świecie. Ciągle się spieszę… nie ma w tym życia. Ale nic na to nie poradzę.
-
Kiedy pojawiają się lub pojawiają się te odczucia/myśli/uczucia/zachowania? Czy zwykle jest to spowodowane obecnością lub nieobecnością ludzi? Jakieś wydarzenia wokół? Jak się czujesz? (Spróbuj również w pełni ujawnić ten problem dla siebie)
CL: Szczególnie dotkliwie odczuwam to, gdy jestem sama i nic nie robię. Kiedy mam czas, jak mówią, dla siebie (gorzki śmiech), to jest dla mnie największa tortura. Zaczynam mieć coś podobnego do paniki.
-
Czy kiedykolwiek było inaczej? Co się wtedy zmieniło?
Klient: czasami, bardzo rzadko, gdy ten stan staje się tłem, mogę nawiązać kontakt z mamą. Prowadzimy z nią bardzo wzruszającą rozmowę, kiedy mnie słyszy, i rozumiem to. Wtedy czuję się dobrze. Ale wtedy czuję się tak samo źle.
-
Jak przyzwyczaisz się do radzenia sobie z tym?
Zwykle wchodzę w działalność, zaczynam bardzo ciężko pracować. W rzeczywistości pracuję cały czas, jaki mam. Czasem zaczynam aktywnie uprawiać sport lub znaleźć sobie nowe hobby. Na początku mam dużo energii. Ale jakby bez emocji.
-
A co dzieje się na końcu tej ścieżki? (jak kończą się próby unikania?)
Najczęściej choruję lub nie mogę obudzić się rano na nową aktywność. Potem pojawia się pustka. (Było kilka moich interwencji dotyczących rozwoju choroby) … W pewnym momencie zaczynam czuć, że nie chcę już być tak szybki, ale nie mogę przestać. Jest to silna wewnętrzna walka i aktywność wygrywa, zwykle następnego dnia temperatura wzrasta lub ciśnienie spada.
-
Co by się stało, gdybyś tego nie zrobił? Jak byś się czuł? O czym myślisz? Co byś zrobił? (przynajmniej jedno z tych pytań będzie miało odpowiedź)
Nie wiem… Pewnie bym po prostu leżał i gapił się w sufit. Tak, po prostu zostałbym warzywem. (…) Myślę, że pomyślałabym, jakim jestem leniwym dupkiem. Byłbym zły na siebie. A potem byłaby pustka.
-
Gdybyś mógł zrobić coś dla siebie w tym stanie, co by to było? (Jest dla mnie w tym stanie, a nie tak, że go tam nie ma). Zwykle bardzo trudne pytanie. Wymaga namysłu. Dlatego zwykle rozbijam to na serię małych dyskusji: czy miałeś kiedyś taki stan, co było wtedy ważne, jak sobie wtedy radziłeś? Jeśli nie, co może być ważne dla osoby w takim stanie?
Kiedyś nie czułam się na tyle źle, żeby zostać w domu, ale jakoś nie poszłam do pracy. Potem byłem „przykryty” i myślałem, że zwariuję. Zalane myśli. Potem po prostu leżałem i wpatrywałem się w sufit. (…) Byłem sam i nikt nie był potrzebny. Chociaż nie, chciałbym zobaczyć mamę obok niej z takim spojrzeniem. (…) To chyba ważne, żeby ktoś był blisko. Ale niezbyt blisko. Nie udało mi się, w środku wciąż patrzę w sufit. Nawet jeśli to zrobię.
-
Jak chciałbyś się czuć zamiast tego? Jakie myśli temu towarzyszą? Co mógłbyś wtedy zrobić inaczej?
Chciałbym przestać. Ciągle biegam i marzną w tym samym czasie. (…) Gdybym przestał, chciałbym się nie bać i nie gniewać na siebie. Poczuj się pewnie i spokojnie.
Oczywiście w formacie dialogowym nie była to jedna ani nawet pięć sesji. Długo i głęboko rozmawialiśmy o tym, co przedstawiłem tutaj w dziesięciu punktach. A w komunikacji na żywo brzmiało to inaczej. Ale istota jest taka sama i bardzo pomogło mi i klientowi zbudować kontakt i umowę. Są to dwa ważne elementy terapii opartej na analizie transakcyjnej. Kontakt to przestrzeń zaufania i bezpieczeństwa, gdzie klient może mówić i być sobą, umowa to porozumienie o tym, jak będzie przebiegać praca i dokąd się poruszamy. Dzięki temu pytaniu dowiedziałem się wiele o tym, jak klient doświadcza i sobie radzi, czego unika i jak to robi. A to spora praca.
Oczywiście każda odpowiedź była wielokrotnie sprawdzana i w trakcie terapii podjęta w niej decyzja ulegała transformacji. Ale od samego początku (moim zdaniem osobiście) zadaniem terapeuty jest jak najwięcej „wsiąść w buty Klienta” i zrozumieć, co to znaczy być nim.
Mój mentor powiedział kiedyś ważne zdanie: „Nie zapominaj, że nic nie wiesz o kliencie”.
Byłbym zadowolony, gdyby ta „mała” technika pomogła Wam, Kolegom i Wam, drodzy Klienci, lepiej zrozumieć siebie i proces.
Jeśli artykuł wydawał Ci się przydatny - udostępnij go w sieciach społecznościowych) Jeśli uważasz, że osobiście mogę się przydać - skontaktuj się ze mną!
Zalecana:
26 Pytań, Które Pomogą Ci Lepiej Poznać Siebie
W procesie życia zmagamy się z pokusą lepszego poznania siebie i obawą, że z tą wiedzą będziemy musieli iść dalej. Po raz pierwszy pytanie brzmi „kim jestem?” poważnie zadajemy sobie pytanie w okresie dojrzewania. I z całą buntowniczością okresu przejściowego odpowiadamy na to.
"Jak Pozbyć Się Niepewności?" - Poznaj Siebie Lepiej
Najpierw musisz zrozumieć znaczenie tego, co wymaga korekty. Zobaczmy, o jakim rodzaju niepewności mówimy? Niepewność co do czego? Pewność siebie pojawia się, gdy człowiek uświadamia sobie, że w jakimś obszarze (w którym można być pewnym) „stoi” stabilnie.
Talia W Czyimś Oku, Aby Zrozumieć Siebie
Słyszeliśmy powiedzenie, że plamka w cudzym oku jest bardziej widoczna niż kłoda w sobie. Dlaczego więc patrzymy na drobinki kurzu innych ludzi, a czasami zamieniamy je w całe talie, dyskutujemy pod różnymi kątami i nie możemy zostawić w spokoju?
Dlaczego Lepiej Zadać Pytanie Osobiście Psychologowi?
DLACZEGO LEPIEJ ZADAĆ PYTANIE PSYCHOLOGOWI OSOBIŚCIE, zamiast samodzielnie szukać odpowiedzi? Z własnego doświadczenia doszedłem do takiego wniosku. Nie chcę dewaluować ludzi i ich zdolności, a wcale o tym nie piszę. Tyle, że każdy człowiek jest ekspertem w swojej dziedzinie.
Jak Lepiej Zrozumieć Swojego Partnera? Ćwiczenie
Kontynuujmy naszą rozmowę o terapii rodzinnej, którą prowadzę na Skype z rosyjskojęzycznymi klientami na całym świecie. To ćwiczenie może być wykorzystane do terapii par, indywidualnego doradztwa oraz do samodzielnej pracy. Kiedyś wykorzystałem go w szkoleniach dla pracowników i menedżerów dużej firmy, gdzie przez wiele lat kierowałem Działem Szkoleń i Rozwoju Kadr.
