Potrzeby: Jak Odróżnić Swoje Od Innych

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Drodzy Czytelnicy!

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co stanowi podstawę codziennego szczęścia? Nie skomplikowane codzienne spory o to, co istotne, o miłość i oddanie, ale o proste strukturalne elementy szczęścia? Nie? Zapraszam do wspólnego myślenia!

Jeśli podsumujemy wszystko, co namacalne i niematerialne, co nas uszczęśliwi, to możemy śmiało powiedzieć, że zaspokojenie potrzeb jest klucz do szczęścia. Ale czy zawsze jesteśmy szczęśliwi? Nie. Czemu?

Są tylko dwie opcje:

1. Nie spełniamy naszych potrzeb.
2. Potrzeby, do których jesteśmy przyzwyczajeni, nie są tak naprawdę nasze.

Ciekawe? W takim razie przejdźmy dalej!

Porozmawiajmy o potrzebach

Wymagania - koncepcja jest szeroka. Ale spójrzmy na to z punktu widzenia psychologii, która jest dla nas istotna.

Potrzeba to brak czegoś (fizjologiczny lub psychologiczny) i stan, który się po niej pojawia. Nie myl pragnienia z potrzebą.

Weźmy przykład. Czy kupno auta jest konieczne? Nie, to jest pragnienie. Czemu? Bo fizjologicznie jesteśmy w stanie istnieć bez maszyny, psychologicznie też. Ale u podstaw tego pragnienia leży potrzeba. Potrzeba uznania, komfortu, adrenaliny, komunikacji, zgodności i tak dalej. Kierując się potrzebami kupujemy samochód wygodny, który nie „zjada” dużej ilości benzyny, nie brudzi się zbytnio i jest nadający się do naprawy. Kierując się naszymi pragnieniami, kupimy biały sportowy samochód i będziemy go regularnie niszczyć na wybojach, zapewniając dyrektorowi salonu starość.

Psycholog Abraham Maslow był aktywnie zaangażowany w badanie potrzeby jako zjawiska psychologicznego, badał je również Eric Berne i opisał Henry Murray. Aby zrozumieć nieco więcej, proponuję pokrótce przejrzeć ich wersje.

Abraham Maslowznany jest z tego, że potrafi budować potrzeby w hierarchicznej piramidzie zgodnie z poziomem rozwoju.

Zgodnie z teorią Maslow potrzebujewyższe poziomy nie mogą być zaspokojone, dopóki istnieje niedobór na niższych poziomach. I to ma sens. Jeśli się nad tym zastanowić, nawet niebiedny uczeń nie jest w stanie sprostać teorii, gdy sutra nie ma śniadania:)

Ale mówiąc poważnie, szczęśliwy jest ten, kto wie, jak zaspokoić wszystkie kategorie potrzeb. Albo kto wie, jak cieszyć się tym, co ma.

Eric Berne podszedł bardziej strukturalnie i mniej pragmatycznie. Zidentyfikował tylko trzy potrzeby psychologiczne, które trzymają naszą osobowość. E. Bern nazwał je „głodem”. Początkowo skupił się na trzech okresach głodu.

1. Głód sensoryczny to potrzeba fizycznego kontaktu z innymi ludźmi.
2. Głód uznania to potrzeba bycia zauważonym i akceptowanym w każdej możliwej formie.
3. Głód strukturalny to potrzeba organizowania i porządkowania swojego czasu.

Niektórzy zwolennicy Berna wyodrębnili głód pobudzający i seksualny w odrębnych typach, a akt seksualny był nazywany prawie jedynym sposobem na zaspokojenie wszelkiego głodu. To ma swoją własną prawdę, jeśli się nad tym zastanowić.

Po co wiedzieć o tych „głodach”? Tak, choćby dlatego, że chroniczne niezadowolenie z tego głodu jest prawdziwą przyczyną nerwic – depresji, neurastenii, fobii i innych. W tym tkwi przyczyna prawie wszystkich problemów psychologicznych

Sędzia dla siebie, osoby, której głód uznania nie został zaspokojony na przykład od dzieciństwa. Podświadomie będzie szukał środowiska, które daje to uznanie, a metody poszukiwań nie zawsze są bezpieczne. Osoba, która chronicznie nie otrzyma uznania swojego istnienia, nie poprosi o pomoc, będzie miała pewność, że nikt nie potrzebuje i nie może być kochana z definicji. Jaki będzie rezultat takiej ufności na całe życie!

Kolejnym badaczem potrzeb człowieka był: Henry Murray.

Wymaganiajego zdaniem są one początkowo psychogenne, to znaczy są związane z pragnieniami duszy, a nie ciała. Murray podzielił również potrzeby na te drugorzędne i pierwszorzędne. Potrzeby podstawowe według Murray- są to te, które pierwotnie były niezbędne do przetrwania (jedzenie, woda, sen itp.), drugorzędne zawsze mają wydźwięk psychologiczny.

Jeśli wszystko jest jasne z pierwotną, to potrzeby psychogenne- osobna rozmowa. Jest ich 5:

1. Ambicja - to brak ekshibicjonizmu (to przyciąganie uwagi, chęć zaimponowania), w osiąganiu i wyznaczaniu celów, w uznawaniu, czyli w określonych statusach i rolach.
2. Potrzeby materialne (posiadanie dóbr materialnych, strukturyzacja i organizacja).
3. Potrzeby siły (w agresji, dominacji, unikaniu, deprecjonowaniu siebie, szacunku).
4. Potrzeba docenienia obejmuje potrzebę przynależności, opieki, pomocy, reakcji emocjonalnej.
5. Informacja - to potrzeba zdobywania i zwrotu wiedzy, wymiany doświadczeń (zarówno intelektualnych, jak i emocjonalnych).

Murray uważa, że to właśnie potrzeby i sposoby ich realizacji stanowią podstawę tego, co nazywamy osobowością. Oba są najbardziej pod wpływem środowiska.

Wszystko to można wykorzystać do realizacji potrzeby po fakcie. Zrozum różnicę między „chcę” a „potrzebą”.

Zewnętrzny i wewnętrzny

To, co robimy, jak się zachowujemy, a nawet myśli, o których myśleliśmy, w większości przypadków skupiają się na aprobacie. Tak, tak, aby nie zaspokajać swoich potrzeb, a mianowicie:

1. Aby uzyskać zatwierdzenie
2. Nie daj się potępić

Zobacz, jakie są dwa kryteria biegunowe. Mają charakter scenariuszowy. Lubię to? To są nawyki z dzieciństwa. Od tego, czego przyzwyczailiśmy się oczekiwać w odpowiedzi na nasze działania - aprobaty lub braku potępienia.

Powiedzmy, że mała Katia, pięcioletnia dziewczynka, narysowała obrazek dla swojej mamy 8 marca. Matka Katyi mogła na to zareagować z aprobatą i radością, pokazując Katii, jak ważne są jej wysiłki i sam fakt jej uwagi. Matka Katyi również mogła przyjąć to za pewnik i nie reagować w żaden sposób, najważniejsze jest to, że Katia nie malowała ścian i nie brudziła się. W końcu matka Katyi mogłaby zacząć krytykować córkę za niechlujny rysunek, brudne ręce i niechlujny pokój.

Gdyby te wzorce zachowania matki trwały przez całe życie i towarzyszyły komunikacji Katii z matką przez całe życie, jak Katia mogła rosnąć?

W pierwszym przypadku Katia dorastałaby jako kobieta pewna swojej wartości i umiejętności, która jest w stanie dostrzec i odpowiednio wcześnie odpowiedzieć na swoje potrzeby, ponieważ nie oczekuje nieodpowiedniej reakcji.

W drugim przypadku Katia byłaby neutralna i najprawdopodobniej kobieta, która jest nieco „ślepa” na swoje potrzeby, bo kiedy robi to, czego chce, w ogóle nie ma reakcji, więc po co myśleć o potrzebach?

W tym drugim przypadku każdej z potrzeb Katyi towarzyszyłoby poczucie winy, niepewność, a nawet złość na samą siebie.

Ten prosty przykład pokazał, jak ważne jest uświadomienie sobie wartości Twoich potrzeb. Niezależnie od tego, jak bardzo jesteśmy niezależni, od dzieciństwa skupiamy się na reakcji. Uczymy się reagować na nasze myśli i uczucia, odnotowując reakcje pierwszych znaczących osób na nie. A to zaczyna się od samego narodzin, kiedy dziecko jest w stanie uchwycić jedynie stan emocjonalny matki. To udowodniony fakt.

W jaki sposób pomaga ci to odróżnić twoją od innych?

Jak wspomniano powyżej, wartość wyzwania zależy od wyuczonej wewnętrznej reakcji na satysfakcję. Wrażliwi na reakcje innych od dzieciństwa uczymy się zachowań, które wywołają reakcję pozytywną lub negatywną. Wszystko zależy od tego, czy mieliśmy dość miłości.

Jeśli wystarczyło uznanie ze strony rodziców, to nauczymy się reagować w taki sposób, aby odczuwać aprobatę, a jeśli było mało miłości, to będziemy prowokować każdą reakcję. Jako dziecko ważne jest, aby zdobyć przynajmniej trochę uznania. Daje nam uczucia, na których polegamy. Albo satysfakcja (mama chwali), albo po prostu zyskanie uznania (mama zwróciła uwagę).

Gdy dorastamy, koncentrujemy się na oczekiwanym (zapamiętanym) uczuciu.

Na przykład nasza Katia przyzwyczaiła się do oczekiwania za coś pochwał i poczuła satysfakcję i radość. To samo uczucie pojawi się w wieku 30 lat, kiedy pomyśli o zaspokojeniu swoich potrzeb. Jeśli Katya spodziewała się potępienia, czuła strach i urazę, myśląc o swoich potrzebach. Jako osoba dorosła podświadomie kojarzy swoje potrzeby i pragnienia z lękiem przed oceną.

Wszystko to nieuchronnie prowadzi do tego, że „przyjemne” oczekiwania wobec potrzeb będą wyuczone na pamięć jako własne, a nieprzyjemne – jako niepotrzebni, obcy.

Porozmawiajmy teraz bardziej szczegółowo o tym, jak odróżnić własne potrzeby od potrzeb innych.

Zapisz na kartce kilka swoich podstawowych potrzeb lub pragnień. Niech połowa będzie tymi, których satysfakcjonujesz, a druga - niezadowolonymi. Spójrz na listę i zastanów się, czego oczekiwałeś w każdym przypadku.

Aby zrozumieć, kto jest właścicielem konkretnej potrzeby, możesz zadać sobie następujące pytania:

• Co osobiście da mi zaspokojenie tej potrzeby?
• Jak się czuję myśląc o niej?
• Co się stanie z moimi uczuciami, jeśli nie będzie zadowolona?
• Jaka jest podstawa (jeśli mówimy o pragnieniu - musisz znaleźć potrzebę)?
• Jak inaczej mogę uzyskać to uczucie?
• Kto jeszcze skorzysta na zaspokojeniu tej potrzeby?
• Czy czułbym się nieswojo, gdybym teraz zaspokoił tę potrzebę?
• Co się stanie, jeśli nie zrobisz tego teraz?

Oczywiście nie powinieneś myśleć o każdej potrzebie w ten sposób, ale jeśli myśl o czymś wywołuje u ciebie wątpliwości lub uczucia w tle, nie bądź leniwy i zrób to. Aby zrozumieć korzyści, rozważ przykład:

Katya chce dostarczyć projekt firmie przed terminem. Jednocześnie nie ma pilnej potrzeby, ale czuje się nieswojo na myśl o „zaostrzeniu”. Rozumie, że nie ma nic złego w terminowej egzekucji, ale na poziomie uczuć czuje się nieswojo. Po przybyciu do psychologa Katya spełnia powyższe zalecenia i odpowiada na następujące pytania:

1. Co osobiście da mi zaspokojenie tej potrzeby? - Zadowolenie, spokój.
2. Jak się czuję myśląc o niej? - Napięcie, niepokój, gotowość, oczekiwanie.
3. Co się stanie z moimi uczuciami, jeśli nie będzie zadowolona? - Lęk, strach, jakby oczekiwanie kary, ucisku, niższości.
4. Jaka jest podstawa (jeśli mówimy o pragnieniu - musisz znaleźć potrzebę)? - Potrzeba rozpoznania i struktury.
5. Jak inaczej mogę uzyskać to uczucie? - Jeśli zadanie zostanie wykonane na czas, poproś o ocenę wysiłków, zapytaj o opinię kolegów i krewnych na temat koncepcyjnych elementów projektu.
6. Kto jeszcze skorzysta na zaspokojeniu tej potrzeby? - Szef
7. Czy czułbym się nieswojo, gdybym teraz zaspokoił tę potrzebę? - Tak, byłbym zaniepokojony.
8. Co się stanie, jeśli nie zrobisz tego teraz? - Nic poza wewnętrznym napięciem i poczuciem własnej „porażki”.

Z odpowiedzi jasno wynika, że nie ma obiektywnej potrzeby „planu pięcioletniego za trzy lata”. Ale sama myśl o zrobieniu wszystkiego na czas powoduje u Katii silny dyskomfort, niepokój, innymi słowy strach.

Oczywiście ta potrzeba bycia szybszym, wyższym i silniejszym nie należy do niej. To dziwnie napisane, dziecięce doświadczenie, kiedy można było uzyskać aprobatę, a tym samym bezpieczeństwo, tylko robiąc wszystko lepiej i szybciej.

Co można zrobić, aby Katia nie odczuwała tego dyskomfortu? Naucz ją analizować powstałe uczucia, aby pomóc jej zbudować własną strukturę i granice. Katya powinna była przyjść na psychoterapię.

Każdy może wykonać to ćwiczenie w domu i dowiedzieć się wiele o tym, co do niego należy i co pochodzi z jego przeszłych doświadczeń. To będzie pierwszy krok.

Więc mam nadzieję, że rozumiesz co kształtuje nasze potrzeby … Dziś rano połączyłem to wszystko w trzy kryteria „moich potrzeb”:

1. Istnieje obiektywna potrzeba zaspokojenia potrzeby.
2. Niezaspokojenie potrzeby nie prowadzi do przykrych konsekwencji dla stanu wewnętrznego.
3. Zaspokojenie potrzeby przynosi osobiste korzyści tu i teraz.

Co więcej, ważne jest, aby zrozumieć, co faktycznie istnieje - pragnienie lub potrzeba. Wiedząc, jakie są potrzeby, możesz zrozumieć, co kryje się za pragnieniami i znaleźć wygodny i akceptowalny sposób zaspokojenia.

Jeśli ten materiał okazał się dla Ciebie przydatny - napisz poniżej swoje wrażenia! Jeśli zrozumiałeś coś o sabot i chcesz jeszcze lepiej zrozumieć siebie - przyjdź na konsultację. Poznanie siebie jest zawsze ciekawe i przydatne!