2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Popularna literatura i zasoby internetowe oferują wszelkiego rodzaju metody: myśleć pozytywnie, śledzić początek emocji i „przełączać się”, nie myśleć o problemie, głęboko oddychać i liczyć do 10. Ludzka psychika też jest bardzo sprytnie ułożona i dysponuje dużą liczbą sposobów „kontroli” emocji (psychologowie nazywają te sposoby „obroną”). Asortyment jest szeroki - nie możesz zauważyć, jakie zmartwienia możesz przypisać komuś innemu, możesz powiedzieć „że tak mi to nie przeszkadza”, możesz wymyślić logiczne wytłumaczenie, dlaczego to nie powinno się martwić, i wkrótce. Lista nie jest kompletna.
Problem polega na tym, że w takich przypadkach próbujemy się oszukiwać. Dobra, więcej ochrony. Działają niezależnie od nas i muszę powiedzieć, że naprawdę chronią nas przed gorzką prawdą. Chociaż obrony można nauczyć się rozpoznawać, a tym samym rozpoznawać to, co się za nimi kryje.
Ale kiedy emocja już „przebiła się”, kiedy mechanizmy obronne przestają działać, ruszamy w gorączkowym poszukiwaniu sposobu, by je odepchnąć.
Ale dlaczego?
A teraz zaczyna się zabawa. Wyjaśnień może być wiele, ale sprowadzają się one do kilku głównych:
1. Te emocje są nie do przyjęcia w społeczeństwie.
2, Te emocje są sprzeczne z obrazem samego siebie („Nie mogę się złościć, jestem dobry”, „Nie mogę się bać, jestem silny i odważny”).
3. Te emocje są tak nie do zniesienia, że nie możesz się z nimi dobrze czuć (chociaż może to być część drugiego punktu).
Jeśli wejdzie się jeszcze głębiej (a to zawsze jest fascynujące), okazuje się, że w dzieciństwie te emocje nie były akceptowane przez rodziców. Może to być jakaś konkretna emocja - złość, smutek itp. A może prawie całe spektrum zależy od rodziców.
Tak czy inaczej ktoś musiał ukryć swój smutek, żeby nie zdenerwować mamy, ukryć swój gniew, żeby nie zostać ukaranym, może ukryć radość, żeby jej nie stracić. Opcji może być wiele, każda historia jest wyjątkowa. Smutne jest to, że dorastając nadal spełniamy wymagania i pragnienia naszych rodziców, chociaż sami już dawno jesteśmy dorosłymi. Dlatego nadal boimy się okazywać „niechciane” emocje. Albo przypisujemy sobie „idealny obraz” (tak, jak chcielibyśmy być i/lub to, co chcielibyśmy widzieć) i nadal mu odpowiadamy.
Krótko mówiąc, kontrolowanie emocji jest sposobem oszukiwania samego siebie. A samooszukiwanie się nie polega na tym, żeby czegoś nie czuć. Oszukiwanie samego siebie w tym, że będziesz w stanie przekonać samego siebie, że wszystko jest pod kontrolą. Tymczasem emocje nigdzie nie pójdą, ale będą żyły własnym życiem. Będą wybuchać na wiele różnych sposobów. I mają wiele sposobów - w tym nasza psychika jest bardzo mądra i pomysłowa. Ataki paniki, obsesyjne rytuały, koszmary senne, nagłe wybuchy gniewu, bezsenność, problemy seksualne, psychosomatyka, zwiększone zmęczenie, obniżona koncentracja, produktywność i pamięć, niepowodzenia w związkach. I to nie jest cała lista.
Dlatego najbardziej akceptowalnym i przyjaznym dla środowiska sposobem kontrolowania emocji w stosunku do siebie jest rozpoznawanie ich, radzenie sobie z przyczynami, wiedza o potrzebach za nimi stojących, akceptacja tych emocji w sobie i innych, umiejętność wyrażania ich w akceptowalny sposób, bez niszczenia siebie, innych i relacji.
Zalecana:
Jak Kontrolować Zdalnych Pracowników, żeby Robili Wszystko Na Czas, No I Za Pierwszym Razem?
Zdalni pracownicy z różnych części kraju, a nawet świata mogą znacząco poprawić wyniki pracy firmy. Oczywiście jest to możliwe tylko przy kompetentnym zdalnym zarządzaniu zespołem. Najwyższej klasy specjaliści, których łączy internet i wspólna idea, są prawdziwą tajną bronią wielu firm, które już aktywnie dążą do celu lub osiągnęły sukces.
Czy Uczucia Można Kontrolować?
Zgodnie z Modelem Terapii Zaangażowania i Akceptacji, jedną z przyczyn spadku elastyczności psychicznej, a tym samym nieszczęścia, jest próba kontrolowania tego, czego w zasadzie nie da się kontrolować. Stąd jedna z zasad TVET - "sterowanie jest problemem, a nie rozwiązaniem"
Jak Kontrolować Innych Poprzez Ofiarne Zachowanie
Poświęć siebie, swój czas, własną siłę, oczekując, że zostaniesz doceniony. Ofiara w zamian za poświęcenie. "Przysługa za przysługę". To bardzo popularny sposób bycia w związku. Jest tak „naturalny”, że może w ogóle nie zostać zrealizowany.
Jak Nauczyć Się Kontrolować Emocje: 4 Mocne ćwiczenia I 5 Błędów
Jedną z kluczowych cech osoby wolnej i pełnej, mistrza swojego życia, jest wysoki stopień spontaniczności i arbitralności w zarządzaniu własnymi emocjami. Człowiek jest ściśnięty, niepewny siebie, „uciskany” przez społeczeństwo, wyraża emocje tylko jako reakcja na różne bodźce zewnętrzne.
Nie Wiem Jak Kontrolować Swoje Emocje
Emocje to procesy umysłowe, w których człowiek doświadcza swojego stosunku do pewnych zjawisk otaczającej rzeczywistości. Emocje odzwierciedlają także różne stany ludzkiego ciała, jego stosunek do własnego zachowania i działań. Jak zachowuje się mężczyzna, który nie jest w stanie kontrolować swoich emocji?
