2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
O prokrastynacji i psychologicznych podstawach tego zjawiska
W XXI wieku istnieje specjalne słowo określające zjawisko, kiedy trzeba zrobić, a nie zrobić. Wiele osób nazywa to prokrastynacją, niektórzy lenistwem. Rzeczywistość jest taka, że w tym przypadku masz dużo planów, zobowiązań i wpisów w pamiętniku, ale wymijasz się, znajdujesz tysiące powodów, aby nie robić czegoś teraz, opóźniać procesy i zostawiać wszystko na jakiś czas później. Dzięki temu zwiększasz poziom stresu, robiąc wszystko w ostatniej chwili. Albo w ogóle tego nie robisz i zachowujesz witalność w ciele.
Jak przestać to sobie robić?
Nie ma magicznej pigułki na zwlekanie. Jedynym sposobem, aby zacząć coś robić, jest zacząć coś robić. Ale to zajmie wolę. Jako rozrusznik i motor procesów życiowych, kluczem jest wola. Nawet jeśli jesteś fanem joggingu, potrzebujesz woli, aby rano wstać i rzeczywiście pobiegać.
Są szczęśliwi ludzie, którzy realizują pomysły, gdy tylko przyjdą im do głowy. Jeśli nie jesteś jednym z nich, nie możesz obejść się bez woli.
Co jeśli prokrastynacja nie jest tylko prokrastynacją?
Oczywiście lenistwo i prokrastynacja mają swój składnik psychologiczny. Kiedy myślisz o akcji lub wydarzeniu, masz uczucia. Te uczucia nie zawsze są radosne i przyjemne, są takie, które Cię powstrzymują.
Na przykład twoje działania mogą być blokowane przez uczucie – co jeśli to nie wypali, albo – będę wyglądać głupio, albo poczucie winy – jeśli to zrobię, naruszy to czyjeś granice.
Takie uczucia są motywem zwlekania, jego źródłem. I trudno coś z tym zrobić samemu, a szczegółowe plany, przeklinanie w swoim kierunku i coaching nie pomogą. W takich przypadkach nie da się po prostu podnieść i zacząć robić.
Dlatego jeśli nie jesteś w stanie zebrać się w sobie i zacząć działać, warto zatrzymać się i zadać sobie pytanie - jakie masz uczucia, gdy myślisz o zrobieniu czegoś. Jeśli zwrócisz uwagę, najprawdopodobniej odkryjesz strach, wstyd lub poczucie winy.
Nie walcz z tymi uczuciami
Nie próbuj ich niszczyć ani ignorować! Daj im możliwość życia i rozwoju. Wzmocnij je, jeśli chcesz. Wyobraź sobie, że stało się to, czego się boisz. Narysuj ten obrazek, gdy zaczniesz robić to, co chcesz i wstydzisz się. Żyj nimi. Jeśli masz okazję powiedzieć swoim bliskim o swoich stopach, nie tylko stwierdzając, ale żyjąc nimi w publicznym kontakcie, wtedy siła strachu, wstydu czy poczucia winy będzie znacznie mniejsza. Czasami wystarczy zmniejszyć stopień żarzenia wewnątrz, aby zacząć działać.
Skąd wiesz, kiedy nadszedł czas działania?
Równowaga pomoże to zrozumieć. Jeśli chcesz czegoś od dawna i długo się tego boisz, zmierz swoje pragnienie i swój strach. Co więcej? Jeśli jest więcej pragnienia niż strachu, prawdopodobnie nie chcesz tego, czego tak bardzo chcesz. Jeśli jest więcej strachu niż pragnienia, prawdopodobnie zostaniesz zatruty tym uczuciem, jeśli zaczniesz działać. Ale jeśli strach jest równy pragnieniu, a pożądanie równa się lękowi, jeśli te uczucia są równe – zacznij, działaj i idź naprzód. Strach, wstyd, poczucie winy są czymś normalnym, a nie przeszkodą. Nawet przy tak silnych uczuciach możesz się zgodzić i zacząć działać.
Zalecana:
Co Zrobić, Jeśli Nie Masz Już Siły, By Radzić Sobie Z życiowymi Okolicznościami
SĄ CHWILE…. Kiedy po prostu musisz przestać. Przestań się rozejrzeć i ustalić, dokąd zaprowadziła nas wybrana mapa życia. Zatrzymaj się, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i zdecyduj, czy kontynuować starą ścieżkę, czy wybrać inną trasę.
Mogę Zrobić Wszystko, Mogę Zrobić Wszystko
Każdy może kontynuować swoją pracę i czuć się usatysfakcjonowany, a wystarczy znać klucze do zwiększenia własnej produktywności. Na pewno znasz kilka zaleceń. Jestem pewien, że przestudiowałeś wiele materiałów na temat efektywności osobistej, a nawet czegoś używasz.
Co Kryje Się Za Słowem „dobrze Zrobione”?
Kiedy chwalimy za coś dziecko i mówimy mu „Jesteś świetny!”, to w tym przypadku mówimy o „uchwale warunkowej”. Przyjrzyjmy się bliżej tej koncepcji. Załóżmy, że chwalisz dziecko za odkładanie zabawek do pokoju lub za zjedzenie wszystkiego podczas obiadu.
CO BYŁOBY, JEŚLI . CO BY BYŁO, JEŚLI CIEBIE ZMIENIĘ? CO BYBY BYŁO, JEŚLI WYSZłabyM ZA MAŁŻĄ?
Jedną z unikalnych cech i zdolności człowieka jest umiejętność wyobrażania sobie przyszłości. Żadne zwierzę na Ziemi nie ma okazji spierać się na temat „co by się stało, gdyby”, opłakiwać wciąż żyjących krewnych i przyjaciół, smucić się z powodu tego, co wydarzyło się w przeszłości i czego nie robi.
CO ZROBIĆ, JEŚLI TWOJE POTRZEBY NIE SĄ ZASPOKOJONE?
Dlaczego nasze potrzeby nie są zaspokajane i jak sobie z tym radzić Kim jest osoba zdrowa? To osoba, która przez większość życia doświadcza szczęścia. To osoba, której potrzeby są zaspokajane w sposób naturalny. Wszystkie wyzwania, jakie napotykasz w życiu, od przewlekłych objawów po niezadowalające relacje z innymi, kryzysy i skandale, mają związek z tym, jak radzimy sobie z naszymi potrzebami.
