2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Bóle głowy, skurcze, bóle karku, pleców… Ściśnięte, ściśnięte, skrępowane… To wszystko jest napięcie w mięśniach, zwykle na tle stresu.
Bardzo często łagodzimy objawy, łagodzimy ból i uzyskujemy chwilową ulgę. Ale najczęściej ból ten jest spowodowany przyczynami psychologicznymi i dlatego powraca.
Z reguły zaciski mięśniowe to napięcie emocjonalne, osoba powstrzymuje emocje, nie wyraża ich bezpośrednio. W związku z tym utkną w ciele.
Najważniejszą rzeczą, z którą należy pracować, jest plan emocjonalny. Ważne jest, aby nauczyć się okazywać emocje w sposób przyjazny dla środowiska, znieść zakaz ich manifestowania. Zaprzeczanie i blokowanie jakichkolwiek emocji szkodzi naszemu ciału.
Jak się nauczyć?
Możesz pomóc sobie samemu np. prowadząc pamiętnik, dzięki któremu wszystkie uczucia możemy zapisywać na papierze. I przynosi ulgę. Tylko nie oczekuj, że wszystko pójdzie natychmiast, zajmie to trochę czasu. Medytacja również działa dobrze, ładnie wypracowują wewnętrzne napięcie, poprawiają tło emocjonalne, ale nie zwalczają konsekwencji. Wszystko to może zająć lata życia.
Relaks jest również ważny. Idź na masaż, wykonuj automasaż, zrelaksuj się w kąpieli z solą, używaj aromatycznych olejków, taniec, joga, ćwiczenia oddechowe. Wszystko to pomaga złagodzić niepotrzebny stres i objawy. Oczywiście jest to krótkoterminowe i przy długoterminowych zmianach nadal warto zmienić zachowanie.
Możesz też udać się do psychologa i w trakcie terapii zauważyć, jak jesteśmy w kontakcie z otoczeniem, jakich emocji doświadczamy, jak je pokazujemy lub nie okazujemy, co nam w tym przeszkadza, jakie potrzeby pozostają niezaspokojone. I na koniec najważniejsze jest uświadomienie sobie, przeżycie wszystkich nagromadzonych emocji, puszczenie nagromadzonych napięć mięśniowych i nauczenie się, jak ekologicznie pokazywać swoje emocje i zaspokajać swoje prawdziwe potrzeby.
Najlepszym sposobem byłoby podejście zintegrowane. Pracuj równolegle z ciałem i duszą.
Życzę zdrowia, swobody ruchu i wewnętrznej harmonii!
Zalecana:
Zaciski Mięśniowe Jako Mechanizm Obronny
W dzisiejszych czasach dość popularne są różne obszary pracy z ciałem. Rzeczywiście, wpływając w określony sposób na fizyczność, można zmienić stan psychiczny i fizjologiczny człowieka. Dla mnie w tym artykule ważne jest zwrócenie uwagi na fakt, że tak jak przedwczesne, gwałtowne zniszczenie klasycznych mechanizmów obrony psychicznej prowadzi jedynie do ich wzmocnienia, tak samo dzieje się z przewlekłymi napięciami mięśniowymi.
Psychosomatyka Mięśniaków Macicy
We współczesnym świecie mięśniaki są znane prawie co drugiej kobiecie. Dla jednych jest jedna i mała, dla innych jest ich kilka, a dla innych jej waga sięga kilku kilogramów. Uważa się, że mięśniaki nie znikają, nie rozpuszczają się, w praktyce znane są inne wyniki.
Psychosomatyka Migreny. Migrena Szyjna
Początek https://psy-practice.com/publications/na-prieme/psihosomatika_migreni_prostaya_migren/ (Psychosomatyka „prostej” migreny, bez aury) Migrena szyjna jest jednym z najczęstszych rodzajów migreny. Podobnie jak w poprzednim artykule, nie będziemy się rozwodzić nad opisem jego objawów, ale raczej rozważymy psychologiczne komponenty tego problemu.
Psychosomatyka. Psychologiczne Przyczyny Chorób I Sposoby Ich Eliminacji Za Pomocą Hipnozy
Psychosomatyka. Psychologiczne przyczyny chorób i sposoby ich eliminacji. Postaram się w przystępny sposób wyjaśnić, jak działa psychosomatyka. Radzę zrobić prosty eksperyment. Zapal zapałkę i zacznij powoli zbliżać ją do dłoni. Uważaj na swoją dłoń.
Jak Usunąć Zaciski Mięśniowe?
Pozwól sobie poczuć Jednym z najłatwiejszych sposobów na uwolnienie napięcia mięśniowego jest uświadomienie sobie, odczucie, a następnie uwolnienie emocji, które nagromadziły się w ciele. Nie zawsze będziesz w stanie przejrzeć wszystkie zmysły w ciągu dnia, więc poświęć trochę czasu, aby to zrobić pod koniec dnia.
