CZYM JEST PSYCHODRAMA I DLACZEGO WAŻNE JEST WYRAŻANIE EMOCJI

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-31 14:12

We współczesnym świecie istnieje ponad 250 metod psychoterapii. Najczęstsze to psychoanaliza, terapia gestalt, terapia skoncentrowana na kliencie, terapia poznawczo-behawioralna, terapia zorientowana na ciało, systemowa terapia rodzinna.

A ja jestem „adeptką” psychodramy. To słowo często przeraża i przeraża ludzi. Do niedawna psychoterapeuci na ogół wydawali się przerażającymi stworzeniami, które można łatwo umieścić w szpitalu psychiatrycznym, a potem jest dramat. Kompletny horror. Psychodrama jest tłumaczona z łaciny jako „działanie duszy”. A potem nie jest już straszny, ale bardzo poetycki, a wtedy zobaczysz, jaki jest praktyczny.

Jaka jest metoda psychodramy?

1. SCENAPrzede wszystkim w psychodramie jest scena. I tu w świadomości wielu mogą pojawić się przerażające obrazy - poranki dla dzieci z przymusowymi występami, urodziny i stołek do rymów, strach przed wystąpieniami publicznymi. Ale w psychodramie scena jest czymś innym. To jest przestrzeń, w której toczy się życie

>

Codziennie jesteśmy na scenie. Jesteśmy przedstawiani innym. Pokazujemy nasze role. Scena to sposób na pokazanie kontekstu i przestrzeni. Przecież sąsiad, który przyszedł po szczyptę soli w ciągu dnia io trzeciej nad ranem wywołuje różne emocje i znaczenia.

Scena pozwala nam odtwarzać i zmieniać przeszłość, widzieć teraźniejszość (wczorajsza kłótnia z szefem), przebywać w baśniowych światach (mity, opowieści, baśnie, marzenia i wszelkie fantazje), snuć plany na przyszłość.

2. ROLA I POZIOMY ROLE

Czy gramy role, czy role grają nas? Okazuje się, że czasami świadomie odgrywamy jakąś rolę, na przykład „suki”, a czasami rola w nas tak bardzo rośnie, że gra nas

W psychodramie przyglądamy się repertuarowi ról danej osoby. Im jest większy, tym bogatsi możemy ofiarować się światu. Tym pełniejsze nasze życie.

I tak się składa, że role są słabo rozwinięte. Na przykład prosta rola. Jest jedzenie. Kto je jak gęś połyka bez żucia. Bez cieszenia się i nie koncentrowania się na tym, co robi. Ale to najłatwiejszy sposób na cieszenie się życiem. Jedz z przyjemnością. To jest cielesny (somatyczny) poziom ról. Biegam, skaczę, jem, uprawiam seks, chodzę do toalety, oddycham.

W psychodramie przyglądamy się repertuarowi ról danej osoby. Im jest większy, tym bogatsi możemy ofiarować się światu. Im pełniejsze nasze życie

Następny poziom ról jest mentalny. To są nasze uczucia, emocje. Przy dobrym rozwoju, na tym poziomie, pozwalam sobie na doświadczanie pełnej gamy emocji i uczuć. Uraza, złość, frustracja, nienawiść, miłość, pasja. W tym odczuwanie i różnicowanie przeżywania półtonów emocji i uczuć - lekka czujność, odrobina rozczarowania, cichy smutek.

Po rozważeniu ról na poziomie somatycznym i mentalnym możemy przejść do poziomu społecznego. Co dzieje się między mną a innymi. Ale psychologowie najczęściej przychodzą do nas z tym. Zrozum problemy - ojca i syna, męża i żonę, dorosłych rodziców, dzieci i wnuków. Pomyśl o roli ojca. Kto uczy nas tej roli!? Co to znaczy być ojcem? Co to znaczy być matką? Czy wystarczy zadbać o zdrowie i żywienie dziecka?

Najwyższym poziomem są role transcendentalne. Co robię dla świata? Rola ojca może ewoluować w rolę Papieża. Rola matki w matce Teresie. To jest poziom ról, które odpowiadają na pytania o sens istnienia.

3. ŻYWNOŚĆ W PUSZKACH KULTURALNYCH

Więc mamy już scenę, rolę. Kolejną cechą, której używamy, jest „konserwacja kulturowa”. Ta metafora oznacza nawykowy (automatyczny) sposób zachowania. W jakiś sposób zrobotyzujemy nasze działania. Tak naprawdę nie myślimy o tym, jak zachowuję się w sytuacji konfliktu, ale działamy w zwykły sposób. Na przykład w sytuacji konfliktu niektórzy ludzie popadają w oszołomienie. Nie ma siły, by powiedzieć, ani słowa w odpowiedzi, by nie poruszyć ręką. Psychodrama, pozwala wydrukować otwarte jedzenie w puszkach, aby wypróbować nowe zachowanie. Rozpocznij cykl twórczy. Daj spontaniczność. Jeśli wrócimy do sytuacji konfliktowej, reżyser psychodramy pomaga stworzyć scenę (sytuację), w której się ona rozwija i dodatkowo zachęca klienta do eksperymentowania. Poruszaj ręką, tup nogą, przeklinaj (nawet wulgaryzmy)

>

Założyciel psychodramy Jacob Levi Moreno mówił o tym w ten sposób – „spontaniczność to umiejętność działania w nietypowy nowy sposób w standardowej sytuacji i reagowania w standardowy sposób w niecodziennej sytuacji”.

4. SOCJOMETRIA

Jest to sposób, aby dowiedzieć się, w jaki sposób członkowie grupy odnoszą się do tematu, zjawiska i siebie nawzajem. Możesz to zrobić poprzez pisemną ankietę. Inny sposób, pokażę teraz. Gdyby grupa odbywała się właśnie teraz, a mielibyśmy 12 uczestników, proponowałbym przedstawić salę w skali na jednej osi, której – bardzo się boję, na drugiej – niczego się nie boję. Moje pytanie do uczestników brzmiałoby tak: „Teraz jest kwarantanna i każdy z nas ma własne stanowisko na ten temat”

Zajmij miejsce w pokoju zgodnie ze skalą. Uczestnicy zajęli swoje miejsce i wtedy można zapytać każdego, dlaczego stoi tam, gdzie jest bardzo strasznie, lub odwrotnie w miejscu kompletnej nieostrożności. Widzimy grupę ludzi, którzy są zjednoczeni w postrzeganiu sytuacji lub istnieje podział. Wyraźnie, głęboko, demokratycznie (pozwala pokazać różne punkty widzenia), proste.

Psychodrama, pozwala wydrukować otwarte jedzenie w puszkach, aby wypróbować nowe zachowanie. Uruchom cykl twórczy

I oczywiście studia socjometryczne, które znamy, które robiliśmy w szkole lub instytucie. Czy pamiętasz pytania: Z kim chcę się zaprzyjaźnić? Z kim pójdę na piesze wędrówki? Z kim odrobię pracę domową? W ten sposób my psychologowie określiliśmy liderów i outsiderów w grupie, poziom spójności, status każdego uczestnika w grupie oraz porównaliśmy liderów formalnych i nieformalnych.

5. PIERWSZA METODA TERAPII GRUPOWEJ

Ważne jest, aby powiedzieć, że psychodrama jest pierwszą metodą psychoterapii grupowej. Sigmund Freud i Jacob Levi Moreno wystartowali niemal w tym samym czasie. W tym samym czasie pierwszy przeprowadził indywidualną psychoanalizę, a Moreno natychmiast rozpoczął pracę z grupą. W latach dwudziestych jego klientami były dzieci w parku, prostytutki i wojsko. Następnie zbudował pierwszy teatr psychodramy. Wymyślona i odkryta socjometria. A potem socjodrama, która umożliwiła pogodzenie wojujących grup ludzi.

W grudniu 2013 pracowałem z obrońcami Majdanu. Próbowaliśmy prowadzić dialog z policją państwową i orłem złotym. Lawina była nie do powstrzymania, ale tego wieczoru udało nam się zrozumieć drugiego. A zrozumienie drugiego, przeżywanie jego roli pozwala rozładować wewnętrzne napięcie i przywrócić wiarę w drugiego, nie jako ucieleśnienie zła, ale nosiciela znaczeń.

Teraz, w okresie pogarszania się sytuacji społecznej i psychologicznej w kraju, uważam, że potrzebny jest dialog między różnymi grupami – politykami i wyborcami, lekarzami i zdrowymi, bogatymi i biednymi. Jeśli zrozumiemy, możemy żyć razem z szacunkiem dla siebie.

I na koniec wersety Jacoba Moreno:

Spotkanie dwojga: oko w oko, twarzą w twarz,

A kiedy jesteś blisko, biorę twoje oczy i patrzę w nie zamiast w swoje,

i zabierzesz moje oczy i spojrzysz nimi zamiast swoich,

Zobaczę cię twoimi oczami, ty zobaczysz mnie moimi

Więc jakaś prosta rzecz wymaga ciszy, a nasze spotkanie pozostanie wolnym pragnieniem:

W wolnej przestrzeni i czasie bezprzyczynowe słowo do wolnej osoby