Asertywne Prawa Człowieka

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Od dawna chodzą po Internecie „10 asertywnych praw człowieka”który sformułował

Manuel Smith

Pewność siebie to zdolność osoby do nie polegania na zewnętrznych wpływach i ocenach, do samodzielnego regulowania własnego zachowania i odpowiedzialności za nie.

Celem asertywności jest: bronić swoich praw bez naruszania praw innych.

Zachowanie asertywne

Istotą jest Bronisz swoich praw i wyrażasz swoje myśli i uczucia bezpośrednio, uczciwie i otwarcie w sposób, który szanuje prawa innych.

Osoba asertywna działa bez zbędnego zmartwienia i poczucia winy. Osoby asertywne szanują siebie i innych oraz są odpowiedzialne za swoje działania i wybory. Rozumieją swoje potrzeby i proszą otwarcie i bezpośrednio o to, czego chcą.

Po odrzuceniu mogą czuć się smutni lub sfrustrowani, ale ich obraz siebie nie jest przyćmiony. Nie polegają zbytnio na aprobacie innych ludzi i czują się bezpieczni i pewni siebie.

Osoby asertywne pokazują innym, jak chcieliby być traktowani. Są samowystarczalni.

Wyraźne zachowanie - Tak myślę. Właśnie tak się czuję. Tak oceniam sytuację. A ty? Jeśli nasze potrzeby są ze sobą sprzeczne, z pewnością chętnie rozważę różnice i być może będę skłonny do kompromisu.

Ukryta myśl - Nie pozwolę ci mnie wykorzystać i nie zaatakuję cię za to, kim jesteś.

Cel - komunikować się jasno i bezpośrednio, jak osoba dorosła z osobą dorosłą.

Cechy werbalne i niewerbalne:

• Aktywne słuchanie
• Solidny, spokojny głos
• Bezpośredni kontakt wzrokowy
• Prosta, zrównoważona, otwarta pozycja ciała
• Głośność głosu odpowiednia do sytuacji
• Użycie: "ja", "kocham, chcę…", "nie chcę…"
• Frazy dotyczące współpracy: „Co o tym myślisz?”
• Podkreślone deklaracje zainteresowania: „Naprawdę chciałbym…”

Korzyść - im bardziej się bronisz i działasz w sposób, który szanujesz, tym wyższa jest Twoja samoocena. Twoje szanse na uzyskanie tego, czego chcesz od życia, są większe, jeśli inni zrozumieją, czego chcesz i że chronisz swoje prawa i potrzeby.

Jeśli bezpośrednio wyrażasz uczucia urazy, negatywne emocje nie kumulują się. Bez odczuwania bolesnych uczuć nieśmiałości i niepokoju oraz bez marnowania energii na samoobronę, możesz łatwiej widzieć, słyszeć i kochać.

Zemsta - przyjaciele mogą wykorzystać twoją autoafirmację i sabotować twoją nowo nabytą asertywność. Przedefiniujesz swoje przekonania i ponownie ocenisz swoje wartości z dzieciństwa. To może wywołać opór.

To jest „złoty środek” między agresją a biernością.

Przyjrzyjmy się teraz skrajnościom zachowania.

Agresywne zachowanie

Esencja - Chronisz swoje dobra osobiste oraz wyrażanie uczuć, myśli w taki sposób, że staje się to niedopuszczalne i narusza prawa innej osoby. Wyższość osiąga się przez poniżanie innych. Kiedy jesteś zagrożony, atakujesz.

Agresywne zachowanie tworzy wrogów, którzy mogą wywoływać strach i paranoję, utrudniając Ci życie. Jeśli kontrolujesz to, co robią inni, wymaga to dużo wysiłku i energii i nie daje możliwości relaksu.

Relacje są zwykle budowane na negatywnych emocjach i są niestabilne. Prędzej czy później okazuje się, że nie możesz już zachowywać się nieagresywnie, sprawiasz ból ludziom, na których Ci zależy i cierpisz z tego powodu. Ponadto organizm ludzki nie może długo żyć w stresie i zaczyna działać nieprawidłowo.

Jawne zachowanie - Nie obchodzi mnie co czujesz. To, co jest dla Ciebie ważne, jest dla mnie zupełnie obojętne.

Ukryta myśl - Zrobię cię, zanim to zrobisz. Jestem tutaj numerem jeden.

Cechy werbalne i niewerbalne:

• Inwazja w przestrzeń innych ludzi
• Przenikliwy, sarkastyczny lub protekcjonalny głos i spojrzenie
• Gesty rodzicielskie
• Zagrożenia: „Lepiej bądź ostrożny”, „Jeśli nie…”, „Chodź…” itp.
• Przerwy: „O czym mówisz”, „Nie bądź głupcem” itp.
• Komentarze do oceny

Korzyść - inni robią co chcesz. Wszystko idzie tak, jak chcesz, a lubisz uczucie osoby, która kontroluje swoje życie. Jesteś mniej podatny na walkę, wrogość i rywalizację.

Podświadomy - za agresją zawsze kryje się głębokie zwątpienie w siebie.

Cel - dominuj, wygrywaj, sprawiaj, że drugi przegrywa i karze innych.

Płacić - agresywne zachowanie tworzy wrogów, którzy mogą rozwinąć strach i paranoję, utrudniając ci życie. Jeśli kontrolujesz to, co robią inni, wymaga to dużo wysiłku i energii i nie daje możliwości relaksu.

Relacje są zwykle budowane na negatywnych emocjach i są niestabilne. Prędzej czy później okazuje się, że nie możesz już zachowywać się nieagresywnie, sprawiasz ból ludziom, na których Ci zależy i cierpisz z tego powodu.

Zachowanie pasywne

Esencja - Naruszasz własne prawa, ponieważ nie wyrażasz swoich uczuć, myśli i przekonań, a tym samym pozwalasz innym naruszać Twoje prawa.

Zachowanie pasywne lub nieasertywne może również oznaczać wyrażanie myśli i uczuć w tak przepraszający i pokorny sposób, że inni po prostu nie zwracają na nie uwagi.

Osoba pasywna pozwala innym deptać po sobie, jak na dywaniku w korytarzu. Osoby nieasertywne myślą, że są poza kontrolą, mają kontrolę i nie są w stanie działać samodzielnie. Nie pozwolą, aby ich własne potrzeby miały pierwszeństwo przed potrzebami innych. Pozwalają innym podejmować decyzje za nich, nawet jeśli wiedzą, że później tego pożałują. Czują się bezradni i bezsilni.

Jawne zachowanie - nadal się u mnie nie liczą, więc możesz mnie wykorzystać. Moje uczucia, potrzeby i myśli są mniej ważne niż twoje.

Ukryta myśl - opiekuj się mną i telepatycznie zrozum moje uczucia i potrzeby. Czy będziesz mnie kochać / szanować, jeśli będę asertywna? Muszę cię chronić przed bólem.

Podświadomy - kryj za niepewnością głęboki strach, nie spełniaj oczekiwań innych.

Cel - uspokoić drugiego i za wszelką cenę uniknąć konfliktów i kłopotów.

Cechy werbalne i niewerbalne:

• Przepuszczanie wydarzeń
• Obijanie się w buszu - nie mówienie o sobie, o tym, co naprawdę masz na myśli
• Nie ma miejsca na przeprosiny miękkim, niestabilnym głosem
• Bądź niewyraźny, unikaj bezpośredniego spojrzenia
• Unikaj kontaktu cielesnego – odsuń się od innych, zgarbij ramiona
• Mruganie lub śmiech podczas wyrażania gniewu
• Zakryj usta dłonią
• Używaj zwrotów: „Jeśli to nie będzie dla ciebie zbyt trudne” i „Ale nadal rób to, co chcesz…”

Korzyść - Zostałeś nagrodzony za swoją bezinteresowność. Jeśli coś pójdzie nie tak, ty, jako bierny obserwator, nie będziesz obwiniany. Inni będą cię chronić i dbać o ciebie. Unikasz, opóźniasz lub ukrywasz konflikt, którego się boisz.

Płacić - jeśli z powodu braku asertywności pozwoliłeś, aby związek rozwijał się nie tak, jak byś chciał, to bardzo trudno to zmienić. Ograniczasz się tworząc w oczach innych obraz siebie jako dobrej, łagodnej osoby i nic więcej. Ograniczasz się w manifestacji szczerych negatywnych emocji (gniew, pogarda itp.). Cierpisz na to, kreśląc nocą w wyobraźni obrazy swojej pewności siebie i szczerości.

Psychoterapeuta Aleksander Mochowiczow powiedział: „Uważam, że jeśli szanuję swoją etykę i uznaję ją, to nieuchronnie przyznaję, że każdy ma prawo do swojego indywidualnego kodu, a wtedy mam jedyną podstawę do relacji z drugą osobą – szacunek”.

Myślę, że wszystko wymaga równowagi, inaczej po prostu nie ma związku.

Co myślisz? Podziel się swoją opinią w komentarzach!