Jak Odpowiedzieć Na Otwartą, Aktywną Agresję? Bezpośrednie Rekomendacje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Ważne jest, aby umieć się bronić, wtedy możesz żyć pewnie i wyrażać siebie z ufnością. Poniżej znajdują się 4 sytuacje, zastanówmy się, jak postępować w każdej z nich.

1. Spotykasz się z agresją zupełnie obcej osoby. Sytuacja jest dość jasna i łatwa w obsłudze. Agresorem może być ktoś przechodzący na ulicy, w sklepie; być może nieznajomy uderza w witrynę sklepową, okazuje agresję wobec ciebie lub innych ludzi. Widzisz z zewnątrz, że ludzkie zachowanie jest potencjalnie niebezpieczne i agresywne – co robić? Odejdź jak najdalej, ale nie uciekaj! Twoja świadomość krzyczy, że musisz uciekać, jak najszybciej opuścić niebezpieczne terytorium, ale na zewnątrz musisz zachować pewność siebie, nosić własną godność. Dlaczego to takie ważne? W nieodpowiednim stanie ludzie reagują jak zwierzęta. Na przykład pies biegnie w twoją stronę i szczeka. W tej sytuacji ważne jest, aby się zatrzymać i nigdzie nie biegać - biegnij, a pies pobiegnie za tobą. Nie - zatrzymaj się i daj zwierzęciu znać, że się nie boisz. Możesz próbować rozmawiać z psem miękkim tonem, aby usłyszał, że nie jesteś niebezpieczny, ale lepiej nie rozmawiać z nieznajomym na ulicy lub w sklepie, nie patrzeć mu w oczy, nie sprowokuj go, aby podszedł do ciebie. Wyobraź sobie w swoim umyśle, że cię tam nie ma i odejdź powoli.

Kolejny fakt życiowy - jeśli rozumiesz, że długo się spóźnisz, zadzwoń do kogoś z rodziny lub znajomych, aby cię odebrał.

Pozwól, że podam ci osobisty przykład. Kiedyś dość późno wróciłem z pracy, mieszkałem wówczas w dość niekorzystnej części miasta. Wysiadłem z autobusu, a mężczyzna stał w ciemności na ścieżce między domami i patrzył na mnie, a potem poszedł za mną. Bałam się – nie mogłam wiedzieć na pewno, że mnie śledzi, może mi się wydawało, ale sytuacja była dziwna, poza tym mężczyzna wyraźnie mnie doganiał. Biorąc pod uwagę, że szybko chodził po domu, byłam na 90% pewna, że mężczyzna mnie śledzi. Właściwie musiałem przejść przez 2 kolejne domy, ale bardzo przerażające jest wchodzenie samemu do drzwi wejściowych, jeśli ktoś cię goni. Kobieta i trzech facetów (jedna dziewczyna i dwóch facetów) podeszło do nich, a ja zwróciłam się do nich o pomoc („Przepraszam chłopaki, myślę, że jestem ścigana, może mi się wydaje, ale naprawdę się boję. Czy mógłbyś zaprowadzić mnie do drzwi wejściowych? "-" Kto goni, gdzie on jest? "). Kiedy wskazałem na mojego prześladowcę, po prostu przechodził obok, a chłopaki zaproponowali, że zabiorą mnie do domu, czułem się przy nich bezpiecznie.

2. Nieznajomy w adekwatnym stanie (jeśli osoba jest ci mniej lub bardziej znajoma, ale nie jest krewną). Na przykład sąsiad szturcha twoje paznokcie „Jakie są twoje czarne paznokcie? Jaka moda stała się teraz czarna?”, Albo gospodyni zaczyna o coś krzyczeć. Jeśli nawet nie jesteś winny, masz pełne prawo powiedzieć, aby nie komunikować się z tobą takim tonem - jesteś dorosły i masz prawo do pełnego szacunku tonu. I tutaj ważne jest, abyś w sobie również miał takie prawo! W środku nie będzie pewności, że zasługujesz na szacunek, w odpowiedzi usłyszysz jakiś sprzeciw („Jak chcę, tak mówię!”). Zrozum, że w każdym przypadku masz prawo przestać komunikować się z osobą, nawet jeśli jest to właściciel mieszkania i na niej polegasz („Przestanę z tobą rozmawiać, dopóki nie zmienisz tonu”). Jesteście współzależni - i czegoś od niej potrzebujesz i czegoś od siebie. W sytuacji z sąsiadem możesz nawet przerwać dialog: „Moje paznokcie to nie twoja sprawa!”.

Rozważmy teraz sytuację, w której agresja pochodzi z dość bliskiego kręgu społecznego, ale nie jesteś jeszcze spokrewniony. Na przykład twoi przyjaciele, niektórzy dalsi krewni, koledzy, koledzy z klasy zaczynają cię obrażać, krytykować lub grozić. Masz prawo przerwać ich tyradę zwykłym tekstem: „Proszę, nie mów do mnie takim tonem. Nie masz do tego prawa, ta rozmowa jest dla mnie nieprzyjemna!” Jeśli nie ma reakcji, spróbuj 2-3 razy. Za pierwszym razem osoba może nie rozumieć, co poważnie mówisz. I upewnij się, że dajesz sobie wewnętrznie prawo do rozmowy z szacunkiem. Jeśli nawet 2-3 próby nie dały żadnej reakcji - ostrzegaj ("Jeśli nadal będziesz się ze mną komunikować w ten sposób, przerwę naszą rozmowę!"). I znowu - spróbuj powtórzyć to kilka razy, ale pamiętaj, aby spojrzeć na swoje uczucia (jak bardzo jesteś bolesny i nieprzyjemny). Jeśli ból i dyskomfort są tak silne, że nie możesz nawet raz wypowiedzieć takiego tekstu, albo powiedziałeś to, ale od razu tego pożałujesz, przerwij komunikację. Lepiej zakończyć rozmowę z takimi osobami niż tolerować, bo nie możesz nic w zamian powiedzieć. Pogorszysz się, jeśli wytrwasz. Nieważne kto to jest (przyjaciel, bliscy małżonkowie, partnerzy, towarzysze, rodzice), nikt nie ma prawa rozmawiać z tobą bez szacunku. W rzeczywistości ta osoba okazuje na tobie swój gniew, a ty odczuwasz ból. Agresja nie ma nic wspólnego z szacunkiem. Jeśli nie jesteś szanowany w związku, ciebie jako osoby po prostu nie ma - i dlaczego potrzebujesz takiej osoby obok siebie?

To ważne – jeśli nie wiesz, w jakim stanie jest dana osoba (adekwatny/nieadekwatny, w stanie odurzenia alkoholowego lub narkotykowego, być może ma psychozę), zawsze zakładaj, że jest nieodpowiedni i stosuj punkt #1. Jeśli w zasadzie dana osoba jest adekwatna, ale dla ciebie obca (nie znasz jej) – pkt 1.

3. Ktoś spowodował ci fizyczny ból (lub spowodował), spowodował pewne szkody (uderzenie, dotknięcie, napastowanie, popychanie). Masz prawo nie być tak traktowanym. Pamiętaj o pierwszej i najważniejszej rzeczy, o której zawsze pamiętaj w głębi duszy - tylko sprawca jest winny przemocy. Wszyscy jesteśmy istotami myślącymi (nie mówimy o małych dzieciach, które nie wiedzą jeszcze, jak radzić sobie ze swoją agresją). Dorośli powinni rozumieć, co robią, więc nie powinieneś szukać problemu w sobie - spróbuj albo zerwać związek tak bardzo, jak to możliwe, albo poprosić o pomoc krewnych, przyjaciół, w specjalnych ciałach, od państwa. Tak, trudno uzyskać pomoc od państwa, ale warto spróbować.

Jeśli próbujesz poprawić obecną sytuację, Twoje ciało odczytuje to jako sygnał („dbam o siebie, mam prawo do tej troski ze strony państwa, bliskich, znajomych”), a to wzmacnia Twoją pewność siebie, nawet jeśli w końcu nic się nie stało… Najważniejsze, aby nie milczeć, nie martwić się o wszystko sam, krzyczeć o tym, pisać w sieciach społecznościowych, mówić każdemu znajomemu (pomoc może przyjść na czas z najbardziej nieoczekiwanych miejsc - zdarza się, uwierz w to!).

4. Agresja bliskich. Agresja fizyczna najczęściej występuje w dzieciństwie, do 18-20 roku życia, do czasu dojrzałości człowieka. Kiedy dziecko dorosło, dość trudno jest go pobić, dlatego przemoc psychiczna jest często kontynuowana. Z reguły przemoc fizyczna i psychiczna idą w parze – jest jedna, co oznacza, że jest druga. Przemoc psychiczna może wyglądać jak potępienie, krytyka, lekceważące wypowiedzi w twoim kierunku itp. Czasami można zastosować bierną agresję.

Co robić? Twoim zadaniem w tym przypadku jest pozostanie w dorosłej pozycji, aby nie popaść w traumę, nie wrócić do dzieciństwa, kiedy przeżyłeś traumatyczne doświadczenie. Nie jesteś małym dzieckiem i nie jesteś już zależny od rodzica i jego opinii. Musisz mieć pewność, że robisz to, co chcesz, a jeśli czegoś nie chcesz, jest to normalne i normalne. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś mieć pewność, że jesteś normalną osobą, pomimo opinii innych, nawet krewnych. Wysłuchanie nieprzyjemnej opinii ze strony rodziny jest zawsze bolesne, ale musisz pozostać po swojej stronie. Musisz wierzyć w siebie bardziej niż w kogokolwiek innego. Kiedy słuchasz i wierzysz w to, co mówią inni, jesteś bardziej wspierający niż ty sam.

Pozostawanie po twojej stronie to także forma ochrony siebie i w tym przypadku najtrudniejsze zadanie. Jeśli potrafisz wymyślić, jak pozostać w pozycji dorosłej, nic nie będzie dla ciebie przerażające - możesz postawić wyraźną granicę i wybrać odpowiedni tekst dla krewnych. Jako szablon możesz użyć:

- Mamo, to nie twoja sprawa!

- Mamo, nawet jeśli myślisz, że teraz jestem nienormalny, moim zdaniem jestem normalny!

- Mamo, rozumiem, że mogę się mylić, ale chcę zdobyć własne doświadczenie!

- Mamo, nie interesuje mnie twoja opinia o tym kim jestem! I czy to słuszne, czego chcę!

Jeśli nie możesz ustawić linii i nadal angażujesz się w obelgi / lekceważący ton, całkowicie przestań komunikować się z krewnymi. Kiedy to zrobisz, staniesz się silniejszy i bardziej pewny siebie w środku, wtedy możesz kontynuować komunikację. W życiu mogą zdarzać się okresy, w których musisz odejść i stać się silniejszym - to normalne! Pewność, że jesteś w stanie się chronić, aby żyć bez strachu i przyjemności, zdecydowanie wymaga wypracowania.