2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Czy zauważyłeś, że często sukces całego dnia zależy od tego, jak zaczyna się poranek?
Zauważyłem od dawna: jeśli wystarczająco się wyśpię i będę miał czas na swoje małe poranne rytuały i radości, to po południu na pewno będzie siła i nastrój na wielkie rzeczy i plany.
Co się dzieje, gdy poranek zaczyna się od pośpiechu i braku snu?
Po desperackim biegu i próbie energicznego rozpoczęcia dnia osobiście wpadam w taki depresyjny i lepki stan, że chcę leżeć na kanapie i ukryć się przed całym światem, więc przed zdiagnozowaniem u siebie depresji lub fobii społecznej upewnij się, że śpij dobrze i czuj się dobrze.
Zmęczenie nie jest przyjemnym uczuciem, prawda? Nauczyłem się go wyłączać. Próbując różnych technik i podejść, znalazłem prosty i zrozumiały algorytm rozpoczynania wyważonego i efektywnego dnia, bez emocjonalnego „przeskoku” od paniki do apatii.
Łatwo mi być energicznym i pozostać w zasobach, jeśli:
- kładę się spać nie później niż o 23:00 - więc czuję się dobrze, budzę się jeszcze przed budzikiem, co mi się często zdarza, mogę otworzyć oczy o 5 lub 6 i już nie zasnąć, nawet gdybym poszedł do łóżko w 2;
- jeśli dzień był ciężki, stresujący, nie mogę się zrelaksować i zasnąć, to pomaga mi kojąca herbata i "Dziennik Whinera". Jeśli zapiszesz w tym dzienniku wszystkie nagromadzone myśli, pretensje, pragnienia i emocje, pomoże to wyłączyć mikser słów w twojej głowie, pozbyć się negatywnych emocji i spokojnie zasnąć. Jeśli stres jest bardzo wysoki i nic nie pomaga w zasypianiu, pomoże konsultacja psychologa.
- ułóż plan na następny dzień - tak nagłe ważne i pilne sprawy mnie nie niepokoją. Planowanie własnego czasu to sposób na przejęcie kontroli nad swoim życiem. Prosty pamiętnik z łatwością uchroni Cię przed zapomnieniem, przeciążeniem, a także pomoże w prawidłowym ustaleniu priorytetów;
- Wypijam kilka szklanek wody na pusty żołądek, nie odmawiam sobie truchtu i kontrastowego prysznica przy wesołej, odlotowej muzyce. Pozwala to na utrzymanie ciała w pięknej kondycji, a także jest doskonałą profilaktyką braku aktywności fizycznej, nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia i innych chorób cywilizacyjnych.
Ale nawet jeśli poranek nie jest łatwy, nie rozpaczaj. Dzień wciąż minął i jest wiele rzeczy do naprawienia:
- jeśli rano w dzień wolny zapanował letarg, a przed nami nie ma pilnych spraw, daj sobie szansę na odpoczynek i lenistwo - być może organizm potrzebuje regeneracji. Jeśli nie pozwolisz sobie na odpoczynek, twoje ciało może zachorować. Odpoczynek nadal zajmie legalne godziny, ale bez Twojej zgody zwiększy zainteresowanie. Leczenie zawsze zajmuje więcej czasu i zasobów niż tylko odpoczynek i regeneracja.
- jeśli przez długi czas każdego dnia dosłownie wyciągasz się z łóżka za kark, to na pewno coś jest nie tak i idziesz w złym miejscu. To sugeruje, że nadszedł czas na wiosenne porządki w twoim życiu.
Nie ma leniwych - są mało inspirujące cele i brak motywacji. Więc zastanów się, czego naprawdę chcesz? Co sprawia, że jesteś zmęczony i wyczerpany? A po chwili nadal będziesz dziękować porannemu zmęczeniu za długo oczekiwane zmiany na lepsze.
W moich konsultacjach pomagam klientom zorganizować taką codzienną rutynę, aby pozwalała im skutecznie rozwiązywać zadania zawodowe i życiowe, przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Codzienna rutyna i styl życia to podstawa każdego sukcesu zawodowego, zdrowia, młodości, urody i szczęścia.
Zalecana:
Im Więcej Przyjemności W życiu, Tym Mniej Przyjemności W życiu. Jaki Jest Paradoks?
Czy zauważyłeś, ile czasu w życiu poświęcasz na pewne przyjemności? Wśród wszystkich rodzajów przyjemności naszych czasów możemy wymienić następujące, w które dosłownie wpadamy i nie zauważamy, ile naszego czasu zabierają - oglądanie telewizji, programów telewizyjnych, wiadomości, chodzenie na Facebooku, VK, nie- przestać czytać w Internecie, serialach i oglądać je lub w telewizji lub w Internecie, gry komputerowe w komórce lub laptopie, żuć coś smacznego, rozmawiać przez
Miłość Jest Kluczem, Radość Jest Drogą
„Energia przyjemności jest najpotężniejszym środkiem przyciągania ludzi do siebie” - Lin Bao Siła kobiety w jej doskonałości Jest głęboką percepcją i doświadczeniem jej bezwarunkowej wartości. Wartość, której nie trzeba udowadniać, żeby o nią walczyć – już istnieje.
„Wszystko, Co Jest Teraz W Moim życiu, Jest Odzwierciedleniem Mojej Filozofii życia”
„Wszystko, co jest teraz w moim życiu, jest odzwierciedleniem mojej filozofii życia”. Osoba ma 2 biegunowe pozycje swojej aktywności - działanie lub bezczynność. Wszyscy wiemy, że bardzo ważna jest znajomość „złotego środka”. Ale często o tym zapominamy.
Emocje Kluczem Do Sukcesu W Pracy
Inteligencja emocjonalna jest obecnie bardzo popularnym tematem. Ale wciąż nie ma jasnej definicji. Istnieje wiele badań i dyskusji, że inteligencja emocjonalna mieści się w sferze zdolności i wpływa na zdolność radzenia sobie w sytuacjach życiowych.
Ciekawość Może Być Kluczem Do Sukcesu Dzieci
Nowe badania łączą ciekawość małych dzieci z późniejszymi sukcesami akademickimi. Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan wykazało, że ciekawskie dzieci są lepsze w matematyce i czytaniu. Dzieci, które rozwinęły szeroki zakres umiejętności społeczno-emocjonalnych, zwykle odnoszą większe sukcesy, gdy przychodzą do szkoły.
