2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Kto z miłośników pysznego jedzenia o tym nie marzył?
Ale kolejne fiasko dietetyczne stopniowo przekonuje, że jest to niemożliwe.
I ogólnie przestajesz ufać wszystkim metodom odchudzania.
Ale ten stan rzeczy mi nie odpowiadał. Nie chciałem przeżyć całego życia.
I zastanawiałem się, dlaczego szczupli ludzie nie przejadają się?
1. Szczupli ludzie jedzą tylko wtedy, gdy są fizycznie głodni. Ale nie tolerują głodu.
Grubi zawsze jedzą, jeśli są smaczne. Z jednej strony mogą cierpieć głód. Na przykład podczas diet. Z drugiej strony systematycznie się przejadają.
2. Szczupli ludzie pamiętają jedzenie tylko wtedy, gdy są głodni. Osoby z nadwagą bardzo często myślą i rozmawiają o jedzeniu.
3. Szczupli ludzie wiedzą, jak się bawić, odpoczywać. Dla osób z nadwagą rozrywka i relaks to często jedzenie w towarzystwie lub samotnie.
4. Jeśli cofniesz się do dzieciństwa, to wśród osób z nadwagą znajdziemy wiele szkodliwych przekonań na temat jedzenia:
- dopóki wszystko nie zjesz - nie wstaniesz od stołu;
- nie smuć się - jedz cukierki;
- dobrze się odżywiaj - nie denerwuj mamy / babci.
U szczupłych osób znajdujemy zdrowszą edukację żywieniową:
- jeśli nie chcesz - nie jedz;
- jedz co chcesz.
5. Slim bardziej pozwala sobie być złym, złym, niedoskonałym.
Pełni ludzie mają tendencję do znoszenia, często są perfekcjonistami.
Te wnioski, do których doszedłem, nie dotyczą diety. Dotyczą psychologii.
Zdałem sobie sprawę, że zawsze mogę być szczupła i nie tęsknić za śmieciowym jedzeniem, gdy dowiem się o przyczynach przejadania się.
Wtedy mogę wyeliminować te powody:
1. Naucz się jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny. I przestań, gdy tylko zaspokoisz swój głód.
2. Przestań mieć obsesję na punkcie jedzenia i utraty wagi.
3. Wypełnij swoje życie zainteresowaniami, abyś miał gdzie wydać zjedzoną energię.
4. Wypracuj negatywne nastawienie do jedzenia.
5. Kochaj siebie i żyj nie idealnie, ale dla własnej przyjemności.
Udało mi się!
Na zdjęciu po lewej ważę 100 kilogramów. Różnica między zdjęciami to 7 lat. Oto jak bardzo moja aktualna waga jest stabilna. I nie tęsknię za fast foodami.
Prowadzę terapię od przejadania się do szczupłości - prowadzę konsultacje psychologiczne.
W wyniku rozmów terapeutycznych moi klienci otrzymują:
1. Uwielbiam warzywa. Zdaj sobie sprawę, że mogą odzwyczaić się od każdego szkodliwego produktu i przyzwyczaić się do każdego pożytecznego.
2. Pozwól sobie stać się „bezczelnym”, a od tego stać się bardziej wolnym i szczęśliwszym.
3. Przestań przejadać się słodyczami i naucz się obżerać małymi porcjami.
4. Uświadom sobie, że odchudzanie to bieganie w kółko: chudnięcie - rozpad - powrót do wagi.
5. Zwiększ poczucie własnej wartości, przestań się wstydzić – bonusy, które przyczyniają się do utraty wagi.
Ale jeśli jesteś gotów dalej żyć w pełnym ciele, możesz winić rodziców: nie wychowałeś w ten sposób!
Możesz winić dietetyków: dieta taka nie jest!
A potem nadal myśl, że utrata wagi jest na zawsze niemożliwa, a psychologowie to szarlatani!
A ktoś inny w tym czasie już odchudza i zmienia swoje życie!
Zalecana:
Matki I Córki, Czyli Dlaczego Mama Nie Zawsze Ma Rację
W naszym społeczeństwie nie ma zwyczaju omawiania relacji z matką. Ten temat jest tematem tabu z różnych przyczyn psychologicznych i społecznych. Nasz świat jest tak zaaranżowany, że wizerunek matki w jego społecznym i kulturowym rozumieniu jest rzadko krytykowany.
Jak Moja Matka Zabiła We Mnie Dorosłego Lub "Zawsze Będziesz Moim Dzieckiem"
Autor: Serdiukov Andrey Vladimirovich, psycholog, terapeuta gestalt - Woroneż Wezwania, pretensje, oskarżenia, manipulacje łzami i uczuciami. Po kilku badaniach i wielu eksperymentach skompilowałem "Słownik mamy": - Jesteś moim synem / Urodziłam cię i teraz jesteś mi to winna na śmierć, musisz mi wszystko wybaczyć i zawsze wybaczać bez względu na to, co robiłam wcześniej czy teraz - Kocham Cię i zawsze Cię kochałem (1) / od razu powiedz mi, że mnie ko
Seks, Miłość I Dlaczego Nie Zawsze Są Razem
psychoterapeuta, terapia traumy zorientowana na ciało Kiedy mam do czynienia z tym, jak ludzie przemocą łamią granice innych ludzi, a także brutalnie pozwalają na upadek własnych - robią to, czego nie chcą, domagają się od innych zmian, nie mogą odmówić, żądają, aby inni pogwałcili ich plany dla ich dobra, a jeśli tak się nie dzieje, są śmiertelnie obrażeni, nieuchronnie zaczynasz myśleć, jak sobie z tym poradzić.
Kiedy Kobieta Daje Za Dużo, ZAWSZE Dostaje Mało
Kiedy kobieta ma atak urazy, nie może zmusić się do odczuwania miłości. Potrafi zachowywać się tak, jak powinna zachowywać się kochająca osoba, ale jej serce pozostaje zamknięte. Kiedy serce kobiety jest zamknięte, zaczyna liczyć punkty, a mężczyzna zawsze przegrywa.
Schudnij I Weź ślub
Więc przestań. Jaką postawę określiłbyś jako „odpowiednią”? (Włączyła psychologa. Ostrzegałam, że będę narzekać!) . Kto coś tam umieścił? Oh, rozumiem. Związek i partner, który Ci się podoba? To znaczy, czy masz pomysł, jakiego rodzaju partnera potrzebujesz?
