Limity Ryzyka

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jak przestać martwić się o to, na co nie masz wpływu, a zamiast tego skupić się na swoich uczuciach w doświadczeniu kryzysu wieńcowego?

Widzę, że większość czytelników skłania się do zarzucania mi zawodowego pesymizmu – mówią, psychologowie zawsze mówią o rzeczach nieprzyjemnych, nie byłoby pozytywnej historii do opowiedzenia. Byłbym szczęśliwy, ale niestety - wciąż jesteśmy w epicentrum kwarantanny ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami. Przebłyski światła na końcu tunelu już się pojawiły, ale sytuacja nadal wpływa na nas wszystkich. Psycholog nie myśli więc negatywnie, a jedynie odzwierciedla rzeczywistość. Trwa epidemia, nowy koronawirus nie został jeszcze dostatecznie zbadany, wciąż nie ma na niego skutecznego lekarstwa, od końca marca cały kraj znajduje się w samoizolacji.

Nawiasem mówiąc, sam termin „samoizolacja” brzmi dwuznacznie – od kogo się izoluję, od siebie? Albo siebie od innych? Inni od siebie?.. Bez silnego wysiłku umysłowego i nie rozumienia: czy to odpoczynek od zwykłego życia, czy dobrowolne porzucenie go. Z tego powodu początek samoizolacji przeszliśmy niemal w euforii: hurra, wakacje, można się uczyć, gotować, czytać, rysować, komunikować się z bliskimi i robić inne przyjemne, ale wciąż niedostępne z powodu całkowitego braku czas. Jednocześnie wirus wydawał się być czymś tak odległym, że kwarantanna wyglądała jak środek zapobiegawczy, może nawet zbyt surowy. Ale stopniowo doszły do nas wszystkie problemy pandemii obserwowanej w innych krajach. Więc teraz wszyscy znaleźliśmy się w sytuacji głębokiego kryzysu, na który nie byliśmy całkowicie przygotowani. I czy możesz być w ogóle przygotowany na kryzys? Uwaga, spoiler: możesz.

Rozwój człowieka po serii stresów, kryzysów i traumy jest normalny. A mamy mechanizm adaptacyjny, więc sytuacja kryzysowa nie jest w stanie nas zachwiać. Chyba że trwa zbyt długo, przekraczając zasoby naszych możliwości umysłowych. W końcu musisz przyznać, że niemożliwe jest bez konsekwencji być w stanie spowodowanym nagłymi zmianami, na które nie można wpływać w zwykły sposób. Teraz wszyscy jesteśmy tylko zakładnikami okoliczności, które wykraczają poza zwykłe. Próbując jakoś poradzić sobie z samym sobą i tym, co dzieje się wokół, każdy z nas doświadcza potężnego obciążenia emocjonalnego, z którym niezwykle trudno sobie poradzić. Prowadzi to do częstych wahań nastroju, napadów niekontrolowanego gniewu, bezsenności i ataków paniki. Długotrwały kryzys może stać się przewlekłym, prowadzącym do innych nieprzyjemnych konsekwencji i objawów psychosomatycznych.

Większość z nas boi się zmian w życiu. Podwójnie przerażające są zmiany zachodzące pod wpływem zewnętrznych, nieodpartych sił. Przeniesienie edukacji dziecka do sieci, przejście do pracy zdalnej, zmniejszenie zarobków czy choroba wywołują morze emocji. Stopień ich głębokości jest oczywiście różny w każdym konkretnym przypadku, ale spektrum jest takie samo: od początkowego „to mi się nigdy nie przydarzy” do końcowego „nic się nie da zrobić, musimy nauczyć się żyć w nowym droga."

To całkiem naturalne, bo wszelkie zmiany niosą za sobą ryzyko nieuniknionych strat. A nawet najspokojniejsi ludzie reagują na straty emocjonalnie, ponieważ aktywują się mechanizmy obronne psychiki. Są to tak zwane pięć etapów reakcji emocjonalnej na zmianę.

Każdy etap został opisany w jej książce „O śmierci i umieraniu” przez amerykańską psycholog Elizabeth Kubler-Ross, oto one wszystkie:

1. Odmowa.

2. Gniew.

3. Targowanie się.

4. Depresja.

5. Akceptacja.

Te emocjonalne etapy przechodzą nie tylko ci, którzy stoją w obliczu śmiertelnej choroby, ale także ci, którzy zmuszeni są przystosować się do nagłych, drastycznych zmian w życiu. W pewnym sensie radykalna zmiana oznacza utratę, śmierć czegoś, co już nigdy nie będzie takie samo. W każdej zmianie, nawet pożądanej, jest ziarno smutku i smutku, ponieważ cząstka duszy i uczuć pozostaje w przeszłości.

Koncepcja Kubler-Ross w istocie łączy reakcję na każdą poważną transformację - od rozwodu lub urazu po chorobę lub utratę dochodów. I wcale nie jest konieczne, aby przejście kryzysu następowało ściśle według listy. Emocje mogą losowo zmieniać miejsca, powracać do pierwotnego stanu i przeskakiwać nad sobą. Inna sprawa jest ważna: obecność tych uczuć, ich odczucie jest elementem normy. Warto być ostrożnym i zwrócić się do psychologa, jeśli emocje wydają się w ogóle nieobecne, są stabilnie wypierane lub ich stopień jest tak duży, że prowadzi do stanu namiętności.

Zbyt ostre reakcje niestety nie odchodzą same i wymagają specjalnej terapii kryzysowej - utrata może prowadzić do myśli samobójczych, manifestacji przemocy w rodzinie i w relacjach z dziećmi, alkoholu i innych uzależnień. Podstawą terapii kryzysowej jest psychoterapia indywidualna, która zapewnia profilaktykę ciężkich stanów psychicznych oraz doświadczenie adaptacji społeczno-psychologicznej do wszelkich zmian w życiu.

_

Psychoanalityk Karine Matveeva

Tel. +7 (985) 998-71-37

_

Zdjęcie: Andrey Malinin, 2014