Jakościowe Zakończenie Relacji

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

"Tata! Kocham dziewczynę, ona mnie nie kocha. Co powinienem zrobić?". A wiesz, co mi odpowiedział król Anglii? „Co robić, synu? Cierpieć!" Grigorij Gorin „Kin IV”

Niepełna relacja to to, co zabieramy ze sobą z przeszłości do teraźniejszości i przenosimy ją w naszą przyszłość. Niepełny związek to proces, który trzeba przeżyć, wyciągnąć wnioski i zaakceptować całą gamę swoich uczuć. Co utrudnia ten proces? Dlaczego musisz doświadczyć swoich uczuć? A co psychologowie nazywają jakościowym zakończeniem związku?

W terapii Gestalt istnieje pojęcie „kontaktu”. Każda zaspokojona potrzeba ma pod sobą wypełniony kontakt (zakończoną sytuację). Najłatwiej to wyjaśnić na codziennym przykładzie. Jesteś głodny i idziesz do lodówki (faza kontaktu - kontakt wstępny), otwierasz ją i wybierasz jedzenie dla siebie. Powiedzmy, że wybierasz sałatkę, wyjmujesz ją i jesz (faza kontaktu). Potem poczułeś satysfakcję i sytość (po ekspozycji). Dla ciebie ta sytuacja całkowicie się skończy. Jeśli np. poszedłeś do lodówki i zmieniłeś zdanie, albo nie zjadłeś sałatki, bo już się najełeś, tę sytuację można też nazwać kompletną, żeby nie czuć głodu i w końcu twoja potrzeba została zaspokojona. Każde działanie zostanie uznane za zakończone, jeśli nie jest emocjonalne.

W związku między dwojgiem ludzi wszystko dzieje się dokładnie tak samo. Ale rzadko ktokolwiek przechodzi przez wszystkie etapy związku i doświadcza końca tego związku. Uczucia (gniew, poczucie winy, uraza, nienawiść), które wymagają wyjścia, pozostają w osobie, są tłumione, a następnie przenoszone do innych związków, zwłaszcza jeśli osoba natychmiast wchodziła w inne związki, aby je opuścić. Mając nierozwiązane emocje, utknął na wysokim poziomie emocjonalnym i poświęca na to ogromną ilość energii. A emocje nigdzie nie znikają i nadal niszczą człowieka od środka. Aby czuć się bardziej komfortowo, „wynajduje” mechanizmy ochronne przed negatywnymi emocjami z przeszłości. Podam prawdziwy przykład. Młody człowiek zerwał po 5 latach związku z dziewczyną. Chociaż dużo było gadania, że się rozstawali, po zerwaniu młodzieniec nadal cierpiał i codziennie zaczął się „ożywiać”, mówiąc, że „wszystko w porządku”. Kiedy rozmawiałem z tym człowiekiem, powiedział mi, że praktycznie wierzy, że wszystko „przeszło” dla niego w stosunku do jego ukochanej. Ale w rzeczywistości może tak nie być. Zaprzeczenia uczuć, pozytywne myślenie, przechodzenie na aktywność zewnętrzną w życiu, na inne relacje nie są zbyt skuteczne, ponieważ w żadnej z tych opcji osoba nie ma doświadczenia życia w związkach i ich uczuć w nich.

Jeszcze jeden przykład. 38-letnia kobieta rozwiodła się z mężem sześć miesięcy temu i utrzymuje z nim związek, utrzymując w nich fizyczną intymność, co dodatkowo wzmacnia ich związek emocjonalnie. Takie relacje byłych małżonków negują możliwość nowych związków, ponieważ bez „odpuszczenia” całkowicie i całkowicie jednego związku nie można budować innych. Nie możemy żyć podwójnym życiem, w którym z jednej strony mamy przeszłą relację z ich krzywdami, az drugiej nową relację. Na nowy musisz mieć wolną przestrzeń.

Zdarzają się sytuacje, w których dana osoba nagle opuszcza związek (nie ma znaczenia, czy dzieje się to z własnej winy, czy z winy partnera) i nie ma czasu, aby zrozumieć, co się dzieje. Tak więc zerwanie niesie ze sobą niedokończoną sytuację i te same niedokończone uczucia. W zerwaniu ludzie unikają pożegnań, wyjaśnień, a to dodatkowo komplikuje zakończenie sytuacji.

Co zrobić z nieżywymi uczuciami? Pierwszą rzeczą do zrobienia jest uświadomienie sobie ich. Zaakceptuj bez wpychania ich w siebie. Bez zaprzeczenia, bez potępienia. Przeżyć to uczucie straty, które było w życiu. Znajdź sposób na uwolnienie tych uczuć, napisz list do byłego, prowadź pamiętnik, rozmawiaj z bliskimi, szukaj pomocy u psychologa. Nie dąż do jak najszybszego nawiązania relacji z inną osobą, nie szukaj w nim „zbawiciela” od swoich kłopotów i bólu. Daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz na zakończenie związku. Nie da się „zmusić” się do szybszego zakończenia związku, ani dać sobie na to tylko 2 tygodnie.

Na początku rozmawialiśmy o trzech fazach relacji, przez które każda osoba musi przejść. Jest też czwarta faza relacji, nazwijmy ją WNIOSKAMI. Tę fazę można również nazwać zakończeniem jakości relacji. Jeśli masz niedokończony związek z kimś w swoim życiu, możesz wykonać to pomocne ćwiczenie.

Ćwiczenie. Aby przeanalizować swoje przeszłe relacje, musisz odpowiedzieć na następujące pytania:

Co się stało?

Jakie emocje to wywołało?

Jak to wpłynęło na moje życie?

Jaką cenę zapłaciłem za ten związek?

Czego w nich nie powiedziałem, czego nie zrobiłem?

Co z tego powiem lub uzupełnię, a co już nie ma dla mnie znaczenia?

Jakim partnerem byłem w tym związku?

Czego oczekiwałeś od drugiego, co włożyłeś w ten związek?

Jakich relacji potrzebuję w przyszłości, a które są dla mnie nie do przyjęcia?

Za co jestem wdzięczny mojemu byłemu partnerowi?

Odpowiadając na pytania związane z partnerem, osoba wchłania cenne doświadczenia, które pomogą mu w przyszłości nie popełniać błędów z przeszłości w innych związkach. To doświadczenie może następnie wpłynąć na jego związek z innym partnerem, na jego postrzeganie innej osoby. Głębokie podsumowanie może prowadzić do nowego spojrzenia na to, co się wydarzyło i szczegółowego zrozumienia relacji. Powodzenia w podróży do świadomości i wysokiej jakości osiągnięć!