9 Zasad Dobrej Walki

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Każdy z nas, podobnie jak ogień, boi się kłótni i konfliktów w związkach. Dlatego często staramy się ich unikać. To jest powód, dla którego nie wyrażamy swojego stosunku do drobiazgów, ale kumulujemy je do tego stopnia, że prowadzi to do skandali we dwoje.

Psychoterapeuci Michael Batshaw i Terry Orbach opowiadają o zasadach dobrej walki. Dziele sie z toba.

1. Naucz się słuchać swojego partnera. Komunikacja jest kluczem do rozwiązywania konfliktów. Aby to było skuteczne, musisz bardzo uważnie słuchać swojego partnera i nie myśleć o tym, dlaczego się myli. Partnerzy, którzy „utknęli” w konflikcie, zwykle nie są wobec siebie bardzo wrażliwi.

2. Wspólnie wymyślcie rozwiązanie, które działa w obu przypadkach. Każdy z was może mieć własne zmartwienia i obawy. Musisz podzielić się swoimi obawami ze swoim partnerem, aby następnie przeprowadzić burzę mózgów i znaleźć rozwiązanie, które działa w obu przypadkach. Ale nie warto uparcie bronić swojego punktu widzenia.

Ogólna zasada jest taka: twój niepokój jest moim niepokojem.

Zadanie polega na znalezieniu rozwiązania typu win-win, w którym oboje wygrywają, aby nikt nie miał poczucia, że podlega woli drugiego. Ale konstruktywna rozmowa może być tylko wtedy, gdy partnerzy są zrelaksowani i pozytywnie nastawieni.

Jeśli partnerzy konfrontują się, to w końcu doświadczają negatywnych uczuć, przynajmniej niezadowolenia. A kiedy wypracują wspólne rozwiązanie, czują się jeszcze bardziej kochającymi i bliskimi ludźmi.

3. Omów działania bez osobistego kontaktu. Wyjaśniając, co ci nie odpowiada, mów tylko o działaniach, zachowaniu partnera, ale nie o jego cechach osobistych. Będzie mu znacznie łatwiej cię usłyszeć i zrozumie, nad czym musi popracować.

4. Prowadź poważne rozmowy, gdy jesteś spokojny. Aby uzyskać konstruktywne wyjaśnienie, potrzebujemy emocjonalnie bezpiecznego środowiska.

W tym stanie będziemy mogli opisać naszemu partnerowi nasze myśli / uczucia / doświadczenia związane z konfliktem iz szacunkiem o tym wszystkim mówić, zamiast zastanawiać się, kto ma rację, a kto się myli.

Nie rozpoczynaj rozmowy, gdy jesteś przytłoczony emocjami. Zaciemniają twoje myśli i widzisz wszystko w zniekształconym świetle. Ważne jest, aby zawczasu dokładnie przemyśleć, co chcesz powiedzieć.

5. Jeśli się denerwujesz, zatrzymaj się. Po raz kolejny ważne jest, aby zachować spokój, jeśli chodzi o temat konfliktu. Ale w praktyce rozmowa może oczywiście denerwować, wzburzać, denerwować.

Jeśli czujesz się przytłoczony emocjami, przerwij rozmowę, aby się uspokoić.

6. Ustal granice. Sam zdecyduj, co jest dla ciebie dopuszczalne, a co nie (na przykład wulgarny język, napaść, krzyki, wrzaski).

7. Rozpocznij rozmowę podczas chodzenia. Mężczyznom dużo łatwiej jest rozmawiać na trudny temat, gdy jednocześnie wykonują jakąś aktywność, na przykład podczas chodzenia lub jazdy na rowerze.

8. Nie bój się przeprosić. Przeprosiny mogą zdziałać cuda. Wszyscy popełniamy błędy i musimy być w stanie przyznać, że myliliśmy się w niektórych z naszych powodów. Nie trzeba mówić „Wybacz mi te słowa”, możesz powiedzieć „Tak mi przykro, że jesteśmy w stanie wojny”.

9. Szukaj pomocy psychologicznej. Jeśli „utkniesz” w jakiejś sytuacji konfliktowej lub Twój partner nie chce w żaden sposób rozmawiać z Tobą o problemie, powinieneś pomyśleć o wizycie u psychoterapeuty rodzinnego.

Im szybciej przyjdziesz na konsultację, tym łatwiej będzie Ci pomóc i tym dłużej będziesz cieszyć się wspaniałym związkiem.

Badania przeprowadzone przez psychologa Johna Gottmana wykazały, że dwie trzecie problemów pojawiających się u par nie znika z czasem. Sekret odnoszących sukcesy par polega na tym, że uczą się omawiać swoje problemy w elastyczny i taktowny sposób, nie obwiniając się nawzajem za różnice.