Oswajanie Strachu. Restart

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

A co można tu powiedzieć, co jest nowego? - ty pytasz. Temat nie zadziałał chyba, że ten leniwy. I tak zaryzykuję. Co więcej, na świecie okazuje się, że tylko 2-3 procent ludzi pokonało swoje lęki. Możliwe, że po raz kolejny powiedzenie o nim komuś się przyda.

Będzie o strachu, który raz zaistniał, nie opuszcza nas nawet wtedy, gdy nie ma ku temu powodu. Była sytuacja, kiedy nasze życie było w prawdziwym niebezpieczeństwie. Wszystko skończyło się dobrze, ale strach pozostał.

Na przykład szedłeś wzdłuż linii kolejowej, zamyślony i nie zauważyłeś, jak pociąg przejeżdża w pobliżu na wyciągnięcie ręki. Byłeś bardzo przestraszony, a teraz podobne objawy strachu pojawiają się za każdym razem, gdy znajdziesz się w pobliżu pociągów. Albo unikaj korzystania z windy, ponieważ pewnego dnia utknęła i doświadczyłeś piętnastu minut dzikiego horroru. A kiedyś przestraszył cię ekshibicjonista, a teraz objeżdżasz to miejsce przy dziesiątej drodze, bo tam znowu pogrążasz się w straszliwym koszmarze.

I nieważne, że stacja jest kompletnie pusta, winda działa bez zarzutu, a haniebnego człowieka już dawno wywieziono. Strach nie odpuści. Trzyma cię za gardło, wpełza z dreszczem do ciała, przebiega ciarki po plecach, owija palce w chłodne dni, ściska serce żelaznym uściskiem, kompletnie pozbawia zdrowego rozsądku.

Argumenty nie działają, perswazja nie pomaga, a kiedy zaczynasz się wstydzić i przypominać sobie, że od dawna jesteś dorosłą dziewczyną lub odważnym chłopcem, robi się jeszcze gorzej.

Życie z uczuciem uzależnienia od strachu jest jak noszenie worka gówna i niemożność pozbycia się go. Obrzydliwe, obrzydliwe i zawsze pamiętasz: nawet jeśli go nie widzisz, jest.

Naprawdę kocham pływać. Tak się składa, że wszędzie mieszkam w pobliżu rzek i innych różnych zbiorników wodnych. Dawno, dawno temu, dwadzieścia pięć lat temu, codziennie rano jeździłem nad Dniepr. Kiedyś płynęła bardzo szybko i, prawie dochodząc do środka rzeki, nagle poczuła straszliwe bicie serca. Resztkami sił, wracając z powrotem i upadając na piasek, odszedłem, złapałem oddech, serce uspokoiło się i postanowiłem jeszcze raz się zanurzyć.

Co myślisz? Gdy tylko przestałem czuć dno, moje serce znów zaczęło bić. Dobra, pomyślałem, wystarczy na dzisiaj. Ale wynik był taki sam jutro i pojutrze, i trzeciego dnia…

Nadal chciałem pływać i zacząłem myśleć o tym, jak mógłbym powstrzymać tachykardię. Nauczyłem się pływać w głębinach dzieci wzdłuż wybrzeża. Potem próbowałem odpłynąć w dal z zamkniętymi oczami - pomogło, serce biło mi równo i spokojnie. Więc pływałem cały czerwiec.

Kiedy szedłem nad rzekę, czułem się jakoś gorszy, załamany… Czasem wstydziłem się tego nowego mojego pozbawienia. Pływając z zamkniętymi oczami, mogłem oszukać swój mózg, ale sam wiedziałem, że niższość nie zniknęła. Byłem zniesmaczony i smutny, że jedno z moich ulubionych zajęć, pływanie, tak niechlubnie fruwa w wodach Dniepru.

Pewnego dnia zdenerwowałem się i rozpocząłem atak. Muszę powiedzieć, że do tej pory przeczytałem wiele przydatnych książek o mojej histerii i poczuciu strachu, słuchałem mądrych ludzi, zapoznałem się z technikami korygowania takich usterek.

Nauczyłem się wielu ciekawych rzeczy

1. Okazuje się, że ze strachem nie trzeba walczyć – jest silniejszy od nas. Nie pokonamy go zaprzeczając lub przyjmując inne przekonania, takie jak mantra „Niczego się nie boję”.

2. W walce między wstydem a strachem zawsze wygrywa strach: wstyd jest słabszą emocją w porównaniu ze strachem. Dlatego „ay-ay-ay, jesteś dorosły” również nie jest dobre.

3. Kiedy zaczynamy myśleć konstruktywnie, pozbyć się uprzedzeń i wszystkiego, co złe, opuszcza nas strach.

4. Kiedy unikamy tego, czego się boimy, uczucie strachu zostaje wzmocnione.

5. Nie musisz uciekać od strachu - musisz się w nim zanurzyć. Nie musi się opierać, ale odważnie spojrzeć w oczy, dowiedzieć się, skąd wyrastają jego nogi - i puścić.

6. Podobała mi się też jedna z definicji strachu. W swej istocie strach oznacza groźbę utraty, a ty możesz stracić tylko to, co masz. Bałem się, że stracę życie – dlatego strach przed śmiercią zbliżał się tym bardziej im dalej od wybrzeża się oddalałem.

I tak pływam. Płynę do głębi. Pływam i oglądam. We wszystkich jego szeroko otwartych oczach. Tak, boję się. Tak, boję się, że teraz moje serce wyskoczy. Ale pływam. Ważne jest, aby wiedzieć, co się dzieje w mojej głowie, o czym myślę.

Dlatego podaję transkrypcję. - Czy się boję? Tak, to przerażające. Czego się boję? Obawiam się, że moje serce zacznie teraz bić. A co się stanie? Trudno mi będzie oddychać, mogę się zmęczyć, stracić przytomność. Więc co z tego? Mogę utonąć. Chociaż - jest tu dużo ludzi, mogę krzyczeć, usłyszą mnie i uratują… A jak nie mają czasu? A jeśli tam nie dotrą? Mogą mnie wyciągnąć i opamiętać. A jeśli nie mogą? Cóż, to znaczy, że umrę. I tak umrę…

W takim dialogu ze sobą odpłynąłem wystarczająco daleko, zawróciłem i dopłynąłem do brzegu. Serce pozostało spokojne! Byłem szczęśliwy jak dziecko.

Dla czystości eksperymentu pływałem kilka razy, powtarzając ten sam dialog. Może trochę go modyfikując. Wynik się nie zmienił - zostałem wyleczony!

Na chwilę zanurzając się w głębokie wody rzeki, pogrążam się we własnym strachu. Za każdym razem jest coraz mniej i pewnego dnia pływam, ciesząc się samym procesem, zupełnie nie skupiając się na tym, jak bije moje serce.

Co się stało?

1. Zaakceptowałem strach jako część mojej osobowości i całkowicie się w nim zanurzyłem.

2. Przestałem się opierać, przestałem fantazjować, że jestem silniejszy i bardziej przebiegły niż on, otworzyłem oczy dosłownie iw przenośni, zaufałem życiu i zacząłem działać.

3. Dialog z samym sobą to przeniesienie lęku z obszaru uczuć w sferę mentalną. A stamtąd bardzo szybko udaje się w kosmos. Żart. Po prostu odchodzi. Być może ten etap okazał się najpotężniejszy i najskuteczniejszy.

Moja sprawa nie jest jedyna. W ten sposób jeden młody człowiek przestał bać się dużych przestrzeni, dziewczyna z powodzeniem jeździ windą, ktoś pewnie mówi na spotkaniach i spotkaniach imprezowych, a ktoś znów poczuł radość za kierownicą samochodu …

I nagle otworzył się przede mną strach ze swoim innym aspektem - nieoczekiwaną szansą na poprawę jakości mojego życia…