2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-31 14:12
Właściwie, co ma z tym wspólnego zebra?
W ciągu ostatnich 100 tysięcy lat ludzkie ciało praktycznie się nie zmieniło, ale zmieniły się warunki jego istnienia. Współczesny mózg znajduje się w ciele „jaskiniowca”, który reaguje w taki sam sposób, jak wiele tysięcy lat temu. W ten sposób neandertalczyk pod wpływem stresu albo walczyłby, albo uciekał. Dlatego Robert Sapolsky w swojej książce Psychologia stresu odwołuje się do obrazu zebry biegnącej po sawannie i uciekającej przed drapieżnikiem. W końcu wszystkie mechanizmy stresowe mają na celu zapewnienie tego biegu lub walki. Współczesny człowiek, przeżywając stres, rozpaczliwie leży na kanapie, próbując znaleźć rozwiązanie problemu, aktywnie wczuwa się w wydarzenia transmitowane z ekranu telewizora lub pokornie staje przed szefem, który upomina go za wykroczenie. A cały kompleks zmian fizjologicznych, hormonów i innych substancji biorących udział w reakcji stresowej spada na nieruchome mięśnie. Takie efekty kumulują się, stopniowo uszkadzając organizm. Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których człowiek włącza „właściwą” z punktu widzenia biologii reakcję organizmu na stres. Na przykład podczas klęsk żywiołowych, działań wojennych i innych sytuacji stwarzających realne zagrożenie dla życia i zdrowia. Ale nawet w takich przypadkach reakcje często nie są zbyt adaptacyjne (otępienie, panika itp.).
Więc co wiemy o stresie? Dzięki Walterowi Kennonowi termin „stres” został wprowadzony do użytku naukowego już w latach dwudziestych XX wieku. W swoich pracach naukowiec zaproponował koncepcję uniwersalnej odpowiedzi „walcz lub uciekaj” oraz wprowadził koncepcję homeostazy.
Hans Selye kontynuował i rozszerzył te koncepcje o koncepcję ogólnego zespołu adaptacyjnego i zaproponował rozważenie trójfazowej natury reakcji na stres, nazywając ją niespecyficzną (tj. uniwersalną) adaptacyjną reakcją organizmu na stresory środowiskowe.
O szczurach wrzodowych i rewizji koncepcji Hansa Selye
W latach 30. XX wieku. G. Selye pracował w dziedzinie endokrynologii i przeprowadzał eksperymenty laboratoryjne na szczurach. Tak więc jego kolejnym eksperymentem było zbadanie wpływu pewnego wyciągu z jajników, dopiero niedawno ujawnionego przez jego kolegów-biochemików, którym zaczął wstrzykiwać szczurom. Wszystko byłoby dobrze, gdyby naukowiec zrobił to ostrożniej. Jednak podczas zastrzyków stale rzucał szczury na podłogę, a następnie gonił je po laboratorium miotłą. Kilka miesięcy później niespodziewanie odkrył, że u szczurów rozwinęły się wrzody żołądka i że nadnercza zostały powiększone, a narządy odpornościowe skurczyły się. Selye był zachwycony: udało mu się odkryć wpływ tego tajemniczego ekstraktu. Jednak u szczurów z grupy kontrolnej, którym wstrzyknięto sól fizjologiczną (a które naukowiec również systematycznie rzucał na podłogę i jeździł miotłą), ku wielkiemu zdziwieniu naukowca, również stwierdzono podobne zaburzenia. Selye zaczął spekulować, jaki czynnik wspólny dla obu grup spowodował te zmiany i doszedł do wniosku, że mogą to być bolesne zastrzyki i szczury w laboratorium. Naukowiec kontynuował eksperymenty, poddając szczury różnego rodzaju stresującemu wpływowi (umieszczanie nieszczęsnych zwierząt na dachu budynku zimą lub w piwnicy z kotłownią, zmuszając je do ćwiczeń i poddając się operacjom chirurgicznym). We wszystkich przypadkach zaobserwowano wzrost częstości występowania wrzodów, wzrost nadnerczy i zanik tkanek odpornościowych. W rezultacie Hans Selye doszedł do wniosku, że wszystkie szczury doświadczały stresu i wykazywały podobny zestaw reakcji na różne stresory. Nazwał to ogólnym zespołem adaptacyjnym. A jeśli te stresory trwają zbyt długo, może prowadzić do choroby fizycznej.
Na czym dokładnie polegał błąd Hansa Selye? Zgodnie z koncepcją naukowca reakcja na stres ma trzy etapy: etapy lęku, odporności i wyczerpania. To właśnie w trzecim etapie wyczerpania organizm choruje, ponieważ wyczerpują się zapasy hormonów uwolnionych na poprzednich etapach stresu. Jesteśmy jak armia bez amunicji. Ale w rzeczywistości hormony nie są wyczerpane. W armii nie brakuje amunicji. Wręcz przeciwnie, jeśli porównamy ciało ludzkie z państwem, jego rząd (mózg) zaczyna wydawać zbyt wiele środków na obronę, zaniedbując jednocześnie system opieki zdrowotnej, ubezpieczenia społeczne, edukację i gospodarkę. Te. to reakcja na stres staje się bardziej destrukcyjna dla organizmu niż sam stresor.
Jeśli jesteśmy w stanie ciągłej mobilizacji, nasz organizm nie będzie miał czasu na gromadzenie energii i zasobów, a my zaczniemy się szybko męczyć. Przewlekła aktywacja układu sercowo-naczyniowego może prowadzić do rozwoju nadciśnienia i innych chorób sercowo-naczyniowych. A to z kolei jest podatnym gruntem dla rozwoju otyłości i cukrzycy.
O szczurach wrzodowych i rewizji koncepcji Hansa Selye
W latach 30. XX wieku. G. Selye pracował w dziedzinie endokrynologii i przeprowadzał eksperymenty laboratoryjne na szczurach. Tak więc jego kolejnym eksperymentem było zbadanie wpływu pewnego wyciągu z jajników, dopiero niedawno ujawnionego przez jego kolegów-biochemików, którym zaczął wstrzykiwać szczurom. Wszystko byłoby dobrze, gdyby naukowiec zrobił to ostrożniej. Jednak podczas zastrzyków stale rzucał szczury na podłogę, a następnie gonił je po laboratorium miotłą. Kilka miesięcy później niespodziewanie odkrył, że u szczurów rozwinęły się wrzody żołądka i że nadnercza zostały powiększone, a narządy odpornościowe skurczyły się. Selye był zachwycony: udało mu się odkryć wpływ tego tajemniczego ekstraktu. Jednak u szczurów z grupy kontrolnej, którym wstrzyknięto sól fizjologiczną (a które naukowiec również systematycznie rzucał na podłogę i jeździł miotłą), ku wielkiemu zdziwieniu naukowca, również stwierdzono podobne zaburzenia. Selye zaczął spekulować, jaki czynnik wspólny dla obu grup spowodował te zmiany i doszedł do wniosku, że mogą to być bolesne zastrzyki i szczury w laboratorium. Naukowiec kontynuował eksperymenty, poddając szczury różnego rodzaju stresującemu wpływowi (umieszczanie nieszczęsnych zwierząt na dachu budynku zimą lub w piwnicy z kotłownią, zmuszając je do ćwiczeń i poddając się operacjom chirurgicznym). We wszystkich przypadkach zaobserwowano wzrost częstości występowania wrzodów, wzrost nadnerczy i zanik tkanek odpornościowych. W rezultacie Hans Selye doszedł do wniosku, że wszystkie szczury doświadczały stresu i wykazywały podobny zestaw reakcji na różne stresory. Nazwał to ogólnym zespołem adaptacyjnym. A jeśli te stresory trwają zbyt długo, może prowadzić do choroby fizycznej.
Na czym dokładnie polegał błąd Hansa Selye? Zgodnie z koncepcją naukowca reakcja na stres ma trzy etapy: etapy lęku, odporności i wyczerpania. To właśnie w trzecim etapie wyczerpania organizm choruje, ponieważ wyczerpują się zapasy hormonów uwolnionych na poprzednich etapach stresu. Jesteśmy jak armia bez amunicji. Ale w rzeczywistości hormony nie są wyczerpane. W armii nie brakuje amunicji. Wręcz przeciwnie, jeśli porównamy ciało ludzkie z państwem, jego rząd (mózg) zaczyna wydawać zbyt wiele środków na obronę, zaniedbując jednocześnie system opieki zdrowotnej, ubezpieczenia społeczne, edukację i gospodarkę. Te. to reakcja na stres staje się bardziej destrukcyjna dla organizmu niż sam stresor.
Jeśli jesteśmy w stanie ciągłej mobilizacji, nasz organizm nie będzie miał czasu na gromadzenie energii i zasobów, a my zaczniemy się szybko męczyć. Przewlekła aktywacja układu sercowo-naczyniowego może prowadzić do rozwoju nadciśnienia i innych chorób sercowo-naczyniowych. A to z kolei jest podatnym gruntem dla rozwoju otyłości i cukrzycy.
Dwa słonie na huśtawce
Znany i znajomy nam wszystkim model homeostazy znalazł swój rozwój w koncepcji allostazy, czyli zdolności organizmu do utrzymywania stabilności poprzez zmiany. Innymi słowy, allostaza wiąże się z koordynacją przez mózg zmian nie w jednym narządzie, ale w całym organizmie, w tym zmian w zachowaniu. Ponadto zmiany allostatyczne mogą wystąpić w warunkach oczekiwania odchyleń od normy dowolnych parametrów.
Istnieje nieco ekscentryczna metafora lub model chorób związanych ze stresem „Dwa słonie na huśtawce”. Jeśli na huśtawce postawisz dwoje małych dzieci, utrzymanie równowagi nie będzie dla nich trudne. Jest to metafora równowagi allostatycznej (huśtawka, którą można łatwo utrzymać w równowadze): nie ma stresu, a dzieci mają niski poziom hormonów stresu. Ale jeśli pojawia się stres, poziom hormonów stresu gwałtownie wzrasta, tak jakbyśmy na huśtawce postawili dwa duże i niezdarne słonie. Jeśli spróbujemy utrzymać równowagę, gdy siedzą na nim dwa słonie, będzie to wymagało dużo energii i zasobów. A co, jeśli nagle jeden słoń nagle zechce zejść z huśtawki? Tak więc słonie (wysoki poziom hormonów stresu) mogą w niektórych aspektach przywrócić równowagę, ale uszkadzać inne elementy systemu (słonie trzeba dużo nakarmić lub swoim ospałością podeptać i zniszczyć wszystko wokół). Podobnie jak ta metafora, przedłużająca się reakcja na stres może spowodować poważne i długotrwałe uszkodzenie ciała.
Strach ma wielkie oczy
Stres nie jest powodowany przez same czynniki stresogenne, ale przez nasz stosunek do nich. Dlatego każdy inaczej zareaguje na to samo stresujące wydarzenie. Oczywiście istnieją typowe warianty reakcji stresowych i istnieje wiele przykładów masowych epidemii psychicznych i stanów paniki w warunkach silnego stresu. Jeśli jednak odwołamy się do indywidualnego przeżywania stresu i sposobów radzenia sobie z nim, to zawsze można zauważyć indywidualny charakter takich reakcji. Ważną rolę odgrywa w tym percepcja sytuacji stresowej i stosunek do niej u konkretnej osoby.
Oczekiwanie na stres może stać się stresorem. Dzięki naszej wyobraźni możemy:
Strach ma wielkie oczy
Stres nie jest powodowany przez same czynniki stresogenne, ale przez nasz stosunek do nich. Dlatego każdy inaczej zareaguje na to samo stresujące wydarzenie. Oczywiście istnieją typowe warianty reakcji stresowych i istnieje wiele przykładów masowych epidemii psychicznych i stanów paniki w warunkach silnego stresu. Jeśli jednak odwołamy się do indywidualnego przeżywania stresu i sposobów radzenia sobie z nim, to zawsze można zauważyć indywidualny charakter takich reakcji. Ważną rolę odgrywa w tym percepcja sytuacji stresowej i stosunek do niej u konkretnej osoby.
Oczekiwanie na stres może stać się stresorem. Dzięki naszej wyobraźni możemy:
Jeśli zbyt często „włączamy” reakcję na stres lub nie możemy jej „wyłączyć” po zakończeniu stresującego wydarzenia, reakcja na stres może być destrukcyjna. I tutaj ważne jest, aby pamiętać, że to nie stres (lub stresory), nawet chroniczny lub ekstremalny, prowadzi do rozwoju choroby. Stres tylko zwiększa ryzyko rozwoju lub zaostrzenia wcześniej istniejących zaburzeń.
Mózg jest głównym gruczołem człowieka
Współczulny układ nerwowy odgrywa kluczową rolę w odpowiedzi na stres. To dzięki niej organizm jest aktywowany i mobilizowany w warunkach stresowych (przyspieszenie bicia serca, zwiększony napływ krwi do mięśni, uwolnienie adrenaliny i noradrenaliny, zahamowanie trawienia itp.). Ważną rolę odgrywają w tym zmiany w sferze hormonalnej (wzrost wydzielania niektórych hormonów i spadek innych). Ale skąd pochodzą gruczoły obwodowe?" title="Obraz" />
Mózg jest głównym gruczołem człowieka
Współczulny układ nerwowy odgrywa kluczową rolę w odpowiedzi na stres. To dzięki niej organizm jest aktywowany i mobilizowany w warunkach stresowych (przyspieszenie bicia serca, zwiększony napływ krwi do mięśni, uwolnienie adrenaliny i noradrenaliny, zahamowanie trawienia itp.). Ważną rolę odgrywają w tym zmiany w sferze hormonalnej (wzrost wydzielania niektórych hormonów i spadek innych). Ale skąd pochodzą gruczoły obwodowe?
W reakcji na stres niezbędne są dwa hormony - adrenalina i noradrenalina. Są wytwarzane przez współczulny układ nerwowy. Ponadto ważną rolę odgrywają glikokortykosteroidy, które są wytwarzane przez nadnercza, które pod wpływem stresu adrenalina zaczynają działać w ciągu kilku sekund, a glikokortykoidy utrzymują swoje działanie przez kilka minut, a czasem godzin. Również podczas stresu trzustka zaczyna wytwarzać glukagon, który wraz z glikokortykosteroidami zwiększa poziom glukozy we krwi (mięśnie potrzebują energii do „walki lub ucieczki”). Przysadka produkuje również prolaktynę, która hamuje funkcje rozrodcze (podczas stresu, a nie przed seksem i prokreacją) oraz endorfiny i enkefaliny, które tępią ból (dlatego żołnierz w trakcie walki może nie zauważyć poważnej kontuzji przez długi czas).
Ponadto przysadka mózgowa wytwarza wazopresynę, która odgrywa ważną rolę w odpowiedzi układu sercowo-naczyniowego na stres. Hormony układu rozrodczego (estrogen, progesteron, testosteron) są tłumione, podobnie jak hormon wzrostu somatotropina i insulina, które pomagają organizmowi gromadzić energię w normalnych warunkach.
Innymi słowy, kiedy uciekasz przed drapieżnikiem na sawannie, na pewno nie będziesz mieć myśli o pysznym obiedzie lub prokreacji. I jest mało prawdopodobne, że twoje ciało będzie miało czas na odnowę i wzrost.
Aktywa na koncie bankowym
Nasz organizm gromadzi składniki odżywcze w formie
Aktywa na koncie bankowym
Nasz organizm gromadzi składniki odżywcze w formie
Dlaczego jesteśmy chorzy? „Płacimy grzywnę” za wycofanie środków z depozytu. Rozważmy przykład cukrzycy. Cukrzyca typu 1 charakteryzuje się brakiem własnej insuliny. Krążące we krwi glukoza i kwasy tłuszczowe zamieniają się w blaszki „bezdomne” lub miażdżycowe. Zapotrzebowanie na insulinę zaczyna rosnąć, co utrudnia kontrolę. Rozwój cukrzycy i jej powikłań przyspiesza. W przypadku cukrzycy typu 2 występuje tendencja do nadwagi. Komórki tłuszczowe są mniej wrażliwe na insulinę – „w hotelu nie ma wolnych pokoi”. Komórki tłuszczowe są spuchnięte. Glukoza i kwasy tłuszczowe nadal krążą we krwi. Trzustka zaczyna produkować coraz więcej insuliny, a jej komórki stopniowo zaczynają się rozkładać. To wyjaśnia przejście od cukrzycy typu 2 do cukrzycy typu 1.
„Atakuj lub uciekaj” czy „opieka i wsparcie”?
Ostatnie badania wykazały, że reakcja na stres typu „atak lub ucieczka” występuje częściej u mężczyzn, podczas gdy u kobiet często uruchamiany jest inny mechanizm opieki i wsparcia. Samice opiekują się potomstwem i nawiązują więzi społeczne. Wynika to z produkcji oksytocyny u samic podczas stresu, która odpowiada za instynkt macierzyński i monogamiczną więź z samcem. Zatem odpowiedzią na stres może być nie tylko przygotowanie do wyczerpującej walki lub ucieczki, ale także chęć porozumiewania się i szukania wsparcia społecznego. I oczywiście różnice między płciami nie są tak dotkliwe: kobiety też mogą mieć schemat „atakuj lub uciekaj”, a mężczyźni poszukiwanie koalicji i wsparcia społecznego.
Ciąg dalszy nastąpi…
Cyt. na podstawie książki „Psychologia stresu” Roberta Sapolsky'ego, 2020
Zalecana:
Dlaczego Wskazówki Dotyczące Wstawania I Chodzenia Nie Działają
We współczesnej psychologii popularnej, która dotarła do nas głównie z Zachodu, dużą wagę przywiązuje się do rozwoju osobistego, podnoszenia samooceny, wyznaczania i osiągania celów oraz innych pozytywnych kierunków. Coraz częściej jednak słyszę w recenzjach, że „na początku pomogło, ale potem przestało”, „jakby czegoś brakowało”, „to nie dla mnie”, a nawet rekomendacje z serii „jeśli chcesz odnieść sukces, postaraj się wstać na godzinę przed”wywołaj złość i irytację.
Jeśli Komunikacja Z Mamą Jest Nie Do Zniesienia. Część 2. Dlaczego Mama Mnie Nie Kocha?
Kiedy rozmawiam z ludźmi, którzy są pewni, że ich matka ich nie lubi, pytam, dlaczego tak zdecydowali. W odpowiedzi słyszę: Przeklina mnie cały czas, nie jest ze mnie zadowolona. Ciągle narzeka na mnie krewnym. Nie usłyszysz od niej miłego słowa.
Interesujące Fakty Dotyczące Psychologii Człowieka. Nie Wiedziałeś Tego O Sobie
Nie możesz nie zwracać uwagi na jedzenie, seks i niebezpieczeństwa. Czy zauważyłeś, że ludzie zawsze zatrzymują się, aby spojrzeć na miejsca wypadku? W rzeczywistości nie możemy ignorować sytuacji zagrożenia. Każda osoba ma specjalną część mózgu odpowiedzialną za przetrwanie i pyta:
Specyfika Powstawania Stresu: Czynniki Występowania, Rodzaje I Objawy. Psychoterapeutyczne Techniki Leczenia Skutków Stresu
W dobie aktywnego rozwoju informacyjnego i osobistego, zjawisko odporności na stres nie jest już traktowane jako standardowy czynnik destrukcyjny, ale jako element analizy szeroko rozpowszechnionego problemu. Konieczność dostosowania się do coraz większej dynamiki rytmu życia powoduje przymusowe poszerzanie ram indywidualnej przestrzeni.
Dlaczego Niektóre Kobiety Nie Mają Relacji Z Mężczyznami
Budowanie relacji zawsze nie jest łatwe, ale to pytanie jest szczególnie dotkliwe, jeśli chodzi o wiek, a raczej o relacje, które są tworzone z uwzględnieniem przeszłych doświadczeń. Istnieje pewien typ kobiet, które według nich dążą do stworzenia nowej rodziny, ale z jakiegoś powodu nie odnoszą sukcesów w kółko.
