2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W naszym życiu nieustannie doświadczamy jakiegoś rodzaju emocji. Czym są dla nas i co z nimi zrobić? Taki jestem dzisiaj z wami i chcę o tym porozmawiać.
Nasze emocje mówią nam, co się z nami dzieje – czy dzieje się to w naszym życiu, czego POTRZEBUJEMY, DLACZEGO JESTEŚMY DOBRZY, czy W OGÓLE NIE JEST TO.
W naszym życiu nieustannie doświadczamy jakiegoś rodzaju emocji. Czym są dla nas i co z nimi zrobić? Taki jestem dzisiaj z wami i chcę o tym porozmawiać.
Nasze emocje mówią nam, co się z nami dzieje – czy dzieje się to w naszym życiu, czego POTRZEBUJEMY, DLACZEGO JESTEŚMY DOBRZY, czy W OGÓLE NIE JEST TO.
Każdego dnia, co godzinę, w każdej chwili praktycznie naszego życia, mamy inne potrzeby. Mogą to być najzwyklejsze potrzeby - na ciepło, jedzenie, sen, wodę itp. I bardziej złożone - w emocjonalnej bliskości, w miłości, w uwadze, we wsparciu, w akceptacji, w trosce itp.
A kiedy nasze potrzeby są zaspokajane przez nas lub z pomocą innych ludzi, wtedy doświadczamy emocji radości, przyjemności, satysfakcji, lub czujemy czułość, miłość, wdzięczność itp.
Jeśli z jakiegoś powodu nasze potrzeby nie zostaną zaspokojone, doświadczamy różnych umownie nazywanych „negatywnymi” emocjami – możemy się zirytować, złościć, złościć, zasmucić itp.
I wszystkie te emocje mówią nam o naszych potrzebach – o tym, co się z nimi dzieje – czy są zaspokojone, czy nie. I te same emocje mogą nam powiedzieć, co możemy zrobić, aby pomóc sobie w zaspokojeniu tych potrzeb.
Dlatego tak ważne jest, aby móc dostrzec w sobie emocje. Aby móc je nazwać - jakich emocji i doświadczeń teraz doświadczam. A kiedy je zauważymy i rozpoznamy, łatwiej nam znaleźć sposób na zaspokojenie naszych potrzeb.
Być może nawet z pomocą innych ludzi. Żyjemy przecież wśród ludzi i bardzo często nasze potrzeby wiążą się z relacjami z innymi ludźmi.
Psychologowie identyfikują kilka podstawowych (podstawowych) emocji. Są to strach, radość, smutek i gniew. A na początek ważne jest, aby móc je zauważyć i zdefiniować.
Niestety nie zawsze jesteśmy w stanie rozpoznać, jakich emocji lub uczuć doświadczamy. Bo z reguły nie uczono nas tego ani w przedszkolu, ani w szkole. Ktoś miał szczęście i nauczono go tego w rodzinie. Ale to raczej wyjątek niż reguła.
Na przykład, jeśli jesteśmy szczęśliwi lub doświadczamy satysfakcji lub przyjemności, oznacza to, że otrzymujemy to, czego chcemy, że jedna lub więcej naszych potrzeb jest zaspokojonych. Dlatego jesteśmy zadowoleni.
Lub na przykład jesteśmy zirytowani, nieszczęśliwi lub źli, te emocje mówią nam, że coś nie idzie tak, jak byśmy chcieli. Że coś, czego potrzebujemy, nie jest jeszcze dla nas dostępne, nie możemy jeszcze tego otrzymać.
A jeśli nauczymy się zauważać emocje i uczucia bez ich ignorowania, bez tłumienia ich, wtedy będziemy w stanie zrozumieć, co ta emocja lub uczucie nam mówi. Innymi słowy, będziemy w stanie zrozumieć, czego potrzebujemy.
A kiedy zorientujemy się - czego potrzebujemy, to możemy poszukać sposobu, jak to osiągnąć.
Na przykład zauważamy, że czujemy złość. I zadajemy sobie pytanie: Dlaczego jestem zły, co jest nie tak? Drugie pytanie: Co chciałbym zamiast tego? I trzecie pytanie: Jak mogę to zdobyć?
Schemat wydaje się prosty. Ale bez umiejętności może to być trudne do ukończenia. Chociaż, jeśli spróbujesz, na pewno możesz się tego nauczyć.
Ale co się z nami stanie, jeśli zignorujemy, stłumimy lub zaprzeczymy naszym emocjom?
A dzieje się tak – błądzimy, nie podążamy za naszymi potrzebami, pragnieniami i cierpimy, czując się nieszczęśliwi. Otóż najbardziej nieprzyjemne jest to, że niewyrażone emocje i uczucia, pozostając w nas, znajdują wyjście w nas samych, niszcząc nasze zdrowie, powodując różne objawy i choroby.
W sytuacjach, w których wychowujemy dzieci i tłumimy wszelkiego rodzaju przejawy ich emocji, dzieci rozwijają się, podobnie jak dorośli, choroby psychosomatyczne.
Może to być wszystko - każda choroba lub objaw.
Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się zauważać swoje emocje, uczucia i doświadczenia. I akceptuj emocje i uczucia innych ludzi, zwłaszcza bliskich.
Ważne jest, aby nauczyć się dostrzegać w sobie emocje, rozpoznawać je – o co w nich chodzi. I co możesz zrobić, aby uzyskać to, czego chcesz.
A jeśli jesteś rodzicem, ważne jest, aby nauczyć dziecko rozumienia emocji i uczuć, których doświadcza.
Na przykład nazwij go i swoje emocje. Te. porozmawiaj o tym, czego twoim zdaniem może doświadczać w określonej sytuacji. I ważne jest, aby poinformować go o swoich emocjach.
Na przykład, jeśli widzisz, że jest smutny, powiedz mu: „Jesteś teraz smutny. Czy jesteś czymś zdenerwowany? Coś jest nie tak? A co można zrobić, aby było tak, jak chcesz? Jak mogę ci w tym pomóc?”
Lub możesz powiedzieć sobie na przykład: „Jestem zdenerwowany, że tak się stało, a nie tak, jak chciałem”.
I w ten sposób dziecko dowiaduje się, że może doświadczać różnych emocji iz czym są one związane i jak można je wykorzystać dla własnej korzyści.
Powodzenia na ścieżce poznania siebie, na ścieżce poprawy relacji z bliskimi i na ścieżce wychowywania szczęśliwych dzieci!
Psycholog, psycholog dziecięcy Velmozhina Larisa
Zalecana:
Dlaczego Mężczyzna Zrywa Ze Swoją Kochanką? Rozumiesz, Dlaczego żonaty Mężczyzna Opuszcza Swoją Kochankę?
Dlaczego mężczyzna zrywa ze swoją kochanką? Walcząc o żonatych mężczyzn (w tym o portfele), wiele kochanek próbuje zastraszyć swoje żony, wywołać w nich nastrój paniki, nakłonić je do poddania się, do dobrowolnego porzucenia męża. W tym celu powstają mity o rzekomej całkowitej wyższości kochanek nad żonami pod względem wieku, seksualności, wyglądu, charakteru itp.
Co Oznacza „wtórna Korzyść” Z Choroby I Jak Się Jej Pozbyć?
Za każdym razem, gdy mówimy o znaczeniu objawów psychosomatycznych, w taki czy inny sposób dotykamy tematu „wtórnej korzyści” choroby. Jednak nie tylko sam termin wywołuje opór ze strony klientów, ale także częste pytania „Po co Ci choroba” czy „Dlaczego wybierasz ten objaw” itp.
JAK WALCZYĆ Z LENAMI I DLACZEGO NIE MOŻEMY ZROBIĆ TO, CO ZAPLANOWALIŚMY?
Wszystkim zdarzało się, że raz planując zrobić coś dla siebie w najbliższej przyszłości, nie można było zmusić się do realizacji swojego planu, czy to było pisanie raportu, sprzątanie domu, obietnica pójścia na siłownię od dziś, idź na bieg, do pracy itp.
Nie Możemy Przewidzieć, Jak Zareaguje Nasze Słowo
Informacja od znaczącej osoby lub „ze stron druku” uderza w głowę, wnikając w okolice podkorowe, gdzie nieświadomość „zamieszkuje” i hamuje ją, wywołując różne, często gwałtowne emocje. Zostawię na boku takie konstrukty, jak plotki i plotki, które są jednym z najpotężniejszych narzędzi zarządzania ludźmi, zresztą pośrednio.
Jak Możemy Osiągnąć Wszystko, Czego Chcemy?
W przeddzień Nowego Roku zwyczajem jest składanie życzeń i wyznaczanie sobie nowych celów. Wszyscy to robimy – ktoś bardziej świadomie w postaci konkretnego, namalowanego punkt po punkcie, planu, a ktoś tylko w postaci niejasnego pragnienia, nie do końca jasnego snu.
