Syndrom Oszusta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Czy często myślisz, że w rzeczywistości nie wiesz, jak cokolwiek zrobić, a nie dziś jutro zostaniesz ujawniony? Poseł radośnie zaciera ręce, podpisując rezygnację, koleżanki przewracają oczami i kłócą się przy kieliszku szampana, którego „od dawna podejrzewały”, a nauczycielka podstawówki Mary Ivanna z oburzeniem podniesie ręce. I nie ma znaczenia, jakim „… tsat” byłeś przez długi czas, że jesteś uznanym specjalistą w swojej dziedzinie, że czerwone dyplomy nie pasują do ściany, a rekruterzy ustawiają się w kolejce. Nie ma znaczenia, że utrzymujesz się sam, zarośnięty niezbędnymi symbolami sukcesu i uwielbiasz swoją pracę. Od czasu do czasu nadal czujesz się przytłoczony uczuciem, że to wszystko nie jest prawdziwe i właśnie sprytnie nauczyłeś się symulować sukces.

Jeśli rozpoznasz siebie w opisie, gratulacje - wszystko w porządku. Według różnych badań do 70% ludzi sukcesu cierpi na syndrom oszusta. Kluczowym słowem jest sukces. Odbicie nie jest charakterystyczne dla prawdziwych oszustów. Dobra wiadomość jest taka, że jesteś w świetnym towarzystwie. Wśród tych, którzy otwarcie przyznają się do swoich obaw są pisarz John Steinbeck, aktorka Jodie Foster, wspaniała Isadora Duncan, a nawet sam Albert Einstein (cóż, gdyby wszystko na tym świecie było względne:)).

Termin syndrom oszusta został po raz pierwszy wymieniony w artykule Pauline Clance i Suzanne Ames z 1978 r. w kontekście problemu poczucia własnej wartości: „Pomimo zewnętrznych dowodów na ich wypłacalność, osoby podatne na ten syndrom nadal wierzą, że są oszustami i nie zasługują na sukces, który osiągnęli.”

W rzeczywistości wszystko opiera się na poczuciu własnej wartości. Syndrom oszusta to rodzaj perfekcjonizmu – kiedy wszystko, co się robi, wydaje się niewystarczające, niedoskonałe, niedoskonałe. Jednocześnie samoocena może być albo zaniżona („Mało prawdopodobne, że mi się uda”), albo zawyżona („jak może to zrobić ktoś inny niż ja!”). Będziesz zaskoczony, ale w niektórych sytuacjach osoby z normalną (odpowiednią) samooceną charakteryzują się również bólami fantomowymi zespołu oszusta. To znaczy jest jak opryszczka - zdarza się prawie każdemu, ale nie wszyscy o tym mówią.

Skąd to pochodzi:

- od dzieciństwa - a gdzie bez niego:) Nadmiernie wymagający rodzice, dewaluacja, przemoc psychiczna, porównywanie z innymi dziećmi w środowisku, zbyt udana lub odwrotnie "społecznie niezabezpieczona" rodzina. "Gdzie jesteś, maleńki, grać w koszykówkę." „Myślałem też o poślubieniu Nataszy - gdzie oni są i gdzie jesteśmy” - wszystko to przyczynia się do rozwoju wątpliwości co do własnych umiejętności. A nawet gdy ty słowem i czynami udowodniłeś całemu światu, ile jesteś wart, nie, nie, a robak zwątpienia gryzie: „Czy to ja? Czy to moja zasługa? A może gwiazdy po prostu tak dobrze się połączyły?

- od osobliwości psychiki - istnieje wiele opcji akcentowania. Krótko mówiąc, każdy ma swoje karaluchy - nie naukowe, ale na pewno:)

- z różnych traum w młodym wieku - „Katya dostała główną rolę, ale ty nie”, „Misha poszedł do budżetu, a ty poszedłeś do płatnego działu”, „Masza już zarabia, a ty jesteś pasożyt"

- z syndromu doskonałego ucznia (aktywnie awansuje do mas "lęku przed zostaniem dozorcą") - jeśli nie zdasz egzaminu, życie się skończy. A dla wielu to się jednak kończy. Rodzice, tak!

- z projektów pracy - na przykład pracowali wszyscy razem, a nagrodę otrzymała tylko jedna osoba. Więc inne nie działały wystarczająco dobrze? Nie znaczy. Tyle, że ktoś umie się lepiej sprzedać, podczas gdy ktoś w firmie początkowo ma większe prawa (dla szefa działu nagroda, dla reszty „dziękuję, wspaniali koledzy”).

Jak to się wyraża:

- wydaje ci się, że twoje osiągnięcia nie są twoimi zasługami, ale udanym splotem okoliczności

- boisz się zdemaskowania i starasz się nie brać na siebie dodatkowej odpowiedzialności lub odwrotnie, nieustannie przeciążasz się, próbując udowodnić całemu światu, że jesteś na swoim miejscu

- nie oceniasz odpowiednio stopnia złożoności wykonywanych zadań - wydaje Ci się, że inni radzą sobie lepiej, łatwiej i szybciej, chociaż ich poziom odpowiedzialności jest znacznie niższy niż Twój

- nadmiernie przejmujesz się opiniami innych - nawet wprost trollowanie tępych botów w Internecie sprawia, że wątpisz w siebie

Co z tym zrobić:

- Bądź szczery o swoich mocnych i słabych stronach. W razie potrzeby pozyskaj wsparcie przyjaciół i opinie tych, którym ufasz.

- oceniaj siebie z zewnątrz - przeprowadź obiektywny audyt swojej pozycji zawodowej, wynagrodzenia, poziomu odpowiedzialności, stopnia zapotrzebowania

- zrób listę osiągnięć. Kronika zwycięstw i porażek pozwoli Wam zobaczyć drogę przebytą z boku

Co zrobić, jeśli nadal wydaje Ci się, że nie jesteś wystarczająco dobry:

- nauczyć się przekuwać słabości w zalety: „Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale mam cechy, które pozwalają mi podejść do sprawy z drugiej strony”. Lub na przykład: „Zaproszono mnie do tego projektu, ponieważ mam świeże spojrzenie na sprawy”.

- przyznam się do własnej niedoskonałości - "Naprawdę nie wiem wszystkiego na ten temat, ale uczę i łatwo nadrabiam zaległości."

- przestań się z kimś porównywać - na świecie zawsze będzie ktoś lepszy i gorszy od Ciebie. To niepodważalny fakt.

- żyj własnymi oczekiwaniami - nie pozwól, aby projekcje innych ludzi rządziły twoim życiem. Dla jednych będziesz bohaterem, a dla innych złoczyńcą. To integralna część gry.

Co zrobić, jeśli nie poradzisz sobie sam? Zobacz psychologa. Syndrom impostora nie jest chorobą. To problem zmiany priorytetów, niemożność zaakceptowania siebie, kwestia granic i poczucia własnej wartości. Wszystkie odpowiedzi są już w tobie. Specjalista tylko pomoże ci je znaleźć. Umiejętność przyjmowania czyjejś pomocy to także umiejętność, którą trzeba rozwijać.