Jak Pozbyć Się Zespołu Oszusta?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Pytanie. Nastoletnia córka nie wie, jak otrzymać pochwałę. Pochwalona mówi, że na to nie zasłużyła i pomogły jej okoliczności. O ile rozumiem, tak objawia się syndrom oszusta. Dlaczego się pojawia i jak sobie z tym radzić?

Odpowiadać. To, co powszechnie nazywa się Syndromem Impostora, można podsumować trzema myślami:

Nie jestem wystarczająco dobry;

Nie mam prawa się pomylić;

jeśli mi się uda, to przypadek, a nie moja zasługa.

Gdyby te myśli istniały niezależnie od siebie, znacznie łatwiej byłoby sobie z nimi poradzić. Ale tworzą jeden kompleks, dlatego państwo uważane jest za tak nachalne. Aby przerwać błędne koło, musisz najpierw uświadomić sobie, że jesteś podatny na syndrom oszusta.

Przeanalizujmy etapami, jak to wygląda. Na początku człowiek ma wrażenie, że nie jest do czegoś wystarczająco dobry. Z tego powodu wzrasta poziom lęku, a my w związku z tym staramy się go pozbyć. Często sposobem na złagodzenie lęku jest jakiś cel, którego osiągnięcie sprawi, że osoba będzie „wystarczająco dobra”. Na przykład naucz się nowego języka lub ukończ z wyróżnieniem. W takiej sytuacji człowiek staje się nietolerancyjny wobec siebie i myśli, że w żadnym wypadku nie może popełnić błędu, ponieważ rozwiązanie danego zadania wpłynie na jego poczucie własnej wartości.

Jeśli uda mu się osiągnąć cel, przez chwilę czuje się lepiej. Ale wtedy pojawia się ta sama początkowa myśl „nie jesteś wystarczająco dobry” i sukces zostaje zdewaluowany. Znajduje nowy, być może bardziej ambitny cel. Wydaje mu się, że jego wdrożenie pozwoli mu na nowo odczuć swoją wartość jako osoby.

Problem polega na tym, że nie możemy znaleźć poczucia wewnętrznej wartości wyłącznie na podstawie zewnętrznych osiągnięć. Dlatego cykl jest trudny do przerwania: w każdej pętli ponownie pojawi się ta sama negatywna myśl. Trzeba zrozumieć, że nie jest to kwestia jakiejś obiektywnej zasługi. Tak, oczywiście, mają znaczenie, ale równie ważne jest dzielenie się sukcesem w wykonywaniu zadań i wartością jako osoby. Jest bezwarunkowe i niezależne od sytuacji życiowych.

Wypracowanie takiej postawy wobec siebie jest procesem, a nie jakimś rodzajem świadomości, dlatego wymaga czasu. Nie ma jednego uniwersalnego sposobu radzenia sobie z syndromem oszusta, ale możesz spróbować śledzić, w jakich okolicznościach pojawia się on najczęściej, jakie masz myśli i jak na nie reagujesz.

Najlepiej mieć mały notes lub notes, w którym będziesz robić notatki. Technika ta pomaga nauczyć się wyłapywać momenty „oszust”, co pozwala wyjść z automatycznego błędnego koła i działać świadomie w danej sytuacji.