2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Moje pierwsze doświadczenie z webinaru, pomimo pewnych wyzwań technicznych, było całkiem satysfakcjonujące. W tym dzięki temu pytaniu:
Jak widzisz koniec terapii
Jakie są kryteria zakończenia tego procesu, jak wygląda dorosłość, do której dążymy?
Po namyśle zidentyfikowałem kilka ważnych, moim zdaniem, kryteriów.
1. Powrót naturalności, spontaniczności. Uczucie jest naturalne. Poczuj to, co czujesz. I nie to, co jest słuszne lub konieczne …
Zaryzykować prezentowanie się jako niedoskonałe, przeciwstawiając się atakowi narcystycznych żądań podporządkowania się….
Przyznaj się do moich ograniczeń (nie mogę zrobić wszystkiego), moich „ciemnych stron” (boję się, jestem zły itp.). Oderwij się od narzuconych ról, poszukaj własnej motywacji do życia i tworzenia.
2. Kontakt zwrotny z samym sobą. Jakie przekazują moje uczucia? Czego teraz mi brakuje? Czego chcę? Jak mogę o siebie zadbać? Możliwość zapewnienia sobie wszystkiego, czego potrzebujesz bez popadania w patologiczne nałogi.
3. Zajmij się winą i przekształć ją w odpowiedzialność. Wpojone patologiczne poczucie winy zmusza do samoobrony – albo agresywnej, albo przeciwnie, zastępowania siebie jako ofiary.
Odpowiedzialność jako brak poczucia winy umożliwia pozostawanie w kontakcie i radzenie sobie ze zjawiskami tam zachodzącymi w czasie rzeczywistym.
4. Umiejętność przystosowania się do różnych okoliczności życiowych bez idealizacji i horrorów typu: „Wszyscy ludzie są mili i kochajmy wszystkich” lub wręcz przeciwnie: „Wszystko wokół jest do dupy, nie oczekuj niczego dobra ze świata."
Świat jest inny, a odpowiedź na to pytanie jest inna – w zależności od tego, co się teraz dzieje.
W niektórych przypadkach kontakt z niektórymi osobami jest możliwy, z innymi w żaden sposób lub bardzo ograniczony. A będąc w związku, dbając o zachowanie równowagi dawania i brania, wyznaczamy granice, które zapewniają nam bezpieczeństwo.
Cokolwiek to jest.
… Czy twoja matka ma zwyczaj ingerowania w twoje sprawy w taki czy inny sposób? Perswazja, unikanie, manipulacja nie pomogą. Pomogą w tym silne granice, w tym „zalecenia i zakazy”. Nie możesz wejść bez pukania. Możesz zapytać. Nie można ingerować w rozmowę. Możesz wyrazić swoje pragnienia bezpośrednio.
To, co uważam za możliwe dla siebie, zrobię. Wszystko, co nie jest zgodne z moimi osobistymi wartościami, nie jest.
5. Naucz się nazywać rzeczy po imieniu. Przemoc to przemoc, a nie „opieka”, „wszyscy tak żyją”, „gwałciciel miał złe życie w dzieciństwie”
Możesz współczuć z dzieciństwem, ale nie możesz dopuścić do przemocy wobec siebie. Nie mieszaj litości dla gwałciciela z pozwoleniem na gwałt.
Rozpoznawaj swoje uczucia bez ich racjonalizacji, uszlachetniania na piękno oraz pragnień i potrzeb i deklaruj je otwarcie.
6. Naucz się doceniać
Aby to zrobić, będziesz musiał ponownie przemyśleć swoje dziecinne oczekiwania.
Z reguły (oczekiwania) brzmią tak: „Nie dano mi wtedy i dlatego muszę teraz”.
….. Będą musiały zostać wypalone. Nie ma innej opcji.
Nie podano, to fakt. Niewiele osób było kochanych - jako osoba. Więcej - zachęcane jako funkcja. W strefie miłości wielu ma deficyt na dużą skalę.
A jednak… Czekanie na rodzicielską miłość ze świata to przedłużanie cierpienia.
Żyć stratą, odpuścić to nauczyć się doceniać to, co jest dane teraz.
Kiedy znikają superoczekiwania, pojawia się wdzięczność za niewiele. A życie z wdzięcznością jest piękne, zaradne, pożywne.
W okresie przedterapeutycznym uczono mnie, jak być wdzięcznym, i to mnie denerwowało.
Ponieważ „jest to konieczne” jest wymogiem, w moim przypadku jest to próba zdobycia zasobu poprzez manipulację długiem….
Wdzięczność kwitnie w warunkach, gdy dawca nie stara się być „dobry” w wyniku dawania, dzielenia się zasobem własnej wolnej woli, a biorca nie oczekuje czegoś nadnaturalnego i przyjmuje z szacunkiem.
7. Umiejętność zaakceptowania Innego takim, jakim jest teraz, nie licząc na zmiany
To znaczy nawiązać kontakt z tym, co jest teraz, na poziomie, do którego jest zdolny.
Dziecko z definicji jest uzależnione i potrzebuje. Dlatego decydując się na urodzenie dziecka należy pamiętać, że w pierwszych latach życia musi dużo dawać.
Dorosły już ma obowiązek dbać o siebie. Jeśli Inny jest dorosły i nie wie, jak o siebie zadbać, ale polega na Tobie, nie zmieni się, jeśli sam tego nie chce.
W tym przypadku umiejętność zaakceptowania Innego oznacza… uznanie faktu, że może się zmienić i dorosnąć tylko wtedy, gdy sam dokona takiego wyboru.
Nakarmić drugiego swoją energią, bojąc się samotności, oznacza zachować go i swój infantylizm.
Poszczególne (oddzielone od figury rodzicielskiej) osoby oddają dobrowolnie, z własnego wyboru i bez uszczerbku dla siebie.
Dlatego w tej relacji jest tak wiele wartości i wdzięczności.
Zalecana:
Jak Przestać Krytykować Siebie I Zacząć Się Wspierać? I Dlaczego Terapeuta Nie Może Ci Powiedzieć, Jak Szybko Może Ci Pomóc?
Nawyk samokrytyki jest jednym z najbardziej destrukcyjnych nawyków dla dobrego samopoczucia człowieka. Przede wszystkim dla dobrego samopoczucia wewnętrznego. Na zewnątrz osoba może wyglądać dobrze, a nawet odnosić sukcesy. A w środku - poczuć się jak niebyt, który nie radzi sobie ze swoim życiem.
Dowiedz Się Na Czas: Kiedy Się Odkochałeś Lub Odkochałeś 12 Znaków
- Anna Karenina w powieści zaczęła zwracać uwagę na to, jak podrażnione były uszy jej męża. Drobne szczegóły tego, czego nie lubisz i co nie jest już obojętne; - rozejrzyj się trochę, częściej odwracaj się; - rozmawiać o sprawach formalnych.
O Miłości. Kiedy Się Zaczyna, A Kiedy Znika?
Psycholog, Psycholog Kliniczny Petersburg Każda para przechodzi kilka etapów rozwoju związku i mierzy się ze swoimi cechami. Czytając ten artykuł, możesz teraz przeanalizować swój związek i zgadnąć, na jakim etapie jesteś teraz ty i twój współmałżonek.
Wycofanie Się: Kiedy Wycofywanie Się Jest Zdrowym Wyborem
Bethany Webster Zatrzymanie komunikacji to nadal tabu Nadal rozważana jest separacja od rodziny rodzicielskiej tabu , zwłaszcza odległość od matki. Czasami dystans jest tymczasowy, jak kwarantanna. W innych przypadkach alienacja może stać się wyborem na stałe.
Psychosomatyka: Kiedy Skonsultować Się Z Psychologiem I Jakich Wyników Można Się Spodziewać
Najczęściej zadawane pytanie psychologa zajmującego się tematyką zdrowotną brzmi: „Jakie choroby mogę cię leczyć? Czy można pracować z moją chorobą?”. Rzeczywiście, istnieje lista chorób uważanych za psychosomatyczne. Są choroby, których występowanie i przebieg zależą od stresu.
