Kto Ukradł Radość życia?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Pisarka i psycholog Sarah Hansen sporządziła listę 50 czynników, które zawsze negatywnie wpływają na stan psychiczny

Cały czas się martwisz

Zmartwienie jest jak bujany fotel, który porusza się gorączkowo, ale nigdzie się nie rusza. Po prostu nie możesz kontrolować swoich działań. Zrelaksuj się i skoncentruj. Spokój pomoże Ci podjąć właściwą decyzję. Na koniec śpiewa się go bardzo wiernie w słynnej piosence: „Nie martw się, bądź szczęśliwy”.

Chcesz mieć kontrolę

Czasami ludzie myślą, że wyskoczyli prosto z komiksów o superbohaterach. Wierzą, że są w stanie kontrolować absolutnie wszystko. Każdy ich plan musi zostać natychmiast zrealizowany. Wiesz, takie zadanie nie jest w stanie nawet Supermana. W rzeczywistości nie mamy możliwości kontrolowania niczego poza sobą. Zaakceptuj to, a będziesz mógł cieszyć się tym, co się dzieje, bez ciągłego robienia rzeczy niemożliwych.

Jesteś obrażony

Obrażanie się jest jak picie trucizny i czekanie na śmierć drugiej osoby. Szkodzisz sobie tylko gromadząc negatywną energię. Odpuszczenie sytuacji jest dla ciebie dobre. Zrozum, że twój sprawca najprawdopodobniej cieszy się życiem i w ogóle nie myśli o tobie, podczas gdy ty spędzasz swoje cenne godziny na wysyłaniu mu promieni śmierci.

Uważasz, że każdy powinien grać według twoich zasad

Wiadomości dnia: Świat nie ma pojęcia o twoich zasadach. Im szybciej to zrozumiesz, tym będziesz szczęśliwszy. Żadna inna osoba nie otrzymała twojej notatki o tym, jak żyć, traktować cię, wykonywać swoją pracę i budować relacje. Ludzie często są źli, że ktoś nie chce żyć zgodnie z ich wewnętrznymi ideałami. I oczywiście rozwiązanie zniechęcającego zadania – sprawić, by wszyscy żyli według własnej miary – przynosi wiele rozczarowań. Akceptuj ludzi takimi, jakimi są i doceniaj pełen wachlarz pomysłów i perspektyw.

Porównujesz się do innych

Wszyscy gramy w tę grę - bierzemy małą część życia innej osoby i porównujemy ją z naszym. Na przykład mogę porównać się z Pluszczenko i stwierdzić, że jestem bardzo kiepska w łyżwiarstwie. Ale kto wie, może lepiej śpiewam lub jeżdżę samochodem? Dlatego tego rodzaju mikroskopowe badanie siebie i innych jest bezcelowym ćwiczeniem. Całość zawsze będzie większa niż rozważana część, ale ciągle będziesz niezadowolony z porównywania tylko poszczególnych elementów. Jeśli nie możesz oprzeć się porównaniu, skieruj je do wewnątrz: czy jesteś dziś lepszy niż byłeś wczoraj?

Myślisz, że spełnienie marzeń Cię uszczęśliwi

Jeden mówi: „Będę szczęśliwy, gdy zarobię sto milionów dolarów”, a drugi: „Będę szczęśliwy, gdy moja rodzina zbierze się dziś na pyszny obiad”. Który jest szczęśliwszy? Oczywiście posiadanie wielkich celów jest świetne. Ale kiedy kojarzysz swoje szczęście tylko z przyszłymi sukcesami – co zresztą może się nie wydarzyć – nie możesz cieszyć się dzisiaj. Znajdź to, co Cię dziś zachwyci i niech jutro Cię zaskoczy.

Jesteś "szklanka w połowie pusta"

Jeśli jesteś pesymistą, zauważasz tylko złe rzeczy w swoim życiu. Twoja percepcja staje się twoją rzeczywistością. Staraj się skoncentrować na najlepszych cechach ludzi i dobrych rzeczach wokół. Im więcej widzisz światła słonecznego, tym mniej cieni zauważysz.

Jesteś sam

Człowiek jest istotą społeczną i nie da się od tego uciec. Jeśli pewnego sobotniego wieczoru poczujesz się samotny i przygnębiony, spróbuj to zmienić. Jak zwykle znajdujesz przyjaciół? Spróbuj chodzić do miejsc publicznych, w których są ludzie, którzy podzielają twoje zainteresowania i przekonania. Uśmiechnij się, wyciągnij rękę i naprawdę zainteresuj się drugą osobą. Zdziwisz się, jak bardzo pomoże Ci to w budowaniu długotrwałych relacji.

Przywiązujesz zbyt dużą wagę do pieniędzy

Pieniądze oczywiście czynią życie lepszym i łatwiejszym, ale nie dają szczęścia. Pomyśl, gdyby jutro był ostatni dzień twojego życia, czy naprawdę spędziłbyś resztę swojego czasu na zarabianiu pieniędzy? Najprawdopodobniej chciałbyś spędzić te godziny z bliskimi lub robiąc to, co kochasz. Życie zgodnie z wewnętrznymi celami jest przyjemniejsze niż wszystkie pieniądze na świecie.

Nie znajdujesz czasu na właściwe rzeczy

Czasami wszyscy czujemy się zagubieni. Ale dopiero budowanie naszych działań zgodnie z wewnętrznymi wartościami czyni nas szczęśliwszymi. Oto proste ćwiczenie: wypisz swoje wartości i uszereguj je według ważności. Następnie porównaj, ile Twoich codziennych czynności jest zgodnych z Twoimi wartościami. Czy są jakieś odchylenia? Co możesz zrobić, aby to zmienić?

Otaczają Cię nieszczęśliwi ludzie

Jesteś sumą pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu. Jeśli twoi przyjaciele są stałym źródłem negatywności, to czas poszukać bardziej pozytywnych ludzi.

Nie znalazłeś swojego celu podróży

Wiele osób wyznało kłamstwo, że ich racją bytu jest żyć do weekendu. Nic dziwnego, że na świecie jest tak wielu nieszczęsnych podpalaczy życia. Przestań egzystować i zacznij żyć. Znajdź swoje przeznaczenie i dąż do niego z całą pasją. Czasem będzie ciężko, czasem przerażająco, ale uwierz mi - to będzie najbardziej ekscytująca przygoda na Twojej drodze.

Jesteś aktorem, nie autorem

Wyrządzasz światu krzywdę, kiedy próbujesz być tym, kim nie jesteś. Odgrywając czyjąś rolę, nigdy nie możesz sprostać własnym oczekiwaniom. Jakaś część twojej świadomości zawsze będzie wiedziała, że stłumiłeś siebie, aby przeczytać wiersze, których nie napisałeś i - co gorsza - w które nie wierzysz.

Utknąłeś w swojej przeszłości

Wiele osób staje się produktem swojej przeszłości – sumą żalu, smutku i wszelkiego rodzaju „a co jeśli”. Tak, możesz uczyć się na błędach przeszłości, ale nie możesz tego zmienić ani przeżyć na nowo. Żyj teraźniejszością - to jedyny sposób, aby dotrzeć do przyszłości.

Żyjesz myślami o przyszłości

Niektórzy uważają, że celem jest szczęście, choć w rzeczywistości dopiero droga do niego daje poczucie pełni życia. Pomyśl o tym jako o przygodzie. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz nieszczęśliwy, czekając na swoje cudowne „jutro”. Ale życie to jedno niekończące się „dziś”, prawda?

Jesteś chory

Tak, ćwiczenia, prawidłowe odżywianie i zdrowy sen bezpośrednio wpływają na Twoje szczęście. Emocje zależą od wielu czynników fizycznych. Połączenie umysłu z ciałem jest tak silne, że czasami kilka ćwiczeń, spacer na świeżym powietrzu i dodatkowa godzina snu mogą ogromnie poprawić nastrój.

Jesteś perfekcjonistą

Istnieją trzy rodzaje perfekcjonizmu: autoperfekcjonizm – kiedy oczekujesz od siebie perfekcji, perfekcjonizm społeczny – kiedy czujesz, że inni oczekują, że będziesz doskonały, oraz perfekcjonizm w stosunku do innych – kiedy oczekujesz, że inni będą doskonali. Wszystkie trzy typy sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy. Zaakceptujmy tylko fakt, że doskonałość jest nieosiągalna – a mówiąc szczerze, jest też nudna – a życie stanie się znacznie prostsze.

Boisz się porażki

Niektórzy ludzie tak bardzo boją się popełnić błąd, że wolą nic nie robić. Wyobraź sobie, że robisz to, kiedy po raz pierwszy uczyłeś się chodzić. Nadal byś się czołgał. Niestety, gdy dorastamy, czasami tracimy odwagę i boimy się próbować nowych rzeczy. Jeśli zaakceptujesz ten sposób myślenia, twoje życie nigdy nie będzie pełne - w związku z tym nie będziesz postrzegać szczęścia jako swoich uszu.

Trzymasz się tego, co znajome

Rozwój odbywa się poza naszą strefą komfortu. Jeśli nie odważysz się wyjść poza to, co zwykle, nigdy nie zaznasz radości z pokonywania lęków i zdobywania skrzydeł. Pewnego dnia ptak musi skoczyć, aby nauczyć się latać. Nie możesz pozostać w gnieździe i być szczęśliwym, patrząc, jak inni latają.

Jesteś komuś winien

Dług wywołuje stres, rozpad związku i trudności finansowe. Opracuj plan rozliczenia się z wierzycielami, a od razu poczujesz się znacznie spokojniej.

Pragniesz oceny

Jeśli oczekujesz, że inni cię docenią, zawsze będziesz nieszczęśliwy. Nikt poza tobą nie ma prawa określać twojego znaczenia i wartości.

Zaniedbujesz bliskie relacje

Czy wiesz, czego ludzie żałują na łożu śmierci? Nie, wcale nie o tym, że zarabiali mało pieniędzy i nie spędzali wystarczająco dużo czasu w biurze. Większość ludzi myśli o związku, który został zniszczony w pogoni za niepotrzebnymi rzeczami. Nie zaniedbuj rodziny i przyjaciół. W końcu miłość jest nadal największą wartością na świecie.

Odwlekasz bez końca

Zwlekanie to niekończąca się spirala frustracji. Odkładasz sprawy na później, a im częściej to robisz, tym cięższy jest twój ładunek. To jak próba przebiegnięcia maratonu i zbierania po drodze kamieni. W końcu waga staje się po prostu nie do zniesienia.

Musisz dokończyć to, co zacząłeś i wyrzucić te kamienie, aby pozostać lekkim i gotowym do manewru, bez przeciągania 20 rzeczy z wczoraj na jutro.

Nie uczysz się

Uczenie się nowych rzeczy przynosi radość z odkrywania. Znajdź hobby, poszukaj nowych zainteresowań w życiu. Studiując poznasz świat na nowo - co oznacza, że pozostaniesz młody, będziesz mógł być zaskoczony i szczęśliwy.

Masz niespełnione marzenia

Mogą nas prześladować duchy niespełnionych pragnień. Na szczęście zawsze możemy tchnąć życie w naszą postawę, jeśli znajdziemy odwagę, by skorzystać z nowych możliwości.

Czy jesteś znudzony

Życie wielu ludzi pozostaje niezmienione, a to może prowadzić do nudy. Mamy najnowsze osiągnięcia nauki i techniki, świat wokół jest prosty i stosunkowo bezpieczny, nie ma tu miejsca na przygodę. Rutyna jest do bani. Istnieje jednak wiele sposobów na urozmaicenie życia. Wyznacz sobie cel, aby zrobić to, co wytrąca Cię z rutyny, a nawet przeraża – uwierz mi, jest tak wiele rzeczy, które mogą Cię obudzić, wstrząsnąć, zaskoczyć i oczarować.

Jesteś zbyt zajęty

Jesteś cały czas zajęty, więc nie masz czasu, by czuć się żywym. O jakim szczęściu możemy tu mówić? Przejrzyj swój harmonogram. Na pewno znajdziesz tam wiele rzeczy, które zabierają ci czas, ale nic nie dają w zamian.

Śpisz mało

Osoby cierpiące na bezsenność są 10 razy bardziej narażone na depresję niż osoby, które dobrze śpią. Wyśpij się - a będziesz szczęśliwy.

Nie spędzasz ze sobą wystarczająco dużo czasu

Czasami trzeba odpocząć od zgiełku życia i skupić się na wewnętrznym monologu. Spędzanie czasu sam na sam ze sobą jest naturalne i normalne. Nieważne, czy jest to filiżanka kawy na ławce w parku, czy tygodniowa wyprawa górska. Twoja psychika będzie Ci bardzo wdzięczna za takie chwile samotności.

Nie masz celu

Życie bez celu to niewyczerpane źródło frustracji. Zamiast po prostu pozwolić, aby coś ci się przydarzyło, stwórz swoją przyszłość, wyznaczając cele i osiągając je. Widzenie, że cel został pomyślnie osiągnięty, jest jedną z największych radości w życiu.

Jesteś uzależniony

Łatwiej jest polegać na innych, ale niezależność jest cechą dorosłego. Ci, którzy lgną do innych i nie planują być wolni, skazani są na walkę z niską samooceną. Nie da się wystartować na własnych skrzydłach, jeśli jesteś obciążony koniecznością ciągłego „ciągania” ze sobą kogoś innego.

Myślisz, że nie zasługujesz na szczęście

Niektórzy ludzie mają zniekształcone przekonanie, że nie zasługują na szczęście. Dręczy ich poczucie winy za przeszłe czyny lub po prostu wierzą, że nie są godni takiej emocji. Ale szczęście to doświadczenie, którego każdy powinien doświadczyć. Wykreśl „nie” w swoim „nie zasługuję” i zobacz, co się zmieni.

Zawsze trochę Ci brakuje

Aby poczuć pełnię życia, zawsze brakuje ci czegoś innego. I dalej. A także to - trochę, tylko trochę. Jeśli ciągle jesteś o krok od satysfakcji, twoje szanse na szczęście znacznie się zmniejszają. To się nigdy nie skończy, chciwy potwór pogryzie cię od środka. Będziesz się okłamywał przez cały czas, że niedługo znajdziesz ostatnią rzecz, która cię uszczęśliwi. W rzeczywistości ten dół nie ma dna. Staraj się czuć radość w każdej chwili, a poczujesz niespotykany wzrost.

Ignorujesz okazje

Gdy okazja puka do drzwi, wielu z nas po prostu zwiększa głośność telewizora i siada wygodnie na kanapie. Rzeczywiście, ta okazja wygląda jak praca lub wypycha Cię ze strefy komfortu, a Ty jej nie potrzebujesz. Łatwiej jest usiąść, prawda? Ale jeśli takie zachowanie stanie się nawykiem, pewnego dnia obudzisz się głęboko rozczarowany, gdy zdasz sobie sprawę, że przegapiłeś każdą szansę. Trudno być szczęśliwym, jeśli nie pozwalasz, by w twoim życiu działy się dobre rzeczy.

Jesteś zadowolony

Samozadowolenie daje iluzję spokoju. Wszystko idzie dobrze, życie Cię nie bije, jesteś piękna jak Bóg - po co jeszcze? W rzeczywistości po prostu płyniesz z prądem, a pewnego dnia może cię zanieść na bardzo nieprzyjazny brzeg. Walcz, pokonaj siebie, nie daj się skostnieć w biernej egzystencji.

Nienawidzisz swojej pracy

Cokolwiek można by powiedzieć, w pracy spędzasz większość swojego życia. Ciężko zachować szczęśliwy uśmiech, jeśli nienawidzisz tego miejsca i ludzi, których spotykasz tam na co dzień każdym włóknem swojej duszy. Jednak praca powinna przynosić radość i satysfakcję, a nie tylko możliwość płacenia rachunków.

Gonisz niepotrzebne rzeczy

Czasami zapominamy o tym, co jest dla nas naprawdę ważne. Pomyśl tylko - czy naprawdę potrzebujesz tego nowego samochodu, jeśli wymaga on pracy na trzech stanowiskach i poświęcenia czasu, który mógłbyś spędzić z rodziną?

Nie masz życia duchowego

Współczesne badania pokazują związek między duchowością a szczęściem. Wynika to z faktu, że medytacja lub modlitwa, a także komunikacja z pozytywnie myślącymi ludźmi o podobnych poglądach, uspokajają, pomagają się zrelaksować i dostroić do zmiany na lepsze.

Nie masz prawdziwych przyjaciół

Możesz być otoczony setkami przyjaciół i znajomych, ale jeśli wśród nich nie będzie ani jednego bliskiego przyjaciela, który byłby z tobą nawet podczas najsilniejszej burzy, będziesz nieszczęśliwy. Życie polega na ciągłym kontakcie z ludźmi, a jeśli nie jesteś pewien, czy twoje więzi są silne, możesz poszukać przyjaciół. Poczujesz się pewniej wiedząc, że zawsze masz wsparcie.

Czy boisz się siebie

To dziwne, ale wielu boi się siebie i nie ufa swoim instynktom. Ale jeśli nawet sobie nie ufasz, to komu możesz w ogóle ufać? Naucz się wierzyć w swoje decyzje i nie wątpić we własną ścieżkę życia. Nazywa się to „harmonią”.

Za bardzo martwisz się tym, co myślą inni

Gdy zaakceptujesz fakt, że nie można zadowolić wszystkich, życie natychmiast mieni się jasnymi kolorami. Próbując zadowolić wszystkich i wszystkich, pewnego dnia doprowadzi cię do szaleństwa. Nie ma sensu żyć bezustannie próbując się do kogoś dopasować.

Nie relaksujesz się

W końcu życie to gra i wszyscy potrzebujemy od czasu do czasu przerwy. Jeśli nie pozwolisz sobie na odpoczynek, stres i frustracja będą Ci towarzyszyć cały czas. Naucz się relaksować i regenerować, a wtedy Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne znacznie się poprawi.

Nie ryzykujesz

Wiele osób nie wykorzystuje w pełni swoich życiowych możliwości. Jeśli czujesz, że możesz więcej, podejmij ryzyko, rzuć wyzwanie losowi. Możesz poczuć zachwyt odkrywcy, podczas gdy Twoi znajomi będą nadal leniwie tarzać się w bagnie codzienności. Pokonywanie granic sprawia, że życie staje się o wiele bardziej atrakcyjne.

Jesteś niecierpliwy

Och, jak trudno jest uzbroić się w cierpliwość, jak trudno jest czekać, ale czasami to wszystko, co możesz zrobić. Czasami okoliczności zmuszają nas do zwolnienia tempa i czekania, wystarczy się z tym pogodzić. W końcu możesz się uspokoić i nie spieszyć z decyzją.