Emocjonalna Bliskość

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Emocjonalna bliskość jest częścią związku, o którą warto dbać, pielęgnować i pielęgnować

To ona jest kluczem do życia w długotrwałych związkach i otwartości w parze

Dzięki niej ufamy naszemu partnerowi i potrafimy skorelować zewnętrzną rzeczywistość z naszymi subiektywnymi przeżyciami. Innymi słowy, wewnętrzne i zewnętrzne postrzeganie tego, co się dzieje, jest jak najbliżej siebie. Jeśli w związku występuje emocjonalna bliskość, konflikty, zdrady i kryzysy nie staną się grom z jasnego nieba, ale będą postrzegane jako coś, co może pomóc w poprawie relacji obojga partnerów.

Bliskość emocjonalna występuje, gdy istnieją co najmniej dwa elementy:

1. partnerzy są gotowi być wobec siebie szczerzy i uczciwi,
2. partnerzy potrafią samodzielnie zadbać o swój stan emocjonalny i komfort.

Co więcej, jeden z partnerów może "rozpocząć intymność", a drugi "podciągnie się" za nim i zacznie się otwierać. Jednak dla emocjonalnie intymnego związku oba są ostatecznie niezbędne.

Jaki jest pierwszy składnik?

Uczciwość to odwaga, by powiedzieć, czego chcesz w związku, a co jest dla ciebie niemożliwe.

• Mówisz otwarcie o swoich uczuciach, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych.
• Naprawdę dbasz o swoje granice, nie tylko poprzez ich wyrażanie, ale także przez konsekwentną ich obronę.
• Możesz doświadczyć swojej wrażliwości, otwierając się na swojego partnera.
• Jesteś w stanie pojawić się przed nim w najbardziej nieestetycznym świetle, odsłaniając te części siebie, które zwykle są bezpiecznie ukryte przed oczami innych ludzi.

Innymi słowy, możesz powiedzieć najbliższej Ci osobie: „nie, niestety nie mogę tego za Ciebie zrobić”, „nie teraz”, „później”, „daj mi czas na podjęcie decyzji”, „przejrzyjmy nasze relacja.

Możesz uczciwie powiedzieć o tym, co czujesz: „jestem obrażony”, „jestem zły”, „boję się cię stracić”, „kocham cię do szaleństwa”, „jestem z tobą bardzo szczęśliwy”. Aby przekazać swoje uczucia i pragnienia drugiemu, musisz najpierw nauczyć się je rozumieć, rozróżniać, nazywać i pozwalać im być. Wynika to z nie zawsze przyjemnego procesu poznawania siebie.

Drugi składnik - umiejętność dbania o własny komfort emocjonalny sugeruje, że nie oczekujesz od partnera uspokojenia Cię, złagodzenia stresu, zmniejszenia ilości Twoich lęków.

• Nie wymagasz od niego, aby zajął się wszystkimi trudnościami, jakie napotykasz w swoim życiu, aby wziął odpowiedzialność za Twój stan emocjonalny i to, co się z Tobą dzieje.
• Nie oczekujesz od niego intymności, gdy tylko chcesz, a liczysz się z tym, że on też nie może, nie chce, jest zmęczony i tak dalej.
• Traktujesz swojego partnera i jego przejawy z szacunkiem.
• Uczysz się dbać o siebie, szanować i wspierać siebie, cenić siebie jako całość, a nie indywidualne osiągnięcia, uczysz się być niezależnym od reakcji, osądów, pragnień, żądań innych, nawet najbliższych. To cholernie trudne i często po prostu nie chce się nawet myśleć o takim wysiłku.

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że pierwszy składnik jest sprzeczny z drugim. Ale tak nie jest. Pierwszy dotyczy bardziej mojej zdolności do wyrażania tego, czego chcę, a drugi dotyczy mojej zdolności do zaakceptowania odrzucenia i samodzielnego dbania o zaspokojenie tego, czego chcę.

Czy intymność jest wyzwaniem?

Wydaje mi się, że tak, ponieważ czyni nas bezbronnymi i wrażliwymi, kojarzy się z bolesnymi wspomnieniami z przeszłości i lękiem przed odrzuceniem. Ale jeśli oboje są gotowi zaryzykować i zrobić krok w jej kierunku, najprawdopodobniej dojdzie do spotkania dwóch osób, które będą w stanie być w tym, co się dzieje, być świadomym swoich uczuć i nie uciekać ze związku, dręczonego niewyrażoną goryczą, uczuciami, wątpliwościami lub lękami.

Spotkanie tych, którzy mogą zmierzyć się z rzeczywistością, z jej niespodziankami, trudnościami i próbami; tych, którzy potrafią kochać siebie i innych we wszystkich ich przejawach; tych, którzy są gotowi wziąć odpowiedzialność za siebie i swój wkład w związek; są gotowi żyć realnie, a nie formalnie - radować się, bawić, być smutnym, rozpaczać, wstawać z kolan, iść ramię w ramię z drugim, wspierać go, przeżywać razem magiczne i tajemnicze chwile…

Wypróbuj jedno proste ćwiczeniektóre zrobią wielką różnicę w waszym wspólnym życiu, pod warunkiem, że będziecie to robić regularnie.

Odbywa się co tydzień. Na przykład niedziela. Weź alarm, ustaw go na pół godziny, zdecyduj, kto mówi pierwszy, kto drugi. Pierwszy z was przez pół godziny opowiada o wszystkim, co go w tej chwili martwi, zarówno w związku ze związkami, jak i niezwiązanym z nimi. Druga osoba słucha go bardzo uważnie i w żadnym wypadku nie przerywa. Zabronione jest również komentowanie lub zadawanie pytań. Po uruchomieniu alarmu głośnik jest natychmiast wyciszany. Budzik uruchamia się ponownie i druga osoba zaczyna opowiadać o swoich przeżyciach przez pół godziny. Po zakończeniu to, co zostało powiedziane, nie jest omawiane. Usłyszany pozostanie między wami. Wykonuj to ćwiczenie przez kilka miesięcy.

Jeśli jesteś w zgodzie z tym, o czym piszę i interesuje Cię temat intymności w związku, możesz przeczytać moje artykuły, uczestniczyć w seminariach lub zasięgnąć indywidualnej porady. Chętnie Ci pomogę.