2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Kiedy dopiero zaczynałem studiować terapię Gestalt, jednym z odkryć, które wywarły na mnie największe wrażenie w tamtym momencie, było przekonanie, że lęk jest powściągliwym działaniem. To jest podekscytowanie.
Myślę, że wielu z tych, którzy po raz pierwszy (lub nawet za każdym razem) wystąpili przed publicznością, zauważyło ich podekscytowanie, niepokój, strach tuż przed występem i na samym początku. I zauważyli, że wraz z postępem spektaklu podniecenie opada, kończąc się wraz ze spokojem lub euforią. Wykonywana czynność usuwa zatem niepokój, który powstał przed jego rozpoczęciem.
Podobny mechanizm działa z OCD - próbując pozbyć się obsesyjnych myśli, które powodują niepokój, osoba wymyśla rytuały i wykonuje pewne czynności mające na celu uspokojenie tego niepokoju.
Sprawdź, czy żelazko jest wyłączone przed wyjściem; sprawdź ponownie, czy wszystkie niezbędne dokumenty są przy Tobie przed wyjazdem; rytuał siadania to zdrowe przykłady działań, które nieświadomie wykonujemy, aby zmniejszyć niepokój.
Problemy zaczynają się, gdy lęk i niepokój są postrzegane przez osobę jako coś wstydliwego lub przerażającego, jako coś, czego należy unikać. Na przykład erytrofobia to strach przed rumieńcem w miejscach publicznych.
Ponieważ podniecenie jest normalną fizjologiczną reakcją organizmu, nie da się tego uniknąć w życiu. Człowiek z pewnością zmierzy się ze swoim podnieceniem i jeśli będzie starał się unikać tych uczuć, to po odkryciu fizycznych przejawów swojego podniecenia będzie przestraszony, uczucia nasilą się, przechodząc w niepokój, a niepokój jeszcze bardziej wzmocni reakcję fizjologiczną, a więc jedno zintensyfikuje drugie, a reakcja na spocone dłonie nie zakończy się atakiem paniki.
Co robić?
Zaakceptuj, że emocje mają podłoże fizjologiczne, a wiele reakcji emocjonalnych nie zależy od twoich wyobrażeń o sobie.
Zaakceptuj fakt, że podniecenie przed egzaminem, które subiektywnie odbierane jest jako coś negatywnego, jak lęk, ma ten sam komponent fizjologiczny, co podniecenie, którego doświadczamy przed pierwszą randką lub przed jakimś wydarzeniem, które jest subiektywnie odbierane jako przyjemne.
Pozwól sobie poczuć podekscytowanie. Nie bój się, że zauważą to inni ludzie - oni, tak jak ty, ludzie, co oznacza, że oni też mają uczucia.
Zalecana:
Druga Strona „dobrej” Dziewczyny
Przez długi czas ludzie, aby przetrwać w niebezpiecznym środowisku, wymagali jasnej znajomości zasad i metod przetrwania, ponieważ za swoje porażki i błędy mogli zapłacić życiem. Dlatego szkolenie odbywało się pod maksymalnym naciskiem, aby jak najgłębiej w mózgu zapisać zasady przetrwania czerwonym atramentem.
„Podziel Się Z Przyjaciółmi”: Druga Strona Medalu
Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że po wydrukowaniu kolejnego posta i podparciu go zdjęciem (lub odwrotnie – w zależności od typu portalu społecznościowego), czujesz pustkę w duszy? Popularna mądrość mówi: wspólny smutek to połowiczny smutek, wspólna radość to podwójna radość.
Druga Strona Nieodwzajemnionej Miłości
Klinika ekonomii psychicznej negatywu. Kiedy osoba wciąż „kocha” drugą osobę, która w żaden sposób nie reaguje na uczucia tej pierwszej osoby, odtwarza w ten sposób historię nieodwzajemnionych relacji ze swoimi pierwotnymi obiektami. To historia relacji w okresie kształtowania się psychiki jego dziecka, w którym najbliżsi ludzie (od których dziecko zależało i których kochał) pozostawali obojętni i nie reagowali na jego mentalne inwestycje.
Druga Strona Wewnętrznego Dziecka
Mam dobrego przyjaciela. Od roku planuje ciążę. Ciąża w jej wyobraźni wydawała się niezwykłym, cudownym stanem… Kiedy fruniesz w lekkiej sukience, jesteś dumny ze swojego brzucha, otaczający Cię ludzie doznają wyjątkowego uczucia, a sama przyszła mama nieustannie odpoczywa i pokój.
Druga Strona Kobiecości
Temat kobiecości i aktualne problemy z nią związane sugerują złożoność i sprzeczności tego zjawiska. Ojciec Psychologii Analitycznej C.-G. Jung w swojej koncepcji uważał Anima (podosobowość żeńska) i Animus (podosobowość męska) za osobiste zasady żeńskie i męskie w strukturach mentalnych osoby.
