Odnalezienie Siebie: Moja Autoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak nasza działalność psychoterapeutyczna wywróciłaby się do góry nogami, gdybyśmy mogli spotkać się z prekursorami naszego kierunku, z tymi, których książki tak chętnie czytaliśmy, o których słyszeliśmy, oglądaliśmy na wideo?

Podobnie jak wielu studentów psychologii, podczas moich studiów dużo myślałem o tym, co by się stało, gdybym mógł spotkać się z mistrzami w mojej ulubionej dziedzinie. Wprawdzie czas szkolny już minął, ale nadal lubię trochę pomarzyć i szczerze mówiąc, w snach zebrałem własny zespół marzeń: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom i oczywiście James Bujenthal (mogę śmiało powiedzieć, że każdy z nas ma własny krąg mistrzów terapii). Mój zespół marzeń łączy dla mnie to, że cenią sobie znaczenie samostanowienia, autonomii i wrodzonego potencjału wzrostu. Wszyscy dążą do zapewnienia ludziom optymalnych warunków, aby mogli rozwijać się pomimo presji okoliczności życiowych.

Wyobrażałam sobie, jak by to było, gdyby każdy z tych renomowanych ekspertów mógł podzielić się ze mną swoim unikalnym podejściem i pomóc mi zrozumieć siebie, stawić czoła trudnościom i osiągnąć maksymalny potencjał.

Szukam uznania. Wejdź w przeszłość

Odkąd pamiętam, nie byłem dobrym uczniem i nie byłem nawet dobrym uczniem. Nigdy nie rozumiałem, dlaczego moi koledzy z klasy tak bardzo starają się o jak najlepszy wynik. Po co? Curry przysługę?

Większość przedmiotów szkolnych nie tylko mnie nie interesowała, ale jasna świadomość, że po prostu ich nie potrzebuję, odciągnęła mnie od głębokiego ich studiowania. Naprawdę nie lubiłem czytać, ale w piątej klasie dostałem książkę: „Jak zbudować siebie i swoją rodzinę” Virginii Satir. Nie od razu zacząłem czytać, ale moje oko przylgnęło do podartej małej książeczki, która właśnie leżała na moim stole. Pamiętam, jak po przeczytaniu pierwszych stron wszystko wokół pociemniało, czas się zatrzymał, świat wokół mnie przestał istnieć i zanurzyłam się bardzo głęboko w słowa, które miały wielkie znaczenie.

Tak zaczęły się moje niekończące się wizyty w bibliotece. Pamiętam, jak po raz pierwszy przyjechałem do dzielnicy, długo stałem przy wejściu i nie odważyłem się wejść. To w niej, w czytelni, odbywały się wszystkie moje podróże do świata psychoterapii i psychologii. I choć byłam jeszcze dzieckiem i nie zdawałam sobie sprawy, dlaczego tak łapczywie to wszystko pochłaniam, dlaczego to wszystko studiuję, to teraz, wiele lat później, jestem sobie wdzięczna, bo to nadało kierunek rozwojowi mojej drogi, stając się ja kim jestem teraz…

Oczywiście nie mogę powiedzieć, że po szkole wiedziałam, kim chcę być, zajęło mi wystarczająco dużo czasu, aby znaleźć swoją pasję w życiu. Zawsze szukałam czegoś, co sprawi, że poczuję się pełnia.

Dlaczego to wszystko opowiadam, kiedyś był okres, który w moim życiu nie był łatwy i był to dla mnie punkt zwrotny. Przygnębiony i sfrustrowany poszedłem na terapię, na terapię moich fantazji z moim idealnym zespołem.

Wirginia Satyr. Pierwsza autoterapia

Satyr - Tło: Po wzięciu udziału w jednym z moich seminariów rozwoju osobistego Stanislav zwrócił się do mnie z prośbą o terapię osobistą. Zawsze z wielką chęcią pomagam osobie w zakresie rozwoju osobistego, od razu zgodziłam się spotkać ze Stanisławem. Kiedy spotkałem go podczas naszej pierwszej sesji, miałem wrażenie, że ma motywację do rozwoju, ale potrzebował tylko trochę wskazówek, które pomogą mu pozostać na swojej ścieżce.

Staś: Wiem, że muszę być gotowy, aby iść dalej, ale nadal jest mi tak smutno. Chciałbym po prostu zignorować swoje uczucia, ale wydaje się, że nie ma ucieczki.

Satyr: Myślę, że to wspaniale, że jesteś teraz w tak dużym kontakcie ze swoimi uczuciami. Być może pomogłoby, gdybyś mógł myśleć o tych uczuciach jako o „kleju”, który trzyma cię razem i sprawia, że widzisz siebie lepiej, myślisz lepiej, czujesz się lepiej. Posiadając te emocje, możesz czuć się bardziej żywy.

Staś: To brzmi znacznie lepiej niż rada, jak radzić sobie z tymi uczuciami. Ale jak mogę się wydostać? Po prostu nie rozumiem, dlaczego nie mogę iść dalej w swoim życiu!

Satyr: Zawsze staramy się zmienić to, co było częścią naszego życia, to tak kuszące, chęć pozostania z czymś znajomym. Często, gdy próbujemy zrobić krok do przodu, sprowadza nas to z powrotem. Ta walka jest z pewnością powszechna. Po prostu zapytaj, jak trudno było komuś, kto kiedykolwiek próbował rzucić palenie lub zmienić którykolwiek ze swoich nawyków.

Staś: Zdecydowanie pomaga mi patrzeć na rzeczy z perspektywy. Ale jak sugerujesz, żebym zerwał z „nawykiem”?

Satyr: Zmiana siebie to jedna z najtrudniejszych rzeczy na świecie. Myślę, że najważniejszymi narzędziami, które powinieneś teraz mieć, są wiara i przebaczenie dla siebie. Twoja wiara pomoże ci iść naprzód w twojej determinacji do rozwoju, a twoje przebaczenie pomoże ci iść naprzód. Widzę, jak się masz i wiem, że będziesz iść naprzód i ostatecznie będziesz w stanie to zrobić.

Staś: Dziękuję za wsparcie. Ale muszę przyznać, że najbardziej przeraża mnie to, co mówi się o tych, którzy się wycofują. Po prostu nie wiem, jak znaleźć siłę i odwagę, by iść dalej, kiedy czuję, że zrobiłem krok w tył.

Satyr: Możesz dać sobie wybór, co chcesz dalej robić. W końcu budujesz siebie, czyniąc siebie tym, kim będziesz następny.

Staś: Bardzo podoba mi się ten pomysł. Oznacza to, że jeśli nie podoba mi się sposób, w jaki coś robię, mam wybór, aby zrobić to inaczej.

Satyr: Dokładnie. Myślę, że kluczem do życia jest zmiana czegoś, gdy sytuacja tego wymaga, i znalezienie sposobów dostosowania się do nowego i innego. Ale nadal ważne jest, aby zachować część starego, co jeszcze się przyda, a wyrzucić to, czego już nie ma.

Staś: Twoja rada dotyczy tego, jak zmienić to, co od dawna nie działało, ale trzymać się tego, co wciąż „żyje”. Oznacza to, że nie muszę zaczynać od początku.

Satyr: Zgadza się. Masz już dobry początek w swojej podróży. Pozwól, że przeczytam Ci to, co napisałem kilka lat temu, co może zmotywować Cię do pójścia dalej w procesie zmian: „Jestem sobą. Posiadam swoje fantazje, moje marzenia, moje nadzieje, moje obawy. Posiadam swoje triumfy i sukcesy, wszystkie moje porażki i błędy. Mam narzędzia, aby przetrwać, być blisko innych ludzi, być produktywnym. Jestem sobą i jest mi dobrze."

Satyr podsumowując: Podczas kolejnej sesji pomogłem Stanisławowi opracować sposoby radzenia sobie z jego doświadczeniami. Pomogłem mu zrozumieć, że w naszym życiu problemy nie są czymś skończonym. W końcu zobaczył zerwanie przeszłych relacji jako szansę na pozytywną zmianę, która ostatecznie wzmocni go na nadchodzące „wyboje na drodze”. W ciągu następnych kilku miesięcy Staś rozwinął poczucie własnej wartości, aby bezpośrednio radzić sobie z wieloma codziennymi problemami, z którymi boryka się w życiu. Z entuzjazmem obserwowałam, jak się zmieniał i jak z każdym z tych spotkań stawał się coraz silniejszy. Podczas naszego ostatniego spotkania przyznał: „O wiele łatwiej jest zmierzyć się bezpośrednio z problemem, niż próbować znaleźć siłę, by go uniknąć”.

Irwin Yalom: konfrontacja tego, co egzystencjalne dane tu i teraz. Druga autoterapia

Yalom - tło: Otrzymałem e-mail od Stanisława, który napisał do mnie, jak moja książka „Psychoterapia egzystencjalna” wywarła wystarczająco duży wpływ na jego życie. Wyraził wielką chęć skonsultowania się ze mną w jego egzystencjalnych poszukiwaniach i zgodziłem się z nim spotkać.

Yalom: Dzień dobry, Stanisławie - naprawdę miło cię poznać osobiście.

Staś: Ooo, dzięki. Uh, jestem teraz trochę zdenerwowany. Od tak dawna podziwiam twoją pracę i po prostu nie mogę uwierzyć, że naprawdę jesteś teraz przede mną!

Yal: Miło wiedzieć, że potrafisz docenić moją pracę.

Staś: Nie myśl, że jestem twoim fanem czy coś w tym stylu, ale książka pod wieloma względami zmieniła moje życie. Zwłaszcza moja zdolność do odpuszczania bolesnych doświadczeń moich przeszłych związków.

Yal: Teraz jestem ciekawy. Co w książce pomogło ci ruszyć dalej w swoim życiu?

Staś: Od czego zacząć? Zobaczmy… cóż, podstawą naszej motywacji i doświadczenia jest „egzystencjalny kamień węgielny”, który uświadamia nam na pewnym poziomie, co jest dane egzystencjalne – życie, śmierć, izolację, wolność i bezsens, w rzeczywistości weszło w rezonans z ja. Początkowo ta koncepcja była dla mnie po prostu zawiła, ale im bardziej chłonęłam słowa Twojej książki, uświadamiałam sobie, że to właśnie w niej leżą moje główne problemy życiowe.

Yal: Tak, zauważyłem to wielokrotnie, zarówno na poziomie świadomym, jak i nieświadomym, te „dane istnienia” stanowią główną walkę ludzkości. To właśnie te ostateczne problemy stanowią podstawowy „proces i treść” terapii.

Staś: Twoja książka mnie o tym przekonała! Kiedy czytałem rozdział o śmierci, dużo o tym myślałem i marzyłem. W rzeczywistości, pewnej nocy miałem najgorszy koszmar, że śmierć była dosłownie u moich drzwi i musiałem użyć wszystkich sił, aby się przed nią uchronić. Przed tym snem nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo bałem się własnej śmierci. Kiedy więc zdałem sobie z tego sprawę, zdałem sobie sprawę, że moja niechęć do odejścia od przeszłości reprezentuje moje próby uspokojenia lęków przed śmiercią, a tak naprawdę był to rodzaj ratownika, który chroniłby mnie przed śmiercią.

Yal: Wow, co za wgląd.

Staś: Ciekawe, że kiedy udało mi się oprzeć nieuchronności własnej śmierci na tak głębokim poziomie, stałem się bardziej aktywny w swoim życiu.

Yal: To paradoks akceptacji śmierci, chociaż fizyczność śmierci nas niszczy, idea śmierci nas ratuje.

Staś: Podobny paradoks znalazłem również w odniesieniu do egzystencjalnej izolacji. Zdałem sobie sprawę, że moje irracjonalne pragnienie bezwarunkowego odrzucenia przeszłości było w rzeczywistości formą zaprzeczenia mojej egzystencjalnej izolacji. Ale kiedy byłem w stanie skonfrontować się z rzeczywistością, zdałem sobie sprawę, że ostatecznie walczyłem sam i czułem się znacznie mniej samotny!

Yal: Jak już się przekonałeś, strach przed egzystencjalną izolacją jest siłą napędową wielu relacji międzyludzkich. Ale prawdziwe relacje nie wykorzystują „innych” jako funkcji do obrony przed egzystencjalną izolacją.

Staś: Twoja książka dała mi również możliwość przepracowania moich myśli o wolności. Twoja koncepcja wolności jest wszystkim, za co ostatecznie każdy jest odpowiedzialny za swoje życie i zawsze ma wybór, aby ostatecznie podjąć (lub nie) decyzję i zmienić swoje życie, jeśli to konieczne, prawie sam rdzeń całej perspektywy życiowej …

Yal: Odkryłem, że wielu ludzi jest onieśmielonych pojęciem wolności, które zakłada, że pod spodem kryje się „bezpodstawność”, której brakuje w jakiejkolwiek formie struktury. Ale wydaje się, że już możesz zmienić swoje życie w procesie uczuć, pragnień, wybierania, działania i zmiany.

Stas: Moja ostatnia realizacja opiera się na tej koncepcji - że to ja jestem odpowiedzialny za moje bezsensowne działania, a moja decyzja o szukaniu alternatywnych opcji, kim jestem i czego chcę, dała mi niesamowite poczucie wolności i nowych możliwości ! Twoja idea, że jesteśmy odpowiedzialni za własne życie i dobre samopoczucie, stała się moją nową mantrą!

Yal: Jak zawsze mówiłem, dopóki dana osoba nie jest świadoma swojej roli w przyczynianiu się do swoich problemów, nie może być motywacji do zmiany.

Staś: Naprawdę wierzę w ten pomysł! W końcowej części książki, części o bezsensowności, naprawdę dało mi to dużo do myślenia.

Yal: O tak, tajemnica sensu życia… Od zarania dziejów ludzie zmagali się z klasycznym egzystencjalnym dylematem znalezienia sensu i zaufania do świata.

Staś: Zakochałem się w Twoim pomyśle uczestnictwa w życiu, jako antidotum na bezsens.

Yal: Tak, lepiej zaakceptować rozwiązanie interakcji, niż popadać w obsesję na punkcie problemu bezsensu. Stwierdziłem, że trzeba po prostu zanurzyć się w rzece życia i pozostawić to pytanie w tle.

Staś: Całkowicie się zgadzam. I odkryłem, że dążenie do spełnienia własnego znaczenia jest całkowicie satysfakcjonującym sposobem na życie.

Yal: Wow, więc widzę, że naprawdę zbadałeś te koncepcje egzystencjalne w sposób, który ma dla ciebie sens. Wygląda na to, że udało Ci się przetestować teorię w praktyce.

Staś: Tak mi się wydaje. Jeśli cała teoria ma naprawdę służyć jako podstawa i pomóc osiągnąć poczucie porządku i kontroli w świecie chaosu, to myślę, że odnajduję swoje!

Yal: Dobrze wiedzieć, że moje książki wniosły tak wiele zrozumienia w twoje życie.

Wynik Yalom: Stanislav spotykał się ze mną co tydzień do końca lata. W miarę postępu naszych sesji mniej skupiał się na tematach intelektualnych, a bardziej tworzył przestrzeń tu i teraz między nami. Podczas naszej ostatniej sesji Stanislav wyjaśnił mi, dlaczego nasza relacja terapeutyczna była dla niego tak cenna. Ze łzami w oczach powiedział mi, że teraz naprawdę rozumie moją maksymę w psychoterapii, że jest to „związek, który leczy”.

Wyjaśnił, że szczególnie podobało mu się moje podejście, w którym widziałem nas jako „towarzyszy podróży” w świecie pełnym tragedii nieodłącznej egzystencji i docenił to, że mogłem być zarówno obserwatorem, jak i uczestnikiem jego życia. Stanisław zdał sobie sprawę, że to, co najbardziej przydatne na naszych spotkaniach, autentyczność, autentyczność, przejrzystość, ostatecznie pozwoliło mu odkryć te cechy. Pod koniec naszej ostatniej sesji powiedział: „Dziękuję za terapię, którą dałeś mi w prezencie”.

Samowiedza

Moje spotkania terapeutyczne z samopoznaniem zainspirowały mnie do pomysłu, aby dowiedzieć się więcej o sobie. Kiedy rozpocząłem swoją uzdrawiającą podróż, korzystając z nauk Karla Rogersa o precyzyjnej empatii, bezwarunkowym pozytywnym nastawieniu, szczerości, łatwiej mi było zacząć dostrzegać swoje prawdziwe ja. Spotkania z Virginią Satir pomogły mi zrozumieć i rozpocząć proces zmiany. Moje sesje z Jamesem Bujenthalem uświadomiły mi mój niewypowiedziany gniew, podczas gdy moja gestaltowa praca z Ervingiem Polsterem zachęciła mnie do wyrażania tego gniewu. Po tym, jak Irwin Yalom dał mi cenne ramy do zrozumienia mojego życia, moje tu i teraz, spotkanie z nim pozwoliło mi doświadczyć uzdrawiającej mocy relacji terapeutycznej. Wreszcie moja praca z Abrahamem Maslowem dała mi możliwość zastanowienia się i docenienia moich ścieżek samorealizacji.

Chociaż, jak wszyscy specjaliści, uczęszczałam na terapię osobistą, to jednak odkrycie mojej wewnętrznej prawdy przywróciło mnie do życia. Moja podróż terapeutyczna pozwoliła mi zidentyfikować i pokonać przeszkody w moim rozwoju, jednocześnie dostrzegając swój potencjał. Podążając ścieżką autorefleksji, introspekcji i otwartości na nowe doświadczenia, miałam okazję pełniej uczestniczyć w osiąganiu znaczących celów i nadawania sensu swoim życiowym doświadczeniom.

Na tym się nie zatrzymuję i będę kontynuował swoją drogę. I mam nadzieję, że kiedyś napiszę podobną rzecz z opisem tych autoterapii, które pozostały w moich myślach.