2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Dołączona wartość. Specjalny rodzaj myśli, za pomocą których oceniamy określone działania, sytuacje. Jest dobre zdanie, które mówi: „Myśli to tylko myśli”.
Co masz na myśli?
Serce i mózg to dwa organy w naszym ciele, które nigdy się nie zatrzymują. Jeśli serce nieustannie pompuje krew, to mózg wytwarza myśli. Oni (myśli) mogą być różne. Prawdziwe i nieprawdziwe, neutralne, pozytywne, negatywne.
Są myśli, które doskonale wyłapujemy i zauważamy w porę, oraz myśli, które włączają się automatycznie, natychmiast i bardzo często nie mamy czasu na ich realizację. Są też natrętne lub obsesyjne myśli, które wciąż pojawiają się w naszych głowach i tak trudno nam się ich pozbyć.
A co ma z tym wspólnego załączona wartość i jak to działa?
Przypisane znaczenie to rodzaj myśli, która jest bardzo ulotna, automatyczna i trudna do wyśledzenia i zrozumienia. Ale to właśnie te myśli wyznaczają wektor naszych doświadczeń, oceniając pewne zdarzenia, doznania, nasze stany wewnętrzne.
Przykład: Kiedy jeden z moich klientów (mężczyzna, 28 lat) po raz pierwszy doznał ataku paniki, był na weselu i pomyślał, że mógł zostać zatruty jedzeniem lub jednym z napojów alkoholowych, co spowodowało podobną reakcję w jego ciele.
Strukturalnie wyglądało to tak:
Nieznaczny wzrost lęku po ataku paniki - przywiązane znaczenie: "Prawdopodobnie coś źle zjadłem" - normalizacja poziomu lęku. A osoba nadal żyła zwykłym, normalnym życiem, szybko zapominając o incydencie.
Kiedy 6 dni później doświadczył drugiego ataku paniki, zdał sobie sprawę, że drugi przypadek na pewno nie był związany ani z alkoholem, ani z jedzeniem. Przypisane znaczenie było następujące: „Coś jest ze mną wyraźnie nie tak, może zwariuję.” Te myśli przeraziły go i kilka dni później zaprowadziły go do mnie, do gabinetu psychologa.
Struktura myśli była następująca:
Silny wzrost niepokoju po ataku paniki – przywiązane znaczenie: „Zwariowałem” – jeszcze większy wzrost niepokoju – ruminacje (powtarzające się myśli, które poruszają się w błędnym kole i bardzo często nie mają odpowiedzi.)
W rzeczywistości jedno i to samo wydarzenie - atak paniki, któremu sam człowiek przypisywał dwa różne znaczenia, pociągał za sobą zupełnie inną reakcję organizmu.
Struktura negatywnych załączników wygląda tak:
Myśl - znaczenie przywiązane negatywnie - silna emocja (np. strach) - ruminacje na jej temat.
Co zrobić z negatywnymi przywiązaniami?
Na początek ważne jest, aby go śledzić i rozumieć.
Jak?
Wskaźnikiem powinien być twój stan, na przykład silne emocje, pogorszenie nastroju.
Następnie zatrzymaj się i prześledź, jakie myśli doprowadziły do tego stanu i jakie wartości przywiązałeś do tych myśli?
Na ostatnim etapie oceń na ile racjonalne i zgodne z prawdą były przypisane wartości, czy są jakieś alternatywne opcje?
W ten sposób świadomie zbliżamy się i manipulujemy przypisanymi znaczeniami, zamiast kierować się nimi.
Zalecana:
5 Oznak, że Masz Niepokój - Nasilone Objawy Lękowe - Niepokój - Lęk
Czy wiesz, że to z powodu niepokoju nie czujesz się szczęśliwy? To właśnie to pochłaniające uczucie uniemożliwia Ci bycie tu i teraz, cieszenie się życiem, odbieranie Ci energii i sił, uniemożliwiające Ci cieszenie się największym zakupem lub najważniejszym wydarzeniem w Twoim życiu.
Dlaczego Mężczyźni Nie Spotykają Się Ze Mną Na Ulicy Iw Miejscach Publicznych? Dlaczego Mężczyźni Nie Podchodzą Do Ciebie Na Ulicy
Dlaczego mężczyźni nie spotykają się ze mną na ulicy iw miejscach publicznych? Dlaczego mężczyźni nie przychodzą do ciebie na ulicę? Jednym z najczęściej zadawanych przez dziewczyny pytań do eksperta ds. związków jest: „Dlaczego mężczyźni nie spotykają mnie na ulicy iw miejscach publicznych?
Dlaczego Mam Pecha W Moim życiu? Dlaczego, Dlaczego
Przez wiele lat przez całe życie ludzie zadają sobie pytania: Dlaczego chcę być bogaty i przez całe życie nie robię nic poza wiązaniem końca z końcem; Dlaczego nie mogę spotkać godnego partnera życiowego; Dlaczego wszyscy mężczyźni, których spotykam, to słabeusze, nieudacznicy, kobieciarze lub żigolaki;
O Miłości. Kiedy Się Zaczyna, A Kiedy Znika?
Psycholog, Psycholog Kliniczny Petersburg Każda para przechodzi kilka etapów rozwoju związku i mierzy się ze swoimi cechami. Czytając ten artykuł, możesz teraz przeanalizować swój związek i zgadnąć, na jakim etapie jesteś teraz ty i twój współmałżonek.
Dlaczego Nie Zaopiekujesz Się Mną? Dlaczego Mężczyźni Dbają O Inne Kobiety, A Nie O Mnie?
Skargi na brak opieki są bardziej typowe dla kobiet, natomiast mężczyźni mogą o tym mówić z pewnym poczuciem godności („Kobieta tak na mnie nie dba… A dlaczego?”). Jednak w każdym razie osoba zaczyna zadawać sobie bolesne pytanie - co jest ze mną nie tak, dlaczego jest to dane innym, a nie mnie?
