2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 21:02
Przewlekłe tłumienie emocji jest często przyczyną zaburzeń psychosomatycznych.
Emocje jest odzwierciedleniem naszego stosunku do ważnych obiektów otaczającego świata. Emocje wiążą się z pewnymi sytuacjami.
Sygnalizują nam stan psychiczny, potrzeby.
Uczucia jest bardziej stabilną postawą. Uczucia i emocje mogą się nie zgadzać. Na przykład możesz kochać osobę, ale w niektórych sytuacjach doświadczasz dla niej bardzo różnych emocji.
Jakie potrzeby mogą przekazać emocje?
Na przykład emocja smutku jest często reakcją na utratę czegoś znaczącego dla osoby: utratę ważnych relacji, utratę znaczenia; złość może sygnalizować przeszkodę w osiągnięciu celu, ograniczenie wolności itp.
Oto 5 sposobów na najskuteczniejszą reakcję na emocje
1. Świadomość i rozwiązanie problemu. Ponieważ emocje są wskaźnikiem naszych potrzeb, ważne jest, aby nauczyć się za ich pomocą rozpoznawać, która niezaspokojona potrzeba spowodowała negatywne doświadczenia. Jeśli zdaliśmy sobie sprawę z problemu, możemy spróbować go rozwiązać w taki czy inny sposób. Kiedy rozwiązujemy problem, pozbywamy się nieprzyjemnych stanów emocjonalnych.
2. Katharsis - proces wyzwalania emocji, który pojawia się w toku autoekspresji lub empatii w określonych sytuacjach, w odbiorze dzieł sztuki.
Możesz odwiedzić galerię sztuki, aby ćwiczyć umiejętność rozpoznawania emocji. Rozważ zdjęcia, które lubisz, posłuchaj siebie i spróbuj zrozumieć, jakie emocje wywołują, dlaczego. To samo można zrobić podczas oglądania spektaklu teatralnego, filmu.
Ważnym warunkiem jest zaangażowanie się w ten proces. Jeśli przyjrzysz się tej czynności powierzchownie, trudno będzie śledzić emocje, nie mówiąc już o doświadczeniu katharsis.
Katharsis - doświadczenia, które przyczyniają się do oczyszczenia psychicznego, odrodzenia, które często wyrażają się płaczem lub stanem radości, spokoju, orgazmu. Może to być nawet przerażająca emocja, która doprowadziła do przemyślenia.
Zdarza się, że człowiek celowo unika manifestacji emocji postrzeganych jako niepożądane: przejawów czułości, współczucia, smutku. Nie ma potrzeby uciekać od tych emocji. Bardziej efektywne jest żyć nimi. Przy jakościowym doświadczaniu emocji jej intensywność maleje.
3. Wypowiadanie swoich stanów emocjonalnych, artykułowanie potrzeb
4. Praktyki pisemnekiedy w liście zwracasz się do osoby, z którą kojarzą się silne emocje. Zaleca się pisanie listów, aż przeminą ostre doświadczenia.
5. Restrukturyzacja emocjonalna. Często nasze doświadczenia mają charakter subiektywny, zależą od zniekształconej interpretacji spowodowanej psychotraumą. Ponowne przemyślenie sytuacji może również przynieść ulgę i ulgę w nieprzyjemnych warunkach.
Najskuteczniejszym sposobem reagowania na emocje jest psychoterapia.
W obawie przed bolesnymi doświadczeniami lub okazaniem swojej słabości człowiek ucieka się do obrony psychologicznej (zamiast koncentrować się na emocjach, zaczyna racjonalizować, wchodzić w filozofię, unikać mówienia na pewne tematy, zaprzeczać, że ma pewne emocje itp.), w rezultacie proces udzielania odpowiedzi może zostać opóźniony.
Należy zauważyć, że różne stany emocjonalne nie zawsze wiążą się z obiektywnymi warunkami. Czasami na tło emocjonalne wpływają przyczyny organiczne.
Zalecana:
Pięć Zasad Dorosłej Kobiety
1 „Wybierz tych, którzy cię wybrali” . Bardzo prosta zasada, która pozbawi Cię niepotrzebnych ruchów ciała, straty czasu i energii. Wybór tych, którzy już Cię wybrali, dotyczy wszystkiego, co dzieje się w życiu: Na przykład wybierz mężczyznę, który JUŻ zdecydował, że jesteś tym jedynym.
Pięć Zwrotów, Które Mogą Sprawić, że Twoje Dziecko Będzie Nieszczęśliwe
Prędzej czy później dziecko pójdzie za twoim przykładem, nie twoja rada … Rodzice najczęściej sami rozumieją swoje błędy wychowawcze. Ale jak sobie z tym radzić, ponieważ wychowujemy nasze dzieci w taki sam sposób, w jaki wychowywaliśmy nas?
Pięć Sposobów Na Przywrócenie Przepływu Miłości
„Pięć sposobów na przywrócenie przepływu miłości” Idealnie, matka kocha swoje dziecko. Kocha bezwarunkowo. Kocha bez końca. Uwielbia każdy fałd skóry, każdy palec, każdą rzęsę. Kocha jako swoje odbicie i kontynuację. I opiekuje się, pielęgnuje, karmi i pije, i ubiera, i ubiera się, i budzi się rano, a wieczorem kładzie go do łóżka i opowiada dobre bajki.
10 Sposobów Reagowania Na Kłamstwa Z Dzieciństwa
Co jest złego w kłamstwie? Od dzieciństwa jesteśmy mocno uczeni, że kłamstwo jest złe, podczas gdy ty sam widzisz, że dzieci umieją to robić, choć złe, potrafią kłamać, chociaż nikt ich tego nie nauczył. Co to znaczy? A to sugeruje, że ludzie z natury potrzebują kłamstwa, ponieważ kłamstwo jest zarówno obroną, jak i środkiem ataku, który pomaga nam osiągnąć nasze cele.
10 Najskuteczniejszych Sposobów Na Depresję
10 najskuteczniejszych sposobów na depresję 1. Nie troszcz się o swoje życie, troszcz się o cudze. Poświęć się dla kogoś, najlepiej poświęcaj się pilnie, całkowicie zapominając o sobie. Pamiętaj, że Twoje potrzeby są tak nieistotne w porównaniu z tym, że ktoś inny też czegoś chce.
