2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Słynny psycholog Kurt Lewin opracował teorię zmiany w pierwszej połowie ubiegłego wieku, która ma zastosowanie również w naszym współczesnym świecie.
W skrócie brzmi: zawsze istnieje siła napędowa, która daje ludziom zmiany i atrakcyjne zmiany, i ta sama siła oporu wobec tego, powstrzymująca siły, które starają się zachować wszystko tak, jak jest, pozostać w zwyczajnym. Wszystko zmierza w kierunku równowagi.
W przypadku każdej zmiany konieczna jest zmiana nawykowych myśli, zachowań, działań i zakłócenie naszej równowagi. Wtedy spotykamy się z wewnętrznym oporem przed zmianą i chcemy, aby wszystko pozostało takie samo.
To znaczy, trzeba dołożyć większych starań, aby siły napędowe były silniejsze niż opór, a wtedy otrzymamy zmiany.
Na przykład chcę się uczyć angielskiego i w tym celu muszę się wysilić i wyjść ze zwykłej cotygodniowej rutyny - znaleźć czas wolny na lekcje, pracę domową i ćwiczyć mówienie w języku.
Zmieniam równowagę mojego życia.
I tu spotykam się z oporem – może później, teraz już nie starcza mi wolnego czasu, no cóż, zacząłem się uczyć, ale teraz nie mam pilnej potrzeby tej wiedzy, to kosztuje pieniądze, koszty i wolny czas, i nadal nie potrafię tego w ogóle nauczyć się na pamięć zasad.
Odłożę to na lepsze czasy. (Tu możesz dodać własną wersję - sport, zmiana nawyków żywieniowych, nauka, chęć zmiany pracy, zmiana zachowań w związkach).
Chcę cię uspokoić, że wydaje się to być normalnym procesem, musisz to sobie uświadomić, zidentyfikować „demony” oporu i uzyskać pożądane zmiany.
Pomóc w tym mogą następujące kroki:
1. Określ zmiany, które chcesz. Zapisz cel lub wizję przyszłego pożądanego stanu. (Chcę się uczyć angielskiego i płynnie rozmawiać z obcokrajowcami).
2. Zapisz siły napędowe, które będą napędzać zmiany, jakie działania musisz podjąć. (Zapisz się na kursy języka angielskiego w klubie konwersacyjnym; poznaj zasady; idź do klubu konwersacyjnego i odrabiaj lekcje dwa dni w tygodniu; oglądaj filmy i czytaj książki po angielsku).
3. Pomyśl o możliwych siłach ograniczających, które mogą opierać się zmianom, zapisz je. (Nie starcza pieniędzy na jednoczesne uczestnictwo w kursach i klubie konwersacyjnym, brak czasu wolnego w dni powszednie itp.).
4. Oceń siły napędowe i powstrzymujące, która z nich przeważa, jak możesz na nie wpłynąć lub zmienić? (Mogę wybierać tylko kursy i samodzielnie uczyć się i ćwiczyć niezbędne zadania w domu; mogę przeznaczyć półtorej godziny po pracy na praktykę; w weekendy mogę odwiedzać instytucje, w których mogę komunikować się z obcokrajowcami).
5. Opracuj jakąś strategię, aby wzmocnić siły napędowe i osłabić ograniczenia. Czasami łatwiej jest osłabić siły ograniczające niż wzmocnić siły napędowe.
6. Określ kolejność działań, które przyniosą największy wynik. Jakich zasobów potrzebujesz do tego i zdecyduj, jak przeprowadzisz zaplanowane działania. (Tu możesz włączyć siłę wyobraźni i kreatywności oraz zbudować dla siebie odpowiednie działania).
Uzyskaj pożądane zmiany, zatwierdź i ciesz się.
Zalecana:
ODPORNOŚĆ MATKI I CÓRKA CIEŃ
Kiedy pozytywna inflacja łączy się z narcystycznym dążeniem do perfekcji, obraz siebie, z którym dana osoba się identyfikuje, musi być bez skazy. Pozostanie bez skazy i zamknięty w sobie to styl życia, który utrzymuje integralność psychiczną.
ODPORNOŚĆ – JAK BYĆ STABILNYM WOBEC TRUDNOŚCI
Odporność - to umiejętność bycia odpornym na trudności, ale nie jest to sztywna, zamrożona odporność, ale umiejętność bycia elastycznym w trudnych sytuacjach i wyciągania z nich lekcji życia. Amerykańska Organizacja Psychologiczna definiuje:
Odporność Na Objawy
„To było dla mnie ważne odkrycie, kiedy odkryłem u moich pacjentów nieświadoma potrzeba zachowaj swoje choroby”. Joyce McDougall „Teatry ciała” Artykuł nie dotyczy ostrych, ale przewlekłych objawów. Tekst artykułu jest wynikiem refleksyjnego doświadczenia terapeutycznego w pracy z klientami, którzy zgłosili symptomatyczną prośbę.
Zasoby I Odporność
Wyobraź sobie zbiornik z gazem, który ma 3 strefy. Pierwszy jest zielony, gdy jesteś pełen siły i energii, nawet jeśli zdarzają się kłopoty, nie irytują Cię, a Ty sam jesteś w świetnym humorze. Druga strefa jest żółta. Kiedy twoje zasoby są w połowie wyczerpane.
Jak Działa Wgląd: Odporność I Granice
Najbardziej globalnym pozytywnym wynikiem podjęcia kursu terapii wglądu jest wzrost odporności. Co więcej, znacznie się zwiększa. Aby opisać, czym jest „odporność” w bardzo prosty sposób, jest to umiejętność radzenia sobie z tym, co wcześniej wydawało się nie do zniesienia i niemożliwe.
