2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Paradoksalny sposób na przetrwanie w sytuacji skrajnego strachu
Pamiętam siebie jako nastolatka. Odpoczywam nad morzem, chłopcy i ja schodzimy na mieliznę. A z powrotem jeden śmiałek zaprasza wszystkich do pływania w głębinach – przyjmuję wyzwanie.
Pół godziny później mijam i ogarnia mnie strach, uświadamiam sobie, że tonę. Im bardziej się napinam, tym silniejszy strach, zaczynam się dusić.
I wtedy słyszę głos po prawej – odwracam głowę, na chwilę odwracam uwagę od przerażenia, które mnie prawie sparaliżowało i widzę chłopca oddalonego o 5 metrów, stojącego w wodzie po pas – pyta w którą stronę iść po muszle.
Zapisano! Westchnienie ulgi. Zbieram resztę sił i płynę na mieliznę. Przez kolejne pół godziny wędrowałem z resztkami sił na brzeg. Wysiadam na suchym lądzie. I wyczerpany spadam w piasek.
Strach przed śmiercią - Napięcie - Śmierć LUB Strach przed śmiercią - Relaks - Zbawienie
Paradoksalny sposób na przetrwanie – praktyka sił specjalnych
Bojownicy sił specjalnych mają ćwiczenie: mają ręce związane za plecami, a nogi u stóp. Zostają wrzuceni do basenu o głębokości 3 metrów i mają za zadanie przetrwać 5 minut.
Większość początkujących, pomimo silnego treningu fizycznego, podaje 2 główne reakcje:
- Niektórzy natychmiast zaczynają krzyczeć i proszą o natychmiastowe uratowanie - prawie natychmiast schodzą na dno. Ogarnia ich paraliżujący strach przed ruchem i na powierzchni wody zaczynają się dusić.
- Inni próbują pływać, wijąc się jak wąż lub delfin, ale i tak toną – są zbyt szybko wyczerpani, walczą z wodą i wciąż przegrywają.
Jedyną właściwą reakcją w sytuacji skrajnego strachu jest odprężenie się, wciągnięcie większej ilości powietrza do płuc i pozwolenie ciału opaść pionowo na dno basenu.
Po osiągnięciu dna odepchnij się i wypłyń w górę po nową porcję powietrza. Zanurzając się i wynurzając z pływakiem, wojownicy mogą przebywać w wodzie przez wiele godzin.
Jeśli ta sytuacja zostanie przeniesiona na otwarte morze, to z głębokości 3 metrów myśliwiec może odepchnąć się od dna i wynurzyć, skoczyć na mieliznę i doczołgać się do brzegu, gdzie może uwolnić ręce i nogi z kajdan.
Kontrolowanie ataków strachu – poddaj się panice
Z praktyki szkolenia bojowników sił specjalnych można wyciągnąć wnioski, które pozwalają przejąć kontrolę podczas ataku paniki:
- Im bardziej panikujesz, tym więcej potrzebujesz tlenu i tym szybciej tracisz kontrolę nad swoim ciałem.
- Im bardziej się wytężasz, tym bardziej twój układ limbiczny uwolni porcję adrenaliny do krwi, aby cię uratować - tym silniejszy będzie atak strachu.
- Im silniejsze jest twoje pragnienie oddychania, tym mniej będziesz miał na to okazji.
- A im silniejsza jest twoja wola życia, tym większe prawdopodobieństwo, że umrzesz.
Zatem, najlepsza strategia „przetrwania” podczas ataków lękowych jest paradoksalna:
- Poddaj się procesowi.
- Wstrzymaj oddech.
- Pozwól swojemu ciału dotrzeć do dna napięcia.
- I dopiero wtedy odepchnij się od dna: zrelaksuj się i weź głęboki oddech.
Oddychaj głęboko i równomiernie, czerpiąc przyjemność z obserwowania, jak strach opuszcza twoje ciało.
Zastosuj praktyki z przygotowania mistrzów olimpijskich do sukcesu w życiu - niektóre z nich będą działać na radzenie sobie z lękiem:
Osiąganie sukcesu: jak szybko osiągnąć sukces w sporcie
Na pewno spodobał Ci się ten artykuł i teraz wiesz, jak zapanować nad strachem, wykorzystując paradoksalną praktykę przetrwania żołnierzy sił specjalnych w ekstremalnych warunkach
Samokontrola jest o wiele ważniejsza niż pływanie. Jest ważniejszy niż siła fizyczna, wytrzymałość czy ambicja. To ważniejsze niż inteligencja, wykształcenie i to, jak dobrze wygląda osoba w luksusowym włoskim garniturze.
Ta umiejętność - umiejętność nie ulegania instynktom, kiedy jest to tym, czego najbardziej pragniesz - jest jedną z najważniejszych umiejętności, które każdy może rozwinąć w sobie.
Autor: Aleksander Molyaruk
Zalecana:
Jeden Sposób Na Pokonanie Strachu
W zeszłym tygodniu zmierzyłem się ze swoim strachem. Strach, o którym wiedziałem. Z którym była gotowa „stawić czoła”. Patrzyłem, jak blokuje moje działania i nie pozwala mi iść do przodu. Zajął się mną, a ja przestałem. Spadam. Tydzień na nartach w górach.
Jak Pozbyć Się Ataków Paniki?
Czy zauważasz, że dłonie ci się pocą bez powodu, oczy ciemnieją, a serce bije jak szalone? Czy odczuwasz silny niepokój, duszność, zawroty głowy? Czy czujesz się gorąco i zimno? Czy odczuwasz strach przed zemdleniem, upadkiem i śmiercią?
Masochizm Jako Sposób Na Przetrwanie, Czyli Ocieplenie Wszechświata. Pogląd Psychoterapeuty
Z punktu widzenia psychologii masochista to osoba, której pragnienia i potrzeby są deptane od dzieciństwa, w wyniku czego przestaje odczuwać swoją ludzką wartość. Przyzwyczajony do cierpienia dla innych, ale z dumą znoszący czasami niemożliwe dla osobistej natury deprywacji, taki człowiek ma bardzo złożone modele postaw wobec siebie i świata, co zawsze kończy się dla niego różnego rodzaju konsekwencjami, takimi jak:
Pomoc Psychologiczna Dla Dzieci Specjalnych: Szansa Czy Konieczność?
Zdarza się, że w społeczeństwie rozwinęło się niewypowiedziane tabu dotyczące dzieci niepełnosprawnych, tj. z niepełnosprawnościami. I choć „włączenie” krąży po całym kraju, czyli reorganizowane są specjalistyczne przedszkola i szkoły, a dzieci ze specjalnymi potrzebami trafiają do masowych placówek – niewiele to zmienia w życiu tych dzieci i ich rodziców.
Paradoksalny Pogląd Na Zdradę
Pewnego razu przyszła do mnie kobieta na konsultację i opowiedziała częstą historię o związku swojego męża z inną kobietą podczas podróży służbowej. Martwiła się pytaniem, jak teraz z tym żyć, jak odnosić się do zdrady. Od razu zauważę, że staram się nie dawać rad, gotowych rozwiązań, jak odnosić się do tego czy tamtego wydarzenia, co robić, bo będzie to wyglądać jak zwykłe narzucanie twojej opinii.
